5 bài tập sẽ khiến bạn hài lòng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Như bạn đã biết, tiếng cười là liều thuốc tốt nhất. Một nghiên cứu gần đây cho thấy điều này thực sự đúng như vậy. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng chỉ cần thực hiện 5 bài tập đơn giản dựa trên sự hài hước có thể cải thiện đáng kể tình trạng của một người.

Willibald Ruch, một chuyên gia nghiên cứu và tâm lý học tích cực, gần đây đã thực hiện một nghiên cứu thú vị với nhóm của mình. Anh ấy đã tập hợp hàng trăm người hoàn toàn khác nhau và bắt họ thực hiện năm bài tập dựa trên sự hài hước và tiếng cười mỗi ngày trong một tuần.

Kết quả thật đáng kinh ngạc: sau “tuần vui nhộn”, các đối tượng bắt đầu cảm thấy hạnh phúc hơn và có thể giữ nguyên như vậy đến sáu tháng. Hiệu quả, mặc dù không quá đáng kể, đã được nhìn thấy ngay cả ở những người trầm cảm.

Những bài tập thần kỳ này được trình bày dưới đây. Hãy cố gắng dành bảy ngày trong đời cho họ - có lẽ họ sẽ là chìa khóa của hạnh phúc.

1. Ba điều hài hước

Mỗi buổi tối, hãy viết ra ba điều thú vị đã xảy ra với bạn trong ngày. Mô tả không chỉ các tình huống, mà còn cả cảm xúc của bạn trong mỗi trải nghiệm.

2. Lên lịch cho những điều vui nhộn

Hãy xem tiếng cười thể hiện như thế nào trong mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Theo dõi bất kỳ tình huống hài hước và câu chuyện cười nào và ghi lại chúng vào cuối ngày. Để rõ hơn, bạn có thể vẽ biểu đồ. Điều này sẽ cho thấy rõ động lực của tiếng cười trong suốt cả tuần.

3. Làm cho cuộc sống vui vẻ hơn

Thêm nhiều sự hài hước vào thói quen hàng ngày của bạn. Nó có thể là bất cứ thứ gì: chuyện cười tại nơi làm việc, chuyện cười dễ thương trong gia đình, xem phim hài hoặc chương trình hài hước. Truyện tranh hài hước, hình ảnh trên Internet, gặp một người bạn vui tính - bất cứ điều gì sẽ làm. Nói chung, hãy mỉm cười, các quý ông, hãy cười thường xuyên nhất có thể.

4. Thu thập ký ức

Hãy nghĩ về sự việc vui nhộn nhất trong cuộc đời bạn và cố gắng viết nó ra càng chi tiết càng tốt. Cố gắng chú ý đến những tập phim này mỗi ngày.

5. Đối phó với căng thẳng bằng sự hài hước

Hãy nghĩ về một số trải nghiệm của ngày hôm qua. Mô tả nó như thế nào và bạn có thể đã giải quyết (hoặc cách bạn đã giải quyết) tình huống một cách hài hước như thế nào.

Willibald Ruch cũng nhấn mạnh rằng chỉ có sự hài hước nhân từ, dựa trên những mục đích tốt nhất, mới có thể mang lại những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Sự mỉa mai và mỉa mai xấu xa khó có thể giúp kéo hạnh phúc đến gần hơn. Vì vậy, hãy cố gắng vui vẻ bằng cả trái tim.

Cười lên vì sức khỏe của bạn!