5 lý do để tập thể dục tại nhà thay vì đến phòng tập thể dục

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nó không chỉ là tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Có ý kiến cho rằng chỉ cần giả lập là có thể nâng cao thể lực. Và vì vậy, đăng ký phòng tập thể dục là một bước quan trọng, và việc tập luyện tại nhà sẽ sớm kết thúc. Đồng thời, những ngày trôi qua hàng năm đang tích tụ bụi trong ví, và sự nhiệt tình nhanh chóng bị thay thế bởi sự thất vọng và cảm giác tội lỗi.

Nếu bạn không cố gắng tham gia các cuộc thi, và quyết định tập thể thao vì sức khỏe, tinh thần và một thân hình cân đối, thì một căn hộ bình thường không tồi để tập luyện hơn là một phòng tập thể dục. Và trong một số trường hợp, nó thậm chí còn tốt hơn - và đây là lý do tại sao.

1. Bạn sẽ có thể hoàn toàn tập trung vào việc tập luyện của mình

Có rất nhiều yếu tố gây xao nhãng trong phòng tập thể dục khiến bạn khó tập trung vào kỹ thuật và cảm giác cơ thể.

Khi bạn cầm thanh tạ lên, tiếp tục cười với trò đùa vừa nghe, mọi sự tập trung đều tan thành mây khói. Và các cuộc trò chuyện giữa các hiệp thường mất nhiều thời gian để các cơ có thời gian hạ nhiệt. Điều này đặc biệt đúng đối với những người mới bắt đầu chưa quen với hội trường và thường xuyên bị phân tâm bởi những người lướt qua quá khứ, âm nhạc và suy nghĩ về những gì đang xảy ra và cách liên hệ với nó.

Ở nhà, bạn không nhìn vào nội thất, không chú ý đến những người ở nhà, trừ khi họ vươn tới cánh tay của bạn, bạn có thể luyện tập trong im lặng hoàn toàn và không đeo tai nghe để nghe bài hát quyền lực của bạn.

Trong những điều kiện này, việc tập trung và tìm một phạm vi chuyển động dễ dàng hơn nhiều mà bạn có thể di chuyển thoải mái và không bị đau. Và cũng dùng hết sức căng các cơ và kết thúc phương pháp chính xác khi kỹ thuật bắt đầu kém đi, chứ không phải khi việc lặp lại không thành công và bạn bị rách lưng.

2. Sự nhút nhát sẽ không ngăn cản bạn tập thể dục

Đó là cảm giác không thoải mái trước mặt người khác, điều này quen thuộc với nhiều người mới. Nỗi sợ trông ngu ngốc có thể cản trở việc thực hiện động tác căng cơ tốt, thực hiện kỹ thuật không có trọng lượng hoặc với thanh trống, thử các động tác mà bạn cho rằng có điều gì đó đáng xấu hổ.

Chuyên gia thể hình Iya Zorina của Lifehacker

Ví dụ, trước sự chứng kiến của tôi, một cô gái đã từ chối thực hiện hạ huyết áp trên GHD, vì cô ấy tin rằng mọi người sẽ nhìn vào mông cô ấy.

Vấn đề này hoàn toàn biến mất nếu bạn tự học ở nhà. Không điều gì có thể ngăn bạn nhớ và lặp đi lặp lại việc tập luyện ở trường, từ việc học thể dục, mặc quần đùi và áo phông giãn mà bạn yêu thích, thử bất kỳ bài tập nào và đặt ra thử thách cho bản thân.

Bạn có thể chuyển trọng tâm từ diện mạo sang cảm giác khi thực hiện và tìm các bài tập luyện thoải mái và hiệu quả nhất.

3. Bạn sẽ không so sánh mình với người khác

Nghiên cứu với những người xung quanh bạn, rất khó để bỏ phân tích so sánh. Nó bắt đầu tự động và chạy mà không cần sự tham gia của bạn. Nó bị giới hạn bởi ngoại hình và không bao gồm các đặc điểm di truyền, tuổi tác, kinh nghiệm thể thao và các yếu tố quan trọng khác. Do đó, nó thường kết thúc với những kết luận đáng thất vọng.

Thành tích của chính bạn có vẻ không đáng kể so với nền tảng của những gì bạn thấy xung quanh, và điều này làm hỏng tâm trạng và làm suy yếu động lực.

Nhìn người khác có thể buộc bạn phải làm việc với mức tạ mà bạn rõ ràng là chưa sẵn sàng, tăng cường khối lượng luyện tập để theo đuổi đồng đội, trong khi cơ thể cần được nghỉ ngơi. Hoặc thực hiện một chế độ ăn kiêng khắt khe để nhanh chóng đạt được hình thể như những người khác.

Ở nhà, việc đặt ra các mục tiêu thực tế và lắng nghe cảm giác của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều. Không cần so sánh, bạn có nhiều khả năng đánh giá hợp lý sự tiến bộ của mình về các chỉ số và thay đổi ngày càng tăng mà bạn quan sát được trong gương, tận hưởng thành tích cá nhân và không nâng cao tiêu chuẩn.

4. Sẽ dễ dàng hơn khi bắt đầu nếu bạn cảm thấy không thích

Có ý kiến cho rằng việc ép bản thân tập thể dục tại nhà là rất khó, nhưng ở trung tâm thể hình thì kiểu gì cũng phải tập. Nó có vẻ hợp lý, nhưng có một vấn đề: bạn vẫn phải truy cập trình mô phỏng.

Chuyên gia thể hình Iya Zorina của Lifehacker

Đã hơn một lần tôi nghỉ học đơn giản vì tâm lý mệt mỏi, thậm chí trong suy nghĩ tôi đã không làm chủ được đoạn đường 15 phút từ bến xe đến hội trường. Rốt cuộc, bây giờ bạn phải đi, và sau đó thay quần áo …

Đồng thời, nếu bạn vượt qua được những suy nghĩ như vậy, sự mệt mỏi sẽ biến mất sau lần tiếp cận đầu tiên. Bạn tham gia vào quá trình này, cảm nhận niềm vui từ chuyển động và quên đi mọi vấn đề.

Điều này giúp bạn bắt đầu tập luyện tại nhà dễ dàng hơn. Tất cả những gì bạn phải làm là rời khỏi ghế và tự hứa với bản thân sẽ thực hiện một vòng trong khoảng thời gian đó hoặc nhấn nút 3 đến 20.

Rất có thể, bạn sẽ vượt qua điều này, hoàn thành toàn bộ kế hoạch tập luyện và tự hào về bản thân.

5. Bạn sẽ không trở thành nạn nhân của một huấn luyện viên tồi

Thật tuyệt vời khi được tập luyện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa giỏi. Anh ấy sẽ cung cấp cho bạn kỹ thuật, tính toán khối lượng tập luyện, tư vấn cho bạn về chế độ dinh dưỡng và chỉ cần động viên bạn trong những lúc suy nhược.

Vấn đề là các phòng tập thể dục thường tiết kiệm chi phí cho các chuyên gia, thuê sinh viên hoặc những người đã tăng cường cơ bắp của họ và tham gia các khóa học kéo dài hai tuần. Điều này không có nghĩa là không thể có những huấn luyện viên giỏi trong số họ, nhưng đồng thời luôn có nguy cơ gặp phải người không tốt và trở thành nạn nhân của sự thất học hoặc tham vọng.

Bạn có thể đến phòng tập để rèn luyện sức khỏe, để rồi chợt thấy mình đang theo đuổi một thân hình lý tưởng mà bạn không hề nghĩ tới. Chiến đấu với cơ thể của bạn để đạt được hiệu suất thể thao mà bạn không cần và đẩy lùi cơn đau thắt lưng vốn không làm phiền bạn cho đến khi bạn bắt đầu tập thể dục.

Nếu bạn học ở nhà, thì bạn sẽ không có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi người khác và quên mất những gì bạn thực sự muốn.

Có, bạn phải nghiên cứu chủ đề, mua một số thiết bị, thử nghiệm các bài tập và chế độ tập luyện, nhưng kết quả là bạn có thể đạt được mục tiêu của mình - cho dù đó là cảm giác khỏe, mức tạ thoải mái hay 25 lần kéo xà mỗi lần tập.