ĐÁNH GIÁ: “Ý chí. Làm thế nào để phát triển và củng cố ", Kelly McGonigal

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Người chủ tốt nhất là người biết cách chỉ huy bản thân

tục ngữ Ả Rập

Hầu hết các từ điển bách khoa đều định nghĩa khái niệm "sức mạnh ý chí" là "tài sản của một người, bao gồm khả năng kiểm soát tâm lý và hành động của anh ta một cách có ý thức." Cuốn Bách khoa toàn thư triết học (do Tiến sĩ Triết học Alexander Arkhipovich Ivin chủ biên) thậm chí còn định nghĩa hiện tượng này là "… một khả năng cụ thể không hoàn toàn giống hoặc khác với lý trí."

Trước khi đọc cuốn sách của Tiến sĩ, nhà tâm lý học, giáo sư tại Đại học Stanford, Kelly McGonigal, tôi cũng nghĩ về điều tương tự. Tôi đã tin (rất trừu tượng) rằng ý chí là một đặc điểm của tính cách, giống như lịch sự hoặc đúng giờ, ai đó là cố hữu, ai đó thì không. Và khi ở những trang cuối cùng mà tác giả hỏi tôi - độc giả - liệu ý tưởng về ý chí và sự tự chủ của tôi đã thay đổi hay chưa, tôi đã nhiệt tình thốt lên "Có"!

"Tôi sẽ" / "Tôi sẽ không" / "Tôi muốn"

Trái với ý kiến thông thường, tự chủ (đọc - ý chí) là sự kiểm soát của ba lực: "Tôi sẽ", "Tôi sẽ không" và "Tôi muốn."

Thực hiện cam kết với bản thân là một thử thách khó khăn. Nhưng chấp nhận nó lại càng khó hơn. “Ngày mai tôi sẽ hút ít hơn 3 điếu thuốc mỗi ngày”, “Tôi sẽ bắt đầu chạy vào thứ Hai” - ai trong chúng ta đã không hứa với bản thân? Nhưng chỉ một số ít chấp nhận thử thách bản thân. Chỉ một số ít có sức mạnh của “Tôi sẽ là” mạnh hơn thói quen.

Tương tự như vậy, hầu hết chúng ta không thể cưỡng lại những cám dỗ. “Tôi sẽ chỉ kiểm tra thư của mình, và sau đó tôi chắc chắn sẽ đi làm”, “Bánh ít hơn, bánh nhiều hơn, dù sao thì tôi cũng đã ăn ba miếng rồi” - bộ não của chúng ta sử dụng thủ thuật nào để át đi tiếng nói của lực "Tôi sẽ không".

Thậm chí còn êm ả hơn trong tiếng ca của những cám dỗ là tiếng nói của thành phần thứ ba của sự tự chủ - sức mạnh “tôi muốn”. Trên thực tế, ai cũng hiểu mong muốn thực sự của mình không phải là điếu thuốc hay một chiếc bánh hamburger nào khác. Trong sâu thẳm, tất cả chúng ta đều muốn được khỏe mạnh và xinh đẹp. Nhưng điều này đòi hỏi nhiều thời gian hơn là để thỏa mãn những ham muốn nhất thời.

Nó chỉ ra rằng ba lực lượng "sống" trong vỏ não trước trán, chịu trách nhiệm kiểm soát bản thân. Ban đầu, nhiệm vụ của phần này của cơ quan chính của con người được giảm xuống cái gọi là sự tự chủ sơ cấp - điều khiển các hành động thể chất (đi, chạy, nắm lấy). Quá trình phát triển, vỏ não trước trán đã trở thành trung tâm kiểm soát các hành động tâm lý - suy nghĩ, cảm xúc và hành động.

Kelly McGonigal giải thích cách Tôi Sẽ, Tôi Sẽ Không và Tôi Muốn làm việc từ góc độ khoa học thần kinh. Do đó, chuyển hóa ý chí từ "… một khả năng cụ thể không đồng nhất với lý trí" thành một hiện tượng có thể hiểu được và hợp lý. Mỗi người tự nhiên sở hữu nó. Chỉ những người không tìm cách học hỏi các hệ thống tự ý thức và tự kiểm soát của họ mới là những người yếu thế.

Hân hoan

(Thông thường phần này của các bài đánh giá được gọi là "Ấn tượng" hoặc "Ý kiến đọc", nhưng cuốn sách này đã truyền cảm hứng cho tôi rất nhiều nên tôi đơn giản là không thể đặt tiêu đề khác.)

Chỉ có 200 trang trong cuốn sách. Và đây là sự tập trung đầy đủ các dữ kiện và thông tin. Không phải một gam nước. Ngôn ngữ của câu chuyện rất mỉa mai và ẩn dụ khiến người ta có cảm tưởng rằng người ta đang đọc không phải khoa học đại chúng, mà là tiểu thuyết.

Có lẽ, không có cuốn sách nào khác mà tôi bắt gặp nhiều ví dụ nổi bật như vậy, hầu hết trong số đó là những nghiên cứu hàn lâm của các nhà khoa học lớn nhất thế giới. Các quá trình và hiện tượng tâm lý hầu như luôn được giải thích theo quan điểm của sinh lý học và xã hội học con người. Và điều này làm cho chúng rõ ràng hơn.

Vì vậy, nhờ các chương 4-7, giờ tôi đã biết "bẫy" đến từ đâu và chúng phát triển như thế nào, phá hủy kỷ luật tự giác của chúng ta thành những mảnh vụn. Bạn có biết tại sao những người nghiện mua sắm, sau khi mua thêm một lần, thay vì dừng lại, lại lãng phí tất cả số tiền tiết kiệm của họ?

Mở đầu cuốn sách, tác giả yêu cầu độc giả coi tác phẩm của cô như một vật thí nghiệm. Hãy làm theo lời kêu gọi này nếu bạn nhận thấy rằng lực lượng “Tôi sẽ”, “Tôi sẽ không” và “Tôi muốn” của bạn đang bất hòa và ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình.

Trong mỗi chương, ngoài phần nội dung chính còn có hai phần phụ: "Dưới kính hiển vi" và "Thí nghiệm". Đầu tiên đặt câu hỏi, trả lời một cách chu đáo và trung thực, bạn sẽ có thể hiểu sâu hơn về bản thân mình. Phần thứ hai cung cấp các mẹo và bài tập để phát triển và củng cố sức mạnh ý chí. Cá nhân tôi đã nhận nuôi ít nhất hai trong số chúng.

Nhưng ngay cả khi bạn là một trong những người hoàn toàn kiểm soát được bản thân (lắc tay), thì cũng đừng nghĩ rằng việc đọc cuốn sách này sẽ khiến bạn mất thời gian. Mỗi trang đều tiết lộ những sự thật đáng ngạc nhiên và gợi mở những suy nghĩ sâu sắc. Và nếu không vì sự phát triển của ý chí, thì để mở rộng tầm nhìn, thì cuốn sách của Kelly McGonigal cũng đáng đọc.

Tóm lược

Tôi hiếm khi đọc lại sách và tự cho mình (tha thứ cho tôi) là một người mạnh mẽ, nhưng tôi chắc chắn sẽ quay lại với tác phẩm này nhiều hơn một lần.