Làm thế nào để nói chuyện với con bạn về cân nặng, để không phát triển phức tạp

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nỗi ám ảnh về việc gầy có thể nguy hiểm hơn cả béo phì.

Tại sao chứng cuồng béo phì lại có hại cho bạn

Tổ chức Y tế Thế giới đang gióng lên hồi chuông cảnh báo về sự gia tăng béo phì ở trẻ em và thậm chí đã thành lập một ủy ban để loại bỏ nó. Theo dữ liệu của bà cho năm 2016, tình trạng thừa cân được phát hiện ở 41 triệu trẻ em dưới 5 tuổi và hơn 340 triệu trẻ em và thanh thiếu niên 5-19 tuổi. Béo phì đe dọa bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và các vấn đề về cảm xúc.

Nhưng có một nhưng rất lớn và đáng sợ ở đây. Béo phì là một chẩn đoán y tế. Và thừa cân không phải là đơn giản như vậy, đặc biệt là đối với trẻ em. Ngoài ra, ngay cả trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng không liên quan nhiều đến tiêu chuẩn bóng bẩy.

Các cô gái nằm trong vùng rủi ro đặc biệt, vì yêu cầu về ngoại hình của phụ nữ thường cao hơn của đàn ông.

Nghiên cứu cho thấy rằng đã ở lứa tuổi mầm non, trẻ không hài lòng với cơ thể của mình. Các bé gái bắt đầu coi việc gầy là điều gì đó tốt ngay cả khi chưa được 3 tuổi, và ở mức 5 phần 3 trong số các em từ chối ăn để có thân hình mảnh mai hơn.

Việc gầy đi không tự nhiên làm tăng nguy cơ rối loạn và suy dinh dưỡng, gây ra sự không hài lòng với cơ thể và trầm cảm, và những rối loạn này bắt đầu từ 7-11 tuổi.

Béo phì ở trẻ em rất nguy hiểm, nhưng nhiều trẻ bị rối loạn ăn uống hơn đái tháo đường týp 2. Ở mỗi học sinh trung học thứ ba và học sinh trung học thứ sáu, những rối loạn này khá nghiêm trọng và cần sự can thiệp của y tế.

Tại sao kg hoàn toàn không thừa

Vấn đề béo phì phổ biến đến mức các bậc cha mẹ sẵn sàng đấu tranh để bảo vệ sức khỏe thể chất của trẻ nhỏ đến mức tổn hại đến tâm lý. Nhưng gầy không đồng nghĩa với sức khỏe, và thừa cân không đồng nghĩa với bệnh tật. Hơn nữa, nó không phải lúc nào cũng thừa như vậy.

Để xác định tiêu chuẩn cân nặng ở người lớn, chỉ số khối cơ thể được sử dụng, được tính theo công thức:

BMI = cân nặng (kg) / chiều cao² (m)

Lý tưởng nhất, nó phải bằng 18, 5-24, 9. Điều này có nghĩa là đối với một người có chiều cao 170 cm và 54 kg, và 71 kg là tiêu chuẩn. Đúng, có những sắc thái mà Lifehacker đã nói về.

Điều đó càng khó hơn với trẻ em. Ngoài chỉ số BMI, tiêu chuẩn cân nặng về chiều cao, giới tính thì tiền sử phát triển của trẻ và vóc dáng của các thành viên trong gia đình đều quan trọng.

Trong một số trường hợp, chúng ta có thể nói về sự phân bố chất béo theo độ tuổi, vẫn nằm trong giới hạn bình thường. Hoặc đứa trẻ có thể lớn hơn các bạn cùng tuổi, đơn giản là vì nó phát triển ở một tốc độ khác.

Vì vậy, đừng nuôi dạy con cái phức tạp ngay từ đầu nếu bạn chỉ đơn giản là không thể đối phó với lo lắng. Và ngay cả khi có vấn đề, đừng làm điều đó bằng cách nào, vì việc thay thế các bệnh tiềm ẩn liên quan đến béo phì bằng các rối loạn trong cuộc sống thực không phải là một mối quan tâm.

Tốt nhất hãy nghĩ điều này: Nghiên cứu cho thấy rằng không bị ám ảnh về cân nặng sẽ ngăn ngừa tăng cân. Điều này là do mọi người đang từ bỏ chế độ ăn kiêng và thói quen ăn uống không lành mạnh dẫn đến cơ thể bị suy nhược và các vấn đề tăng cân khác.

Cách thảo luận về cân nặng với con bạn

Đừng bình luận về cân nặng của con bạn

Ngay cả khi đứa trẻ thực sự không muốn giảm cân, thì việc nói trực tiếp về điều đó cũng không mang tính xây dựng. Nếu ai đó ghi nhận bạn đã tiến bộ như thế nào, bạn khó có thể coi đó là lời khuyên thích hợp với đầy lo lắng. Trẻ em không phải là loại người đặc biệt có thể được nói bất cứ điều gì chúng muốn.

Đứa trẻ đã biết rằng mảnh mai là một lý tưởng quan trọng. Truyền hình, sách báo, phim ảnh, môi trường xung quanh cứ lặp đi lặp lại điều này. Thường xuyên áp đặt tầm quan trọng của sự tế nhị có thể khiến những đứa trẻ gầy còm trở nên xấu hổ, hạ thấp lòng tự trọng và tăng nguy cơ trầm cảm. Chỉ trích và khuyến khích giảm cân sẽ kích thích nhận thức tiêu cực về bản thân và dẫn đến chế độ dinh dưỡng kém.

Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của con mình, không nhất thiết phải xây dựng một cuộc trò chuyện xung quanh cân nặng, và hơn thế nữa, hãy sắp xếp một khu ẩm thực cho con, trong khi người thân của con ăn những món béo và nhiều calo.

Đừng chuyển trách nhiệm cho con cái, tất cả là vào cha mẹ. Để bình thường hóa cân nặng, hãy nghĩ đến một thực đơn cân bằng cho cả gia đình, quan tâm đến sự hiện diện của rau trong nhà và sắp xếp các chuyến đi bộ chung. Nếu tất cả những điều này được thực hiện vì lợi ích sức khỏe, thì hãy nói như vậy. Và sức khỏe tốt sẽ không làm tổn thương một trong hai người.

Chú ý nhiều hơn đến chức năng cơ thể hơn là ngoại hình

Việc liệt kê liên tục các thành tích bên ngoài của đứa trẻ có nghĩa là những phẩm chất này là giá trị nhất. Điều này dẫn đến nỗi ám ảnh về việc bảo quản một tài sản quan trọng như vậy. Nhưng bạn không thể hoàn toàn tránh nói về ngoại hình. Cơ thể tồn tại, và nó có thể làm rất nhiều việc hữu ích: chạy nhanh, nhảy, vẽ. Nói chung, ở một con người có rất nhiều giá trị, mọi thứ đều không giới hạn ở ngoại hình.

Ví dụ, con gái bạn mơ ước nghề người mẫu. Bạn có thể thảo luận điều này trong bối cảnh gầy và đẹp. Và chúng ta có thể nói về tầm quan trọng của kiến thức ngoại ngữ, sức bền và kỹ năng giao tiếp.

Tử tế hơn với cơ thể của bạn

Bạn có thể cẩn thận với đứa trẻ, nhưng hãy liên tục quay lại trước gương và tự mắng mình là hông nở nang, eo không đủ thon, bụng phệ. Chỉ có điều, bạn có thể sẽ sử dụng nhiều từ vựng khắc nghiệt hơn. Trẻ em nghe thấy điều này và biết rằng có thể có điều gì đó không ổn xảy ra với cơ thể chúng.

Bầu không khí mà trẻ em lớn lên là rất quan trọng. Nếu bạn nói với con gái rằng cô ấy đẹp trong bất kỳ cân nặng nào và đây không phải là vấn đề chính mà bản thân bạn đang liên tục ăn kiêng và lo lắng rằng mình không thể mặc vừa một chiếc váy “trước khi mang thai”, thì đứa trẻ sẽ đọc được điều hai mặt trong vấn đề này và được hướng dẫn bởi hành động của bạn chứ không phải lời nói. Làm việc với cảm giác của cơ thể bạn, chấp nhận nó. Nếu bạn làm được điều này liên quan đến bản thân thì đối với thế hệ trẻ đó sẽ là tấm gương tốt nhất để noi theo.

Nói về sự đa dạng của cơ thể

Không bàn đến vấn đề vóc dáng với lũ trẻ chẳng khác nào chúi đầu vào cát khi sư tử đến gần. Không phải là chiến thuật tốt nhất. Phần lớn phụ thuộc vào vị trí bạn đảm nhận trong cuộc trò chuyện.

Giải thích rằng các cơ thể khác nhau và điều này là bình thường. Xã hội đánh giá quá cao sự mỏng manh và các thao tác về chủ đề này thường nhằm mục đích làm giàu cho các tổ chức hứa hẹn giải quyết một vấn đề không tồn tại. Tất nhiên, hãy tập trung vào độ tuổi của người đối thoại và đánh liều thông tin để mọi thứ được rõ ràng.

Những cuộc trò chuyện như vậy cũng rất hữu ích cho những đứa trẻ không gặp vấn đề gì về cân nặng. Họ sẽ dễ dàng hơn khi đánh giá một người không qua hình dáng cơ thể.