Cách tập cho mình thói quen uống nhiều nước

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta đều biết về lợi ích của việc uống nước đối với cơ thể. Nhưng, bất chấp điều này, chúng ta vẫn tiếp tục uống đủ thứ độc hại. Đọc về cách ngừng bắt nạt cơ thể của bạn và cuối cùng là quen với việc uống đủ nước trong bài viết này.

Tại Lifehacker, chủ đề tại sao cần uống nhiều nước đã được nêu ra. Chế độ uống đặc biệt quan trọng khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất vất vả. Ngay cả trẻ em cũng biết về lợi ích của việc uống nước đối với cơ thể, nhưng bất chấp điều này, hầu hết mọi người đều thích những thức uống khác, thường có hại hơn là nước uống. Hãy tìm cách bắt đầu uống nhiều nước hơn và không gây hại cho cơ thể của chính bạn.

Làm cho nước ngon hơn

Nhiều người không muốn uống nước vì lý do đơn giản là nó không có mùi vị. Sửa nó! Thêm dưa hấu hoặc nước cam vào nước, hoặc bất cứ thứ gì bạn thích. Điều chính là không pha loãng nước với nước trái cây mua ở cửa hàng.

Sử dụng các tiện ích và ứng dụng điện thoại thông minh để giúp bạn theo dõi mức tiêu thụ nước của mình

Chúng ta đang sống trong thời đại công nghệ thông tin bùng nổ và thật ngu ngốc khi không tận dụng những lợi ích mà nó mang lại. Ngày nay có rất nhiều thiết bị có thể được đồng bộ hóa với điện thoại thông minh và hãy luôn để ý xem chúng ta thiếu bao nhiêu nước đến mức bình thường. Một ví dụ là The Hug.

Tập cho mình thói quen về nước

Uống một cốc nước sau mỗi bữa ăn và hai giờ một lần. Làm điều này hàng ngày và rất nhanh chóng nó sẽ trở thành một thói quen tốt. Và nếu bạn bắt đầu uống, hãy uống hết cho đến hết.

Tạo cảm giác kỳ nghỉ

Mua cho mình một chiếc ly đẹp, uống nước qua ống hút. Tốt nhất bạn nên sắm cho mình một bộ ống hút màu và thay chúng mỗi ngày. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ cải thiện tâm trạng của mình, mà còn biến quá trình thông thường thành một kỳ nghỉ và bạn sẽ thích uống nước.

Thêm các yếu tố cạnh tranh

Uống nhanh một cốc nước tại nhà với gia đình, ai sẽ khỏi bệnh nhanh hơn. Một trò chơi tương tự không chỉ có thể chơi ở nhà mà còn có thể chơi trong bữa trưa tại văn phòng. Hãy biến nó thành một truyền thống tốt đẹp hàng ngày.

Luôn mang theo một chai nước

Bạn có thích đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều không? Luôn mang theo một chai nước bên mình. Bạn có thích đọc không? Luôn có một chai nước bên cạnh. Rèn luyện bản thân không ra khỏi nhà mà không có một chai nước: hãy để nó có giá trị đối với bạn như chìa khóa hoặc điện thoại di động.

Kiểm soát không chỉ số lượng mà còn cả chất lượng

Nhiều người trong chúng ta khẳng định rằng họ đang uống đủ chất lỏng, nhưng đồng thời quên rằng chế độ ăn uống của họ chủ yếu bao gồm cà phê, đồ uống có ga và các chất lỏng khác. Và một số cá nhân thậm chí còn có thói quen uống nước trực tiếp từ vòi, điều này là không tốt.

Khi bạn nói, "Tôi đã uống đủ nước", đừng để bị lừa và hãy tính toán xem phần trăm trong số này là nước uống.

Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy muốn ăn không đúng bữa

Tất cả chúng ta thỉnh thoảng đều có "kinh giới ban đêm": chúng ta dường như đã ăn tối bình thường, nhưng đến 12 giờ đêm, chúng ta bắt đầu nghĩ rằng chúng ta đang đói cực độ. Rất thường trong những trường hợp như vậy, chúng ta nhầm lẫn giữa đói với khát. Vì vậy, lần tới nếu bạn muốn ăn nhẹ vào ban đêm, chỉ cần uống một cốc nước lọc và đợi 10 phút. Rất có thể, bạn sẽ không muốn ăn.

Tập thói quen uống nước vào buổi sáng

“Ai uống nước vào buổi sáng là hành động khôn ngoan,” Winnie the Pooh sẽ nói nếu anh ấy yêu nước hơn là đi thăm thú.

Nước giúp làm sạch cơ thể. Và nếu bạn uống một cốc nước lạnh vào buổi sáng, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và tăng cường sự hoạt bát.