Tôn sùng công việc: làm thế nào để tồn tại nếu bạn là một người nghiện công việc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm việc chăm chỉ và phấn đấu vươn lên hàng đầu là những thói quen tuyệt vời. Nhưng chúng có thể biến thành một cơn ác mộng. Chúng ta bị cuốn hút bởi sự sùng bái của công việc, và chúng ta chỉ nhận thấy điều đó khi đến giờ đến bệnh viện. Blogger Jason Langstorf, người gần như mất đi bộ râu do công việc, đã nói chi tiết về cách điều này xảy ra.

Ai có thể nghĩ rằng mọi thứ sẽ kết thúc theo cách này. Cơn ác mộng len lỏi đến không ai để ý.

Tất cả đã bắt đầu rất tốt. Bạn đã kiếm được tiền bằng cách làm những gì bạn yêu thích - công việc mơ ước của bạn. Bạn đang tạo ra một cái gì đó, và không ngồi ngoài quần của bạn. Bạn không chỉ muốn nhận lương mà còn muốn để lại dấu ấn trong lịch sử.

Ban đầu, bạn chỉ yêu thích công việc của mình. Nó khó khăn và diễn ra với tốc độ nhanh chóng. Mọi người xung quanh đều điên cuồng và thông minh. Trong thời gian rảnh rỗi, bạn đã thực hiện một buổi động não. Họ đã làm việc về nhà. Chúng tôi đến làm việc vào cuối tuần. Và chúng tôi không bao giờ cảm thấy mệt mỏi, bởi vì nó là một công việc! Đó là một cách sống.

Bạn đã cày hơn 40 giờ một tuần, nhưng ai đang đếm? Thật tuyệt.

Tuy nhiên, số tuần cộng lại lên đến hàng tháng. Và đây là cách nó kết thúc: bạn làm việc 60 giờ một tuần hoặc hơn. Và khi bạn chào hỏi các đồng nghiệp mắt đỏ hoe, bạn trao đổi những câu chuyện cười về sự cần thiết phải uống cà phê để tồn tại.

Công việc vẫn tốt, nhưng cầu chì cũ không còn nữa. Ngày tháng trôi qua mà bạn không hiểu nó đã diễn ra như thế nào. Bạn thậm chí không nhớ những gì đã xảy ra.

Cuộc sống bên ngoài công việc đi vào bế tắc. Bạn có thể muốn thử làm một chiếc bánh pho mát thực sự tại nhà, nhưng bạn không có thời gian để đi mua nguyên liệu. Tất nhiên, bạn phải đi đến phòng tập thể dục, nhưng lúc nào đó điều gì đó xảy ra và bạn bỏ lỡ một buổi tập.

"Một chút sau," bạn tự hứa với mình, "Tôi sẽ hoàn thành mọi thứ."

Điều này không có nghĩa là bạn không hạnh phúc. Nhưng có gì đó không ổn. Thật khó để nói chính xác điều gì. Nó chỉ có vẻ như nó có thể tốt hơn.

Thói quen đã hút bạn vào

Bạn lạc lõng với xã hội. Bạn đã bị nuốt chửng bởi sự sùng bái của công việc.

Những người theo giáo phái giết người này tin rằng làm việc hơn 60 giờ một tuần là điều kiện tiên quyết để thành công. Hơn nữa, đó là một vinh dự.

Sự xảo quyệt của giáo phái là nó sử dụng những phẩm chất tốt nhất của bạn: sự cống hiến, tham vọng, khả năng hoàn thành công việc, trách nhiệm.

Giáo phái nói rằng chúng ta cần phải làm việc tốt hơn, ở tại chỗ lâu hơn, chỉ ngủ khi chúng ta sắp chết vì mệt. Giáo phái nói rằng bạn không thể thành công trong cuộc sống nếu bạn không đến làm việc trước và bỏ việc sau cùng.

Một cách khéo léo và tàn nhẫn, sự sùng bái khiến chúng ta nhầm lẫn với những thành tựu của chính mình. Và nếu chúng ta không rời khỏi giáo phái này, chúng ta sẽ bị tiêu diệt.

Làm việc sùng bái giết người - tự cứu mình

Cân bằng là công cụ đầu tiên sẽ cứu bạn khỏi sự ly hợp của giáo phái.

Bắt đầu với sức khỏe. Đừng bỏ lỡ một buổi đến phòng tập thể dục vì bạn đang bận. Đừng ngấu nghiến đồ ăn tiện lợi vì bạn không có thời gian nấu nướng. Sau đó, hãy nghĩ về một sở thích. Bạn có lúc nào bên máy tính và làm việc, làm việc không? Quên tất cả mọi thứ vì bạn đang bận rộn?

Còn về giao tiếp thì sao? Bạn bè không còn gọi nữa - họ biết rằng bạn không còn thời gian. Đôi khi người duy nhất mà bạn trao đổi vài lời là người chuyển phát nhanh mang bữa trưa cho doanh nghiệp.

Tôi cũng đã sống như vậy cho đến khi rụng hết râu.

Canary trong mỏ, hoặc cách tôi cạo râu của mình

Cuối năm 2012, tôi đang thực hiện dự án lớn nhất trong sự nghiệp của mình (vào thời điểm đó) - một trang web cho một công ty thương mại lớn với đợt giảm giá Black Friday. Tôi rất sợ và lo lắng. Một dự án như vậy có thể đưa công ty của tôi lên một tầm cao mới, và tôi quyết định làm mọi thứ trong khả năng của mình để làm cho nó trở nên tốt nhất.

Các nhà thiết kế có những ý tưởng tuyệt vời, tôi ở lại làm việc để đảm bảo rằng chúng tôi sẽ hoàn thành nó. Chúng tôi đã đưa ra một ý tưởng đột phá dựa trên công nghệ mới nhất. Khách hàng thích nó.

Sau đó, bộ máy hành chính đã can thiệp. Các luật sư đã thực hiện các thay đổi: việc trình bày nhãn hiệu là trái với quy định của pháp luật. Các nhà thiết kế đang đi quá xa so với lịch trình.

Vào thời điểm thiết kế được phê duyệt, một phần ba thời gian kế hoạch vẫn còn cho toàn bộ dự án. Và vì vụ việc liên quan đến "Thứ Sáu Đen", nên không thể hoãn các ngày được nữa. Hoặc là chúng tôi đã đến đúng giờ, hoặc đó là một sự thất bại hoàn toàn.

Tôi đã kiệt sức. Tôi đã mê sảng. Nhưng chết tiệt, tôi đã làm được.

Để không bị đánh bại, tôi đã dành những ngày cuối cùng trước khi bán hàng tại nơi làm việc. Tôi đã ngủ tổng cộng sáu giờ trong bốn ngày. Bỏ qua bữa tối Lễ Tạ ơn của gia đình để dành toàn bộ năng lượng của mình cho những gì cuối cùng trong công việc.

Khách hàng đã rất vui mừng. Trang web đã giành được một số giải thưởng. Tôi nghĩ rằng họ đã đạt được mục tiêu doanh số cả năm vào cuối tuần.

Và sau đó râu của tôi bắt đầu bị hói.

Trong vài tháng, ria mép mỏng dần cho đến khi rụng hoàn toàn. Rất nhanh chóng, tôi nhận ra rằng tôi phải quên hoàn toàn bộ râu. Tôi phải lựa chọn: hoặc đi bộ với làn da mịn màng như em bé, hoặc với bộ râu xồm xoàm.

Tôi lo lắng đến nỗi cơ thể quên mất cách mọc râu. Và để làm gì? Để cày 19 tiếng mỗi ngày, hiện thân cho những ý tưởng điên rồ của các nhà thiết kế?

Tôi đã kiệt quệ. Cơ thể từ chối. Tôi choáng ngợp, bất hạnh, cô đơn. Và với một bộ ria mép.

Tôi đã mù quáng tuân theo các giới luật của việc sùng bái công việc. Một cái gì đó đã được thay đổi.

Làm thế nào để biết bạn có đang chịu ảnh hưởng của một giáo phái hay không

Các dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang bị hút vào giáo phái là:

• Bạn thường làm việc hơn 40 giờ một tuần.
• Thường xuyên ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm.
• Cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian không làm việc (ngay cả khi bạn dành những giờ đó cho gia đình và bạn bè).

Điều này không xảy ra trong một sớm một chiều. Giáo phái này đang dần thu hút được tín đồ. Khi điều này xảy ra, chúng tôi không thừa nhận. Nhưng thật ngu ngốc khi tự lừa dối mình. Vâng, đây là một giáo phái.

Giáo phái lừa dối

Giọng nói của công việc sùng bái vang lên trong đầu như bài hát của một hồi còi hát về những hoài bão lành mạnh: "Để đạt được điều gì đó, bạn cần phải làm việc chăm chỉ." Chúng tôi được kể về điều này trong suốt cuộc đời trưởng thành của chúng tôi.

Vì vậy, chúng tôi làm những gì chúng tôi cho là đúng. Nhưng sự sùng bái công việc không được tạo ra cho những người ở cấp cao nhất.

Mặc dù mầm mống của sự sùng bái không có mục đích tốt, nhưng nó dẫn đến sự xuất hiện của những thói quen gây hại nhiều hơn lợi.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các triệu chứng của việc tuân thủ một tác phẩm sùng bái. Ngay lập tức sẽ nhận thấy rằng mỗi người trong số họ đều có hại về lâu dài.

Tăng ca thường xuyên (hơn 40 giờ mỗi tuần)

Thông thường, làm lại dường như là điều bắt buộc - đó là một phần của văn hóa doanh nghiệp. Chúng ta nghĩ rằng đồng nghiệp / sếp / thú cưng sẽ đánh giá chúng ta nếu chúng ta làm việc kém hơn những người khác. Bạn không thể tiến về phía trước nếu bạn không làm việc chăm chỉ hơn.

Làm thêm giờ sẽ giúp chúng ta đạt được mọi thứ, đúng không?

Không. Nói chung là không hề, không hề.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh hết lần này đến lần khác rằng không thể duy trì năng suất bằng cách làm việc hơn 40 giờ một tuần (ít nhất là trong một thời gian dài). Henry Ford giới thiệu tuần làm việc 40 giờ vào năm 1914 vì ông nhận thấy - thông qua nghiên cứu - rằng công nhân vẫn đạt hiệu suất cao nhất khi làm việc theo lịch trình 8/5.

Hơn 100 năm đã trôi qua kể từ nghiên cứu đó, nhưng nhiều công ty vẫn giữ nhân viên của họ ở lại làm việc lâu hơn họ nên làm, đặc biệt là trong thời gian sắp đến thời hạn.

Nhưng hãy nhìn vào năng suất. Điều trớ trêu là chỉ sau hai tháng làm việc 60 giờ, năng suất lại giảm xuống đáng kể so với kết quả của những nhân viên làm trong 40 giờ.

Hiểu rồi? Bằng cách làm việc 150%, bạn sẽ mất nhiều hơn trong thời gian dài.

Ngủ ít hơn 6 giờ một ngày

Bằng cách nào đó, việc thiếu ngủ đã trở thành danh dự. Chúng tôi khoe khoang về "chiến tích" của mình, chúng tôi nói rằng chúng tôi chỉ ngủ hai giờ một ngày, và niềm tự hào ánh lên trong đôi mắt đỏ của chúng tôi.

"Tôi không bao giờ ngủ, ngủ là em trai của hài tử." "Quá nhiều dự án, quá ít thời gian."

Tin rằng sự cảnh giác hàng đêm trước các dự án sẽ giúp bạn thăng tiến trong sự nghiệp là một sai lầm nghiêm trọng và chết người.

Về mặt trí tuệ, sau 18 giờ không ngủ, bạn sẽ tương đương với một người lái xe say rượu. Các vấn đề tích tụ: nếu bạn không ngủ đủ giấc một lần, sự mệt mỏi sẽ đến nhanh hơn vào ngày hôm sau. Sau vài ngày không ngủ, bạn trông như một thây ma.

Chúng ta không đi làm trong tình trạng say xỉn, vậy tại sao chúng ta đến văn phòng sau bốn giờ ngủ khi chúng ta gây hại nhiều hơn lợi?

Tệ hơn, thiếu ngủ dẫn đến. Sự sùng bái công việc đang giết chết bạn theo đúng nghĩa đen.

Cảm giác tội lỗi mỗi giờ không có việc làm

Khi rơi vào bẫy của sự sùng bái công việc, chúng ta cảm thấy tội lỗi vì mỗi giờ chúng ta không làm việc.

Tôi sẽ đi dự tiệc, nhưng tôi thực sự không thể. Dự án sẽ không tự thực hiện.

Có vẻ như những phút không làm việc bị lãng phí.

Nhưng khoa học khẳng định điều ngược lại. Làm việc quá sức dẫn đến tăng mức độ căng thẳng và kiệt sức, có liên quan đến các nguy cơ sức khỏe cao. Và ngược lại: thời gian rảnh rỗi dẫn đến sự trào dâng sức sáng tạo và những niềm vui khác trong cuộc sống.

Nếu chúng ta lấy làm cơ sở là chúng ta cần làm việc 8 tiếng một ngày, ngủ cũng 8 tiếng, thì chúng ta sẽ có thêm 8 tiếng cho mọi thứ khác.

Thời gian rảnh giúp chúng ta có cơ hội phục hồi, để đặt ra ranh giới giữa bản thân và các dự án của mình, nó cho chúng ta cơ hội để nhớ lại lý do tại sao chúng ta thích công việc.

Làm thế nào để thoát khỏi sức mạnh của giáo phái

Có lẽ bạn đã rơi vào một giáo phái của những người ngưỡng mộ công việc, nhưng vẫn chưa muộn để thoát khỏi đó.

Đó là một cái bẫy. Sử dụng những phẩm chất tốt nhất của mình, chúng ta phát triển những thói quen có thể khiến chúng ta trở nên tốt hơn. Nhưng trên thực tế, chúng làm hỏng chúng ta: chúng ta làm việc kém hơn, chúng ta không nhận được niềm vui từ cuộc sống và chúng ta không cảm thấy hạnh phúc.

Sử dụng những phẩm chất tương tự mà tác phẩm đình đám khai thác, bạn thực sự có thể lấy lại hương vị cho cuộc sống.

Sau khi rụng râu, tôi cảm thấy mức độ nghiêm trọng của tình trạng kiệt sức. Tôi đã bị cháy thành tro. Bạn phải nghỉ việc hoặc thay đổi hoàn toàn thái độ của mình đối với công việc đó.

Tôi phải tự hứa với mình một số lời hứa đã cứu tôi khỏi công việc sùng bái:

• Tôi sẽ làm việc miễn là tôi có thể, nhưng không nhiều hơn.
• Trước hết, chúng ta phải thừa nhận rằng bạn có thể làm việc hiệu quả không quá 6-8 tiếng mỗi ngày.
• Giờ làm việc dài hơn sẽ không giúp tôi làm việc hiệu quả hơn. Ngày làm việc càng kéo dài, kết quả càng tồi tệ.

Tôi đã chọn hiệu quả và áp dụng một số chiến lược cấp tiến để kiểm soát thời gian. Do đó, tôi đã cắt giảm số giờ làm việc từ 70-90 giờ một tuần vào năm 2013 xuống còn 38 giờ vào năm 2014.

Tôi đã kỳ vọng rằng thành công trong sự nghiệp của mình sẽ giảm sút, nhưng tôi sẽ đạt được sự cân bằng trong cuộc sống và sẵn sàng hy sinh như vậy. Thay vào đó, hóa ra năng suất làm việc của tôi ngày càng tăng. Thời gian lãng phí được giảm bớt và tôi không bỏ lỡ thời hạn.

Lúc đầu, tôi rất ngạc nhiên vì kết quả như vậy, bây giờ tôi hiểu rằng chúng là tự nhiên.

Giấc ngủ là ưu tiên số 1

Dù sao thì ngủ đủ giấc là điều cần thiết. Nhưng đây chính xác là những gì chúng ta hy sinh ngay từ đầu vì việc làm.

Thiếu ngủ sẽ cản trở việc suy nghĩ sáng suốt, tức là có ảnh hưởng vô cùng tiêu cực đến công việc.

Sau khi giảm số giờ làm việc, tôi ngừng đặt báo thức. Vì tôi không làm việc quá sức nên tôi tắt máy tính lúc 6 hoặc 7 giờ tối và đến 11 giờ tối thì tôi đi ngủ và đọc trước khi đi ngủ. Tôi thức dậy một mình vào khoảng bảy bảy giờ rưỡi.

Nó khiến cuộc sống của tôi bị đảo lộn.

Đánh thức báo thức trước khi tôi nghỉ ngơi có nghĩa là một ngày sẽ bắt đầu đầy căng thẳng. Thức dậy tự nhiên khi ngủ hoàn toàn mang lại tâm trạng tốt vào buổi sáng và cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Thời gian không chỉ cần thiết cho công việc

Đây là thử thách khó nhất của tác phẩm đình đám. Tôi thích những gì tôi làm, tôi muốn nhìn mọi thứ cho đến cùng. Thật dễ dàng để bỏ lỡ mọi thứ không liên quan đến công việc bị vứt bỏ như thế nào.

Nhưng tạm dừng làm việc sẽ giúp duy trì tốc độ. Trong thời gian tạm dừng, sự quan tâm đến trường hợp xuất hiện trở lại. Khởi động lại bộ não của bạn cho phép các ý tưởng chảy tự do và giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn. Rốt cuộc, nghỉ ngơi sẽ làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện khả năng sáng tạo.

Đảm bảo rằng bạn có thời gian để nghỉ ngơi, ngay cả khi tiếng nói bên trong của bạn chống lại.

Tôi đi bộ rất nhiều. Tôi không nghe thấy điện thoại khi đi chơi với bạn bè hoặc ăn trưa. Tôi dành thời gian cho những sở thích, có thể là viết lách hoặc săn tìm chiếc bánh mì kẹp thịt ngon nhất thế giới. Hôm nay tôi hạnh phúc hơn bao giờ hết trong cuộc đời mình. Tôi làm việc theo cảm hứng, thư giãn với niềm vui và dành thời gian cho những người thân yêu của mình.

Cuộc sống thật đẹp.

Chạy khỏi giáo phái, cứu sống

Sau cái chết của bộ râu của tôi, tôi đã rất sợ hãi. Điều gì sẽ xảy ra nếu đây chỉ là tín hiệu đầu tiên và sức khỏe của tôi ngày càng xấu đi? Tôi đã tưởng tượng ra tương lai của mình nếu không có gì thay đổi. Và tôi nhận ra rằng tôi đang trên đường đến với sự cô đơn, ung nhọt, rụng tóc và đau tim hoặc đột quỵ do căng thẳng.

Bằng cách thay đổi lối sống, tôi đã có thể thay đổi tình hình. Chỉ mất một năm sống cân bằng để râu của tôi mọc trở lại. Tôi đã giảm 13 kg vì tôi bắt đầu đi bộ và tìm thời gian để đến phòng tập thể dục. Tôi chiến thắng cơn buồn ngủ và bắt đầu cười nhiều hơn.

Khi tôi thôi làm giáo sĩ, mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn. Không có gì sai.

Bạn đã sẵn sàng để trốn thoát?

Nếu bạn được đưa vào giáo phái tôn thờ công việc, thì bạn không đơn độc.

Bạn có thể phải đối mặt với áp lực từ dư luận để bắt kịp tiến độ. Bạn có thể hợp nhất với hình ảnh tham công tiếc việc của mình và cảm thấy vô dụng nếu đi lạc khỏi con đường này. Nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng: bất chấp tất cả những thái độ mà giáo phái đã đặt vào bạn, điều này đáng để bạn từ bỏ. Nó sẽ tốt hơn cho sự nghiệp của bạn. Vì sức khỏe. Đối với các mối quan hệ. Vì hạnh phúc.

Bạn rơi vào tầm ảnh hưởng của một giáo phái vì trí thông minh, tham vọng và sự quyết tâm của bạn. Nhưng những phẩm chất tốt nhất của bạn đã biến thành những thói quen tồi tệ nhất của bạn.

Bạn đủ thông minh để vượt qua mọi thứ. Mang lại tự do. Tìm thấy hạnh phúc và thành công mà bạn đã phấn đấu khi bắt đầu cuộc hành trình.

Tắt máy tính của bạn. Đi ra ngoài. Gọi cho bạn bè của bạn, họ nhớ bạn.

Sau đó là gì?

Nếu bạn giống tôi, bạn muốn thoát khỏi tà giáo, nhưng không tin rằng điều này là có thể. Tôi đã sai: thật khó chỉ để thực hiện bước đầu tiên.

Đừng lãng phí thời gian của bạn. Bạn có thể thoát khỏi cơn nghiện ngay bây giờ.