Cơ thực sự có thể chuyển thành mỡ không?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Huyền thoại này không phải tự dưng mà có.

Người ta tin rằng bằng cách tăng cường cơ bắp và từ bỏ các buổi tập, bạn có thể tăng rất nhiều cân hoặc thậm chí là béo phì hoàn toàn. Người ta cho rằng điều này là do cơ bắp được chuyển hóa thành chất béo. Và vì có nhiều cơ, thì sẽ có nhiều mỡ. Tuyên bố này không phải xuất phát từ đầu, nhưng lý do thực sự là khá khác nhau.

Tại sao câu nói này là một lời nói dối

Cơ và mỡ là hai mô cơ bản khác nhau, và mỗi mô có một chức năng khác nhau. Các tế bào cơ nhận các xung thần kinh và co lại, cho phép cơ thể chúng ta di chuyển. Tế bào mỡ dự trữ năng lượng dự trữ dưới dạng chất béo.

Chúng có một cấu trúc khác, và không một tế bào cơ nào có thể biến thành chất béo một cách đơn giản.

Với thành công tương tự, có thể giả định rằng một số tế bào lympho sẽ đột nhiên trở thành tế bào thần kinh và thay vì bảo vệ cơ thể khỏi vi rút, nó sẽ bắt đầu truyền các xung thần kinh. Đồng thời, kịch bản tích tụ chất béo sau khi kết thúc tập luyện vẫn có thể xảy ra, nhưng lý do ở đây không nằm ở sự chuyển đổi tuyệt vời của các mô.

Tại sao bạn có thể bơi giảm béo bằng cách ngừng tập luyện

Xây dựng cơ bắp có nghĩa là cân bằng calo tích cực - nói cách khác, mọi người ăn nhiều hơn vì nó. Đồng thời, một phần năng lượng tiêu hao được dành cho hoạt động thể chất trong quá trình luyện tập và một phần - để duy trì khối lượng cơ tăng lên.

Khi một người ngừng tập thể dục, nhưng không thay đổi chế độ ăn, năng lượng chưa tiêu hết sẽ được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Đồng thời, các cơ không chịu tải cũng giảm thể tích.

Cơ thể của chúng ta hướng tới việc bảo tồn năng lượng, và nếu khối lượng cơ không được sử dụng, cơ thể sẽ không lãng phí calo để duy trì nó.

Quá trình này diễn ra chậm - những thay đổi đầu tiên bắt đầu từ 3-4 tuần sau khi bạn ngừng đào tạo. Tuy nhiên, nếu bạn không hoạt động trở lại, cơ thể sẽ dần dần bị đào thải cơ bắp dư thừa.

Nhưng ngay cả trước khi cơ bắp co lại thể tích, chúng vẫn có thể ẩn mình dưới một lớp mỡ tích tụ, khiến vóc dáng lực lưỡng biến thành một thân hình mờ ảo với những nếp gấp thiếu thẩm mỹ.

Có thể ngăn chặn những thay đổi này không

Bạn có thể duy trì cân nặng hợp lý bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình lên một mức độ hoạt động thể chất mới. Trong trường hợp này, các cơ sẽ mất đi một phần khối lượng, nhưng lượng mỡ thừa sẽ không tích tụ. Ngoài ra, nếu bạn thay đổi loại hình tải, chẳng hạn như thay vì tập luyện sức mạnh, hãy tập aerobic - chạy, ba môn phối hợp, tập tim mạch, bạn sẽ không thể tăng mỡ thừa ngay cả khi không giảm lượng calo trong khẩu phần ăn.

Vì vậy, không có ích gì khi phải sợ tải điện. Nếu bạn theo dõi chế độ ăn uống của mình và điều chỉnh nó kịp thời với mức độ hoạt động thể chất, thì việc tập tạ sẽ chỉ có lợi cho bạn.