Cách học xáo trộn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nắm vững các động tác cơ bản, sau đó ứng biến và lên cao.

Phong cách khiêu vũ này bao gồm rất nhiều sự tự do và ngẫu hứng. Đây là lý do tại sao anh ấy rất tốt. Bạn có thể thành thạo các chuyển động cơ bản trong vài giờ, sau đó không ngừng phức tạp và kết hợp chúng với nhau, tạo dây chằng của riêng bạn và theo dõi người khác.

Nhảy trong giày thể thao, tất hoặc đi chân trần, trong bất kỳ trang phục nào, ở bất cứ đâu.

Nắm vững các chuyển động cơ bản của xáo trộn

Trong phong cách này, bạn thực hiện tất cả các chuyển động cơ bản với chân, tay thường cử động tự do nhất - như trái tim mách bảo.

Running man

Đây là động tác cơ bản và quan trọng nhất của trò xáo trộn. Bạn có thể làm điều đó theo ba cách khác nhau.

Đối với toàn bộ bàn chân

Động tác bắt đầu bằng việc uốn cong đầu gối và nâng một chân lên. Tiếp theo, bạn cần đồng thời đặt cả hai chân - hỗ trợ và nâng lên - cách nhau một bước.

Chân nâng lên đặt về phía trước bằng một bàn chân hoàn toàn, chân đứng phía sau trượt trở lại trên quả bóng của bàn chân và giữ nguyên trên đó - gót chân không đặt trên sàn. Trọng lượng được phân bổ đều giữa hai chân.

Sau đó, nó vẫn quay trở lại vị trí ban đầu. Để thực hiện động tác này, chân đứng phía trước trượt về phía sau, đồng thời chân đứng từ phía sau bị kéo lên. Bạn thấy mình ở vị trí bắt đầu và lặp lại chu trình. Bản thân động tác mềm mại và có độ đàn hồi: không bám vào sàn nhà, giữ cho chân thả lỏng.

Trên gót chân

Đây là loại Running man nhẹ hơn và nhanh hơn, có thể cần cho một số cách kết hợp. Ở đây bạn đặt chân của bạn không phải trên toàn bộ bàn chân, nhưng trên gót chân. Đồng thời, kẻ đứng sau vẫn kiễng chân.

Trên miếng đệm

Trong phiên bản này, chân được đặt ở phía trước của miếng đệm. Đồng thời, tư thế đứng cũng giữ nguyên bóng của bàn chân, và cơ thể hơi nghiêng về phía sau.

T - bước

Trong động tác này, một bàn chân liên tục tạo thành "xương cá" - quay gót vào trong và hướng ra ngoài - và bàn chân thứ hai chạm sàn và ngay lập tức tăng trở lại.

Khi gót chân chống quay vào trong, mũi chân còn lại chạm sàn, khi hướng ra ngoài, chân thứ hai nâng lên, xoay đầu gối vào trong.

Nó chỉ ra hai tư thế: đóng - khi xoay chân với đầu gối vào trong, và một chân nâng lên và mở ra - khi xoay chân với đầu gối hướng ra ngoài và ngón chân chạm sàn. Thực hành bước chữ T theo cả hai hướng: đầu tiên chậm rãi, sau đó tăng tốc.

Bập bênh

Bạn nhảy trên một chân và chân kia chạm sàn ở những vị trí khác nhau: ở phía bên của chân hỗ trợ, theo chiều ngang, phía sau - bất cứ nơi nào bạn muốn. Bạn có thể đặt bàn chân của mình trên ngón chân hoặc trên gót chân - kiểu sau được gọi là cú đá. Chân hỗ trợ có thể chỉ cần nâng lên thấp hoặc thực hiện bước chữ T - di chuyển gót chân ra ngoài và vào trong.

Charleston

Để bắt đầu, bạn quấn đầu gối và ngón chân vào trong và nhấc một chân lên. Sau đó, xoay tất và đầu gối của bạn ra ngoài, đồng thời đưa chân nâng lên của bạn về phía trước theo chiều ngang. Lặp lại tương tự với chân còn lại.

Mọi chuyển động đều diễn ra trên miếng đệm bàn chân, gót chân không bị rơi xuống sàn. Bạn có thể di chuyển cả về phía trước và phía sau.

kim cương

Đầu tiên, với một bước nhảy, bạn đặt bàn chân của mình theo chiều ngang với các ngón chân hướng ra ngoài, sau đó, với một bước nhảy, bạn dang rộng hai chân sang hai bên.

Trang trình bày

Một chân duỗi thẳng, đứng trên cả bàn chân, chân còn lại - với đầu gối uốn cong trên một miếng đệm. Tựa vào tấm đệm, bạn trượt chân thẳng về phía sau, như thể đang lau đế trên sàn.

Ngay sau khi trượt, bạn quay lại. Lần lượt, chân thẳng uốn cong và đi đến miếng đệm, và người nằm trên miếng đệm, ngược lại, quay gót chân. Sau đó, nó vẫn chỉ đổi chân và di chuyển theo hướng cũ theo hướng khác.

Cây kéo

Từ vị trí bắt đầu - đứng với một chân nâng cao, như trong Running man - bạn lắc hông sang một bên kết hợp với một bước nhảy và bắt chéo chân.

Chân trước ở trên gót chân và chân ở sau nằm trên miếng đệm. Sau đó, bạn nhảy sang vị trí bắt đầu và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Sidekick

Từ vị trí bắt đầu, bạn nhảy hông sang một bên và dang rộng hai chân ra xa nhau một bước. Chân đứng phía trước đặt trên gót chân, trong khi chân đứng phía sau giữ nguyên trên miếng đệm. Sau đó, bạn thu chân bằng một bước nhảy và thực hiện tương tự với hướng còn lại.

Thử các biến thể khác của các chuyển động xáo trộn cơ bản

Bạn có thể thực hiện các chuyển động cơ bản theo các hướng khác nhau: tiến và lùi, quay quanh người. Điều này sẽ giúp bạn tự do ứng biến hơn.

Các biến thể Running man

Thực hiện nhiều lần tại chỗ, sau đó xoay người lại. Bạn cũng có thể thử đi bộ sang một bên theo cách này. Mỗi lần chân cần phải đặt chéo một chút để từ từ di chuyển sang một bên.

Các biến thể T-step

Bạn có thể hạ thấp bàn chân của mình bằng ngón chân, trên toàn bộ bàn chân, chạm sàn ngang với chân đỡ của bạn hoặc ở phía trước và phía sau nó.

Bạn cũng có thể để chân thứ hai trên sàn - để chân và xoay đầu gối vào trong.

Các biến thể kim cương

Ở đây, một yếu tố khác được thêm vào chuyển động - vươn tới gót chân. Ở vị trí bắt đầu, bạn quấn tất bàn chân và đầu gối vào trong, sau đó nhảy lên gót chân, xoay mũi chân sang hai bên.

Từ vị trí này, bạn xoay tất và đầu gối của bạn vào trong mà không cần nhảy, với một bước nhảy, bạn bắt chéo chân, xoay mũi chân ra ngoài, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.

Các biến thể của Charleston

Sau ba lần quay charleston, hãy quay cả hai chiếc tất theo chiều này và chiều ngược lại. Khi kết thúc, bạn có thể xoay đầu gối sang một bên.

Kết nối các động tác xáo trộn quen thuộc

Trong khi bạn thiếu kỹ năng để di chuyển tự do và tìm ra thứ gì đó của riêng mình, hãy học một vài cách kết hợp. Chúng chứa những chuyển động thú vị sẽ bổ sung vào con heo đất vốn từ vựng về khiêu vũ của bạn.

Kết hợp 1

Nó là sự kết hợp đơn giản của hai động tác cơ bản - Running man và T-step. Đầu tiên, thực hiện 5 bước Running man, sau đó 4 bước chữ T sang một bên và lặp lại theo hướng ngược lại.

Kết hợp 2

Một sự kết hợp khác của hai chuyển động cơ bản. Ở đây bạn thực hiện ba bước Running man, sau đó một bước chữ T với một cú đá phía sau và hai cú đá bằng gót chân ở phía trước. Theo hướng khác cũng vậy.

Kết hợp 3

Ở đây không có các bước tiêu chuẩn, nhưng đã có các động tác Sidekicks quen thuộc và bước chuyển từ gót chân sang ngón chân.

Tìm hiểu các kết hợp khó hơn

Chúng tôi sẽ thêm một số video với sự kết hợp tốt.

1. Video thú vị cho người mới bắt đầu: các chuyển động được lặp lại theo chuyển động chậm để giúp bạn nhảy theo nhạc dễ dàng hơn.

2. Và đây sự kết hợp được phân tích cú pháp từng bước trong chuyển động chậm, chia nó thành ba phần. Rất thoải mái. Tìm thêm trên kênh này, có một số phân tích như vậy.

3. Không có sự chậm lại ở đây, chỉ là một sự kết hợp tuyệt vời. Nhưng bạn đã biết gần như tất cả các chuyển động, vì vậy bạn có thể tìm ra nó. Nếu điều gì đó không rõ ràng, hãy xem video với tốc độ 0,25.

Chọn nhạc và ứng biến

Chắc chắn bạn có các tác phẩm yêu thích mà bạn có thể trộn. Bật chúng lên và bắt đầu với các chuyển động cơ bản: chỉ cần thực hiện Running man và thêm các yếu tố khác nhau theo định kỳ bất cứ khi nào bạn muốn. Di chuyển theo các hướng khác nhau, thư giãn và vui vẻ.

Nếu bạn không có bản nhạc yêu thích của mình, hãy thử lựa chọn của chúng tôi.

Tôi phải nói rằng shuffle là một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời. Chỉ trong một vài bài hát, bạn sẽ hụt hơi và vã mồ hôi, giống như sau khi chạy, nhưng bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn hạnh phúc!

Hơn nữa, nếu bạn buộc phải tiếp tục di chuyển trong khi chạy, đối với trò chơi shuffle, bạn cần có ý chí dừng lại và không nhảy. Phần thưởng - một video ngắn từ người mới bắt đầu sau vài giờ thực hành.

Shuffle thật tuyệt!