Selfharm: Tại sao mọi người tự làm tổn thương mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đối với một số người, hành vi tự làm hại bản thân có thể giúp chống lại nỗi đau tinh thần, nhưng nó tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm.

Selfharm là gì

Tự gây hại cho bản thân (cũng được sử dụng để tự cắt) là tự gây ra tổn thương cho cơ thể của bạn mà không có mục đích tự sát. Selfharm có tên chính thức - không tự tử gây thương tích (NSSI), "không tự sát gây thương tích."

Trong Bảng phân loại bệnh tật quốc tế, NSSI được hiểu rất rộng. Điều này không chỉ bao gồm các vết cắt, bỏng, va đập, không ăn uống, nhổ tóc và trầy xước da, mà còn cả những tổn thương về thể chất do cố ý nhận được:

• trong một tai nạn;
• từ ngã và nhảy;
• từ người khác, động vật và thực vật nguy hiểm;
• trong nước;
• khỏi ngạt thở;
• từ việc sử dụng ma túy, thuốc men, các chất sinh học và hóa học khác (bao gồm cả lạm dụng rượu);
• do tiếp xúc với các đối tượng khác.

Tự làm hại bản thân đôi khi được đưa vào danh sách này. Tâm lý Ngày nay và khét tiếng là quan hệ tình dục không an toàn.

Sự khái quát này không được tất cả các chuyên gia coi là chấp nhận được. Ví dụ, Viện Sức khỏe và Xuất sắc Quốc gia (NICE, Vương quốc Anh) đề nghị loại trừ các vấn đề về ăn uống ra khỏi danh sách tự gây hại cho bản thân.

Bằng cách này hay cách khác, đây là hành vi cố ý gây đau đớn và tổn thương cho bản thân.

Ai và tại sao tự làm hại mình

Selfharm phổ biến nhất ở thanh thiếu niên và thanh niên, thường từ 13-14 tuổi. Con số của họ khác nhau trong đánh giá của các chuyên gia, nhưng thông thường người ta nói rằng khoảng 10% thanh thiếu niên đã từng trải qua việc tự làm hại bản thân theo cách này hay cách khác. Hầu hết họ đã không tìm kiếm sự giúp đỡ.

Tuy nhiên, selfharm không bị giới hạn bởi giới hạn độ tuổi: những nguyện vọng như vậy được chú ý ngay cả ở những người trên 65 tuổi. Những người dễ bị NSSI nhất là những người có xu hướng tự phê bình và có thái độ tiêu cực đối với bản thân, và nhiều người trong số họ là phụ nữ, cũng như những người không dị tính ở cả hai giới. Đàn ông có nhiều khả năng tự gây ra vết thương cho mình bằng đòn và lửa, còn phụ nữ - với sự trợ giúp của các vật sắc nhọn.

Theo quy định, lý do tự làm hại bản thân không liên quan đến bất kỳ lợi ích cá nhân nào (ví dụ: không sẵn sàng phục vụ trong quân đội) là những cảm xúc tiêu cực và không thể kiểm soát chúng, cũng như trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, có thể tự gây hại cho bản thân do:

• trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ: chấn thương, bạo lực và lạm dụng, căng thẳng mãn tính;
• cảm xúc cao và nhạy cảm quá mức;
• cảm giác cô đơn và bị cô lập (ngay cả những người dường như có nhiều bạn bè cũng có thể cảm nhận được);
• lạm dụng rượu và sử dụng ma túy;
• cảm giác vô giá trị của chính mình.

Thông thường (theo các cuộc thăm dò - lên đến 90%) mọi người sử dụng phương pháp tự đánh cờ như vậy vì nó giúp dập tắt những cảm xúc tiêu cực trong một thời gian, mang lại cảm giác bình tĩnh và nhẹ nhõm, điều mà họ không thể đạt được bằng những cách khác.

Một lý do phổ biến khác (được tìm thấy trong 50% trường hợp) là không thích cơ thể của bạn hoặc bản thân nói chung. Trong trường hợp này, selfharm trở thành một kiểu tự trừng phạt hoặc trút giận. Cuối cùng, đối với một số ít người tự làm hại bản thân, đó có thể là một nỗ lực để thu hút sự chú ý của người khác đến tình trạng của họ, hoặc một cách để che đậy nỗi đau khổ về mặt đạo đức dưới hình thức thể chất.

Ngoài những lý do trên, mọi người sử dụng phương pháp tự giải quyết để lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình và kỳ lạ thay, để chống lại ý định tự tử.

Các chuyên gia trong lĩnh vực khoa học thần kinh giải thích hiện tượng selfharma là do những người dễ mắc chứng này dễ chịu đựng nỗi đau thể xác hơn nhưng lại phản ứng gay gắt hơn với nỗi đau tinh thần. Vì vậy, vào năm 2010, các chuyên gia về y học tâm lý đến từ Đức trong một cuộc thử nghiệm đã phát hiện ra rằng những người bị thương có thể để tay trong nước đá lâu hơn.

Có lẽ các gen chịu trách nhiệm sản xuất serotonin là nguyên nhân gây ra tình trạng này, khiến cơ thể không cung cấp đủ lượng cần thiết. Theo một phiên bản khác, selfharm có liên quan đến việc thiếu các hormone opioid như peptide và endorphin, và gây ra thiệt hại kích thích sản xuất chúng.

Mối nguy hiểm của selfharm là gì

Tự làm hại và tự sát thường được coi là cùng một loại, nhưng điều này không chính xác. Vì vậy, hành vi tự làm hại bản thân phổ biến hơn nhiều so với hành vi tự sát, và hầu hết những người tự làm hại bản thân không tìm đến cái chết.

Tuy nhiên, sự kết hợp của việc tự làm hại bản thân với ý muốn tự tử không phải là hiếm. Selfharm cũng có thể liên quan mật thiết đến nguy cơ tự tử trong tương lai. Ngoài ra, những người tự làm hại mình, mặc dù không thường xuyên, nhưng vẫn có nguy cơ vô tình giết chết chính mình.

Họ cũng có nguy cơ phải đối mặt với những đánh giá và thiên vị từ người khác. Ví dụ, các nhà nghiên cứu Mỹ trong một bài báo năm 2018 viết rằng selfharm bị kỳ thị nhiều hơn so với các thực hành liên quan đến đau đớn khác, chẳng hạn như hình xăm hoặc nghi lễ tự tra tấn tôn giáo. Đây trở thành một trong những lý do tại sao những người gặp vấn đề như vậy không tìm kiếm sự giúp đỡ.

Có cần thiết phải điều trị sự thèm muốn của bản thân không?

Kể từ khi hiện tượng tự làm hại bản thân đã được nghiên cứu kỹ lưỡng cách đây không lâu (chỉ từ đầu những năm 2000), ranh giới rõ ràng giữa selfharm như một rối loạn tâm thần và một trạng thái bình thường vẫn chưa được xác định.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã có một số dữ liệu và họ bác bỏ một số quan niệm sai lầm về việc tự làm hại bản thân. Do đó, các nhà tâm lý học Mỹ đã chứng minh rằng selfharm không liên quan gì đến chứng rối loạn nhân cách ranh giới, như đã giả định trước đây.

Mối nguy hiểm chính của việc tự làm hại bản thân là nó thường xảy ra trong bí mật và đơn độc với chính mình.

Một người sử dụng selfharm như một cách để nhanh chóng đối phó với những trải nghiệm tiêu cực, trong khi anh ta không tìm kiếm sự giúp đỡ, và những lý do gây ra những nguyện vọng lệch lạc không biến mất. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn khiến mọi người không thể đối phó với căng thẳng và căng thẳng theo những cách khác. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến thương tích nghiêm trọng và thậm chí là tự tử hoặc tử vong do tai nạn.

Vì vậy, nhất định phải đấu tranh chống lại chứng nghiện bản thân.

Cách đối phó với cảm giác thèm ăn tự hại bản thân

Khi nào cần liên hệ với chuyên gia và cách anh ta có thể giúp

Nên nói chuyện với bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý, ngay cả khi bạn chỉ định kỳ có ý nghĩ tự làm hại bản thân, và thậm chí còn hơn thế nữa nếu bạn đã tự gây thương tích cho mình.

Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT) và các biến thể của nó được coi là phương pháp điều trị phổ biến nhất đối với cảm giác thèm ăn tự làm hại bản thân. Hiệu quả của phương pháp này đã được xác nhận bởi các nghiên cứu so sánh. CBT giúp một người xác định nguyên nhân của các hành động phá hoại của họ và tìm ra các giải pháp thay thế. Ngoài ra, bác sĩ chuyên khoa có thể kê đơn thuốc. (Không có trường hợp nào không "kê đơn" thuốc của riêng bạn!)

Cách tự giúp mình

Nếu bạn cảm thấy muốn làm hại cơ thể của chính mình hoặc đang làm điều đó, hãy thử nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng và người đó chắc chắn sẽ hiểu bạn và sẽ không phán xét bạn. Cố gắng xác định lý do cho hành vi tự làm hại bản thân của bạn. Mặc dù bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc xấu hổ khi làm điều này, nhưng bạn sẽ có thể thừa nhận vấn đề và bắt đầu chiến đấu với nó.

Hãy nhớ rằng yêu cầu giúp đỡ không phải là điều đáng xấu hổ và nó có thể giúp bạn tự tin hơn để chống lại sự tiêu cực.

Việc sử dụng các bài tập thở nhẹ nhàng cũng có ý nghĩa trong những tình huống căng thẳng, khi thèm muốn tự trị liệu.

Nếu các trường hợp gây hấn với bản thân thỉnh thoảng lặp đi lặp lại và cảm giác nhẹ nhõm sau đó nhanh chóng bị thay thế bằng lo lắng, trầm cảm, xấu hổ, căm thù bản thân và muốn cảm thấy đau trở lại, thì bạn cần liên hệ với bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý..

Cách giúp đỡ người khác

Thông thường, cha mẹ sẽ báo động khi họ nhận thấy những dấu hiệu tự làm hại bản thân ở trẻ vị thành niên, nhưng họ thường không biết làm thế nào để giúp trẻ. Trong tình huống này, điều cực kỳ quan trọng là phải phản ứng kịp thời các tín hiệu và hỗ trợ con bạn, không nên la mắng hay lên án con. Đối với một người đang trải qua trạng thái như vậy, sự thông cảm và hỗ trợ, đặc biệt là từ cha mẹ, là rất quý giá.

Xu hướng tự làm lành có thể được xác định bởi các tiêu chí sau:

• không rõ vết thương và vết sẹo xuất hiện ở đâu (chủ yếu trên cánh tay, hông và ngực), cũng như dấu vết máu trên quần áo hoặc giường;
• tóc mỏng (bao gồm lông mày và lông mi);
• xu hướng mặc quần áo che kín tay, chân, cổ, ngay cả khi thời tiết nóng bức;
• rút lui, lòng tự trọng thấp, tâm trạng tồi tệ kéo dài, mau nước mắt, mất động lực và hứng thú với điều gì đó và suy nghĩ phá hoại (điều này có thể cho thấy căng thẳng hoặc trầm cảm mà không tự làm hại bản thân, nhưng trạng thái này không thể bỏ qua).

Tốt nhất là nhẹ nhàng thuyết phục thiếu niên đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Điều này sẽ hữu ích cho cả bản thân anh ấy và cho cha mẹ anh ấy - nhà trị liệu sẽ cho bạn biết những gì cần làm cho mọi người.

Nếu bạn muốn giúp một người thân yêu đang có xu hướng tự làm hại bản thân, hãy cho họ biết rằng bạn đang quan tâm, rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe họ và cùng nhau suy nghĩ về cách giải quyết vấn đề. Đừng phán xét, tránh những câu hỏi đáng tiếc quá mức và không cần thiết. Hãy chắc chắn đề nghị gặp bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý, nhưng hãy để họ tự quyết định. Nếu anh ấy hoặc cô ấy tin tưởng bạn và tiếp xúc, bạn có thể thử trong cuộc trò chuyện để xác định lý do cho hành vi lệch lạc và tìm kiếm giải pháp thay thế.

Hãy nhớ rằng không phải tất cả các hình thức tự hại (chẳng hạn như thèm rượu) đều do các vấn đề sức khỏe tâm thần gây ra. Ngoài ra, không phải tất cả những người đã có kinh nghiệm tự chữa bệnh một lần sử dụng nó một lần nữa. Do đó, đừng vội kết luận, đừng hoảng sợ và hãy nhớ những quy tắc chính cho những người tìm cách giúp đỡ: khéo léo, nói chuyện bình tĩnh và không có quan điểm xét xử.