14 cách để bạn nghiêm túc với việc học của mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thực hiện đồng thời, chia nhiệm vụ thành các bước nhỏ và tự thưởng cho mình vì công việc bạn đã hoàn thành.

Tạo động lực cho bản thân

1. Lập danh sách các lý do tại sao bạn đang học

Viết chúng ra một tờ giấy và để chúng trước mắt bạn. Khi bạn cảm thấy muốn trốn học, hãy đọc lại chúng. Điều này sẽ nhắc nhở bản thân tại sao bạn cần phải cố gắng. Ví dụ, để đến một trường đại học tốt, nhận học bổng, hoặc thay đổi công việc. Viết ra càng nhiều lý do càng tốt, cả lớn và nhỏ.

Đôi khi bạn sẽ không có động lực gì cả, điều này là đương nhiên. Vào những ngày như thế này, bạn cần tự kỷ luật một chút và danh sách này sẽ giải cứu cho bạn.

2. Tìm điều gì đó thú vị trong mọi thứ

Nghĩ xem tài liệu bạn đang nghiên cứu có liên quan như thế nào đến cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi đọc một cuốn sách được hỏi về văn học, hãy cố gắng tìm điểm chung với các nhân vật. Tôi không muốn học sinh học - hãy tưởng tượng bạn học được bao nhiêu về bản thân và những sinh vật sống khác.

Tất nhiên, tất cả các đối tượng không thể được quan tâm như nhau. Nhưng hãy thử xem bạn có thể áp dụng những kiến thức thu được vào cuộc sống của chính mình như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn ở lại lớp.

3. Đặt hẹn giờ

Dành 30-50 phút cho các lớp học, và sau đó nghỉ giải lao. Sau khi kết thúc, hãy quay lại trường học. Hoặc thử kỹ thuật ngắt quãng Pomodoro: hẹn giờ trong 25 phút và bắt đầu tập thể dục. Khi tiếng bíp vang lên, hãy nghỉ 5 phút rồi làm thêm 25. Sau khi lặp lại bốn khoảng thời gian, hãy nghỉ lâu hơn.

Đặt một bộ hẹn giờ riêng khi kết thúc lớp học của bạn. Ví dụ: nếu bạn bắt đầu vào giờ ăn trưa, hãy kết thúc vào giờ ăn tối. Nếu muộn hơn - ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, để có thời gian thư giãn.

4. Tự thưởng cho bản thân thường xuyên

Sau giờ học, một chút gì đó là đủ: ăn thức ăn yêu thích, chơi với thú cưng, xem video vui nhộn hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Và sau kỳ thi, hãy làm hài lòng bản thân với một điều gì đó ý nghĩa hơn. Ví dụ, đi uống cà phê với bạn bè hoặc mua thứ gì đó mà bạn đã muốn từ lâu.

5. Học với ai đó

Bạn không cần phải ngồi cùng một phòng với nhau. Nhưng điều quan trọng là có một người mà bạn có thể chia sẻ các vấn đề và nói về sự tiến bộ của bạn. Đồng ý báo cáo với nhau về công việc đã hoàn thành vài ngày một lần - điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tiến tới mục tiêu và không lãng phí thời gian.

Lên lịch các lớp học của bạn

1. Bắt đầu đi học vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo thói quen

Nếu bạn là người thích dậy sớm, hãy thử dậy sớm và tập thể dục vào buổi sáng. Nếu đó là một con cú, hãy dành ra một vài giờ học vào buổi tối. Nếu bạn muốn hoàn thành công việc ngay lập tức để có thể nghỉ ngơi sau đó, hãy hoàn thành công việc ngay khi về đến nhà. Ghi lại thời gian đã chọn trên lịch để bạn không bị cám dỗ để làm việc khác.

2. Lên kế hoạch ôn thi

Ngay sau khi bạn biết ngày của bài kiểm tra hoặc bài kiểm tra, hãy nhập ngày đó vào lịch. Đặt lời nhắc trước vài ngày hoặc vài tuần để bắt đầu chuẩn bị. Cho bạn đủ thời gian để tìm hiểu và xem xét mọi thứ.

3. Chia nguyên liệu thành các phần

Khi một lượng lớn thông tin cần được đồng hóa, chúng ta cảm thấy choáng ngợp và không biết bắt đầu từ đâu. Để tránh điều này, hãy chia các nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ hơn. Viết ra giấy từng bước và làm theo từng bước một, và đặt một tấm séc bên cạnh những bước đã hoàn thành. Bằng cách này, bạn sẽ thấy sự tiến bộ của mình và cảm thấy rằng tình hình trong tầm kiểm soát của bạn.

4. Lập kế hoạch thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn

Đừng tập thể dục trong nhiều giờ cùng một lúc - hãy cho não của bạn nghỉ ngơi. Nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 30-50 phút. Trong thời gian giải lao, hãy đứng dậy và đi bộ một quãng ngắn, hít thở không khí, ăn nhẹ hoặc chỉ nghỉ ngơi cho đôi mắt của bạn.

Hãy nhớ dành một chút thời gian để thư giãn, đặc biệt là trong khi chuẩn bị cho kỳ thi của bạn. Khi bạn học tập chăm chỉ trong nhiều tuần liên tục, hãy nhớ dành những ngày nghỉ ngơi hoàn toàn để bảo vệ bản thân khỏi quá tải.

Loại bỏ phiền nhiễu

1. Trước khi đến lớp, hãy ăn một thứ gì đó lành mạnh và uống nước

Đói và khát có thể làm mất tập trung các hoạt động trí óc, vì vậy hãy loại bỏ chúng sớm. Không ăn đồ ngọt vì sẽ chỉ khiến bạn nhanh đói hơn. Ăn nhẹ những thứ lành mạnh, chẳng hạn như rau, trái cây, các loại hạt, pho mát, sữa chua hoặc hummus. Nếu bạn thèm đồ uống có chứa caffein, hãy hạn chế uống một hoặc hai cốc hoặc một lon nước ngọt, để không làm hệ thần kinh bị kích thích quá mức.

2. Tăng cường sự tập trung của bạn thông qua hoạt động thể chất

Trong 10-15 phút tập thể dục hoặc đi bộ, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng và tăng mức endorphin trong cơ thể. Sau đó, việc tập trung và ghi nhớ thông tin sẽ dễ dàng hơn. Bạn thậm chí có thể thử kết hợp giữa tập luyện và học tập. Mang theo các ghi chú của bạn đến phòng tập thể dục và đọc chúng trong khi bạn tập luyện trên máy chạy bộ. Cả não và cơ thể sẽ biết ơn bạn.

3. Tìm một nơi không có gì có thể làm bạn phân tâm

Nếu bạn thấy mình thường xuyên chuyển sang làm những việc khác ở nhà, hãy tìm một nơi mới để học. Ví dụ, trong thư viện hoặc quán cà phê. Nếu bạn đang ôn thi cùng bạn bè, nhưng họ không cho phép bạn tập trung, hãy thống nhất các quy tắc học tập cùng nhau. Lý tưởng nhất là bạn muốn tránh các kích thích thị giác và thính giác bị phân tâm.

Cũng nên giữ một tờ giấy trắng tiện dụng. Bất cứ khi nào bạn nghĩ về điều gì đó khác ngoài trường học, hãy viết nó ra giấy và quay lại bài tập.

4. Ngắt kết nối tất cả các thiết bị điện tử không cần thiết cho việc học

Không bật TV làm nền. Để điện thoại thông minh của bạn trong phòng khác hoặc trong túi xách của bạn. Nếu sử dụng nó làm bộ đếm thời gian, hãy đặt chế độ máy bay để không bị phân tâm bởi các thông báo. Hoặc sử dụng các ứng dụng đặc biệt hạn chế quyền truy cập Internet. Ví dụ, Freedom, AppDetox. Với sự trợ giúp của họ, bạn có thể tạm thời chặn quyền truy cập vào các trang web và ứng dụng đã chọn.

5. Thực hành với âm nhạc

Đặc biệt nếu bạn đang ở một nơi công cộng. Âm nhạc trong tai nghe sẽ giúp bạn át đi âm thanh xung quanh và giúp bạn tập trung hơn. Sáng tác nhạc cụ là phù hợp nhất cho điều này. Nếu âm nhạc làm bạn phân tâm, hãy thử phát âm thanh tự nhiên hoặc tiếng ồn trắng.