Làm thế nào để thức cả đêm nếu bạn thực sự cần

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khó chịu, cà phê với sô cô la và troll sẽ giúp bạn tỉnh táo đến sáng.

1. Tránh nghi thức ngủ

Chuẩn bị đi ngủ thường bao gồm một chuỗi các hành động: mặc đồ ngủ, uống sữa, đọc sách. Đối với những ngày bình thường, đây là một lợi thế: cơ thể ngay lập tức biết rằng bạn chuẩn bị đi ngủ. Nếu bạn cần tỉnh táo, những thói quen này tốt nhất nên tránh.

2. Đừng ăn quá nhiều

Một cơn đói nhẹ sẽ giúp bạn tỉnh táo, vì bạn phải hoạt động để tự kiếm thức ăn.

3. Chọn quần áo phù hợp

Bạn không nên thay đồ ngủ, ngay cả khi chúng rất thoải mái. Mặc một thứ gì đó khó ngủ, chẳng hạn như quần jean mới, chưa mặc. Một trợ thủ khác sẽ là những đôi giày có dây buộc. Nó sẽ không cho bạn cơ hội để "chỉ nằm xuống trong năm phút." Tất nhiên, trừ khi bạn đã quen với việc ngủ gật trên đôi ủng của mình vào thứ Sáu hàng tuần.

4. Tránh ghế sofa và giường

Nếu bạn thực sự muốn ngủ, bạn sẽ ngủ gục ngay cả trên ghế cứng, từ đó móng tay sẽ lòi ra ở một số chỗ. Chiếc giường êm ái sẽ không để bạn có cơ hội cầm cự đến sáng. Do đó, không nên chọn những chỗ ngồi thoải mái nhất.

5. Làm cho đèn sáng hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng chói giúp ngăn chặn cơn buồn ngủ. Bật đèn trên cao, đèn treo tường, đèn bàn. Không thể làm quá trong vấn đề này. Đúng là không nên áp dụng thủ thuật này trong các bữa tiệc: những vị khách khác đến hộp đêm có thể không hài lòng với những chiếc đèn được bật đột ngột.

6. Tìm ai sai trên Internet

Tìm một người có vấn đề trên Facebook và cố gắng thuyết phục họ. Bạn có thể tranh luận một cách chân thành hoặc công khai troll, nhưng hiệu quả sẽ giống nhau: khỏi phẫn nộ, bạn như muốn chìm vào giấc ngủ - bạn sẽ không thể ngồi yên.

7. Ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước

Không phải là bất ngờ nhất, nhưng cách làm việc. Đêm trước mất ngủ khiến bạn hầu như không có cơ hội tỉnh táo hiệu quả. Tất nhiên, trừ khi bạn bay đến từ tương lai để giải cứu John Connor. Do đó, trước một đêm chiến lược quan trọng, hãy ngủ hết sức mình.

8. Uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein

Caffeine thực sự ngăn chặn cơn buồn ngủ. Đúng là uống cà phê có nhiều sắc thái, tùy thuộc vào cách bạn muốn dành buổi sáng của mình. Nếu bạn uống quá mạnh sẽ có nguy cơ khiến bạn quá phấn chấn ngay cả khi đã đến giờ đi ngủ. Nếu bạn uống một chút cà phê, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ khi chất caffein rời khỏi mạch máu.

9. Ăn thức ăn cay

Thay vì cố gắng gồng mình để giữ tỉnh táo, hãy thuê ngoài hoạt động. Ăn một khẩu phần thức ăn cay, hăng. Nó sẽ kích thích màng nhầy trong miệng của bạn, đủ để khiến bạn quên đi giấc ngủ.

10. Ăn nhiều carb nhanh

Vào một đêm không ngủ, chính xác đặc tính đó của carbohydrate nhanh rất hữu ích, mà những người theo chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mắng họ: chúng nhanh chóng phân hủy thành đường đơn và cung cấp năng lượng bùng nổ mạnh mẽ, mặc dù trong thời gian ngắn. Vì vậy, hãy bỏ ngoài tai lời khuyên của các bà “buổi tối không nên ăn đồ ngọt, nếu không sẽ ngủ không sâu giấc” và tích trữ đồ ngọt.

Theo dõi mức độ mệt mỏi, vì năng lượng sẽ rời khỏi cơ thể bạn nhanh chóng: ngay khi bạn cảm thấy mệt mỏi, đó là lúc bạn nên cắn một miếng sô cô la khác.

11. Rửa sạch mặt bằng nước lạnh

Rửa sạch mặt và cổ tay. Nước lạnh là một loại nước gây căng thẳng cho cơ thể, và do đó chắc chắn cơ thể sẽ phấn chấn hơn để loại bỏ cảm giác khó chịu.

12. Nhai kẹo cao su

Theo nghiên cứu, nhai sẽ giúp bạn tỉnh táo. Bộ não nhận được tín hiệu rằng thức ăn đang trên đường đến dạ dày và không cho phép cơ thể thư giãn để dự đoán một phần năng lượng. Nói chung, bạn có thể nhai bất cứ thứ gì, nhưng kẹo cao su sẽ là lựa chọn lâu dài hơn thức ăn.

13. Uống nước

Mất nước có thể khiến Nước, Cơ thể và Sức khỏe mệt mỏi, vì vậy hãy cẩn thận lắng nghe các tín hiệu khát của cơ thể. Mẹo có thêm một điểm cộng: bạn đã bao giờ thử ngủ với bàng quang căng đầy chưa?

14. Ngồi xổm

Hoạt động thể chất sẽ tiếp thêm sinh lực, và nếu bạn thức dậy và thực hiện 15 lần squat hoặc chống đẩy mỗi giờ, nó sẽ kéo dài đáng kể thời gian tỉnh táo. Nhưng tốt nhất là nên tránh nhảy, mặc dù giao tiếp với đội cảnh sát, đội mà hàng xóm sẽ gọi vì tiếng ồn, có thể tiếp thêm sinh lực tốt hơn bất kỳ động tác ngồi xổm nào.

15. Chăm sóc đầu của bạn

Chắc chắn có những nhiệm vụ khiến bạn quên hết mọi thứ trên đời. Đối với một số người, đây là những câu đố, đối với những người khác - một cấp độ mới của một trò chơi máy tính. Nếu bạn chọn một bộ phim hoặc một trò chơi, tốt hơn hết là chúng mới đối với bạn và bạn phải theo dõi chặt chẽ những khúc quanh của cốt truyện.

16. Chuyển sự chú ý

Một đêm không ngủ là thời gian tuyệt vời để thực hành đa nhiệm. Chuyển đổi giữa các hoạt động để tránh chuyển sang chế độ tự động.