Làm thế nào để trả lại sự ưu ái của lá gan sau những ngày nghỉ lễ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy nhớ: bỏ rượu, hít thở không khí trong lành và uống cà phê.

Gan là cơ quan mà chúng ta kiểm tra sức mạnh theo đúng nghĩa đen mỗi ngày. Shawarma, thức ăn béo, rượu, thuốc giảm đau, v.v.

Trong những điều kiện như vậy, hẳn một cơ quan khác đã tuyên bố đình công từ lâu, đặc biệt là sau những kỳ nghỉ lễ dài ngày. Nhưng gan có thể phục hồi Tái tạo gan ngay cả khi bị quá tải và tổn thương nghiêm trọng đã phá hủy một phần khá của nó. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nguồn tài nguyên là vô tận.

Lifehacker đã thu thập những cách giải độc gan thực sự hiệu quả của bạn: Sự thật so với hư cấu để giúp gan phục hồi nhanh hơn sau kỳ nghỉ quá tải.

1. Bỏ rượu

Ở tất cả. Ít nhất là trong một thời gian.

Rượu và gan - Rượu làm tổn thương gan như thế nào là một trong những chất phá hủy gan mạnh mẽ nhất. Nếu bạn uống quá nhiều, ethanol sẽ phá hủy các tế bào gan và tại vị trí của chúng, các vùng có mô sẹo hình thành.

Do đó, điều cực kỳ quan trọng, trước hết là uống không quá mức bình thường cho sức khỏe - để gan có thời gian xử lý rượu mà không bị phá hủy. Và thứ hai - để cơ thể mệt mỏi được nghỉ ngơi, từ chối rượu ít nhất vài ngày. Điều này là cần thiết để bắt đầu quá trình sửa chữa tế bào.

Tốt nhất, nên bỏ rượu hoàn toàn. Xin nhắc lại: không có liều lượng rượu an toàn tuyệt đối. Ngay cả một lượng nhỏ cũng có hại cho sức khỏe của bạn.

2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Các chuyên gia từ Tổ chức Gan Hoa Kỳ khuyên bạn nên từ bỏ thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh, thịt hun khói, dưa chua, thịt mỡ, cơm trắng, bánh mì trắng, bánh nướng xốp và đồ ngọt. Lý tưởng, một lần nữa, mãi mãi. Nếu không có khả năng anh hùng lâu dài, hãy tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh cho gan ít nhất 5-7 ngày.

Chế độ ăn uống nên bao gồm:

• chất xơ: trái cây tươi, rau, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc;
• thịt nạc, tốt nhất là không có màu đỏ;
• các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa ít béo và pho mát;
• các loại hạt và hạt giống;
• cá;
• dầu thực vật.

3. Giữ đủ nước

Nước cần thiết để tăng tốc độ phục hồi của gan. Thông thường, lượng tiêu thụ tham khảo trong chế độ ăn uống: Nước, Kali, Natri, Clorua và Sulfate nên được tiêu thụ hàng ngày:

• khoảng 3, 7 lít chất lỏng - nếu bạn là đàn ông;
• khoảng 2, 7 lít - nếu là phụ nữ.

Thật tốt nếu bạn nhận được 80% số lượng này với bất kỳ đồ uống nào, bao gồm sữa, nước trái cây, trà, súp lỏng và 20% ở dạng thực phẩm rắn (rau hoặc trái cây ngon ngọt).

4. Tránh độc tố

Không hút thuốc và cố gắng không ở trong khu vực có khói thuốc. Mùi sơn, clo, chất tẩy rửa và chất tẩy rửa cũng là một tín hiệu rõ ràng của Cách Không để Gan bị tàn phế rằng bạn nên ra ngoài hoặc thông gió cho căn phòng càng sớm càng tốt.

5. Đi bộ ngoài trời nhiều hơn

Hoạt động thể chất giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp gan phục hồi nhanh hơn.

6. Tham gia thể thao

Điều này sẽ giúp bình thường hóa trọng lượng, tránh béo phì và bệnh gan liên quan đến nó. Ví dụ, tập thể dục có thể ngăn bạn mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một trong những chẩn đoán phổ biến nhất trong khoa gan.

7. Phân tích các loại thuốc bạn sẽ dùng

Một số loại thuốc giảm cholesterol và thuốc giảm đau không kê đơn có thể gây độc cho gan. Hãy chắc chắn để đọc các hướng dẫn, đặc biệt là về chống chỉ định và tác dụng phụ.

Nếu thuốc được bác sĩ kê đơn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ bổ sung, nhấn mạnh rằng bạn muốn giảm gánh nặng cho gan. Có lẽ bác sĩ sẽ gợi ý cho bạn một biện pháp khắc phục nhẹ nhàng hơn.

8. Xem xét kỹ hơn các chất bổ sung từ cây kế sữa và nghệ

Có một số bằng chứng hạn chế từ Giải độc gan của bạn: Sự thật so với hư cấu rằng cây kế sữa có thể giảm viêm trong gan và chiết xuất nghệ bảo vệ cơ quan này khỏi bị hư hại.

Các thử nghiệm lâm sàng đầy đủ có thể xác nhận rõ ràng lợi ích của các loại thực phẩm chức năng như vậy đối với gan vẫn chưa tồn tại. Nhưng bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu: có lẽ, trong trường hợp của bạn, anh ta sẽ hỗ trợ việc tiếp nhận các khoản tiền như vậy.

9. Uống cà phê

Thật bất ngờ nhưng có thật: người uống cà phê ít bị xơ, xơ gan, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, thậm chí là ung thư.

Các bác sĩ vẫn chưa quyết định bạn cần uống bao nhiêu cà phê một ngày để có tác dụng chữa bệnh. Người ta cho rằng một đến ba cốc là quá đủ.

Có, cà phê không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Đối với trẻ em, thanh thiếu niên, người già và những người bị huyết áp cao, caffeine có thể gây hại. Vì vậy, trước khi quyết định “liệu pháp cà phê” trong khuôn khổ thanh lọc gan, hãy tham khảo ý kiến của thầy thuốc.