3 thủ thuật hành động giúp bạn đối phó với những tình huống căng thẳng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng rất hữu ích trong một cuộc phỏng vấn xin việc, một cuộc họp kinh doanh và trong bất kỳ tương tác nào với mọi người.

Cố gắng nhớ lại lần cuối cùng bạn là một diễn viên. Có thể là trong một buổi đi chơi ở trường hoặc đi hát karaoke với đồng nghiệp. Hoặc có thể trong một cuộc họp với sếp của bạn, khi bạn đang thảo luận về việc tăng lương.

Thoạt nhìn, tình huống thứ ba là khác thường, nhưng không phải đối với Amy và Michael Port, những diễn viên chuyên nghiệp đã trở thành chuyên gia thuyết trình trước đám đông. Theo họ, hầu hết chúng ta liên tục phải chơi, ngay cả khi bản thân không để ý. Michael nói: “Chúng ta cần nâng ly, nói lời tạm biệt, thể hiện bản thân trong các cuộc phỏng vấn, đàm phán. "Và đây là tất cả các tình huống mà tiền đặt cược rất cao."

Để vượt trội hơn họ, hãy thử suy nghĩ như một diễn viên chuyên nghiệp. Họ sử dụng các kỹ thuật đặc biệt để tạo ra một phiên bản thực tế đáng tin cậy trên sân khấu. Và đối với những người bình thường, những thủ thuật này sẽ giúp họ tạo ra phiên bản mà họ cần.

Điều này không có nghĩa là bạn phải thao túng người khác hoặc giả vờ. Chỉ cần giao tiếp để người khác thấm nhuần quan điểm của bạn.

Hãy nghĩ về rạp hát: Juliet có thể khiến khán giả cảm thấy tại sao cô ấy phải kết hôn với Romeo. Bạn có thể cần thuyết phục chủ nhà thay thế chiếc bếp bị hỏng hoặc sắp xếp với cha mẹ của bạn bè của con bạn để sắp xếp một sự kiện chung.

Amy nói: “Chúng tôi dành cả ngày để cố gắng gây ảnh hưởng đến người khác và khiến họ cảm nhận được mọi thứ. “Ngay cả khi chúng tôi không đặt ra mục tiêu có ý thức, chúng tôi vẫn cố gắng đạt được những gì chúng tôi muốn và khơi gợi phản ứng từ những người xung quanh”. Trong một số trường hợp, điều này phụ thuộc rất nhiều vào điều này, và Michael và Amy khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật sau trong những tình huống này.

1. Hiểu mục tiêu cuối cùng của bạn

Nam diễn viên luôn thực hiện với một ý tưởng rõ ràng về những gì anh ấy muốn đạt được từ khán giả. Đưa điều này vào dịch vụ. Trước tình huống thử thách tiếp theo, hãy tự đặt câu hỏi mà các diễn viên đặt ra khi hóa thân vào nhân vật: "Mục tiêu cuối cùng của tôi là gì?"

Đó là, không chỉ nghĩ đến hậu quả ngắn hạn, mà còn về lâu dài.

Ví dụ, Michael nói rằng khi gặp bố mẹ của Amy, anh ấy không cân não về việc làm thế nào để tạo ấn tượng tốt với họ. Anh nghĩ về lâu dài anh muốn có một gia đình hòa thuận, gắn bó. Vì vậy, tôi đã đưa ra những quyết định tương ứng với mục tiêu lớn lao này.

2. Nghĩ xem bạn muốn người kia cảm thấy như thế nào

Cách diễn viên nói và di chuyển trong quá trình biểu diễn cũng nhằm đạt được mục đích và giúp tạo ấn tượng tốt cho khán giả. Đây được gọi là diễn xuất hiện trường. Trong cuộc sống hàng ngày, kỹ thuật này rất hữu ích, chẳng hạn như trong một cuộc phỏng vấn.

Giả sử bạn muốn nhà tuyển dụng hiểu rằng bạn là người cởi mở và biết cách hợp tác với người khác. Sau đó, đối với bạn “diễn xuất” là cho bạn biết bạn hạnh phúc như thế nào khi tiếp xúc với các đồng nghiệp mới và học hỏi điều gì đó từ họ, thậm chí có thể đề cập đến một người nào đó bằng tên.

Nếu bạn muốn thể hiện rằng bạn biết cách làm việc độc lập và không phải trông trẻ với bạn, hãy báo cáo về các khóa học hữu ích mà bạn đã tham gia (tất nhiên, đừng nói dối nếu bạn đã không làm điều đó). Hoặc về các phương pháp đã được sử dụng trong quá khứ để tối ưu hóa công việc.

Tất nhiên, điều này không đảm bảo thành công 100%. Michael nói: “Không phải lúc nào mọi người cũng phản ứng chính xác theo cách bạn muốn. "Nhưng nếu bạn có thể học cách diễn hết cảnh này đến cảnh khác một cách nhuần nhuyễn để theo đuổi mục tiêu của mình, bạn có thể ứng biến và linh hoạt."

3. Chấp nhận nỗi sợ hãi của bạn

Thái độ bình tĩnh trước sự khó chịu là tài sản chính của những người thực hiện. Và có lẽ phần lớn sự bất tiện này là do sợ bị người khác đánh giá tiêu cực. Chúng tôi sợ rằng mình sẽ không được chấp nhận, bị chế giễu hoặc bị chỉ trích.

Do đó, nhiều người trong chúng ta cố gắng tránh rủi ro, nhưng như Michael nói, nó giết chết bất kỳ hiệu suất tốt nào. Thật khó để thu phục ai đó khi bạn liên tục cố gắng át đi những tín hiệu báo động trong đầu.

Học cách quản lý nỗi sợ hãi của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng đây là cảm giác tự nhiên. Nếu trước một cuộc trò chuyện quan trọng, lòng bàn tay đổ mồ hôi và bụng quặn thắt, điều này chỉ có nghĩa rằng bạn là người sống.

Ngay trước một tình huống căng thẳng, hãy xác định nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn liên quan đến nó.

Cố gắng càng cụ thể càng tốt. Đừng giới hạn bản thân trong câu “Tôi rất sợ hãi” - hãy tìm lý do cho những nỗi sợ hãi của bạn. Có thể bạn sợ không được yêu thích, lo lắng rằng ai đó sẽ nghe thấy giọng nói của bạn run rẩy hoặc bạn không muốn làm ai đó thất vọng. Các nhà tâm lý học gọi đây là sự cụ thể hóa trạng thái của một người là chi tiết cảm xúc. Những người giỏi làm việc này có xu hướng quản lý và phản ứng với cảm xúc dễ dàng hơn.

Cuối cùng, chỉ cần làm những gì cần phải làm. Thỏa thuận với người bán để giảm giá xe, bắt đầu giao tiếp với một khách hàng tiềm năng, thuyết trình. “Để thể hiện tốt trên sân khấu và thành công trong những tình huống khó khăn, bạn phải chấp nhận rủi ro và không lo lắng về những lời chỉ trích,” Amy nhắc nhở.

Tất nhiên, hành động như vậy sẽ không khiến bạn trở thành Meryl Streep. Nhưng chúng sẽ giúp bạn nói và hành động có chủ ý hơn. Kết quả là, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn các tương tác với người khác, thay vì để căng thẳng dẫn dắt bạn.