3 mẹo giúp bạn đối phó với mọi khó khăn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm thế nào để không phát điên nếu có địa ngục xung quanh.

Khi có chuyện không hay xảy ra, người ta thường giấu diếm lo lắng và chờ đợi mọi việc ổn thỏa. Đó là một phản ứng bình thường để mong muốn có nhiều hạnh phúc hơn và ít đau đớn hơn. Nhưng nếu những trải nghiệm tiêu cực tiếp diễn trong một thời gian dài, chúng ta sẽ ngừng cố gắng che giấu chúng.

Dưới đây là những gì bạn cần làm để tận dụng tối đa khoảng thời gian tồi tệ trong hầm trú ẩn bom cảm xúc của mình.

1. Xem tiêu cực là cơ hội để phát triển

Bất kỳ trải nghiệm tiêu cực nào cũng có thể dạy bạn rất nhiều điều nếu bạn nhìn nhận nó một cách chính xác. Bám đuổi công việc có thể giúp bạn có động lực để tìm một công việc phù hợp hơn với mình. Chia tay một người thân yêu sẽ giúp nhường chỗ cho những mối quan hệ chất lượng mới.

Căn bệnh sẽ cho bạn biết bạn đang làm gì sai: không theo dõi sức khỏe, làm việc quá sức, không còn thời gian cho bản thân và gia đình, lo lắng quá nhiều. Thường sau một trận ốm, mọi người thay đổi quan điểm về nhiều thứ, bắt đầu chăm sóc bản thân, dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu.

Bất kỳ phiền toái nào là giáo viên của bạn. Nhưng bạn chỉ có thể hiểu bài học nếu bạn cởi mở hồi tưởng lại trải nghiệm của mình.

2. Đừng che giấu, hãy sống trọn vẹn cuộc sống của bạn

Trong nỗ lực thoát khỏi sự tuyệt vọng, mọi người thường ẩn mình sau những hoạt động vô nghĩa: họ uống rượu, ăn quá nhiều đồ ngọt, xem TV, truy cập Internet và mạng xã hội, chơi trò chơi máy tính - họ làm bất cứ điều gì để tránh suy nghĩ về các vấn đề và không cảm thấy đau đớn.

Chiến lược này hữu ích, nhưng chỉ tạm thời. Cảm xúc không biến mất ở bất cứ đâu: sáng hôm sau với cảm giác nôn nao hoặc sau khi ăn một xô kem, chúng sẽ lao vào bạn với sức sống mới.

Đừng che giấu cảm xúc của bạn. Ngược lại, hãy cởi mở với chúng và trải nghiệm chúng một cách trọn vẹn nhất. Nó sẽ không giết bạn, nó sẽ chữa lành cho bạn.

Dường như chúng ta càng tập trung vào tình trạng của mình, chúng ta càng cảm thấy đau. Tuy nhiên, nghiên cứu về thiền chánh niệm vượt trội giả dược trong việc giảm đau cho thấy rằng không phải như vậy. Những người thực hành thiền chánh niệm ít bị đau hơn 44% so với phần còn lại của thí nghiệm.

Tập trung vào tình trạng của bạn. Không phải hoàn cảnh bên ngoài, mà là những gì đang diễn ra bên trong bạn bây giờ. Bạn đang trải qua điều gì: sợ hãi, khao khát, vô vọng, tuyệt vọng? Hãy mở rộng cảm giác này, sống trọn vẹn, cảm nhận những sắc thái khác nhau của nó. Hãy tưởng tượng rằng bạn cần mô tả trạng thái cảm xúc của mình một cách chi tiết nhất, không bỏ sót một chi tiết nào.

3. Yêu thích trải nghiệm của bạn

Khi bạn đã ngừng trốn tránh sự tiêu cực, bộc lộ cảm xúc và rút ra bài học cho mình, bước tiếp theo là yêu thích trải nghiệm của bạn.

Mỗi khoảnh khắc đầy đau thương và buồn bã đều đồng thời tràn đầy vẻ đẹp. Mỗi người làm bạn đau buồn đồng thời cho bạn một bài học vô giá. Yêu từng phút trải nghiệm của bạn và mọi người mà bạn nhận được nó.

Hãy vui mừng trong những thời điểm tồi tệ như cơ hội để phát triển, coi chúng như một lời mời để cải thiện.

Khi những rắc rối qua đi, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và khôn ngoan hơn trước một chút.