5 thủ thuật hữu ích sẽ giúp bạn không bỏ rơi mọi thứ trên con đường đạt được mục tiêu của mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một dự án lớn là một thách thức khác. Nhưng có nhiều cách để làm cho nó dễ dàng hơn.

1. Đừng tham quá nhiều

Một số người thích suy nghĩ lớn và được hướng dẫn bởi phương châm "nếu là, sau đó là tốt nhất." Giảm 5 cân hoặc viết một câu chuyện là quá nhỏ. Tuyệt vời hơn để giành chiến thắng ngay trong cuộc thi bikini thể dục hoặc nhận được Giải thưởng Booker. Để chắc chắn có điều gì đó để tự hào và khoe khoang.

Nhưng cách tiếp cận này - để đặt ra những mục tiêu cao, gần như không thể đạt được - không phù hợp với bất kỳ ai. Có lẽ chỉ những người siêu tài năng và siêu năng suất mới rõ ràng không cần đọc bài viết này. Chà, và những nhân vật trong phim hư cấu giành được chiếc nhẫn trong hai giờ chiếu trên màn ảnh, sẽ đến Harvard hoặc trở nên nổi tiếng thế giới. Và tất cả điều này đi kèm với âm nhạc khẳng định cuộc sống.

Một mục tiêu khó hoặc không thể đạt được có thể khiến bạn mất hứng thú và choáng ngợp.

Tại sao phải làm một điều gì đó, tại sao phải cố gắng trong một tháng, một hoặc hai năm, nếu kết quả vẫn ở rất xa như lúc mới bắt đầu con đường? Để không có những suy nghĩ như vậy, điều quan trọng là phải tính đến một số điểm khi đặt nhiệm vụ:

1. Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ. Đó là, từ những điều mà bạn chắc chắn có thể đạt được trong tương lai gần. Không phải "học tiếng Anh để tôi bối rối với người bản ngữ", mà "nâng cao kiến thức về ngôn ngữ của tôi lên một cấp độ." Không phải "lọt vào danh sách của Forbes", mà là "tạo ra một công ty sẽ tạo ra lợi nhuận."

2. Chia nhỏ các mục tiêu dài hạn thành các giai đoạn."Xây dựng cơ bắp" nghe có vẻ rất mơ hồ và khó khăn. Sẽ thuận tiện hơn nhiều nếu bạn có một kế hoạch gồm nhiều giai đoạn: “Hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem tôi có thể tập luyện sức bền không. Khám phá thông tin về tập thể dục và dinh dưỡng. Tìm một câu lạc bộ thể dục và huấn luyện viên, lập một chương trình đào tạo. Chọn công thức nấu những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe, bắt đầu đến phòng tập thể dục ba lần một tuần. " Đây là một trong những cách quản lý thời gian: "Có voi thì có".

3. Đánh giá đầy đủ các nguồn lực của bạn. Giả sử bạn muốn viết một cuốn sách. Cân nhắc những gì bạn cần cho việc này: thời gian, kiến thức, người trợ giúp, một chiếc máy tính xách tay tốt, v.v. Lập một danh sách đầy đủ. Nếu bạn không có thứ gì đó từ danh sách này, hãy nghĩ về cách giải quyết vấn đề. Ví dụ, hãy tìm một bảo mẫu sẽ giúp con bạn giải trí hai lần một tuần trong khi bạn viết. Hoặc liên hệ với một biên tập viên để giúp bạn tinh chỉnh văn bản.

2. Giữ mục tiêu trước mắt bạn

Thật tuyệt vời nếu mỗi người đều có một người ngồi bên cạnh và liên tục nói: “Cố lên! Bạn có thể! Bạn đang làm rất tốt! " Hoặc anh ấy chỉ nhắc nhở đơn giản: “Hãy nhìn xem, đây là một bức ảnh của một bãi biển ở Úc. Để đến đó và có một khoảng thời gian vui vẻ, bạn cần cải thiện trình độ tiếng Anh của mình. Đừng có lười biếng".

Tin tốt là chúng tôi có thể cung cấp cho mình cả hỗ trợ và nhắc nhở.

Treo một bức tranh về những giấc mơ của bạn phía trên bàn làm việc. Viết một trích dẫn thúc đẩy trong nhật ký của bạn. Đặt mua cho mình một chiếc áo phông hoặc cốc có một cụm từ vui nhộn có liên quan đến công việc của bạn. Nói một cách dễ hiểu, hãy bao quanh bạn những lời nhắc nhở tử tế và vui vẻ và cập nhật chúng thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ mục tiêu nhưng không coi đó là một thói quen đáng ghét.

3. Tự thưởng cho bản thân

Đây là cách chúng ta được sắp xếp: chúng ta không quan tâm đến việc làm một việc giống như vậy. Đối với mỗi hành động khó khăn một chút, chúng tôi muốn nhận được phần thưởng. Và nếu không có ai cho trong một thời gian dài, tâm trạng xấu đi, tôi muốn bỏ tất cả những điều khó khăn này và đi đến nơi mà chúng tôi đảm bảo sẽ đạt được ít nhất một số niềm vui. Ví dụ, trên phương tiện truyền thông xã hội. Hoặc cửa hàng bánh ngọt gần nhất.

Tất cả những điều này là do dopamine, mà bạn có thể đã nghe nói rất nhiều về. Nói tóm lại, nó là chất dẫn truyền thần kinh mang lại cho chúng ta cảm giác mong đợi về niềm vui và do đó khiến chúng ta cố gắng đạt được những thú vui nhanh chóng và đơn giản: đồ ăn, tình dục, video trên YouTube.

Hệ thống dopamine có thể bị lừa để tự thưởng cho chính bạn. Ví dụ, nếu bạn đến cửa hàng sau khi tập luyện và mua cho mình một thứ gì đó dễ thương, bộ não của bạn sẽ nghĩ rằng thể thao không quá khó và sẽ thúc đẩy bạn bằng một liều dopamine trước buổi tập tiếp theo. Nhưng ở đây, tất nhiên, sự thường xuyên là quan trọng. Và sự tương xứng giữa hành động và phần thưởng.

Nếu bạn ăn sôcôla sau khi tập luyện, bạn có thể phủ nhận toàn bộ tác dụng của môn thể thao này.

Hãy suy nghĩ về những gì có thể làm hài lòng bạn và đồng thời sẽ không gây hại cho sức khỏe và ví tiền của bạn. Dưới đây là một số cách bạn có thể tự thưởng cho mình sau khi hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn:

• Uống một ly cà phê ngon.
• Đọc một cuốn sách hoặc nghe một số bài hát mới.
• Mua một số thứ nhỏ xinh - một cuốn sổ hoặc nhãn dán đẹp cho máy tính xách tay.
• Nằm trong bồn tắm đầy bọt.
• Viết nhật ký và tự khen ngợi bản thân.
• Hãy đánh dấu vào nhật ký (niềm vui của quá trình này nằm ở trọng tâm của những người theo dõi thói quen).

4. Tự học

Ai đó làm việc tuyệt vời vào sáng sớm, và ai đó gật đầu ít nhất là cho đến giờ ăn trưa. Một số người cần sự im lặng, như trong thư viện, trong khi những người khác thích đưa nhạc hoặc âm thanh của thiên nhiên vào nền. Có những người yêu thích nhật ký giấy và những người đã giữ một danh sách việc cần làm chỉ trên điện thoại của họ trong nhiều năm.

Không có một công thức nào phù hợp với tất cả để tạo ra năng suất. Để tìm đúng nguyên liệu và tạo ra đúng tỷ lệ, bạn phải nghiên cứu kỹ đặc điểm của mình và cố gắng tính đến chúng.

Ví dụ, bạn có thể ghi nhật ký theo tâm trạng: ba lần một ngày, ghi vào sổ tay cảm giác của bạn và mức năng lượng bạn có. Và sau một vài tuần, dựa trên những hồ sơ này, hãy xác định thời gian lý tưởng cho công việc, học tập, thể thao hoặc các hoạt động khác. Thử nghiệm với các kỹ thuật năng suất khác nhau, xem cách nào phù hợp với bạn.

5. Chờ kết quả đầu tiên

Rất ít người từ bỏ một dự án mà chỉ còn vài bước hoàn thiện để làm. Quay trở lại với những lời hứa của năm mới, hầu hết chúng ta đều quên chúng ngay cả khi chưa kết thúc tháng Giêng. Có nghĩa là, hầu hết mọi người thường dừng lại ngay khi bắt đầu con đường (trong khi không có kinh nghiệm, không có gì thực sự rõ ràng, và kinh doanh không mang lại bất kỳ niềm vui nào). Nếu không có kết quả rõ ràng và phản hồi tích cực, rất khó để tin rằng chúng tôi sẽ đương đầu với nhiệm vụ và mục tiêu này xứng đáng với thời gian và công sức đầu tư vào đó.

Nhưng khi bạn bắt đầu thành công, việc bước tiếp sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Nếu điều đó rất khó khăn đối với bạn và bạn muốn từ bỏ mọi thứ, hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ chờ đợi kết quả đầu tiên của sự lao động của mình. Và thậm chí sau đó, nếu lần giảm cân đầu tiên, số tiền kiếm được hay những bước nhảy học được không làm bạn hài lòng chút nào, bạn với lương tâm trong sáng sẽ có thể dừng lại và chọn mục tiêu khác cho mình.