5 lý do để thức dậy sớm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhiều người cảm thấy rất khó khăn khi tập cho mình thói quen dậy sớm vào buổi sáng. Tuy nhiên, thức dậy sớm có rất nhiều lợi ích: từ những lợi ích cho cơ thể đến khả năng thực hiện sở thích yêu thích của bạn và theo kịp mọi thứ.

Có lợi nhất cho giấc ngủ được coi là khoảng cách chỉ hai giờ: từ 22 giờ đến 24 giờ. Nếu bạn ngủ trước 10 giờ tối và không thức dậy cho đến 12 giờ sáng, bạn có thể dễ dàng thức dậy lúc 5 giờ sáng. Tác giả, một con cú khôn ngoan, đã tự mình trải nghiệm điều này: cô ấy tuân thủ chế độ như vậy và đồng thời cảm thấy tuyệt vời.

Trong tuần mà gia đình chúng tôi đã thích nghi với thời gian ở Kiev sau hai tháng sống "trong tương lai" (sự khác biệt với Kiev là +5 giờ), thức dậy lúc 5 giờ sáng và đi ngủ lúc 10 giờ tối tối đa, tôi đã xoay sở được nhiều hơn thế. hơn trong tháng của cuộc sống "đêm".

Bây giờ gia đình chúng tôi đã trở lại với thói quen thông thường, nhưng tôi đang nghiêm túc suy nghĩ về việc thức dậy sớm một lần nữa. Và có nhiều hơn năm lý do cho điều này. Chỉ là những thứ cơ bản nhất phù hợp với năm điều này.

1. Cải thiện sức khỏe

Như đã đề cập ở trên, từ 22:00 đến 24:00, cơ thể nhận được cùng một giấc ngủ kỳ diệu cho phép nó hoàn toàn nghỉ ngơi và làm mới bản thân. Nếu bạn quen đi ngủ sau nửa đêm, bạn không thể nghỉ ngơi đầy đủ, ngay cả khi bạn ngủ 10 tiếng thay vì 7-8 giờ tiêu chuẩn. Số giờ có thể dao động tùy theo đặc điểm sinh lý, nhưng bạn vẫn bỏ lỡ thời điểm thích hợp.

Việc chuyển đổi nhanh sang thức dậy sớm sẽ không có lợi cho bạn nếu bạn đã quen với việc thức dậy sớm hơn 10 giờ sáng. Do đó, tốt hơn hết bạn nên dành thời gian của mình và cố gắng dậy sớm hơn 10-15 phút vào mỗi buổi sáng. Dần dần, bạn sẽ nhập vào một nhịp điệu mới.

2. Quản lý thời gian

Khi thức dậy sớm, bạn có thể làm được nhiều việc hơn thế. Đầu tiên, bạn có thể tắm trong khi mọi người đang ngủ và không phải xếp hàng vào phòng tắm. Bạn trở nên tập trung hơn rất nhiều, bạn có thể dành thời gian để suy nghĩ về một ngày sắp tới với một tách cà phê và đi làm trong trạng thái sẵn sàng chiến đấu.

Điều chính là loại trừ hoàn toàn việc sử dụng nút Báo lại trong đồng hồ báo thức.

3. Thực hiện mong muốn

Mỗi người đều có một điều gì đó mà anh ấy thực sự thích làm, nhưng anh ấy liên tục không có đủ thời gian. Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để làm điều này. Ví dụ, đọc sách hoặc đi học yoga: ở nhiều trường học, các lớp học bắt đầu đủ sớm để sau đó bạn có thể đi làm đúng giờ. Và nếu bạn dám chạy bộ, thì bạn sẽ có đủ thời gian để tắm và dành thời gian cho bữa sáng.

Bạn cũng có thể bắt đầu vẽ, viết blog, đan lát, sưu tập mô hình, v.v. Giờ buổi sáng cũng tốt cho sở thích như giờ buổi tối, và đôi khi còn tốt hơn, đặc biệt nếu bạn có con.

4. Bạn không bỏ bất cứ điều gì cho đến ngày mai

Ngoài những điều thú vị, mỗi chúng ta đều có những công việc xung quanh nhà mà chúng ta thực sự không muốn làm vào buổi tối sau một ngày làm việc. Không phải lúc nào bạn cũng muốn dành cả buổi sáng để làm việc nhà, nhưng đôi khi giải quyết chúng sớm sẽ tốt hơn.

Hãy nghĩ xem, đã bao nhiêu lần bạn tự nói với mình rằng bạn sẽ làm điều đó vào ngày mai, và “ngày mai” không bao giờ đến?

5. Mọi thứ đều có giá trị

Chuyển sang một thói quen hàng ngày mới, giống như thực hiện bất kỳ thói quen tốt nào khác, là điều khá khó khăn và một số đòi hỏi phải được khuyến khích cho điều này. Điều đó nói lên rằng, sự khích lệ cũng nên hữu ích (không phải là những giờ ngủ thêm trên giường vào sáng Chủ nhật!). Ví dụ, bạn có thể ghi nhật ký về việc thức dậy vào buổi sáng và viết ra mọi thứ bạn có thời gian để làm vào buổi sáng và cho cả ngày nói chung. Hơn nữa, vào buổi sáng, bạn nên dành phần này sang một bên, để sau này bạn có thể đánh giá xem mình đã làm được bao nhiêu nhờ thức dậy sớm.

Đọc lại những ghi chú này vào cuối mỗi tuần (hoặc vào cuối mỗi ngày), và bạn sẽ có được niềm vui lớn khi nhận ra rằng bây giờ bạn không chỉ có thời gian để làm công việc của mình mà còn để làm những gì bạn thực sự thích. và điều mà trước đây tay bạn chưa chạm tới. - vì thiếu thời gian.

Kết quả

Khi thức dậy sớm, bạn sẽ làm được nhiều việc hơn so với ngày thường. Bạn trở nên tập trung hơn, và năng lượng buổi sáng đủ cho cả ngày. Vào buổi tối, bạn không cảm thấy bị vắt kiệt chanh: bạn chỉ muốn ngủ, không bị ngất đi và hay quên. Vào buổi sáng, bạn xoay sở để làm những việc mà trước đây đơn giản là không phù hợp với lịch trình của bạn.