Bài học kinh nghiệm từ biệt kích

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khi còn là những đứa trẻ, chúng ta đều biết cách sống trong hiện tại. Bây giờ trong phần lớn cuộc đời của chúng ta, chúng ta chỉ tồn tại. Nhưng bạn có thể học cách sống lại. Eric Bertrand Larssen, tác giả của Now !, nói rằng chỉ cần thay đổi cách suy nghĩ một chút là đủ và sau đó cả vũ trụ sẽ mở ra cho bạn. Một chút là rất nhiều.

Eric Larssen là ai?

Eric Larssen là một huấn luyện viên hàng đầu về kinh doanh và phát triển cá nhân, đồng thời là tác giả của hai cuốn sách bán chạy nhất, Không thương tiếc bản thân và Giới hạn. Anh phục vụ trong Lực lượng Đặc biệt Na Uy và phát triển chương trình Tuần lễ Địa ngục đã thay đổi hàng triệu cuộc sống trên khắp hành tinh. Eric biết cách truyền cảm hứng và truyền lửa cho mọi người. Và anh ấy biết cách thực sự thay đổi cuộc sống.

Không cân bằng

Có một truyền thuyết rằng có một sự cân bằng nhất định giữa công việc, gia đình, sở thích và những thứ quan trọng khác mà chúng ta phải đạt được.

Nhưng sự thật của cuộc sống là sự cân bằng như vậy là không thể. Bạn tưởng tượng như thế nào về việc một người đàn ông trưởng thành trong gia đình đang đồng thời xây dựng sự nghiệp, định kỳ đi du lịch và thư giãn ở Maldives, đến tiệm tẩm quất dành cho trẻ em và dành vài giờ mỗi tuần trong câu lạc bộ thể dục? Anh ấy, tất nhiên, có thể cố gắng làm tất cả những điều này, hoặc ít nhất là mơ về nó, nhưng đây trăm phần trăm là thất bại. Đối với anh ta dường như có điều gì đó không ổn và anh ta là một người thất bại, vì anh ta không thể đạt được sự cân bằng. Điều đó không phải là điên rồ? Cái gì nữa!

Xã hội buộc chúng ta phải đuổi theo ảo tưởng thành công. Vì vậy, chúng tôi rơi vào một cái bẫy, giống như một bánh xe sóc. Chúng ta chạy và chạy, cố gắng đạt được thành công ở khắp mọi nơi, nhưng chúng ta không thành công.

Hiểu rằng không thể đạt được thành công về mọi mặt. Nhưng điều này, tất nhiên, không có nghĩa là bây giờ bạn có thể nằm trên ghế sofa và không làm gì khác. Vui vẻ và bình tĩnh sẽ tốt hơn nhiều so với việc liên tục trách móc bản thân vì thất bại. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn cho bạn nếu bạn nhận ra sự bất khả thi của sự cân bằng.

Ninja Pulse

Một lần Eric trong một bộ phim đã chứng kiến một ninja đánh bại đối thủ trong một cuộc chiến theo cách bất ngờ - bằng cách giả vờ chết. Kẻ thù của anh ta đã không phát hiện ra mạch của ninja và thả lỏng, quyết định rằng anh ta đã kết thúc. Nhưng nó không có ở đó! Cùng lúc đó, ninja đứng dậy và đánh bại kẻ thù của mình.

Bạn có thể áp dụng phương pháp tương tự trong cuộc sống hàng ngày của mình để “đánh bại kẻ thù”. Khi mọi thứ xung quanh bạn trở nên hỗn loạn, nhiều vấn đề khó giải quyết nảy sinh khiến bạn hoảng sợ và căng thẳng, hãy thử những cách sau.

Eric gọi bài tập này là Ninja Pulse. Ngồi thoải mái. Tập trung vào nhịp thở của bạn. Hít thở sâu và chậm nhất có thể. 1, 2, 3, 4, 5 … Làm chậm nhịp thở của bạn càng nhiều càng tốt. Khi đối với bạn, dường như thế giới đã ngừng lại và trái tim của bạn hiện đang đập chậm hơn 100 lần, ngay lúc đó bạn sẽ trở thành một ninja.

Bài tập này có một phần thưởng tuyệt vời: sau khi thực hiện nó, bạn sẽ có thể nhận thức những gì đang xảy ra xung quanh mình một cách bình tĩnh và có ý thức hơn nhiều. Thôi, đừng lo lắng nữa.

Danh sách 16 điều

Erik Larssen và các giảng viên khác gần đây đã tổ chức các lớp học ở Na Uy. Họ yêu cầu khán giả trả lời câu hỏi: "16 điều quan trọng nhất đối với bạn trong cuộc đời là gì?" Hãy tự hỏi mình câu hỏi này và viết câu trả lời ra giấy.

Lúc đầu, có vẻ như những người tham gia lập danh sách 16 điều khá khó khăn. Nhưng trên thực tế, họ đối phó với nhiệm vụ này một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Nhưng những bước tiếp theo thực sự khó khăn. Rốt cuộc, bây giờ cần phải gạch bỏ khỏi danh sách này năm mục đầu tiên ít quan trọng nhất, sau đó loại bỏ ba mục nữa, v.v., cho đến khi chỉ còn lại ba mục trong danh sách. Ba điểm quan trọng nhất. Vì vậy, chúng tôi ưu tiên một cách có ý thức, chỉ để lại những gì quan trọng nhất.

Thông thường, bài tập này được thực hiện theo cách khác: chúng ta lập và viết ra ba điều quan trọng nhất. Nhưng sau đó những thứ khác, cũng quan trọng đối với chúng tôi, bị bỏ qua. Nếu không có danh sách đầy đủ, chúng tôi không tính đến chúng và do đó, không đánh giá tầm quan trọng của chúng.

Bắt sóng

Để bắt sóng bình tĩnh và trở lại khoảnh khắc "ở đây và bây giờ", hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau. Đặc biệt là khi bạn đang bận rộn hoặc đang suy nghĩ về điều gì đó.

• Tôi có cảm thấy bình yên trong tôi không?
• Tôi có đang thở sâu và chậm không? Tôi có kiểm soát được nhịp đập của mình không?
• Tôi có nhìn thấy vẻ đẹp xung quanh mình không? Nó là gì?
• Tôi có cảm thấy niềm vui trong chính mình và từ điều gì không?

Tìm câu trả lời trong chính bạn.

Khi bạn quay trở lại khoảnh khắc hiện tại, nó trở nên rất quý giá và phi thường. Đây là nhận thức. Bạn không ở đâu đó trong quá khứ hay tương lai, mà ở đây. Bạn đang cởi mở với thế giới.

Vì vậy, chúng ta có thêm một chút sức mạnh bên trong, và do đó bình an. Nếu mọi người bình tĩnh hơn, tử tế hơn, rộng lượng hơn và chu đáo hơn một chút thì thế giới sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn. Một chút là rất nhiều.

Đối với độc giả của "Lifehacker" đến ngày 18 tháng 12, sách điện tử "" được giảm giá 50%. Mã khuyến mãi - NGAY HÔM NAY!