5 bài tập đơn giản để khỏe đẹp

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một lối sống ít vận động ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc và kích thích sự phát triển của các bệnh khác nhau. Trong video này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 5 bài tập đơn giản giúp bạn duy trì sức khỏe và một vóc dáng đẹp.

Tại sao ngồi nhiều là xấu

Cơ thể con người được thiết kế để đi bộ. Tuy nhiên, máy tính và công việc văn phòng buộc chúng ta phải ngồi từ 7-9 tiếng mỗi ngày. “Tiền thưởng” điển hình của lối sống ít vận động là các vấn đề về cột sống và tư thế, đau vai, cổ, lưng, nhức đầu.

Một lối sống ít vận động chắc chắn dẫn đến tăng cân. Người béo dành 2,5 giờ ngồi nhiều hơn người gầy. Và theo một nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Chester, mỗi ngày đứng trong 3 giờ đốt cháy 144 kcal. Nếu thay đổi lối sống và đi chân dài hơn bình thường 3 giờ, bạn có thể giảm thêm 3-4 cân trong một năm.

Thiếu hoạt động thể chất hoặc thiếu hoàn toàn, bao gồm cả việc ngồi một chỗ trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ phát triển hàng chục bệnh mãn tính - từ ung thư và tiểu đường đến các vấn đề về tim và các bệnh gan không do rượu. Chúng tôi đã viết về điều này một cách chi tiết ở đây.

Nói một cách dễ hiểu, lối sống ít vận động có thể gây tử vong cho cơ thể. Infographic này giải thích lý do tại sao ngồi làm tăng nguy cơ tử vong lên 40%.

Vì vậy, đừng ngồi yên! Xem video và làm bài cùng chúng tôi.

Đưa ngón tay lên nếu video hữu ích với bạn. Đăng ký Lifehacker để không bỏ lỡ những video mới!