Nếu tôi là chủ sở hữu thì sao?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Dưới đây là sáu lời khuyên.

Câu hỏi này đã được gửi bởi độc giả của chúng tôi. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi của mình cho Lifehacker - nếu nó thú vị, chúng tôi chắc chắn sẽ trả lời.

Nếu tôi là chủ sở hữu thì sao? Đặc biệt là trong các mối quan hệ. Làm thế nào để thoát khỏi những cảm giác này? Tôi hiểu rằng bằng cách này, tôi làm cho người khác đau khổ. Mọi chuyện trở nên tồi tệ từ chuyện này, nhưng tôi không biết phải giải quyết vấn đề như thế nào. Nói tôi nghe đi mà!

Ẩn danh

Tính sở hữu là một thành phần quan trọng của sự ghen tị. Chúng ta sẽ nói về nó ngay bây giờ. Có lẽ điều này sẽ cho phép bạn tìm ra gốc rễ của cái ác và bắt đầu làm việc với nó.

Ghen tuông là một cảm giác hoàn toàn bình thường vốn có của bất kỳ người nào. Đi kèm với nó là lo lắng, buồn bã, tức giận, bồn chồn. Và cả những suy nghĩ tiêu cực như: "Đối tác của tôi không nên quan tâm đến người khác" hoặc "Tôi nên (nên) luôn biết những gì đang xảy ra / những gì đối tác của tôi đang làm."

Tâm trí lo lắng của chúng ta cần phải biết và kiểm soát mọi thứ. Và khi chúng ta dường như không có đủ dữ kiện về thực tế, thì chúng ta bắt đầu hoàn thiện nó với sự trợ giúp của trí tưởng tượng. Và kết quả là, chúng ta nhận thức thế giới xung quanh qua lăng kính của tâm trí ghen tị.

Tổng kết kinh nghiệm của các chuyên gia giải quyết vấn đề ghen tuông, có thể phân biệt các khuyến nghị sau:

Đừng mong đợi sự ghen tuông hoàn toàn biến mất. Hãy để cô ấy được. Hãy dành cho nó một vị trí đặc biệt để nó là một phần của bạn, nhưng không hoàn toàn chiếm được tâm trí của bạn. Chấp nhận tính bình thường của sự ghen tị của bạn: tất cả mọi người đều trải qua nó ở mức độ này hay mức độ khác.
Hãy nhớ rằng, ý nghĩ về việc đối tác của bạn rời bỏ bạn chỉ là một suy nghĩ. Nhiều người nghĩ rằng nếu nó xuất hiện trong đầu thì có những lý do khách quan dẫn đến việc đó. Nhưng đây chỉ là một nỗ lực để "xây xong" thực tế. Giả sử đối tác của bạn đã đi đâu đó trong vài giờ và trong đầu bạn đã hình dung anh ấy (cô ấy) đang trong vòng tay của người khác và vì những suy nghĩ này mà bạn cảm thấy rất khó chịu. Tự nhủ: "Dừng lại!" Bạn biết rằng một người đã đi dạo - đây là một sự thật, một tình huống khách quan. Phần còn lại là suy đoán của bạn, không liên quan gì đến thực tế. Tách hư cấu khỏi thực tế và tập trung vào điều thứ hai, bởi vì bạn sẽ chẳng nhận được gì ngoài sự khó chịu và lo lắng gia tăng, suy nghĩ về những hậu quả và kết quả có thể xảy ra.
Tách suy nghĩ khỏi thực tế, hãy nói điều đó. Thay vì “Tôi sợ mất bạn đời của mình. Rất có thể, anh ấy (cô ấy) bây giờ sẽ thấy mình là người tốt hơn tôi. Và tôi thấy rằng suy nghĩ này không giúp ích được gì cho tôi mà còn tạo ra sự khó chịu”.
Đừng dán nhãn cho chính mình. Bằng cách dán nhãn "Tôi là chủ sở hữu" bạn làm giảm giá trị tất cả sự đa dạng về tính cách, kinh nghiệm, sự giàu có về nguồn lực và cơ hội của bạn. Ghen tị chỉ là một phần nhỏ trong bạn. Học cách tách biệt cái này khỏi cái kia.
Dành thời gian cho việc ghen tuông. Khi bạn có thể tách sự ghen tị ra khỏi bản thân (nhưng không hoàn toàn thiêu đốt), đừng cấm bản thân trải nghiệm cảm giác này. Ví dụ, dành ra một giờ mỗi ngày khi bạn đắm chìm trong những suy nghĩ ghen tuông. Tuy nhiên, đồng thời, hãy kiểm soát chúng như đã trình bày ở trên.
Nghĩ xem bạn có thái độ như thế nào đối với các mối quan hệ. Trong quá trình phân tích, bạn có thể thấy rằng một số ý tưởng của bạn về các mối quan hệ là rất viển vông. Ví dụ, bạn nghĩ rằng trong một mối quan hệ, đối tác của bạn sẽ không thấy ai hấp dẫn hoặc thú vị nếu họ thực sự yêu bạn. Hãy thử tự hỏi bản thân một vài câu hỏi để xem cài đặt này hợp lý như thế nào. Liệu bạn có phải là người duy nhất trên thế giới này mà đối tác của bạn có thể cảm thấy hấp dẫn không? Bạn có thấy người khác hấp dẫn và thú vị không? Điều này cho thấy bạn không yêu đối tác của mình? Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn sẽ đi đến kết luận rằng không ai có thể sống theo quy tắc này.

Tất cả các khuyến nghị trên đều dựa trên nhận thức và kinh nghiệm thực tế của tôi. Tuy nhiên, những lời khuyên như vậy không phải lúc nào cũng giải quyết được vấn đề - trong trường hợp đó, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa.