10 mẹo để đối phó với mệt mỏi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một người nào đó kết hợp mệt mỏi với trầm cảm và căng thẳng, một người nào đó với hội chứng kiệt sức. Nhưng sớm muộn gì cô ấy cũng đến thăm mọi người, vì vậy bạn cần biết cách chống lại cô ấy.

Tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi

Có vẻ như cuộc sống của chúng ta đã được đơn giản hóa đến mức không thể xảy ra, chúng ta biết rất nhiều về bản thân và làm thế nào để trở nên tốt hơn, hiệu quả hơn, bền bỉ hơn, vì vậy chúng ta không nên cảm thấy mệt mỏi. Nhưng nó xuất hiện lặp đi lặp lại. Tại sao?

• Đảm nhận quá nhiều. Lãng phí, công việc không cần thiết, các cam kết phụ. Và đôi khi bạn cần phải nghỉ ngơi ngay cả khi có những ấn tượng tích cực.
• Chúng tôi đang cố gắng làm mọi thứ. Và khi chúng ta không có thời gian, chúng ta đau khổ vì điều này. Chúng tôi đang cố gắng hoàn thành mọi thứ trong thời gian sớm nhất. Thư giãn trong năm phút, giảm cân trong một tháng, học ngoại ngữ trong một học kỳ. Nhịp điệu của cuộc đua không có nghĩa là tạm dừng. Và đây là một lý do khác cho sự mệt mỏi mà chúng ta sớm muộn cũng cảm thấy.
• Chúng tôi không ưu tiên. Thường thì chúng ta không hiểu sự thật là quan trọng và điều gì có thể bị bỏ qua. Chảy máu mũi cần phải làm gì và có thể hoãn lại đến năm sau. Đối với chúng tôi dường như mọi thứ đều cần thiết và quan trọng. Đây không phải là sự thật.
• Chúng tôi không biết làm thế nào để nghỉ ngơi. Có vẻ như mọi thứ đã rõ ràng với điều này trong một thời gian dài. Nhưng vì một số lý do mà chúng ta không thể nhớ rằng việc xem nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội sẽ không thể thay thế cho việc nghỉ ngơi đầy đủ và bất kỳ loại hoạt động không phải công việc nào cũng sẽ không thể thay thế một giấc ngủ lành mạnh.
• Chúng tôi lấy tất cả mọi thứ để làm trái tim. Ngay cả khi nó không liên quan đến chúng tôi và chúng tôi không thể lo lắng về nó. Chúng tôi không bị gò bó và không mệt mỏi trong quá trình theo đuổi sự xuất sắc. Bạn đã hiểu rằng sau này là một ảo tưởng.

Sớm muộn gì bạn cũng cảm thấy mệt mỏi với mọi thứ. Từ công việc, việc nhà, bầu không khí trong căn hộ, những người ở gần. Các nhà tâm lý học gọi nó với nhiều tên khác nhau. Một người nào đó kết hợp điều này với trầm cảm và căng thẳng, một người nào đó với hội chứng kiệt sức. Sự mệt mỏi sớm muộn gì cũng ghé thăm mọi người, vì vậy bạn cần biết cách chống lại nó.

Đương đầu với mệt mỏi

1. Thừa nhận vấn đề

"Ta mệt mỏi, ta cần nghỉ ngơi." Nghe có vẻ lạ, nhưng sau những từ này, bạn có thể đã cảm thấy dễ chịu hơn. Đây vừa là sự tự nhận thức vừa là tín hiệu có ý thức rằng bạn cần phải nghỉ ngơi.

2. Tạm thời nghỉ hưu

Đi nghỉ mát hoặc nghỉ ngày. Hãy tạm thời từ bỏ lối sống thông thường của bạn. Thoát ra khỏi chu trình làm việc ở nhà và ở nhà và nghỉ ngơi. Hòa mình vào thiên nhiên, ở một mình hoặc chỉ nằm trên giường cả ngày.

3. Đừng tự trách mình

Điều quan trọng là phải hiểu rằng mệt mỏi là bình thường. Chỉ vì bạn cảm thấy mệt mỏi với mọi thứ không có nghĩa là bạn không yêu gia đình hay công việc của mình. Bạn chỉ cần thời gian để phục hồi.

4. Thư giãn

Hãy tắm nước hoa oải hương nóng trước khi ngủ, nhâm nhi tách trà nóng hoặc sô cô la, đọc những cuốn sách thời thơ ấu của bạn hoặc đi chơi với những người thân yêu của bạn trong yên bình. Ngoài ra, âm nhạc hoặc bộ phim yêu thích của bạn cũng có thể giúp ích cho bạn. Chúng tôi thường nghĩ và nói về những điều này. Họ thực sự giúp đỡ.

5. Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cảm thấy cần thiết

Tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Bạn có thể cần ai đó ở đó mọi lúc để giúp bạn không bắt đầu. Một người nào đó để chỉ giúp bạn xung quanh nhà hoặc giữ bạn đồng hành trong kỳ nghỉ của bạn. Đồng thời, không có gì sai khi muốn ở một mình.

6. Giúp đỡ người khác

Đây thường là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí của bạn khỏi những vấn đề của riêng bạn và học hỏi điều gì đó mới. Giúp đỡ cô nhi viện, người già hoặc bệnh tật. Ánh sáng của lòng biết ơn trong mắt họ sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn một chút, và những vấn đề của riêng bạn dường như không đáng kể so với nỗi đau quá lớn của họ.

Tích cực giúp đỡ bạn bè và những người thân yêu cũng là một cách phân tâm tuyệt vời.

7. Tìm một sở thích mới

Thoạt nghe có vẻ hài hước: "Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để bắt đầu làm người mẫu". Nhưng nếu nó thực sự hữu ích, tại sao bạn không thử. Bạn có thể chọn bất kỳ sở thích nào, từ thêu và kỹ thuật radio đến các khóa học lập trình và viết blog. Có lẽ thú vui này không chỉ giải tỏa mệt mỏi mà còn được yêu thích đến hết đời.

8. Thử thách bản thân

Bạn có thể và biết thêm về nó. Đây không phải là việc bạn cố gắng tiếp tục cuộc sống thường ngày trong tình trạng mệt mỏi. Cố gắng truyền năng lượng của bạn vào một thứ khác. Hãy để đó là một môn thể thao mới hoặc một cuộc hành trình thú vị, việc thực hiện một ý tưởng cũ, hoặc một điều gì đó mà bạn không thể quyết định trong một thời gian dài. Bạn có thể. Và nhận ra rằng bạn đã thành công trong mọi việc sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn.

9. Cho phép bản thân nhiều hơn một chút

Hãy kéo dài kỳ nghỉ nhỏ của bạn hoặc thả lỏng xung quanh, tận hưởng những điều bất chợt nho nhỏ hoặc những thứ mà bạn thường không làm. Bạn cần bình tĩnh và bớt lo lắng về mọi thứ mà bạn đã bỏ đi trong một thời gian. Điều chính yếu là hành động theo lý trí và nhớ rằng nhiệm vụ của bạn là thoát ra khỏi khủng hoảng.

10. Sống lại

Ngay khi bạn cảm thấy có đủ sức mạnh trong mình, hãy nhớ thế giới cần gì. Đã đến lúc kết thúc kỳ nghỉ nhỏ của bạn và tận hưởng mỗi ngày một lần nữa.

Sự mệt mỏi là không thể thay đổi được. Cô ấy sẽ xuất hiện theo thời gian. Khi bạn cảm thấy rằng mọi thứ đã đổ lên đầu bạn với một gánh nặng không thể chịu nổi, tốt hơn là bạn nên nghỉ ngơi.

Chăm sóc bản thân.