Cách nâng cấp ngoại hình của bạn trong một tháng: 25 mẹo đơn giản

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ba mươi ngày là thời gian đủ để trở nên hấp dẫn hơn. Lifehacker và "" đã chuẩn bị các hướng dẫn sẽ giúp bạn trông đẹp hơn, cảm thấy tốt hơn và không tốn nhiều tiền cho tất cả những điều này.

1. Thiết lập thói quen ngủ

Thói quen đi ngủ lâu sau nửa đêm và ngủ ít nhất 5-6 tiếng không ảnh hưởng tốt nhất đến ngoại hình của một người, chưa kể đến sức khỏe. Để thử nghiệm, hãy cố gắng đi ngủ sớm trong một tháng để bạn có thể ngủ ít nhất 7 tiếng.

2. Không sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn vào ban đêm

Quen với việc lướt qua nguồn cấp dữ liệu của mạng xã hội cho một giấc mơ, truyền thống này sẽ phải bị từ bỏ. Ánh sáng xanh ngăn chặn việc sản xuất melatonin, do đó, nhịp điệu của giấc ngủ và sự tỉnh táo bị xáo trộn. Thiếu ngủ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nói chung: trí nhớ giảm sút, giảm chú ý, hệ miễn dịch ngừng hoạt động hết công suất. Vì vậy, hãy để điện thoại thông minh của bạn ra khỏi tầm nhìn vài giờ trước khi đi ngủ.

3. Mua nút tai và mặt nạ ngủ

Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần có sự bình yên. Nút tai và khẩu trang sẽ giúp bạn tránh xa những người hàng xóm ồn ào và khỏi ánh nắng mặt trời cản trở giấc ngủ vào buổi sáng.

4. Đăng ký câu lạc bộ thể dục

Tất nhiên, sẽ không hiệu quả để có được cơ bắp đáng ghen tị trong một tháng, nhưng để săn chắc cơ là một nhiệm vụ khá khả thi, vì vậy hãy tập tạ liên tục. Đối với những người không bị thu hút bởi phòng tập thể dục, có yoga, Pilates và một loạt các lựa chọn khác. Điều chính là di chuyển. Nếu bạn ngại mua thuê bao cả năm rồi không tìm được sức để tập thể thao và mất tiền thì hãy chọn hội trường có hình thức thanh toán hàng tháng.

5. Xem tư thế của bạn

Đây là giá trị hành động trên tất cả các mặt trận cùng một lúc. Trong phòng tập thể dục, hãy thực hiện các bài tập tăng cường cơ lưng và cơ cốt lõi của bạn, và nhớ kéo căng trước khi tập sức mạnh.

Tại nơi làm việc, điều chỉnh ghế ngồi sao cho góc giữa đùi và cẳng chân khi ngồi là 90 độ. Cạnh trên của màn hình phải ngang tầm mắt của bạn. Hãy nghỉ giải lao ngắn mỗi giờ để kéo căng cơ thể.

Tạo thói quen giữ lưng thẳng. Nếu bạn hoàn toàn không thể chịu đựng được, hãy mua một dụng cụ chỉnh tư thế - một thiết bị sẽ giúp bạn cai nghiện.

6. Tham gia một khóa học massage

Ngay cả khi bạn không lo lắng về các vấn đề với hệ thống cơ xương, thủ thuật này sẽ không thừa. Không có một nhân viên văn phòng nào trên thế giới cần được massage lưng. Và đồng thời thư giãn một chút.

7. Đi bộ nhiều hơn

Cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày: rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đây là cách hợp lý nhất để giữ dáng, vì nó không đòi hỏi bất kỳ chi phí nào. Nếu thời tiết cho phép, hãy đi bộ ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ. Và cố gắng không sử dụng thang máy - một số loại hoạt động thể chất.

8. Làm móng tay …

Đôi bàn tay được chăm sóc kỹ lưỡng tự nó sẽ đẹp, vì vậy chủ nhân chỉ cần tạo cho móng tay một hình dáng gọn gàng và xử lý các lớp biểu bì và gờ. Và đúng vậy, lời khuyên này cũng áp dụng cho đàn ông: họ có những vấn đề về móng tay giống hệt phụ nữ.

9. Và móng chân

Nó thậm chí còn không về mặt thẩm mỹ: vết chai, vết nứt và móng mọc ngược rất bất tiện. Nếu không có thời gian hoặc không muốn đến thăm thầy thường xuyên, hãy tự xử lý bàn chân bằng cách sử dụng giũa laser.

10. Cập nhật kiểu tóc của bạn

Hoặc làm người bạn mơ ước bấy lâu nay nhưng không dám. Cắt tóc có lẽ là cách dễ nhất để thay đổi diện mạo của bạn. Chọn một trình hướng dẫn dựa trên các đánh giá và không lưu. Một chuyên gia có năng lực sẽ không chỉ thực hiện công việc của họ một cách hiệu quả mà còn tư vấn những gì chính xác phù hợp với tóc của bạn và cách chăm sóc tóc đúng cách.

11. Thử nghiệm với màu tóc

Hoàn toàn có thể đối phó với việc nhuộm một tông ở nhà, và tốt hơn hết là bạn nên giao các lựa chọn phức tạp như làm sáng, ombre hoặc balayage cho các chuyên gia.

12. Chăm sóc làn da của bạn

Rửa mặt hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ (không phải xà phòng) và thoa kem dưỡng ẩm. Đây là một chương trình tối thiểu cho cả phụ nữ và nam giới. Nếu bạn gặp vấn đề với làn da của mình, hãy liên hệ với chuyên gia thẩm mỹ của bạn, họ sẽ giúp bạn vạch ra một chương trình chăm sóc phù hợp.

13. Đừng kỳ cọ da

Thay vào đó, hãy thử dùng thuốc bổ axit và lột da. Các sản phẩm axit salicylic hoặc glycolic nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Chúng sẽ giúp loại bỏ mụn đầu đen và mụn trứng cá, vì vậy làn da của bạn sẽ trông đẹp hơn nhiều trong một tháng.

14. Làm sạch bằng sóng siêu âm

Đây là một thủ thuật nhẹ nhàng, sau đó bạn không cần đợi lâu để khuôn mặt vào nếp. Da sẽ trông tươi tắn và khỏe mạnh - tự động cộng thêm một vài chiếc kính vào tổng thể.

15. Dùng tay chạm vào mặt ít hơn

Đặc biệt là nếu bạn đã bị phát ban theo thời gian. Cảm giác thường xuyên đối mặt với bàn tay bẩn thỉu chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Cố gắng chú ý đến điều này và kiểm soát thói quen của bạn.

16. Mua một loại nước hoa mới

Nếu bạn đã sử dụng cùng một eau de toilette trong vài năm, những người khác sẽ liên kết nó với bạn. Chúng tôi thay đổi hình ảnh, thay đổi mùi hương - thì đấy, một con người hoàn toàn khác.

17. Tháo rời tủ quần áo

Chỉ cần một lý do phù hợp: quần áo mùa đông và quần áo ấm sẽ rất nhanh chóng cần được loại bỏ. Đã đến lúc tìm ra những gì nên bỏ đi và những gì nên vứt bỏ một cách tàn nhẫn. Hãy thoải mái vứt bỏ những thứ nhỏ hay lớn đối với bạn, hư hỏng một cách vô vọng hay đơn giản là lỗi thời về mặt đạo đức.

18. Kiểm tra xem những thứ còn sót lại có khớp với nhau không

Về lý thuyết, đối với tủ quần áo của phụ nữ ít nhiều thì không cần quá nhiều thứ: quần jean, quần tây, váy, hai áo sơ mi (trắng và màu - trơn hoặc có hình in kín đáo), áo khoác, áo nịt ngực và một đôi dệt kim. người nhảy.

Đàn ông cũng không có gì phức tạp: quần jean xanh đậm cổ điển, quần len chắc chắn, bốn áo phông (hai trong số đó là áo thun polo), một cặp sơ mi trắng, một chiếc jumper cổ chữ V, một chiếc áo nịt dệt kim và một chiếc áo khoác.

Lập danh sách những gì bạn còn thiếu trong danh sách và đi đến cửa hàng.

19. Cập nhật tủ quần áo của bạn với thẻ Tinkoff

Nếu bạn đang tìm kiếm thời điểm thích hợp để mua sắm, thì đây chính là nó! Ngân hàng Tinkoff có thẻ ghi nợ để bạn có thể mua quần áo, giày dép và nhiều thứ khác, sau đó cũng có thể trả lại một số tiền.

• Đối với mỗi giao dịch mua thanh toán bằng thẻ, bạn sẽ nhận được 1% số tiền chi tiêu bằng đồng rúp.
• Đối với các giao dịch mua trong danh mục có mức hoàn tiền cao hơn, ngân hàng sẽ trả lại 5%. Bạn tự chọn những danh mục này trong Ngân hàng Internet, vì vậy bạn có thể tiết kiệm khi mua quần áo hoặc đi đến thẩm mỹ viện.
• Bạn được hoàn tiền từ 3 đến 30% khi mua hàng có ưu đãi đặc biệt của các đối tác trong ngân hàng Internet. Trước khi mua sắm, hãy nghiên cứu danh sách các ưu đãi hiện tại: tại đây bạn có thể tìm thấy tiền thưởng từ các cửa hàng quần áo và mỹ phẩm trực tuyến, ví dụ như Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche và Golden Apple và nhiều cửa hàng khác.
• Nếu bạn chi tiêu ít nhất 3.000 rúp trên thẻ cho thời hạn thanh toán, thì 5% mỗi năm bằng rúp được tính trên số dư lên đến 300.000.

Dịch vụ của thẻ sẽ miễn phí nếu bạn giữ ít nhất 30.000 rúp trong đó hoặc đã mở một khoản tiền rúp trong ngân hàng. Bạn có thể rút tiền từ Tinkoff Black tại bất kỳ máy ATM nào trên khắp thế giới và bạn cũng không cần phải trả hoa hồng cho chuyển khoản ngân hàng bên ngoài và nội bộ. Để đăng ký thẻ, hãy nhấp vào liên kết và để lại yêu cầu.

20. Hiểu về dinh dưỡng

Thay đổi thói quen ăn uống trong một lần ngã ngũ là rất khó, vì vậy hãy bắt đầu từ việc nhỏ: trước hết, loại bỏ khỏi chế độ ăn mọi thứ hun khói, chiên rán nhiều dầu và đồ ngọt. Bây giờ chúng tôi không khuyên bạn nên ăn kiêng nghiêm ngặt để chịu đựng trong một tháng, và sau đó lại thả mình vào vòng tay ấm áp của pizza và khoai tây chiên. Đó là về sự thay đổi dần dần trong cách tiếp cận tiêu thụ thực phẩm. Mãi mãi, không phải là một vài tuần.

21. Ăn sáng hàng ngày

Câu chuyện không có thời gian cho điều này nghe có vẻ không thuyết phục. Bột yến mạch với trái cây hoặc quả mọng có thể được nấu trong vài phút, tương tự với trứng bác. Ăn vào buổi sáng - trước khi ăn trưa, bạn sẽ không bị cám dỗ để ăn sô cô la hoặc bánh quy.

22. Mang đồ ăn trưa đi làm

Mọi thứ rất đơn giản ở đây: nếu bạn mang theo thức ăn, thì bạn sẽ không có nguy cơ bỏ bữa trưa hoặc thay vì thức ăn bình thường, hãy hạn chế bản thân bằng một chiếc bánh ngọt và đồ ngọt. Một bữa ăn nhẹ lý tưởng là một thứ gì đó giàu protein (thịt hoặc cá) và một món ăn kèm là ngũ cốc. Chuẩn bị thức ăn vào buổi tối và cho vào hộp để không mất thời gian vào buổi sáng.

23. Theo dõi vệ sinh răng miệng của bạn

Hơi thở thơm tho là một phần thưởng vững chắc cho vẻ ngoài của bạn. Bạn sẽ không mang theo bàn chải đánh răng ở khắp mọi nơi, vì vậy hãy giữ bọt làm sạch và chỉ nha khoa trong túi và sử dụng chúng sau mỗi bữa ăn. nhưng có thể làm hỏng men răng nhạy cảm), và hãy xem kỹ các vòi tưới.

24. Bỏ thuốc lá

Những miếng dán Nicotine. … Một kế hoạch in để giảm số lượng thuốc lá bạn hút hàng ngày. Sức mạnh của ý chí. Nếu bạn hút thuốc, bạn nên sử dụng mọi cách có sẵn để chống lại thói quen này, nếu không hầu hết những lời khuyên còn lại sẽ vô ích.

25. Hãy tự làm cho mình ít nhất một ngày không phải lo lắng

Có thể thấy ngay một người khá mệt mỏi với công việc thường ngày. Nạn nhân của rắc rối thời gian sẽ không được làm móng tay hoặc làm kiểu tóc mới. Bạn cần nghỉ ngơi, không phải trên chiếc ghế dài của riêng mình, mà là chất lượng cao. Đến spa, bạn thậm chí có thể dành cả ngày cho các liệu pháp làm đẹp được liệt kê trong bài viết: từ cắt tóc đến làm móng. Thực hành này cho phép bạn cuối cùng cảm thấy giống như một con người, chứ không phải là một cỗ máy để làm việc hoặc dọn dẹp nhà cửa. Tin tôi đi, điều này sẽ phản ánh vẻ bề ngoài một cách tốt nhất.