Tại sao sự chậm chạp lại khó chịu như vậy

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi phát điên với những người đi bộ chậm chạp, những người lái xe chậm chạp, mạng internet chậm chạp và những dòng xe chạy chậm ở siêu thị. Điều này là do nhịp sống ngày càng tăng nhanh đã làm sai lệch ý thức về thời gian của chúng ta. Những gì mà những người bà cố của chúng ta đã nghĩ có hiệu quả đáng ngạc nhiên giờ lại khiến chúng ta bực mình.

Từ lâu, các nhà khoa học nhận thức cho biết, sự kiên nhẫn và thiếu kiên nhẫn có một nền tảng tiến hóa.

Nhà tâm lý học Marc Wittmann tại Viện Tâm lý và Sức khỏe Tâm thần Biên giới (IGPP)

Tại sao chúng ta lại thiếu kiên nhẫn như vậy? Đây là một di sản mà chúng ta đã kế thừa trong quá trình tiến hóa. Chính nhờ thiếu kiên nhẫn mà chúng tôi không chết, làm quá lâu vào một việc. Nó đã thúc giục chúng tôi hành động.

Nhưng rồi mọi thứ đã thay đổi. Do nhịp sống ngày càng nhanh, bộ đếm thời gian bên trong của chúng tôi đã tắt. Do đó, chúng tôi có những kỳ vọng không thể đáp ứng đủ nhanh - hoặc ở tất cả. Và khi mọi thứ diễn ra chậm hơn chúng ta mong đợi, bộ đếm thời gian bên trong thậm chí còn giở trò với chúng ta, kéo dài thời gian chờ đợi và gây ra sự tức giận vì sự trì hoãn.

Điều gì ảnh hưởng đến nhận thức về thời gian

1. Kỳ vọng

Các nhà tâm lý học và nhà kinh tế học đã tiến hành một thử nghiệm yêu cầu những người tham gia lựa chọn xem họ muốn nhận một ít ngay bây giờ hay nhiều hơn sau đó. Ví dụ: 10 đô la ngày hôm nay hoặc 100 đô la trong một năm, hai miếng thức ăn ngay bây giờ hoặc sáu trong mười giây. Thông thường, những người tham gia đã chọn tùy chọn "bây giờ", ngay cả khi nó ít sinh lợi hơn.

Và trong một nghiên cứu khác, những người được xem logo của McDonald, “biểu tượng chính của văn hóa thiếu kiên nhẫn, đã tăng tốc độ đọc của họ và họ sẵn sàng chọn phần thưởng nhỏ nhưng ngay lập tức. Quá nôn nóng với Mùi hoa hồng: Tiếp xúc với Nhanh Thực phẩm cản trở hạnh phúc. …

Chúng tôi không thích sự chậm chạp đặc biệt rõ ràng khi nói đến công nghệ. Bây giờ chúng tôi cần trang tải trong một phần tư giây, trong khi năm 2009 chúng tôi sẵn sàng đợi hai giây và năm 2006 - tất cả là bốn giây.

Nhà nhân chủng học tiến hóa Alexandra Rosati, chuyên gia linh trưởng

Mọi người mong đợi một tốc độ nhất định để nhận được phần thưởng, và khi kỳ vọng không được đáp ứng, họ bắt đầu khó chịu.

Kết quả là một vòng luẩn quẩn. Nhịp sống ngày càng nhanh sắp xếp lại bộ đếm thời gian bên trong của chúng ta, bộ đếm này hoạt động thường xuyên hơn để đáp ứng, khiến chúng ta tức giận và hành động bốc đồng.

2. Cảm xúc

Nhận thức của chúng ta về thời gian rất chủ quan: đôi khi một sự kiện trôi qua trong chớp mắt, và đôi khi nó kéo dài vô tận. Và hơn hết, cảm xúc mạnh ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta.

“Thời gian trải dài khi chúng ta sợ hãi hoặc lo lắng. Ví dụ, những người bị tai nạn nói rằng đối với họ, các sự kiện diễn ra như thể chuyển động chậm,”nhà tâm lý học và tác giả của cuốn sách Time Warped Claudia Hammond nói.

Nhưng điều này không phải do não hoạt động nhanh hơn trong những tình huống như vậy. Nhận thức về thời gian bị bóp méo bởi vì chúng ta trải nghiệm những cảm giác rất sống động. Mỗi khoảnh khắc chúng ta gặp nguy hiểm đều có vẻ mới mẻ và mãn nguyện.

Cơ chế sinh tồn tâm lý giúp nâng cao nhận thức của chúng ta và đóng gói nhiều ký ức hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn bình thường. Do đó, có vẻ như đối với bộ não rằng thời gian đã trôi qua nhiều hơn.

3. Tín hiệu về trạng thái của cơ thể

Ngoài ra, não của chúng ta (cụ thể là thùy đảo liên quan đến kỹ năng vận động và nhận thức) đo thời gian trôi qua bằng cách kết hợp các tín hiệu khác nhau từ cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim, cảm giác gió trên da hoặc sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi chúng ta tức giận. Trong trường hợp này, não bộ ước tính thời gian đã trôi qua dựa trên lượng tín hiệu nhận được từ cơ thể. Nếu các tín hiệu đến nhanh hơn, não sẽ đếm được nhiều tín hiệu hơn và đối với chúng ta, chúng ta dường như đã thấy nhiều thời gian hơn.

“Bộ não của chúng ta không có một chiếc đồng hồ đặc biệt để đo thời gian, nhưng nó liên tục thu thập thông tin về mọi thứ diễn ra trong cơ thể. Thông tin này được cập nhật mỗi giây và được sử dụng khi chúng tôi đang cố gắng xác định thời gian đã trôi qua,”Mark Wittmann nói.

Khi chúng ta sợ hãi, lo lắng hoặc buồn bã, cơ thể sẽ gửi nhiều tín hiệu đến não hơn. Vì vậy, mười giây có vẻ như là mười lăm, và một giờ có vẻ như là ba.

Làm thế nào để đối phó với nó

Sức mạnh của ý chí

Để ngừng tức giận về sự chậm chạp, bạn phải tìm cách khởi động lại bộ đếm thời gian bên trong của chúng tôi. Bạn có thể cố gắng chống lại cảm xúc của mình với sự trợ giúp của ý chí, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Ngoài ra, theo nhà tâm lý học David Desteno, khi chúng ta cố gắng duy ý chí để tránh một điều, chúng ta sẽ dễ bị các cám dỗ khác tấn công hơn. Ví dụ, nếu bạn kìm chế và cố gắng không tức giận trong khi xếp hàng uống cà phê, bạn có thể bị dụ mua một chiếc bánh ngay khi đến quầy thanh toán.

Thiền

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền định và chánh niệm (tập trung vào thời điểm hiện tại) có thể giúp chống lại sự thiếu kiên nhẫn, mặc dù vẫn chưa rõ lý do tại sao. Có lẽ những người thiền định thường xuyên làm tốt hơn công việc đối phó với những dư âm cảm xúc của sự thiếu kiên nhẫn đơn giản là vì họ thực hành nhiều hơn.

Lòng biết ơn

Tuy nhiên, những người thiếu kiên nhẫn hiếm khi thực hành thiền định. Do đó, Desteno đề xuất giải quyết cảm xúc với sự trợ giúp của các cảm xúc khác Lòng biết ơn: Một công cụ để giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn về kinh tế. …

Con đường tắt của sự kiên nhẫn là lòng biết ơn.

Chỉ cần nhớ những gì bạn biết ơn (ngay cả khi nó không liên quan gì đến sự trì hoãn mà bạn đang phải đối mặt). “Nó sẽ nhắc nhở bạn về những khía cạnh tích cực của xã hội loài người và điều quan trọng là không được kiêu ngạo như thế nào,” - Desteno nói đùa.