Mục lục:
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Sau một giấc ngủ ngon, bạn được cho là có sức sống, tươi tắn và vui vẻ. Thay vào đó, chúng ta thường thức dậy với cảm giác tồi tệ và cáu kỉnh. Có một lời giải thích cho điều này.
Tại sao chúng ta cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ
1. Tích tụ adenosine trong não
Chúng ta dành vài giờ cuối cùng trước khi thức dậy trong giấc ngủ REM. Giai đoạn này được đặc trưng bởi Sleep Basics / Cleveland Clinic với sự gia tăng hoạt động của não. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là nhãn cầu chuyển động nhanh. REM và chu kỳ ngủ chậm được lặp lại 4–5 lần mỗi đêm. Đó là trong giấc ngủ REM, chúng ta nhìn thấy những giấc mơ sống động.
Trong giai đoạn này, não tiêu thụ một lượng adenosine triphosphate (ATP) ấn tượng. Nó là nguồn cung cấp năng lượng trong tế bào. Adenosine ngăn chặn T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosine và giấc ngủ / Neuropharmacology hiện tại có sức sống và sự tỉnh táo và kích thích giấc ngủ, đó là lý do tại sao chúng ta thức dậy với giấc ngủ.
2. Ngủ chung hoặc thiếu ngủ
Trạng thái sau khi thức dậy cũng bị ảnh hưởng bởi việc bạn có ngủ với ai đó bên cạnh hay không. Ví dụ, phụ nữ ngủ chung giường với đàn ông cho biết chất lượng giấc ngủ giảm. Nhưng nếu quan hệ tình dục trước khi ngủ, tâm trạng của người phụ nữ được cải thiện, cô ấy có thể chịu đựng được giấc ngủ tầm thường và mệt mỏi vào buổi sáng.
Sự hiện diện của một người phụ nữ trên giường không ảnh hưởng đến giấc ngủ của một người đàn ông. Ngược lại, đàn ông cho biết chất lượng giấc ngủ giảm khi họ qua đêm một mình.
3. Đi ngủ muộn
Cú, thích ngủ và thức dậy muộn hơn, hoạt động cả ngày lẫn đêm. Nhưng đối với những người thích đi ngủ vào nửa đêm, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng và mất ngủ phổ biến hơn.
Thức dậy ban đêm chịu ảnh hưởng của D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Đi ngủ muộn có liên quan đến việc giảm khối lượng vùng hải mã ở những người trẻ khỏe mạnh / Nhịp điệu sinh học và giấc ngủ trên vùng hải mã, chịu trách nhiệm về cảm xúc, trí nhớ và sự chú ý, thậm chí có thể góp phần làm giảm khối lượng của nó, dẫn đến giảm khả năng học tập và mất trí nhớ, và cũng có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh Alzheimer.
4. Thiếu đường
Những gì chúng ta ăn trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn đồ ngọt trước khi ngủ có thể cải thiện tình trạng bệnh vào buổi sáng. Sự gia tăng lượng đường trong máu ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Vì những lý do tương tự, sau một bữa tối thịnh soạn, nó có xu hướng buồn ngủ.
Tại sao ngủ đủ giấc lại quan trọng
Các nhà khoa học vẫn chưa biết tại sao chúng ta lại ngủ. Nhưng họ biết chính xác những gì chúng ta cần. Tôi cần ngủ bao nhiêu? / U. S. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày. Thiếu ngủ dẫn đến kích thích và kích hoạt những ký ức xấu và cảm xúc tiêu cực. Sự bất ổn về cảm xúc là hậu quả của việc các thùy trước của não không có khả năng kiểm soát hệ thống limbic.
Rối loạn giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến trí nhớ, và mất ngủ nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau và rối loạn tâm thần tại Phòng khám Mất ngủ / Mayo. Theo các nhà khoa học, trong giấc ngủ, não sẽ loại bỏ protein có hại tích tụ, có thể góp phần vào sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ do tuổi già. Nếu bạn chưa ngủ đủ giấc, hãy nghỉ việc ngay bây giờ và chợp mắt một chút!
Đề xuất:
Tại sao chúng ta không nhìn thấy những cơ hội mới và làm thế nào để thay đổi nó
Trong cuốn sách mới của mình, nhà triết học Jordan Peterson nói về những định kiến cố hữu của chúng ta, và Lifehacker xuất bản một đoạn trích từ đó về việc phá vỡ sự bế tắc hiện sinh
Tại sao chúng tôi thấy lạ khi không đồng ý với chúng tôi
Không đồng ý với ý kiến của người khác và điều đó có làm bạn khó chịu không? Đây là cách hoạt động của sự bóp méo nhận thức, trong đó một người chỉ coi quan điểm của họ là đúng
Tại sao chúng ta cảm thấy như cảm xúc của chúng ta là rõ ràng đối với người khác
Ảo ảnh về sự trong suốt và hiệu ứng ánh đèn sân khấu khiến bạn nghĩ rằng mọi sự chú ý chỉ tập trung vào chúng tôi
Trò chuyện an toàn: chúng có tồn tại không, tại sao chúng cần và tại sao nó quan trọng
Sự khác biệt giữa cuộc trò chuyện Telegram thông thường và cuộc trò chuyện bí mật là gì? Các cách bảo mật thư tín là gì? Không biết? Đọc bài báo! Bảo mật dữ liệu là quan trọng
Không có lời bào chữa: "Đôi khi, khi mọi thứ dường như đã kết thúc, mọi thứ chỉ mới bắt đầu" - phỏng vấn với Ksenia Bezuglova
Gần đây, một khách mời của dự án đặc biệt của chúng tôi là người mẫu Nastya Vinogradova. Trong cuộc phỏng vấn của mình, cô ấy đề cập rằng cô ấy đã tham gia một cuộc thi sắc đẹp quốc tế dành cho các cô gái khuyết tật, một cái gì đó giống như khuyết tật - "