10 thủ thuật nhỏ giúp bạn thông minh hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những điều không hiển nhiên sẽ khiến não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

1. Sử dụng đèn sáng

Chỉ cần thay bóng đèn trong thiết bị cố định bằng bóng đèn sáng hơn sẽ giúp bạn trở nên thông minh hơn.

Đại học Michigan đã tiến hành một thí nghiệm trên loài gặm nhấm. Khi thiếu ánh sáng ở động vật, hoạt động của hồi hải mã, phần não chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ, giảm.

Đồng thời, trong ánh sáng rực rỡ, các loài gặm nhấm giải quyết vấn đề của chúng tốt hơn: chúng ghi nhớ đường đi trong mê cung và tìm ra lối thoát khỏi nó. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy rằng những người đầu tiên sống trong bóng tối và sau đó được đặt trong ánh sáng đã cải thiện chức năng nhận thức.

Nguyên lý này cũng hoạt động ở con người nên không tiết kiệm điện khi học tập, làm việc.

2. Về với thiên nhiên

Nếu bạn bị khiển trách vì nhìn ra ngoài cửa sổ thay vì làm việc trong một dự án, hãy trả lời rằng bạn đang thúc đẩy sự sáng tạo của mình. Chiêm ngưỡng thiên nhiên, đặc biệt nếu bạn đi vào rừng, cánh đồng hoặc trên bờ biển, là liều thuốc kỳ diệu có thể cải thiện khả năng sáng tạo lên 50%.

Ở trong tự nhiên phục hồi sự chú ý và tập trung, cải thiện việc lập kế hoạch chiến lược và tư duy phản biện.

3. Bài tập

Theo nghiên cứu, ngay cả một buổi tập luyện cũng có thể gây ra những thay đổi hóa thần kinh ảnh hưởng tích cực đến chức năng não.

Các nhà khoa học tin rằng một hiệu ứng tích cực được quan sát thấy do dòng chảy của oxy đến các mô của cơ thể, bao gồm cả phần bên trong hộp sọ.

4. Làm tình

Dopamine và oxytocin, được tạo ra trong quá trình thân mật, có tác động tích cực đến chức năng não. Các nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi quan hệ tình dục hàng tuần có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về khả năng lưu loát bằng lời nói và khả năng thị giác-không gian.

5. Đi ra ngoài nắng

Bổ sung đầy đủ vitamin D có thể giúp cải thiện hiệu suất nhận thức. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy lượng chất này vào cơ thể mang lại hiệu quả tích cực nhanh chóng đối với các vấn đề về trí nhớ và học tập.

Cách đơn giản nhất để có được liều lượng vitamin D3 là ra nắng. Nó được tổng hợp trong cơ thể dưới tác động của bức xạ tia cực tím.

6. Đi ngủ sớm

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Rochester đã phát hiện ra rằng trong khi ngủ, chất lỏng gian bào trong não sẽ đào thải chất thải protein độc hại được tạo ra trong giờ thức.

Vì vậy, không nên bỏ qua các tiêu chuẩn của giấc ngủ lành mạnh và dành ít nhất bảy giờ trên giường. Đổi lại, bạn sẽ có được sự tập trung cao hơn, khả năng giải quyết vấn đề hiệu quả và tư duy nhanh nhạy hơn.

7. Viết bằng tay

Máy tính bảng và máy tính xách tay thực sự được dán vào tay của người hiện đại, nhưng các nhà khoa học khuyên nên đặt các thiết bị xuống thường xuyên hơn và viết ghi chú theo cách cổ điển, bằng bút trên giấy.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Princeton, điều này buộc thông tin phải được xử lý trong quá trình sửa chữa nó. Bạn viết chậm hơn bạn gõ, vì vậy bạn chỉ phải chọn những dữ liệu quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn chưa muốn chia tay với những thành tựu của tiến bộ kỹ thuật, hãy chỉ sử dụng bút cảm ứng chứ không phải bàn phím.

8. Tập trung vào một thứ

Bạn có thể tự hào viết về tính đa nhiệm trong sơ yếu lý lịch của mình, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là siêu năng lực. Cố gắng tập trung vào nhiều dự án cùng lúc sẽ làm giảm năng lực nhận thức tổng thể của não bộ và gây ra mệt mỏi.

Việc mất năng suất không chỉ do chuyển từ nhiệm vụ công việc này sang nhiệm vụ công việc khác. Các nhà khoa học từ Stanford đã phát hiện ra rằng ngay cả những thông báo trên điện thoại thông minh cũng có thể làm gián đoạn sự tập trung và ảnh hưởng tiêu cực đến sự chú ý, trí nhớ và năng suất làm việc.

chín. Làm nóng thức ăn trong dụng cụ thủy tinh

Hộp nhựa có thể chứa BPA và phthalates, có thể có tác động tiêu cực đến hoạt động trí óc. Đây là kết luận đạt được tại Yale.

Nếu không thể ăn thức ăn mới chế biến, tốt hơn hết bạn nên thay hộp nhựa bằng hộp thủy tinh.

10. Xem thể thao

Các vùng não thường dành cho hoạt động thể chất của con người được kích hoạt khi họ nghe tin tức thể thao hoặc xem một trận đấu.

Kết quả là, các kết nối thần kinh của người hâm mộ được thay đổi để nhắm mục tiêu vào các khu vực hoạt động trong quá trình luyện tập, điều này có tác động tích cực đến hoạt động của não nói chung.