Cách Thiền: Những Lời khuyên Đơn giản, Đơn giản, Thiết thực

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tài liệu này sẽ dạy bạn cách thiền định. Nó dựa trên nhiều nghiên cứu và kỹ thuật từ các chuyên gia khác nhau. Mọi người có hiểu biết khá cơ bản về thiền, mặc dù nó là một việc rất đơn giản. Có rất nhiều quan niệm sai lầm xung quanh việc thiền là gì và cách học thiền.

Quan niệm sai lầm phổ biến

Thật kỳ lạ khi có quá nhiều hiểu lầm được sinh ra xung quanh một điều đơn giản như thiền. Thứ nhất, thiền là một cách tĩnh tâm và khám phá bản thân, vì vậy bất kỳ loại phân tích phản biện nào đều không hoạt động ở đây. Thứ hai, ngồi kiết già và trì chú không phải là thiền, mặc dù nó cũng có lợi. Dù bằng cách nào, hãy quên tất cả những gì bạn đã xem trên phim hoặc những gì bạn bè của bạn đã nói với bạn. Thiền rất dễ dàng.

Thiền thực sự là gì

Thiền là sự tồn tại và không là gì khác. Không có gì bí ẩn, không có yêu cầu hoặc bí mật. Nó là sự tồn tại ở dạng đơn giản và dễ hiểu nhất. Nó có nghĩa là gì?

Nếu bạn thiền đúng cách, bạn chỉ đơn giản là tan biến và trở nên trống rỗng. Tất cả các vấn đề và lo lắng hàng ngày của bạn biến thành nền. Bạn trở thành một chiếc bình rỗng và không còn gì nữa.

Để bắt đầu thiền, hãy tìm một nơi yên tĩnh và yên bình, nơi bạn sẽ không bị quấy rầy bởi gia đình, con cái và một chú chó trung thành. Sau đó, chỉ cần ngồi lại và thư giãn. Bất kỳ vị trí nào bạn cảm thấy thoải mái sẽ đúng. Sau khi bạn đã thư giãn, hãy cố gắng trấn tĩnh tâm trí và sắp xếp các suy nghĩ của bạn theo thứ tự. Nhắm mắt và hít thở sâu.

Trở thành một người quan sát

Kỹ thuật thanh lọc ý thức này rất đơn giản, mặc dù nó có vẻ không bình thường. Lời khuyên chính là: hãy cố gắng gạt mọi thứ ra khỏi đầu bạn. Tất nhiên, điều này là không thể. Do đó, hãy trở thành người quan sát và quan sát dòng chảy suy nghĩ của bạn. Nó giống như cảm giác của bạn khi máy bay cất cánh: bạn ở đây, và suy nghĩ của bạn ở đâu đó bên dưới và bạn nhìn chúng từ một bên. Hãy để họ ở đâu đó ở tầng dưới, chắc chắn họ sẽ gặp bạn ở sân bay.

Đặc điểm chính của hành động này là tách rời. Chỉ cần quan sát suy nghĩ của bạn từ bên ngoài. Khi tôi bắt đầu làm việc này, tôi nhận thấy rằng họ không còn ảnh hưởng đến tôi theo bất kỳ cách nào. Sự khó chịu và các vấn đề nghiêm trọng trong một thời gian đã biến mất đối với tôi. Nói những gì bạn thích, nhưng tách rời có lợi thế của nó.

Sau khi thư giãn ý thức của bạn theo cách này, hãy tiếp tục quan sát dòng chảy. Nếu bạn chú ý, bạn sẽ nhận thấy rằng dần dần những suy nghĩ chỉ đơn giản là tan biến. Khi chúng ta còn là những đứa trẻ, chúng ta không quan tâm đến bất cứ điều gì. Chúng tôi không có được sự nghiêm túc và trách nhiệm như bây giờ. Chúng tôi chỉ sống và không nghĩ về bất cứ điều gì.

Tiếp tục bài tập

Trạng thái tồn tại tách rời như vậy có những lợi thế lớn. Khi bạn mở mắt sau khi thiền định, mọi thứ sẽ có vẻ khác biệt, bất thường. Đây là một cảm giác trẻ con về phép thuật mà thế giới tràn ngập. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng những suy nghĩ bạn đưa ra khỏi đầu không quay trở lại ngay lập tức. Hai hiện tượng này có liên quan với nhau, hãy chú ý đến chúng.

Mọi thứ xung quanh bạn sẽ có vẻ tổng thể hơn. Như thể bạn sẽ nhìn thấy chúng lần đầu tiên. Điều này là do thiền định đưa bạn vào trạng thái mà tâm trí của bạn đang trôi theo dòng chảy. Bạn sẽ không thể ngay lập tức trở lại với những phán xét thông thường và thói quen kinh khủng là đánh giá ngay lập tức mọi thứ xung quanh. Bạn sẽ chỉ nhìn thấy, nói, một chiếc ghế. Thay vì đưa hình ảnh chiếc ghế lên trong đầu bạn. Và rồi một điều bình thường sẽ chứa đầy những chiều sâu không thể hiểu nổi.

Thiền đưa bạn đến một cấp độ ý thức mới. Vâng, vâng, đây là một bài tập phổ biến trong việc tách rời thực tế. Bằng cách tập thể dục, bạn sẽ có thể khơi gợi cảm giác về một môi trường khác thường bất cứ khi nào bạn muốn. Nó giúp bạn nhìn mọi thứ từ một góc độ khác thường và giải quyết những vấn đề khó khăn. Nhiều người gọi nó là chứng ngộ khi nó không phải vậy.

Suy nghĩ thuần khiết lâu dài

Khi bạn mới bắt đầu thực hành thiền định, hãy tập trung vào việc giải tỏa tâm trí. Đây là một nhiệm vụ khó khăn! Đầu óc bạn lúc đầu sẽ rất hỗn loạn, đừng nản lòng mà hãy tiếp tục. Nếu bạn cảm thấy bực mình và tức giận mà không thể làm gì được, hãy ngồi xuống để học trong trạng thái này. Nhưng tốt hơn hết bạn nên bình tĩnh và chấp nhận thực tế như hiện tại, dù nó có thể là gì.

Bạn sẽ cảm thấy tiến bộ khi sau khi thiền định, những lo lắng và suy nghĩ hàng ngày của bạn quay trở lại với một chút trì hoãn. Đây là nơi vui vẻ bắt đầu. Theo thời gian, bạn sẽ ngày càng có thể trì hoãn khoảnh khắc đắm mình trong cuộc sống hàng ngày. Suy nghĩ của bạn tại thời điểm thiền định sẽ vô cùng rõ ràng.

Kết quả của thiền định và trạng thái tự nó rất đáng để nỗ lực. Là một người điềm tĩnh, đầy đủ và có cái nhìn mới về mọi việc, bạn sẽ đạt được nhiều thành tựu hơn những người khác.