Không thể tập trung? Lấy một cây bút

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn không thể nắm bắt được đầu đuôi của ý tưởng, hãy thử lấy một mảnh giấy và một cây bút. Chính quá trình viết tay làm cho não hoạt động tốt hơn và các nghiên cứu khoa học ủng hộ điều này.

Nhiều người đã quên lần cuối cùng họ sử dụng bút và giấy, và điều này khá dễ hiểu - bạn không thể tranh cãi về năng suất của máy tính. Tuy nhiên, đừng vứt bút và sổ tay ra khỏi máy tính để bàn, vì quá trình viết bằng tay giúp sáng tỏ suy nghĩ, ghi nhớ thông tin tốt hơn và đạt được mục tiêu nhanh hơn. Và đây không chỉ là quan sát của riêng chúng tôi, mà còn là sự thật đã được khoa học chứng minh.

Bạn có quen với những khoảnh khắc mà các ý tưởng dường như đang quay cuồng ở đâu đó gần đó, nhưng bạn không thể nắm bắt và sắp xếp chúng theo đúng thứ tự? Bạn đã viết và xóa một cụm từ mười lần, và bạn thậm chí không biết bắt đầu từ đâu.

Vào những thời điểm như vậy, một cuốn sổ và một cây bút luôn luôn cứu tôi - sau những câu hoặc cụm từ đầu tiên, cảm giác sững sờ qua đi và những ý tưởng xuất hiện có thể được chuyển sang máy tính.

Chúng ta có thể cho rằng đây chỉ là một thói quen và trí nhớ cơ bắp - suy cho cùng, kể từ khi còn nhỏ, tất cả chúng ta đã quen với việc viết bằng tay, ngay cả khi bây giờ tốc độ đánh máy của bạn chỉ là siêu việt và chữ viết tay của bạn giống như những nét vẽ nguệch ngoạc không rõ ràng.

Nhưng nghiên cứu khoa học cho thấy viết tay giúp bạn tập trung tốt hơn, và điều này là do cách thức hoạt động của não bộ.

Tập trung vào chủ đề

Viết tay kích thích sự hình thành lưới - một nhóm tế bào thần kinh và kết nối các sợi thần kinh liên quan đến tất cả các giác quan và khu vực của vỏ não, vùng dưới đồi và tủy sống.

Hệ thống kích hoạt dạng lưới đóng vai trò như một loại bộ lọc cho các quá trình xảy ra trong não, phân phối chúng theo mức độ quan trọng và khi bạn viết bằng tay, hoạt động này sẽ trở thành ưu tiên.

Trong cuốn sách của mình, Write It And Let It Happen, Tiến sĩ Henrietta Anna Klauser, đã đề cập đến cơ chế này. Viết tay tham gia vào hệ thống kích hoạt lưới, hệ thống này sẽ gửi tín hiệu đến vỏ não: “Thức dậy! Chú ý! Đừng bỏ lỡ chi tiết! Khi bạn viết ra mục tiêu của mình, bộ não của bạn sẽ hướng tới mục tiêu đó để đạt được điều bạn muốn và sẽ gửi cho bạn các tín hiệu để hoàn thành mục tiêu đó.

Phát triển nhận thức

Nếu bạn sử dụng giấy bút để ghi lại ý tưởng của mình, bạn sẽ phát triển các chức năng nhận thức của mình. Tiến sĩ Virginia Berniger, người nghiên cứu về đọc và viết và cách chúng liên quan đến việc học, phát hiện ra rằng khi trẻ em sử dụng bút thay vì bàn phím để viết văn bản, chúng hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn và tốt hơn, viết các đoạn văn dài hơn và hoàn thành các câu.

Người lớn cũng vậy. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng khi học các ký tự mới, chẳng hạn như ký tự Trung Quốc, người lớn ghi nhớ chúng tốt hơn nhiều nếu thay vì gõ các ký tự, họ viết chúng bằng tay.

Berniger lưu ý sự khác biệt trong cách não bộ hoạt động khi bạn viết một cái gì đó bằng tay hoặc gõ trên bàn phím: trong quá trình đầu tiên bạn tự viết và kết nối các chữ cái, và trong lần thứ hai, bạn chỉ cần nhấn cùng một phím mà các chữ cái được viết. Tức là trong quá trình viết chữ, bộ não của bạn hoạt động tích cực hơn so với khi bạn bấm nút.

Kết quả là, bạn tập trung hơn vào chủ đề viết lách, bạn có thể sắp xếp các suy nghĩ của mình và đưa ra một cái gì đó mới.

Tất nhiên, việc chuyển hoàn toàn sang viết thủ công bằng cách nào đó là không phù hợp, nhưng có thể hữu ích nếu bạn viết ra những ý tưởng và kế hoạch của bạn vào một cuốn sổ. Ngoài ra, nếu bạn thích lưu tất cả thông tin dưới dạng điện tử, bạn có thể kết hợp việc viết tay với máy tính, ví dụ như sử dụng bút điện tử.