8 điều không hiển nhiên làm tiêu hao năng lượng trong ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy chú ý đến những yếu tố này và xem xét lại thái độ của bạn đối với chúng để cuộc sống trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.

1. Đa nhiệm

Nhịp sống hiện đại cho thấy rằng bạn phải chuyển đổi giữa các công việc khác nhau hàng triệu lần mỗi ngày, và đó không chỉ là những công việc quan trọng. Tạm dừng công việc để cập nhật nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của bạn cũng là một thao tác đa nhiệm.

Nhưng các nhà nghiên cứu đồng ý rằng khái niệm "đa nhiệm" về cơ bản là điều gần nhất với "sự phân tâm". Không ai thành công trong việc điều động giữa mọi thứ và đối phó với chúng cũng như thực hiện tuần tự, đây là một huyền thoại. Bất cứ ai vội vàng làm từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác đều phải đối mặt với việc giảm năng suất làm việc, bởi vì chuyển đổi cũng là công việc và nó "ăn" tài nguyên.

Vì vậy, tốt nhất là hãy bắt tay vào công việc kinh doanh một cách nhất quán.

2. Thông báo

Ví dụ, bạn lập bản vẽ, điền vào bảng hoặc theo dõi sự không có khuyết tật của các bộ phận trên băng tải. Và điện thoại của bạn lúc này sẽ phát ra tiếng bíp, thông báo cho bạn về những lượt thích mới trên Instagram, một tin nhắn trên Facebook hoặc một tin nhắn SMS không xác định.

Cho phép bạn không nhận tiện ích và chắc chắn rằng bạn đã nhận được thư quảng cáo. Các thông báo vẫn chuyển sự chú ý đến chính họ. Điều này, cũng như với đa nhiệm, làm bạn mệt mỏi và làm chậm năng suất của bạn.

Hầu hết các thông báo không cần phản hồi tức thì. Ví dụ: cập nhật bộ đếm lượt thích trên Instagram sẽ không cung cấp cho bạn bất cứ điều gì ngay bây giờ - có nghĩa là bạn có thể nhìn chúng với trái tim nhẹ sau này, khi bạn cuộn qua nguồn cấp dữ liệu. Chỉ bật thông báo cho các kênh yêu cầu phản hồi khẩn cấp: trò chuyện công việc, dịch vụ giao hàng, v.v.

3. Thiếu danh sách nhiệm vụ

Chắc hẳn mỗi ngày bạn buộc phải ghi nhớ hàng tá trường hợp: công nhân và cá nhân, lớn nhỏ. Để đảm bảo rằng mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch, bạn phải định kỳ nói chúng trong đầu - bạn đã quên điều gì chưa. Và trong khi chờ đợi, hãy lo lắng và gặp phải những thời hạn khó hiểu: đột nhiên bạn có một công việc kinh doanh khẩn cấp, nhưng bạn chưa bắt đầu công việc đó.

Ghi nhớ mọi thứ là một nhiệm vụ nền. Nhưng nó chiếm "RAM" của bạn và chiếm tài nguyên. Vì vậy, giữ một danh sách các nhiệm vụ với ngày đến hạn và kiểm tra chúng định kỳ là một thói quen tốt. Điều này giúp bạn không phải ghi nhớ mọi thứ trong đầu.

4. Khát nước

Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu chính xác lượng nước một người cần, nhưng không ai nghi ngờ rằng nó cần phải được uống.

Dấu hiệu đơn giản nhất cho thấy đã đến lúc cơ thể cần bổ sung lượng nước dự trữ là khát. Nhưng nó rất dễ bị bỏ qua. Vì vậy, bạn nghĩ rằng bạn cần phải đi lấy nước. Và hai giờ sau họ tỉnh lại, khi trong miệng có một sa mạc, đầu nặng hơn, sức lực đã biến mất ở đâu đó.

Do đó, hãy để một bình nước bên cạnh để có thể uống ngay khi muốn.

5. Làm việc không nghỉ ngơi

Hãy nhớ rằng, ở lớp một, giáo viên định kỳ nâng cao mọi người cho các bài tập ngắn? “Chúng tôi viết, chúng tôi viết, ngón tay mỏi nhừ…” - mọi người đồng thanh, uốn éo lòng bàn tay. Nhiều năm trôi qua, bạn không còn trẻ và bạn càng cần được nghỉ ngơi định kỳ hơn. Nếu không, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi với các tư thế đơn điệu, mắt - từ việc tập trung vào một đối tượng. Tất cả những điều này không có khả năng góp phần vào hạnh phúc.

Do đó, hãy thường xuyên cho mình thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc sử dụng bộ hẹn giờ Pomodoro đặc biệt.

6. Rối loạn

Có lẽ mẹ bạn đã nói điều gì đó như "Đặt hàng trên bàn - đặt hàng trong đầu." Và bạn đã trả lời rằng sẽ thuận tiện hơn cho bạn khi chồng sách giáo khoa nghiêng để thu hút khách du lịch đến từ Pisa, và có rất nhiều giấy vụn nằm dưới bàn nên việc xử lý nó sẽ giúp khôi phục một vành đai rừng nhỏ.

Vì vậy, bây giờ nó chính thức: Mẹ đã đúng. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự lộn xộn làm tổn thương chúng ta rất nhiều. Một mặt, chúng ta dành thời gian và thần kinh để cố gắng tìm kiếm những thứ chúng ta cần trong mớ hỗn độn. Mặt khác, không gian lộn xộn khiến chúng ta lo lắng và tăng căng thẳng.

Nghe có vẻ như một lý do chính đáng để cuối cùng tạo ra đống đổ nát trên máy tính để bàn của bạn.

7. Quần áo không thoải mái

Bạn đi một đôi giày chật, vì bạn phải mặc chúng ở đâu đó, chiếc quần tây hơi nhỏ nhưng sẽ làm được, và một chiếc áo sơ mi mà bạn ghét, nhưng mẹ bạn đã tặng, đừng vội vứt nó đi. Và bất cứ nơi nào bạn đi trong tất cả những điều này, đau khổ chắc chắn luôn sẵn sàng cho bạn. Bất kể bạn làm gì hoặc cảm thấy hứng thú như thế nào, cảm giác khó chịu sẽ không biến mất. Do đó, bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức và chỉ mơ ước một điều duy nhất: trở về nhà và cởi bỏ những thứ này.

Cuộc sống quá ngắn để ăn mặc không thoải mái. Và cô ấy vốn đã đầy vết thương lại phải chịu thêm những vết chai ở gót chân hay chiếc áo đáng ghét.

8. Nói dối

Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng những người càng ít gian lận, họ càng cảm thấy tốt hơn. Những lời nói dối, thậm chí là những lời nói dối nhỏ như phóng đại công lao của một người hoặc một lý do hư cấu để đến muộn, có thể làm suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần và dẫn đến u uất. Vì vậy, trung thực là chìa khóa để có một tâm trạng tốt.