8 dấu hiệu của người khỏe mạnh về tinh thần

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Từ khả năng nói "không" đến khả năng chịu trách nhiệm về cuộc sống của bạn.

Sức khỏe tâm thần không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tâm thần hoặc những sai lệch so với các tiêu chuẩn được chấp nhận. Các chuyên gia định nghĩa tâm lý lành mạnh là "một trạng thái năng động của sự cân bằng bên trong cho phép mọi người sử dụng khả năng của mình một cách hài hòa với các giá trị phổ quát của xã hội."

Hãy tìm ra những dấu hiệu nào cho thấy một người đang duy trì thành công sự cân bằng bên trong và làm thế nào để khôi phục lại sự hài hòa đã mất.

Những phẩm chất nào phân biệt những người khỏe mạnh về tinh thần

Đây là các tiêu chí chính.

1. Họ hiểu rằng tâm trạng thay đổi thất thường là điều đương nhiên

Niềm vui và nỗi buồn đều có giá trị như nhau và không thể tránh khỏi. Họ rời nhau và mang lại cho cuộc sống một hương vị. Một người khỏe mạnh về tinh thần biết rằng những cảm xúc tiêu cực là không thể tránh khỏi, nhưng họ sẵn sàng đương đầu với chúng. Và nếu nỗi buồn kéo dài hoặc trở nên không thể chịu đựng nổi, thì anh ta không thu mình vào trong mà chấp nhận sự giúp đỡ của những người thân yêu hoặc tìm đến bác sĩ tâm lý trị liệu.

2. Họ hài lòng với cuộc sống

Một người khỏe mạnh về tinh thần trải qua những cảm xúc tích cực thường xuyên hơn những cảm xúc tiêu cực và cố gắng vui vẻ và yêu đời, chứ không phải hành động phá hoại. Đó là lý do tại sao anh ấy tự cho mình quyền mắc sai lầm và thường nhìn tình hình từ những quan điểm khác nhau. Điều này có nghĩa là anh ta không tự trách mình một cách vô ích.

3. Họ cảm thấy mình là một phần của xã hội

Người khỏe mạnh về tinh thần thì không phải chịu cảnh cô đơn, không trốn tránh mọi người. Và anh ấy cũng nhận ra rằng anh ấy là một thành viên bình đẳng trong xã hội, người mà anh ấy giúp phát triển bằng hành động của mình.

4. Họ khéo léo quản lý cuộc sống của mình

Thăng trầm là điều không thể tránh khỏi, giống như niềm vui và nỗi buồn. Đôi khi thất bại mang tính toàn cầu đến mức chúng có thể không ổn định trong một thời gian dài. Nhưng nhìn chung, những người có tâm hồn lành mạnh biết cách kéo bản thân lại gần nhau, vượt qua thất bại, rút ra kinh nghiệm sống cần thiết từ đó và bước tiếp.

5. Họ biết cách nói "không"

Đây không chỉ là về sự từ chối như vậy, mà còn là về ranh giới tâm lý. Những người khỏe mạnh về tinh thần biết chính xác nơi mà những biên giới này nằm. Và họ biết cách bảo vệ chúng mà không phải xấu hổ, sợ hãi hay khó chịu khác.

6. Họ tạo ra những mối quan hệ lành mạnh với những người khác

Một người có tâm lý ổn định cố gắng đối xử với người khác một cách cẩn trọng và công bằng. Điều này có nghĩa là anh ta yêu và tôn trọng những người xứng đáng và không lãng phí tài nguyên cho những người độc hại. Và anh ấy cũng xem xét lại các mối quan hệ của mình với những người khác nếu họ bắt đầu đe dọa sự yên tâm. Nhưng anh ấy làm điều này không phải theo cảm xúc, mà là bình tĩnh và nhất quán.

7. Họ không cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người

Bất kể một người làm gì, cho dù anh ta có ngoại hình và cư xử như thế nào, sẽ luôn có người không thích anh ta. Và bản thân anh ấy không có nghĩa vụ phải yêu thương và chấp nhận mọi người xung quanh. Nếu một người khỏe mạnh về tinh thần, thì anh ta hiểu rằng đôi khi không thể tránh khỏi sự từ chối của xã hội. Vì vậy, anh ấy cố gắng lịch sự ngay cả với những người mà anh ấy không thích, nhưng không cố gắng phá vỡ chiếc bánh để làm hài lòng ai đó.

8. Họ có lòng tự trọng lành mạnh

Những người có tâm lý vững vàng nhận thức rõ rằng mỗi người đều có giá trị theo cách riêng của họ, và do đó không đưa ra những yêu cầu quá mức đối với bản thân. Nhưng họ nhận thức rõ về năng lực của bản thân và không chịu thiệt thòi khi không thể có được thứ gì đó - có thể là một mô hình phát triển, một hồ sơ tiếng Hy Lạp, hoặc chẳng hạn như bằng cử nhân ở Cambridge.

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tâm thần

Dưới đây là một số mẹo quan trọng:

• Học cách nói lên cảm xúc của bạn … Đặt một vấn đề thành lời là bước đầu tiên để giải quyết nó. Hơn nữa, những người khác sẽ nghe thấy bạn, có nghĩa là bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ và cảm thấy bớt cô đơn hơn.
• Cố gắng sống một lối sống năng động … Thể thao và vận động giúp tăng cường lòng tự trọng và sự tự tin.
• Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm … Mặc dù đa nhiệm từ lâu đã trở thành một kỹ năng phổ biến và được khuyến khích, các nhà tâm lý học tin rằng nó có hại cho sức khỏe tâm thần. Làm nhiều việc cùng lúc sẽ làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng. Cố gắng từ bỏ thói quen này và học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên để bạn có thể tập trung vào từng nhiệm vụ một.
• Bắt đầu ghi nhật ký … Nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen viết ra và phân tích những trải nghiệm mới cũng như những trải nghiệm liên quan có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, xây dựng khả năng tự nói và học cách đối phó với những sự kiện tiêu cực.
• Tìm một doanh nghiệp mà bạn quan tâm … Không quan trọng sở thích của bạn là gì. Làm vườn, giải ô chữ, đan lát và chạy bộ là tất cả những cách giúp bạn chuyển trọng tâm và tập trung vào những điều thú vị thay vì những vấn đề hàng ngày.
• Tạm ngừng … Có 10 phút nghỉ giải lao giữa các công việc. Dành một vài lần năm phút trong lịch trình bận rộn của bạn để chỉ đứng bên cửa sổ và ngắm những đám mây. Cuối tuần, nơi bạn có thể hoàn toàn ngắt kết nối với các hoạt động thường ngày của mình. Nó sẽ giúp bạn hiểu bản thân hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.