4 giá trị sai lầm khiến chúng ta không thể hạnh phúc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trích từ cuốn sách bán chạy nhất của Mark Manson Nghệ thuật tinh tế của việc không quan tâm.

Giá trị sai

1. Niềm vui

Ai mà không thích vui chơi. Tuy nhiên, bạn không nên coi nó là giá trị chính của mình. Hãy hỏi bất kỳ người nghiện nào về việc tìm kiếm khoái cảm của anh ta đã diễn ra như thế nào. Thử hỏi người vợ không chung thủy đã phá hoại gia đình và mất con của mình liệu cuộc vui có khiến cô ấy hạnh phúc không. Hỏi người suýt chết vì ăn quá nhiều xem liệu niềm vui có giải quyết được vấn đề của họ không.

Khoái lạc là một vị thần giả dối.

Nghiên cứu cho thấy những người tập trung sức lực vào những thú vui hời hợt trở nên lo lắng hơn, cảm xúc không ổn định và dễ trầm cảm hơn. Khoái lạc là hình thức thỏa mãn bề ngoài nhất của cuộc sống. Do đó, nó là thứ dễ kiếm nhất và cũng là thứ dễ mất nhất.

Tuy nhiên, niềm vui được quảng cáo cho chúng tôi 24 giờ một ngày. Chúng tôi có một mốt về nó. Chúng ta sử dụng niềm vui để làm tê liệt nỗi đau và đánh lạc hướng bản thân. Nhưng niềm vui, mặc dù cần thiết trong cuộc sống (với liều lượng vừa phải), tự nó vẫn chưa đủ. Nó không phải là nguyên nhân của hạnh phúc, mà là ảnh hưởng của nó. Nếu bạn điều chỉnh phần còn lại (các giá trị và tiêu chí khác), niềm vui sẽ xuất hiện theo cách riêng của nó.

2. Thành công vật chất

Lòng tự trọng của nhiều người dựa trên việc họ kiếm được bao nhiêu tiền, họ lái xe gì, và bãi cỏ của họ xanh và sạch hơn như thế nào so với hàng xóm của họ.

Nghiên cứu cho thấy rằng một khi một người có thể đáp ứng các nhu cầu vật chất cơ bản (thức ăn, chỗ ở), thì mối tương quan giữa hạnh phúc và thành công trên trần thế sẽ nhanh chóng có xu hướng bằng không.

Nói cách khác, nếu bạn đang chết đói và sống trên đường phố ở một thành phố nào đó của Ấn Độ, thì số tiền 10 nghìn đô la thêm sẽ làm tăng đáng kể mức độ hạnh phúc của bạn. Nhưng nếu bạn thuộc tầng lớp trung lưu ở một nước phát triển, thì số tiền 10 nghìn đô la thêm sẽ không tạo ra nhiều khác biệt. Làm thêm giờ và vào cuối tuần sẽ chẳng mang lại lợi ích gì.

Đánh giá quá cao thành công vật chất đi kèm với thực tế là cuối cùng nó được đặt lên trên các giá trị khác: trung thực, không bạo lực, nhân ái. Khi mọi người đánh giá bản thân không phải bằng hành vi của họ, mà bằng những biểu tượng địa vị có sẵn cho họ, điều này không chỉ nói lên sự hời hợt của họ. Rất có thể, chúng cũng là những con quái vật có đạo đức.

3. Quyền vĩnh viễn

Bộ não của chúng ta là một cỗ máy sai lầm. Chúng ta thường xây dựng những tiền đề sai lầm, đánh giá sai xác suất, nhầm lẫn sự thật, để xảy ra thất bại trong nhận thức và đưa ra quyết định dựa trên cảm tính. Nói tóm lại, chúng ta là con người, có nghĩa là chúng ta phạm sai lầm hết lần này đến lần khác.

Nếu bạn coi sự đúng đắn của bản thân là tiêu chí thành công trong cuộc sống, bạn sẽ phải đối mặt với những nỗ lực khó khăn để biện minh cho sự ngu ngốc của chính mình.

Hơn nữa, những người đánh giá bản thân bằng khả năng đúng trong mọi việc không cho phép bản thân học hỏi từ những sai lầm. Họ không có cơ hội để tiếp thu những quan điểm mới, để làm quen với kinh nghiệm của người khác. Họ tự tắt trước những thông tin mới và quan trọng.

Sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn coi mình là một kẻ ngu dốt, người vẫn phải học hỏi và học hỏi. Vì vậy, bạn sẽ tránh được nhiều điều mê tín, bạn sẽ không rơi vào tình trạng mù chữ vô nghĩa, bạn sẽ có thể không ngừng phát triển và nhân rộng kiến thức.

4. Thái độ tích cực

Và sau đó, có những người mà lòng tự trọng được xác định bởi khả năng phản ứng tích cực … với hầu hết mọi thứ. Mất việc? Tốt! Bạn có thể nghiêm túc thực hiện một sở thích lâu đời. Chồng bạn đã lừa dối bạn với chị gái của bạn? Chà, ít nhất bạn cũng hiểu bạn có ý nghĩa như thế nào với những người thân yêu của mình. Có phải em bé chết vì ung thư vòm họng? Nhưng bạn không phải trả tiền học đại học.

Tất nhiên, “hiểu mọi thứ theo hướng tích cực” cũng có lợi thế của nó. Nhưng than ôi, cuộc đời đôi khi thật tệ hại. Và nó sẽ là không lành mạnh nếu không nhận thấy.

Từ chối những cảm xúc tiêu cực dẫn đến những cảm xúc tiêu cực sâu sắc hơn và lâu dài hơn và rối loạn chức năng cảm xúc.

Để liên tục điều chỉnh các phương tiện tích cực, hãy giấu đầu của bạn trong cát. Đây không phải là cách các vấn đề trong cuộc sống được giải quyết (mặc dù nếu bạn không bị nhầm lẫn với các giá trị và tiêu chí, những vấn đề này sẽ cổ vũ và động viên).

Đây là cuộc sống: mọi thứ diễn ra không như ý muốn, con người mang theo đau buồn, tai nạn xảy ra. Nó làm cho bạn cảm thấy tồi tệ. Và điều đó không sao. Cảm xúc tiêu cực là một thành phần cần thiết của sức khỏe cảm xúc. Từ chối chúng là để giữ các vấn đề, không phải giải quyết chúng.

Cách tiếp cận chính xác đối với tiêu cực cảm xúc như sau:

• (những cảm xúc tiêu cực) của họ cần được thể hiện một cách lành mạnh và được xã hội chấp nhận;
• chúng cần được thể hiện với các giá trị của bạn trong tâm trí.

[…] Khi chúng ta buộc bản thân phải duy trì sự tích cực trong bất kỳ môi trường nào, chúng ta phủ nhận sự tồn tại của các vấn đề trong cuộc sống. Và khi chúng ta phủ nhận rằng có những vấn đề, chúng ta đã tước đi cơ hội để giải quyết chúng và trải nghiệm hạnh phúc.

Các vấn đề mang lại cho cuộc sống một cảm giác hay và ý nghĩa. Lảng tránh các vấn đề có nghĩa là sống một cuộc sống vô nghĩa (ngay cả khi bề ngoài nó rất thoải mái).

Chạy marathon sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn là ăn bánh sô cô la. Nuôi dạy một đứa trẻ mang lại nhiều hạnh phúc hơn là chiến thắng trong một trò chơi điện tử. Bắt đầu một công việc kinh doanh nhỏ với bạn bè rất phức tạp - làm thế nào để kiếm sống - nhưng cũng thú vị hơn là mua một chiếc máy tính mới.

Vâng, nó là thê lương, mất thời gian và thần kinh. Có, bạn phải giải quyết vấn đề này đến vấn đề khác. Tuy nhiên, ở đây có rất nhiều niềm vui và ý nghĩa. Dù đau khổ và vật vã, tức giận và tuyệt vọng, nhưng sau này, khi công việc đã hoàn thành, chúng tôi vẫn nhớ lại kể cho các cháu nghe về điều đó.

Freud nói: "Khi nhìn lại, những năm tháng vật lộn với bạn dường như là đẹp nhất." Đó là lý do tại sao những giá trị này - khoái lạc, thành công vật chất, sự công bình vĩnh cửu, một thái độ tích cực - không phù hợp làm lý tưởng trong cuộc sống. Một số khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời không tràn ngập niềm vui và thành công, kiến thức và sự tích cực.

Vì vậy, cần phải vạch ra những giá trị và tiêu chí chính xác - và niềm vui chắc chắn sẽ đi kèm với thành công. Chúng không thể không đến khi các giá trị chính xác. Và nếu không có họ thì niềm vui chỉ là một thứ ma túy.

Cách xác định giá trị tốt và xấu

Giá trị tốt:

• dựa trên thực tế;
• mang tính xây dựng xã hội;
• trực tiếp và có thể kiểm soát.

Giá trị không hợp lệ:

• ly hôn với thực tế;
• phá hoại xã hội;
• không tự phát và không kiểm soát được.

Trung thực là một giá trị tốt, bởi vì bạn có toàn quyền kiểm soát nó, nó phản ánh thực tế và hữu ích cho người khác (mặc dù không phải lúc nào cũng dễ chịu). Mặt khác, sự nổi tiếng là giá trị xấu. Nếu bạn đặt nó lên hàng đầu, và tiêu chí của bạn là "vượt trội hơn tất cả mọi người trong một bữa tiệc khiêu vũ", nhiều sự kiện tiếp theo sẽ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn: bạn không biết những vị khách nào khác sẽ đến và họ sẽ tỏa sáng và hấp dẫn như thế nào.

Ngoài ra, còn lâu mới đánh giá đúng tình hình: có lẽ bạn sẽ cảm thấy mình nổi tiếng hoặc không được yêu thích, trong khi thực tế thì ngược lại. Nhân tiện: khi mọi người sợ những gì người khác sẽ nghĩ về họ, họ thường chỉ sợ những người xung quanh đồng ý với những điều tào lao mà họ nghĩ về mình.

Ví dụ về các giá trị tốt và lành mạnh:trung thực, đổi mới, dễ bị tổn thương, khả năng đứng lên cho chính mình, khả năng bảo vệ người khác, tự trọng, tò mò, từ bi, khiêm tốn, sáng tạo.

Ví dụ về các giá trị xấu và không lành mạnh:quyền lực thông qua thao túng hoặc bạo lực, quan hệ tình dục với bất kỳ ai, thái độ tích cực liên tục, thường xuyên được chú ý hoặc đồng hành, tình yêu phổ quát, của cải vì lợi ích của cải, giết động vật vì vinh quang của các thần ngoại giáo.

Lưu ý: Giá trị tốt và lành mạnh được thực hiện trong nội bộ. Ví dụ, sự sáng tạo và sự khiêm tốn có thể được cảm nhận ngay cả bây giờ. Bạn chỉ cần điều chỉnh bộ não của mình theo nó. Những giá trị này là tức thì, có thể kiểm soát được và giúp bạn tiếp xúc với thực tế, thay vì bị dẫn dắt vào một thế giới hư cấu.

Các giá trị xấu thường gắn liền với các sự kiện bên ngoài: để chúng được hiện thực hóa, bạn cần phải lái một chiếc máy bay riêng, lắng nghe chính nghĩa của chính mình mãi mãi, có một biệt thự ở Bahamas, hoặc ăn cannoli trong khi ba vũ nữ thoát y cho bạn ăn đòn. Có lẽ nó nghe hay đấy. Nhưng các giá trị xấu nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, và các phương tiện nguy hiểm và phá hoại xã hội thường không thể thiếu để hiện thực hóa chúng.

[…] Nói chung, đây là một vấn đề ưu tiên. Ai mà không muốn có một chiếc cannoli tốt hoặc một ngôi nhà ở Bahamas. Nhưng chúng ta cần sắp xếp các thứ tự ưu tiên. Những giá trị nào chúng tôi đặt lên hàng đầu? Giá trị nào ảnh hưởng đến quyết định của chúng ta nhiều nhất?

Nếu chúng ta thất bại với các giá trị - nếu chúng ta đặt ra các tiêu chuẩn sai cho bản thân và cho người khác - chúng ta liên tục phát điên vì những thứ không quan trọng và chỉ làm hỏng cuộc sống của chúng ta. Nhưng nếu chúng ta đã lựa chọn đúng, thì những lo lắng của chúng ta là hướng đến những điều lành mạnh và đáng giá để cải thiện tình trạng của chúng ta, mang lại hạnh phúc, niềm vui và thành công.

Đây là bản chất của “tự hoàn thiện”: đặt lên hàng đầu những giá trị đúng đắn hơn, lo lắng cho những điều tốt đẹp hơn. Vì nếu bạn chọn đúng điều để lo lắng, các vấn đề của bạn sẽ lành mạnh. Và nếu các vấn đề lành mạnh, thì cuộc sống sẽ tốt hơn.

Nếu bạn muốn học cách quên đi khó khăn, bớt lo lắng về những điều vụn vặt và tận hưởng cuộc sống, chúng tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách bán chạy nhất của Mark Manson "Nghệ thuật tinh tế của việc không quan tâm: Cách sống hạnh phúc".