2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Tư thế không tốt cũng có thể có hại như hút thuốc. Ngoài các vấn đề về sức khỏe, tư thế khom lưng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, năng suất và thậm chí cả thành công của bạn.
Nhân viên văn phòng trung bình ở Hoa Kỳ chỉ dành 36% thời gian làm việc với tư thế đúng. Nói cách khác, anh ta ngồi quanh co trong 38 phút trong một giờ. Và điều này phải được chiến đấu. Xét cho cùng, một tư thế “mạnh mẽ” với cột sống thẳng và vai mở sẽ giúp tránh đau lưng và cải thiện thể trạng. Cô ấy cũng sẽ cải thiện địa vị xã hội và hiệu quả công việc.
1. Tư thế ảnh hưởng đến năng suất làm việc
Đau lưng là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của những người đến khám. Nguyên nhân của đau khổ thường nằm trên bề mặt và liên quan đến tư thế không ổn định. Lưng thẳng mang lại tác dụng hoàn toàn ngược lại: một người cảm thấy tràn đầy năng lượng, thoát khỏi chứng đau nửa đầu và căng thẳng, tăng khả năng tập trung và tăng hiệu quả làm việc.
Thực tế là hoạt động bình thường của các cơ quan hô hấp và tiêu hóa phụ thuộc trực tiếp vào tư thế. Tư thế “gù lưng” không cho phép chúng hoạt động như bình thường, đặc biệt là cung cấp cho não một lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên duỗi thẳng vai và không gian được giải phóng sẽ bình thường hóa sự tương tác của tất cả các bánh răng trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể.
2. Tư thế ảnh hưởng đến sự tự tin
Tư thế thẳng đứng giải phóng các chất hóa học khiến bạn tin tưởng vào bản thân. Đầu nâng cao và vai rộng sẽ kích thích sự gia tăng testosterone. Hormone nổi tiếng mang lại sức mạnh và sự tự tin. Cùng với nó, cortisol được giải phóng, có tác dụng làm giảm mức độ căng thẳng.
Một trường đại học bang Ohio phát hiện ra rằng nửa giờ ở tư thế xấu làm tăng đáng kể mức độ lo lắng, trầm cảm và lo lắng. Giữ lưng thẳng sẽ giúp bạn tự tin hơn và giảm mức độ căng thẳng.
3. Tư thế ảnh hưởng đến địa vị xã hội
Tư thế xấu làm giảm khả năng lãnh đạo của bạn. Trong một buổi TED Talk, nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy nói về cách ngôn ngữ cơ thể hình thành tính cách. Cô ấy vẽ một song song với vương quốc động vật. Hãy tưởng tượng những cá thể thống trị to lớn và hùng vĩ trông như thế nào và động vật thu mình lại khi chúng cảm thấy bất lực như thế nào.
Mọi người vô tình lặp lại hành vi này. Tư thế đứng thẳng mang lại cảm giác quyền lực và khả năng kiểm soát. Chúng ta buông thõng và vòng tay quanh mình trong những khoảnh khắc không chắc chắn. Chỉ cần thay đổi vị trí cơ thể, bạn có thể xây dựng sự tự tin và kỹ năng lãnh đạo của mình.
Amy đưa ra một mẹo quan trọng: Trước một cuộc nói chuyện lớn hoặc một cuộc phỏng vấn quan trọng, hãy tạo dáng Siêu nhân.
Dang rộng hai chân rộng bằng vai trong hai phút, thẳng lưng, đặt hai tay lên hông. Bây giờ bạn đã sẵn sàng!
Đề xuất:
Bạn có thích làm việc trong một quán cà phê? Biến ngôi nhà và văn phòng thông thường của bạn thành một quán cà phê (hầu như)
Tôi thừa nhận, tôi có một điều - tôi phải làm việc trong một căn phòng chỉ có một mình, trong đó bản nhạc yêu thích của tôi rất yên tĩnh và đang phát. Và quan trọng nhất, phải có một cái bàn và một cái ghế thoải mái để tôi ngồi. Không có ghế sofa, ghế đẩu, ghế đẩu và đầu gối.
Làm thế nào để làm việc với một con lăn ab và không làm đau lưng của bạn
Life hacker hiểu tại sao các bài tập với con lăn cho báo chí lại hữu ích. Nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp xây dựng cơ sắt
23 Ốp lưng iPhone Mới Tuyệt vời Bạn Nên Mua trong Ốp lưng Điện thoại trên AliExpress.com
Chúng tôi đã chọn ra những phụ kiện thú vị cho dòng X, XR, XS và iPhone 11. Có tủ kính, bao da, có Joker và có cả bia
Những thói quen quan trọng có liên quan như thế nào trong cuộc sống của bạn
Ảnh hưởng của thói quen đối với một người là rất lớn, vì vậy mọi người cần học cách quản lý chúng. Một kỹ thuật đơn giản và nhanh chóng sẽ giúp bạn trong việc này
ĐÁNH GIÁ: “12 tuần một năm. Làm thế nào để làm được nhiều việc hơn trong 12 tuần so với những người khác làm trong 12 tháng”, Brian Moran, Michael Lennington
Bạn muốn làm nhiều hơn nữa và cải thiện cuộc sống của mình? Có một hướng dẫn sẵn sàng cho việc này. Hầu hết chúng ta đều có hai cuộc sống: cuộc sống đầu tiên là cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cuộc sống thứ hai là cuộc sống mà lẽ ra chúng ta có thể sống rất khác.