Bộ não của chúng ta có thể giải quyết các vấn đề trong khi chúng ta ngủ. Đây là cách nó hoạt động

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Học cách sử dụng toàn bộ sức mạnh tiềm thức của bạn để tìm ra cách thoát khỏi những tình huống khó khăn.

Bạn không nhận thấy rằng mọi thứ tưởng như rất khó và không thể hòa tan vào buổi tối lại trở nên dễ dàng và dễ hiểu hơn nhiều vào buổi sáng?

Alexander Bell, nhà phát minh

Khi chúng ta ngủ, não bộ sẽ giảm hoạt động của một số vùng và tăng hoạt động của những vùng khác. Ví dụ, một số chức năng thường được thực hiện bởi vỏ não trước khi ngủ với chúng ta. Đây là cá tính của chúng ta, cảm xúc của chúng ta, khả năng đưa ra quyết định của chúng ta, hành vi của chúng ta cần được kiểm soát - tất cả điều này đang ngủ yên.

Vào ban đêm, tiềm thức có chỗ trống lớn nhất cho các thao tác khác nhau. Đây là thời điểm mà nó có thể hoạt động mà không gặp trở ngại. Chúng ta hãy xem xét quá trình này diễn ra như thế nào và cần phải làm gì để có đủ sức mạnh và mong muốn đối phó với những vấn đề khiến chúng ta lo lắng rất nhiều vào buổi sáng.

Cách bộ não giải quyết các vấn đề khi chúng ta ngủ

Trong khi tâm trí đang ngủ, chúng ta được điều khiển bởi tiềm thức, phân tích các sự kiện xảy ra trong ngày và đưa thông tin vào bộ nhớ dài hạn. Nếu có bất kỳ vấn đề nào của chúng tôi trên đường đến, nó cũng sẽ giải quyết.

Tôi tin vào hoạt động tiềm thức của bộ não. Bộ não hoạt động mọi lúc, ngay cả khi chúng ta không nhận thức được điều đó. Vào ban đêm, bộ não tiếp nhận những gì chúng ta nghĩ về ban ngày. Khi làm việc gì đó trong thời gian dài, tôi chắc chắn nghĩ về nó trước khi đi ngủ. Sáng hôm sau, kết quả thường làm tôi ngạc nhiên.

Alexander Bell

Chúng tôi muốn cảnh báo bạn: vấn đề sẽ không được giải quyết như thể bằng phép thuật ngay sau khi thức dậy. Để tiềm thức tập trung vào những gì khiến bạn lo lắng, bạn cần phải nghĩ về nó thường xuyên hơn. Sau đó, nó sẽ bắt đầu hoạt động với những thông tin bạn nhận được trong ngày và kết hợp những sự thật không hoàn toàn rõ ràng, tìm cách thoát khỏi tình huống.

Công việc của tiềm thức được minh họa rõ ràng bằng một ví dụ từ câu chuyện cổ tích "Yêu tinh và người thợ đóng giày", nơi một người thợ đóng giày nghèo bị bỏ lại mảnh vải cuối cùng và xấu xí nhất, và những chú lùn đến vào ban đêm và biến nó thành một thứ tuyệt vời. đôi giày.

Giải pháp cho vấn đề hoặc hướng đi mà bạn nên di chuyển bằng cách nào đó có thể được phản ánh trong giấc mơ của bạn. Chú ý đến bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện trong đầu bạn ngay khi bạn thức dậy. Chỉ cần không đặt nó quá lâu, nếu không chúng có thể biến mất rất nhanh.

Ước mơ của chúng ta, mặc dù chúng ta có rất ít hoặc không có quyền lực đối với chúng, nhưng rất hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề hiện tại. Điều này là do chúng ta nhìn thấy chúng khi chúng ta ở trong giấc ngủ REM được gọi là giấc ngủ REM.

Năm 2002, một nghiên cứu được thực hiện trong đó những người tham gia được yêu cầu giải các phép đảo chữ ngay sau khi thức dậy. Một số đối tượng bị đánh thức khi họ đang trong giai đoạn ngủ sâu, và phần còn lại được kéo ra khỏi giấc ngủ ngắn. Nó phát hiện ra rằng những người bị đánh thức trong giấc ngủ REM thực hiện nhiệm vụ tốt hơn 32%. Đó là lý do tại sao bạn cần chú ý hơn đến ước mơ của mình.

Cách tìm giải pháp cho các vấn đề trong giấc mơ

Đầu tiên, hãy quyết định điều gì khiến bạn lo lắng. Ví dụ, bạn không hài lòng với công việc của mình, bạn không thể quyết định có nên chuyển đến một thành phố khác hay không, kết thúc mối quan hệ hay để mọi thứ như hiện tại. Khi chúng ta nghĩ về tất cả những điều này trong ngày, chúng ta thường xuyên bị phân tâm bởi hàng trăm suy nghĩ khác khiến chúng ta không thể tập trung vào điều quan trọng nhất.

Nó giống như việc hỏi ý kiến của 20 người bạn của bạn và tất cả họ đột nhiên bắt đầu nói cùng một lúc.

Họ thực sự muốn giúp đỡ, nhưng do sự khác biệt về quan điểm và sự huyên náo vô tận, tất cả những lời khuyên này đều vô giá trị.

Để chuẩn bị đúng cách cho các giải pháp mơ ước, hãy thử năm bước sau.

1. Khắc phục sự cố

Trước khi đi ngủ, hãy dành khoảng nửa giờ để trò chuyện thoải mái về những mối quan tâm của bạn. Suy nghĩ về cách giải quyết vấn đề bạn đã thử và cách nào chưa.

2. Đặt khung thời gian

Khi bạn đi ngủ, hãy viết ra hoặc ghi nhớ một vấn đề được xác định rõ ràng cần được giải quyết, và cũng dành ra một khoảng thời gian để giải quyết nó. Bạn không muốn trằn trọc suốt đêm, nói về những điều không mấy dễ chịu nhất? Nó vẫn chưa làm tốt bất kỳ ai.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải xác định thời hạn cho vấn đề. Hãy tự nói với bản thân những điều như, “Tôi không hài lòng với công việc của mình và muốn hiểu mình đang làm gì sai. Tôi muốn tìm cách thoát khỏi tình huống trước 7 giờ sáng, khi tôi thức dậy”.

3. Viết ra suy nghĩ của bạn

Ngay khi thức dậy vào sáng hôm sau, hãy viết ra giấy những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Để không quên việc này, bạn có thể đặt trước bút chì bằng giấy hoặc điện thoại gần mình.

Đừng lo lắng nếu bạn không tìm ra giải pháp nào cho vấn đề vào sáng hôm sau. Đây không phải là giao hàng tận nhà vào một ngày nhất định và không phải là thanh toán ngay lập tức bằng thẻ. Đây không phải là cách nó hoạt động. Cho bản thân thời gian và kiên nhẫn.

4. Dành thời gian để suy nghĩ

Hãy tự pha cho mình một ít trà hoặc cà phê, ngồi trên chiếc ghế yêu thích của bạn, trang bị một cuốn sổ và bút hoặc những đồ dùng khác sẽ giúp bạn khắc phục những suy nghĩ của mình. Trong nửa giờ, chỉ cần ghi lại bất cứ điều gì bạn nghĩ đến.

Đừng nghĩ về việc nó hời hợt hay ngô nghê như thế nào, nó có ý nghĩa gì hay không. Bạn có thể viết ra bao nhiêu không quan trọng. Điều chính là bạn ném tất cả suy nghĩ của bạn ra khỏi đầu của bạn trên giấy.

5. Rút ra kết luận

Sau khi bạn viết xong, hãy nghỉ một chút và đọc lại những gì bạn đã viết. Làm nổi bật những điều quan trọng và suy nghĩ về cách chúng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề.

Bạn có thể không tìm ra cách thoát khỏi tình huống rõ ràng, nhưng chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên rằng mọi việc sẽ dễ dàng hơn nhiều như thế nào sau một giấc ngủ ngon tưởng chừng như không thể tan vào buổi tối. Ít nhất sau khi bạn hoàn thành năm bước này, bạn sẽ có ít nhất một loại kế hoạch hành động.