20 cách đơn giản để làm cho ngày của bạn tốt hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những hành động này có thể giúp bạn giải tỏa những vướng mắc trong tâm trí, nâng cao tinh thần và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Đôi khi bạn muốn bị phân tâm trong thời gian giải lao hoặc chỉ để dành chút thời gian rảnh rỗi. Vào những lúc như vậy, bạn rất dễ bị cám dỗ nhấc điện thoại lên, bật một chương trình truyền hình hoặc vào một cửa hàng trực tuyến. Nhưng tất cả những điều này không có khả năng phục hồi sức mạnh. Blogger Trent Hamm khuyên bạn nên lấp đầy những khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày bằng những việc đơn giản để phần nào cải thiện cuộc sống của bạn. Anh ấy tự mình thực hiện một vài mục trong danh sách trong thời gian nghỉ làm và làm nhiều hơn vào cuối tuần.

1. Ngồi bên ngoài 5-10 phút mà không bị phân tâm

Tìm một vị trí thoải mái với tầm nhìn tốt. Hãy mang theo một chai nước hoặc một tách cà phê, nhưng hãy để điện thoại của bạn. Chỉ cần nhìn xung quanh và để ý những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, xem một đứa trẻ đang học. Hoặc cảm nhận hơi ấm của mặt trời trên làn da của bạn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy được kết nối với thế giới xung quanh.

2. Đi bộ xung quanh khu phố

Đi bộ là một bài tập cường độ thấp tuyệt vời. Nó sẽ giúp tiếp thêm sinh lực và cải thiện lưu thông máu. Không khí trong lành, ánh nắng và cơ hội khám phá môi trường xung quanh sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.

3. Đi dạo trong công viên

Điều này kết hợp những lợi ích của một chuyến đi bộ ngắn với việc hòa mình vào thiên nhiên. Những bồn tắm trong rừng này giúp làm dịu và cải thiện sức khỏe.

4. Uống một cốc nước

Nước cần thiết cho tất cả các hệ thống của cơ thể. Nó sẽ giúp vui lên và giảm bớt cảm giác đói.

5. Thực hiện một đoạn ngắn

Sau đó, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và cơ động hơn. Và bạn cũng có thể kết hợp nó với việc nghe podcast hoặc audiobook. Chỉ cần nhớ làm ấm trước khi làm điều này. Chạy tại chỗ hoặc nhảy.

6. Ra khỏi xe

Theo thời gian, rác tích tụ trong cabin: giấy gói, chai rỗng, túi, biên lai, bụi bẩn từ giày dép, bụi trên kính. Tất cả những điều này không cho phép bạn cảm thấy thoải mái trong xe. Vứt bỏ các mảnh vỡ, hút bụi sàn, lau bảng điều khiển. Bây giờ lên xe sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

7. Ăn một cái gì đó lành mạnh

Ví dụ, một loại trái cây hoặc rau quả. Nó đặc biệt dễ chịu ở ngoài trời. Mang theo một quả chuối hoặc quả táo và ngồi bên ngoài như mô tả trong đoạn đầu tiên.

8. Ghi lại một ngày trong cuộc sống của bạn

Định kỳ, hãy chụp ảnh các vật thể xung quanh hoặc những gì bạn đang làm. Ví dụ: cứ sau 15 phút, nửa giờ hoặc một giờ. Sau đó, đặt tất cả các bức ảnh trong ngày vào một thư mục và thêm mô tả cho chúng. Bản thân điều này rất thú vị, và bên cạnh đó, bạn sẽ tự hỏi chính xác mình đang dành thời gian cho việc gì. Và cũng rất thú vị khi xem những bức ảnh như vậy sau vài tháng. Một ngày hoàn toàn bình thường sẽ biến thành một sự kiện đáng nhớ.

9. Giúp đỡ ai đó mà không mong đợi bất cứ điều gì được đáp lại

Mang theo một chiếc túi nặng, làm điều gì đó có ích cho hàng xóm hoặc chỉ một người lạ. Sẽ không mất nhiều thời gian, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

10. Thu thập những thứ bạn không sử dụng để quyên góp cho tổ chức từ thiện

Lấy một chiếc túi lớn và cho bất cứ thứ gì bạn không dùng đến nữa vào đó. Ai đó vẫn có thể sử dụng những thứ này. Điều này sẽ giải phóng không gian ở nhà và đồng thời giúp đỡ những người khác.

11. Đọc một đoạn trích từ một cuốn sách thông minh

Chọn một cuốn sách về chủ đề mà bạn đã quan tâm từ lâu. Đọc vài trang mỗi ngày và suy ngẫm về thông tin. Bằng cách này, bạn sẽ tìm hiểu tài liệu dần dần và để ý tưởng lắng đọng trong đầu bạn.

12. Làm một việc đã ám ảnh bạn từ lâu

Tất cả chúng ta đều có những thứ mà chúng ta bỏ ra. Ví dụ, sửa vòi nước hoặc lau nhà tắm. Chọn một thứ và làm nó. Nếu bạn không thể làm tất cả cùng một lúc, ít nhất hãy bắt đầu. Bạn sẽ tiến về phía trước và mọi thứ sẽ dễ dàng hơn một chút.

13. Cảm ơn ai đó đã giúp bạn gần đây

Nếu điều gì đó hữu ích hoặc thú vị đã làm cho bạn, hãy dành vài phút và bày tỏ lòng biết ơn của bạn. Viết tin nhắn và chân thành cảm ơn người đó. Thật tuyệt khi biết rằng sự giúp đỡ của bạn được đánh giá cao.

14. Có một buổi dã ngoại nhỏ

Biến một cuộc đi dạo quanh khu vực thành một cuộc phiêu lưu nhỏ. Mang theo một số thức ăn ngon, tìm một nơi thoải mái và ăn uống ngoài trời. Đừng nhấc điện thoại của bạn để tránh bị phân tâm. Thư giãn và thưởng thức món ăn của bạn.

15. Tập trung vào hơi thở của bạn trong 5 phút

Nhắm mắt lại và tập trung vào việc hít vào và thở ra. Nếu bạn bị phân tâm bởi bất kỳ suy nghĩ nào, hãy quay lại với nhịp thở. Nó sẽ giúp bạn đối phó với lo lắng và mang lại cho bạn cảm giác kiểm soát và bình tĩnh. Hiệu quả không phải lúc nào cũng đáng chú ý ngay lập tức, nhưng có tác dụng kỳ diệu về lâu dài.

16. Tắm lâu hoặc ngâm mình trong bồn tắm

Thông thường chúng tôi thực hiện thủ tục này một cách tự động, không chú ý đến các cảm giác. Hãy dành thời gian của bạn cho thời gian này, tận hưởng thời gian tắm của bạn và tắm rửa sạch sẽ. Bạn sẽ trở nên vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn.

17. Thực hiện một số bài tập đơn giản về trọng lượng cơ thể

Tập luyện trong 10-15 phút là đủ. Bạn sẽ nóng lên, và não sẽ tiết ra endorphin. Ngay sau khi khởi động như vậy, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện, và theo thời gian, thể chất của bạn cũng được cải thiện.

18. Nấu món gì đó đặc biệt

Chúng tôi thường nấu những bữa ăn đơn giản. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho khoảng thời gian này để làm hài lòng bản thân và những người thân yêu của bạn bằng một điều gì đó đặc biệt. Ví dụ, trước khi chiên thịt, hãy ướp thịt trong một hoặc hai giờ. Không khó nhưng món ăn sau khi hoàn thành sẽ có hương vị đậm đà. Và bạn sẽ bị thuyết phục rằng bạn cũng có thể ăn ngon ở nhà.

19. Nghĩ về điều gì đó mà bạn biết ơn

Hãy nghĩ về những điều giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Đó có thể là bất cứ thứ gì: một người thân yêu, một cuốn sách hay, chiếc ghế yêu thích của bạn, hoặc chỉ là thời tiết nắng ấm. Hãy nghĩ về nó trong vài phút và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

20. Dành 15 phút để dọn dẹp

Vứt thùng rác và sắp xếp mọi thứ vào vị trí của chúng. Ngay cả điều này cũng đủ để làm cho ngôi nhà của bạn thoải mái hơn. Không nhất thiết phải dọn dẹp toàn bộ căn hộ. Dọn dẹp nhà bếp hoặc nơi làm việc của bạn và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Trong quá trình này, bạn có thể sẽ tìm thấy những thứ đã từng truyền cảm hứng và niềm vui cho bạn, nhưng sau đó bạn lại quên mất chúng. Hãy cho họ cơ hội thứ hai.