Căng thẳng ảnh hưởng đến não như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Căng thẳng mãn tính không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến kích thước và cấu trúc của não mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tính di truyền.

Căng thẳng ngắn gọn là tốt. Nó huy động trí não, giúp nhanh chóng tập trung vào công việc, thể hiện kết quả tốt nhất trong các cuộc thi và thu hút khán giả khi nói trước đám đông. Nhưng khi căng thẳng trở thành mãn tính, không cần phải nói về tác dụng tích cực.

Căng thẳng làm teo não

Căng thẳng bắt nguồn từ hệ thống hạ đồi-tuyến yên-thượng thận. Trong một tình huống căng thẳng, vỏ thượng thận tiết ra cortisol, một loại hormone dị hóa giữ cho một người hoạt động để họ có thể đối phó với khó khăn. Nhưng ảnh hưởng lâu dài của nó rất không tốt cho não bộ.

Đòn đánh chính do hải mã đảm nhận Tác động căng thẳng lên vùng hải mã: điểm phê, nơi có nhiều thụ thể cortisol. Trong tình huống bình thường, chúng giúp bình thường hóa việc sản xuất hormone. Nếu mức độ cortisol duy trì ở mức cao trong thời gian dài, một số thụ thể sẽ chết. Điều này có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và mất khả năng học tập. Đồng thời, hạch hạnh nhân trở nên nhạy cảm hơn và điều này khiến người bệnh lo lắng, bồn chồn.

Một hậu quả khác là hệ thống nội tiết tố giảm khả năng kiểm soát mức độ căng thẳng. Nhưng đó không phải là tất cả.

Do hàm lượng cortisol tăng lên, não sẽ thu nhỏ kích thước.

Việc tiếp xúc với hormone này sẽ phá vỡ các kết nối tiếp hợp giữa các tế bào thần kinh và thay đổi kích thước của vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm về sự tập trung, ra quyết định và tương tác xã hội.

Do đó, căng thẳng mãn tính không chỉ làm suy giảm trí nhớ và sự tập trung, nó có thể dẫn đến trầm cảm và mất trí nhớ.

Căng thẳng ảnh hưởng đến di truyền

Các thí nghiệm cho thấy căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến sự biểu hiện của một số gen nhất định. Kết luận này được các nhà khoa học đưa ra sau kết quả của thí nghiệm Đảo ngược lập trình phản ứng căng thẳng của mẹ ở con trưởng thành thông qua bổ sung Methyl: Thay đổi dấu hiệu biểu sinh sau này trên chuột.

Cách người mẹ chăm sóc con cái sẽ quyết định cách thức mà những đứa trẻ sau này sẽ phản ứng với căng thẳng. Một bậc cha mẹ quan tâm và chu đáo sẽ lớn lên một đứa trẻ có khả năng chống chọi với các tình huống căng thẳng. Anh ta có nhiều thụ thể cortisol hơn trong não, điều chỉnh phản ứng với các tác động tiêu cực. Trẻ sơ sinh của những bà mẹ bị bỏ rơi dễ bị căng thẳng hơn do ít thụ thể hơn.

Những thay đổi như vậy được gọi là biểu sinh, vì chúng không ảnh hưởng đến trình tự của chính DNA. Nhưng chúng có tính di truyền và phản ứng căng thẳng mà con cái của một người mẹ nhận được sẽ lan truyền qua nhiều thế hệ.

Căng thẳng cần được giải quyết

Để ngăn chặn những thay đổi không thể đảo ngược trong não, bạn phải chống lại căng thẳng và giảm mức cortisol. Các phương pháp đơn giản nhất là hít thở sâu và thiền định. Tập thể dục cũng có ích, nhưng điều quan trọng là phải biết khi nào nên dừng lại: tập thể dục quá mức có thể làm tăng mức cortisol.