Tại sao con người mất trí nhớ khi lớn tuổi và cách tránh nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mọi người đều muốn sống cuộc đời, ngay cả khi kết thúc cuộc đời, trong một tâm trí sáng suốt và trí nhớ rõ ràng. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn đạt được điều này.

Hơn 50 triệu người bị suy giảm tinh thần, bao gồm cả suy giảm trí nhớ. Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao trí nhớ suy giảm theo tuổi tác, nhưng họ có một số gợi ý về cách giảm nguy cơ này.

Có những loại mất trí nhớ nào

Ba yếu tố chính là: suy giảm nhận thức khi lão hóa, suy giảm nhận thức nhẹ và sa sút trí tuệ. Nhìn chung, chúng tương tự nhau, nhưng cũng có những điểm khác biệt quan trọng.

Giảm khả năng nhận thức do lão hóa

Điều này là hoàn toàn bình thường. Theo tuổi tác, tất cả các tế bào của cơ thể con người bị hao mòn, bao gồm cả các tế bào thần kinh. Vì vậy, những người lớn tuổi có những vấn đề nhỏ về trí nhớ là điều đương nhiên.

Suy giảm nhận thức mức độ nhẹ

Đó là sự giao thoa giữa suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ. Những người mắc phải chúng quên nhiều thứ, nhưng vẫn có thể tự hoạt động.

Sa sút trí tuệ

Đây là một hội chứng mà một người mất trí nhớ, khả năng nhận thức và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Những người bị sa sút trí tuệ cũng gặp các vấn đề về thị lực, định hướng không gian và mất kỹ năng ngôn ngữ.

Ở giai đoạn sau, họ có thể quên gia đình và bạn bè, trở nên hung hăng không rõ lý do, họ có thể phát triển chứng hoang tưởng và đi lại khó khăn. Dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất (60-70% trường hợp) là bệnh Alzheimer.

Không có dữ liệu chính xác về nơi bắt nguồn của chứng sa sút trí tuệ. Trong trường hợp mắc bệnh Alzheimer, các protein amyloid và tau trong não tích tụ lại và trở nên rối, cản trở sự liên lạc giữa các tế bào thần kinh. Do đó, hành vi và suy nghĩ của người bệnh bắt đầu thay đổi.

Người ta tin rằng các phần của bộ não chịu trách nhiệm về trí nhớ bị hư hỏng trước tiên, sau đó là tất cả các phần còn lại. Dần dần, một người mất khả năng tự chăm sóc bản thân, nói chuyện và di chuyển, và cuối cùng - thở và nuốt.

Ai dễ bị sa sút trí tuệ và mất trí nhớ

Yếu tố nguy cơ chính là tuổi tác. Khoảng một nửa số người trên 85 tuổi bị một số dạng sa sút trí tuệ. Các yếu tố khác bao gồm tiền sử gia đình mắc chứng sa sút trí tuệ (càng có nhiều, bạn càng có nhiều khả năng phát triển bệnh này) và các tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm.

Làm thế nào để tránh suy giảm trí nhớ

Hiện tại, không có cách nào đảm bảo để chống lại sự phát triển của suy giảm nhận thức. Nhưng bạn có thể trì hoãn sự xuất hiện của họ.

Duy trì hoạt động thể chất

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục không giúp duy trì trí nhớ nhiều, nhưng nó cải thiện các khả năng nhận thức khác, chẳng hạn như lập kế hoạch. Nhìn chung, chúng rất hữu ích - đặc biệt là để giữ khả năng di chuyển.

Theo dõi áp suất

Một nghiên cứu gần đây trên 9.000 người bị tăng huyết áp cho thấy rằng hạ huyết áp xuống mức bình thường (120/80 mm Hg) làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ hơn 20% và sa sút trí tuệ 16%. Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc bình thường hóa huyết áp làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong và bệnh tim mạch.

Giao tiếp với những người khác

Cách hứa hẹn nhất để giảm thiểu nguy cơ sa sút trí tuệ ngày nay là thông qua tương tác xã hội. Trong một nghiên cứu, những người lớn tuổi, một số bị suy giảm nhận thức nhẹ, trò chuyện video với những người phỏng vấn được đào tạo mỗi ngày trong 30 phút.

Kết quả là, các đối tượng đã cải thiện nhiều khả năng nhận thức của họ, chẳng hạn như sự trôi chảy và tốc độ phản ứng. Ngay cả những người bị suy giảm nhận thức nhẹ cũng đã cho thấy sự cải thiện.

Cô lập xã hội làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ lên 2%. Các nhà khoa học cho rằng ngay cả việc trò chuyện video không thường xuyên với các thành viên trong gia đình cũng có thể làm giảm tác động này.