Phải làm gì nếu tập thể dục và chạy bộ mệt mỏi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cuối cùng, mọi thứ trở nên nhàm chán. Chạy và tập thể dục là tốt. Tôi đã tìm ra phải làm gì trong trường hợp này.

Tôi nghĩ rằng rất nhiều, nếu không phải là tất cả, phải đối mặt với vấn đề này. Tại một thời điểm nào đó, tôi cảm thấy nhàm chán khi phải làm những việc tương tự - trong trường hợp của tôi, đó là tập gym và chạy - và tôi muốn một điều gì đó mới mẻ hơn. Không loại trừ việc tôi chỉ cần thay đổi các hoạt động trong một thời gian ngắn để trở lại các hoạt động cũ với sức sống mới, tôi quyết định chọn một môn thể thao đáp ứng tất cả các sở thích của tôi.

Tôi thích tập luyện mà không có huấn luyện viên, không có một nhóm người và tôi muốn tập luyện khi nó thuận tiện cho tôi, chứ không phải khi phần bắt đầu. Với những yêu cầu này, sự lựa chọn không quá tuyệt vời.

Tôi quyết định thử thực hành với sự trợ giúp của các ứng dụng đặc biệt, đã được xem xét. Sự lựa chọn thuộc về phương pháp tập luyện dành cho vận động viên 12 phút, một trang web cung cấp các bài tập trong 12 phút có và không có thiết bị. Tôi thực hành sử dụng ứng dụng iPhone của họ.

Loại hình đào tạo này có những ưu điểm của nó:

Đa dạng. Khi bạn cảm thấy chán một môn thể thao, bạn có thể ghi bàn, hoặc bạn có thể thử điều gì đó mới để thư giãn và trở lại đúng hướng.
Không cần mất thời gian trên đường. Mặc dù phòng tập thể dục và sân vận động cách nhà tôi 10 phút đi bộ, nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục phức hợp mà không cần rời khỏi nhà.
Tải tốt. Tôi đã tập gym và chạy bộ từ lâu nhưng 12 bài tập của Vận động viên Miunte vẫn đạt được cơ bắp đến bất ngờ. Có lẽ bạn cần phải liên tục thử các loại tải khác nhau để giữ cho mình một vóc dáng.
Bạn có thể học xen kẽ giữa công việc. Nếu bạn là một người làm việc tự do hoặc có đủ khả năng để tập thể dục trong thời gian nghỉ làm, tại sao không? Nhưng hãy chuẩn bị để đổ nhiều mồ hôi và đồng nghiệp của bạn có thể không thích điều đó.:)

Tuy nhiên, các bài tập ứng dụng có một nhược điểm lớn. Rất có thể, bạn sẽ tập luyện ở nhà, và rất rất khó để ép mình tập thể thao ở nhà. Không có quá nhiều cách để giải thoát: hoặc chế ngự bản thân và hiểu rằng bạn không phải là một kẻ nhu nhược, hoặc đi học ngoài đường hoặc trong sân vận động.

Mặc dù thực tế là các phức hợp như vậy bị giới hạn về thời gian (12, 16 phút), nhưng không ai phiền bạn phải đi qua phức hợp nhiều lần để làm việc lâu hơn. Tôi tập 16 phút và sau đó là 12 phút, cộng thêm nửa giờ luyện tập. Không nhiều, nhưng đủ để giữ cho bạn khỏe mạnh.

Một ưu điểm khác của loại hình tập luyện này là chương trình tập luyện đa dạng. Nếu bạn không thích chương trình được đề xuất, bạn chỉ cần lắc thiết bị (trong trường hợp của Vận động viên 12 phút) để nó gợi ý một chương trình đào tạo mới.

Thay thế này không phải là thuốc chữa bách bệnh. Tuy nhiên, có một ứng dụng như vậy với các tổ hợp đào tạo trong tầm tay là rất, rất tuyệt. Thứ nhất, nếu bạn muốn sự đa dạng, như tôi làm, hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là không có thời gian để tập luyện toàn diện. Hy vọng kỹ thuật này sẽ giúp bạn thêm đa dạng vào quá trình tập luyện của mình!

Các ứng dụng được hiển thị chỉ là một ví dụ. Nếu bạn sử dụng những người khác, vui lòng cho chúng tôi biết về họ!