Làm thế nào để biết một người đàn ông bị trầm cảm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Theo Hiệp hội Y tế Thế giới, trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất. Trầm cảm nam khác với trầm cảm nữ: nặng hơn và để lại hậu quả khó lường. Có một số dấu hiệu để bạn có thể nhận biết bệnh trầm cảm ở nam giới để đi khám bác sĩ chuyên khoa kịp thời.

1. Tâm trạng không tốt

Mọi người đều có tâm trạng tồi tệ. Ngay từ sáng sớm, mọi thứ có thể trở nên tồi tệ, nó xảy ra. Một người khỏe mạnh sẽ bình tĩnh trải qua những khoảnh khắc khó chịu. Nếu một người đàn ông bị trầm cảm, những rắc rối nhỏ có thể khiến anh ta lo lắng trong một thời gian dài. Tức giận, mệt mỏi, chán ăn hoặc thậm chí là đau đớn về thể chất. Kích ứng có thể kéo dài cả ngày.

Căng thẳng kinh niên và làm việc với tốc độ siêu tốc thường không có chỗ cho sự hồi phục. Một người đàn ông, để không rơi vào trận tuyết lở với gia đình mình, chọn một chiến lược tránh xa. Đây là một nỗ lực để bảo vệ gia đình khỏi chính họ và là một cách giao tiếp với thế giới và với chính họ. Dần dần, thói quen sinh hoạt kiểu này hình thành.

Trầm cảm là một rào cản bảo vệ kho lưu trữ cảm xúc, tích cực và tiêu cực. Đây là tín hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên nhìn nhận lại điều gì đó trong cuộc sống, học cách tìm thời gian để thư giãn và vui vẻ mỗi ngày, sắp xếp công việc có tính đến phần còn lại, nâng cao năng lực cảm xúc và học cách bày tỏ tình cảm trong gia đình.

Cơn giận do trầm cảm sẽ không biến mất trong một sớm một chiều, vì căn bệnh này ảnh hưởng đến các vùng não phức tạp chịu trách nhiệm ổn định tâm trạng và kiểm soát cảm xúc cũng như trí nhớ.

2. Tức giận không có lý do

Sự trầm cảm phá vỡ lớp giáp của nam tính và sự khô khan về cảm xúc. Đàn ông coi trầm cảm là điều gì đó đáng xấu hổ, vốn dĩ chỉ dành cho phái yếu. Sự cay đắng và khao khát ở đàn ông chuyển thành tức giận, thường là không có lý do chính đáng. Mong muốn gây ra nỗi đau, về thể chất hoặc cảm xúc, ném đồ đạc, la mắng người khác mà không có lý do - đây là những biểu hiện của bệnh trầm cảm.

Nhà tâm lý học Vasily Ilyin, huấn luyện viên kinh doanh.

Trầm cảm đi kèm với mất sức và mất niềm vui trong cuộc sống. Một người đàn ông chịu đựng sự suy sụp vô cùng đau đớn, không còn sức lực để giao tiếp, vì vậy một người có thể xa lánh những người thân yêu. Không tìm thấy cơ hội để cải thiện tình trạng của mình, người đàn ông di chuyển theo con đường phản ứng tiến hóa cổ đại. Đây là sự gây hấn và buộc tội những người thân yêu.

Tất cả mọi người đều có xu hướng đổ lỗi cho người khác và tỏ ra hung hăng khi họ cảm thấy tồi tệ trong một thời gian dài. Phản ứng này, mặc dù nó làm tổn thương những người thân yêu, nhưng là bình thường trong giai đoạn trầm cảm. Cơ thể cố gắng điều chỉnh tình trạng bệnh thông qua các phản ứng cảm xúc và tình cảm. Sẽ tệ hơn nếu họ không có ở đó và người đó chỉ đơn giản là rút lui vào chính mình. Điều này có nghĩa là giai đoạn trầm cảm kéo dài và chuyển sang giai đoạn mãn tính, được gọi là trầm cảm nặng.

Nhiều người đàn ông chán nản cảm thấy mình mất đi sự nam tính nên cố gắng hết sức để cư xử như một người đàn ông, cố tình thô lỗ. Nhưng cần phải có thêm nhiều dũng khí để thừa nhận vấn đề.

Nhà tâm lý học Anastasia Pristavkina, nhà trị liệu thai nghén, huấn luyện viên chuyên nghiệp, thành viên của Hiệp hội các nhà tâm lý học thực hành và huấn luyện viên.

Vào đầu những năm 1960, bác sĩ tâm thần người Mỹ Aaron T. Beck đã phát triển một mô hình nhận thức về chứng trầm cảm. Ông cho rằng một người có bộ ba suy nghĩ tiêu cực: về bản thân, thế giới và tương lai. Đó là, một người gặp phải sự bất lực của chính mình, vì anh ta không thể thay đổi ba khía cạnh này. Bất lực không dễ vượt qua, nó không thể tách rời khỏi sự khiêm tốn.

Giận dữ (gây hấn) là một năng lượng nhằm mục đích thay đổi. Thấy mình trong tình thế bất lực, một người đàn ông bắt đầu tức giận để thay đổi điều gì đó. Anh ấy không thể làm gì cả. Người tính tình cao, tình cảm lấn át nên những biểu hiện tức giận không cân xứng với hoàn cảnh. Đối với những người khác, dường như đây là sự tức giận không có lý do. Nhưng có một lý do, và nó được che giấu từ những tức giận nhất sâu trong vô thức.

3. Những hành vi dại dột

Đàn ông trầm cảm có xu hướng hành động liều lĩnh. Đây lại là những biểu hiện của “nam tử hán”. Khi một người đàn ông không tìm thấy sức mạnh và ngôn từ để thể hiện cảm xúc, anh ta sẽ làm những điều ngu ngốc. Thật tệ là chúng thường nguy hiểm cho cả bản thân người đàn ông và những người xung quanh. Chạy quá tốc độ, đánh nhau, cờ bạc và tất nhiên là cả rượu.

Grigory Bakhin Nhà tâm lý học hành nghề, người thực hiện các dịch vụ tiêu dùng trực tuyến YouDo.com.

Sự liều lĩnh được cam kết vì một số lý do. Đầu tiên, đó là mong muốn thay thế những cảm xúc tiêu cực bằng những sự kiện mới tươi sáng và mạnh mẽ. Thường thì những hành động này là do giảm bớt trách nhiệm với những gì đang xảy ra - đây là cảm giác bị lãng quên từ thời thơ ấu, khi nó có thể "lừa dối" và trốn thoát.

Thứ hai, trầm cảm luôn gắn liền với việc mất hứng thú với cuộc sống và ý nghĩa của nó. Khi một người đàn ông không nhìn thấy động cơ và động lực, anh ta thờ ơ với thực tế.

Thứ ba, nhận thức về bản thân là rất quan trọng đối với một người đàn ông. Anh ta bị đẩy vào những cuộc phiêu lưu bởi sự thiếu niềm tin vào bản thân, cảm giác mình vô dụng. Trải nghiệm buộc một người đàn ông phải đi trên bờ vực và tìm cách thoát khỏi vòng trầm cảm để cảm thấy khát khao cuộc sống một lần nữa.

Ai cũng có lúc làm những điều ngu ngốc, nhưng nếu giai đoạn liều lĩnh kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ.

4. Nghiện rượu và ma túy

Khoảng 20-25% đàn ông trầm cảm có vấn đề với rượu hoặc ma túy. Đối với nhiều người, rượu dường như là một cách thoát khỏi tình huống khó khăn. Một vài mũi tiêm, tiêm dopamine vào máu - và bây giờ những lo lắng tan biến dần và có vẻ như cuộc sống đang trở nên tốt đẹp hơn.

Trên thực tế, rượu là một chất chống trầm cảm không tốt. Các vấn đề chỉ trở nên tồi tệ hơn, tình trạng sức khỏe xấu đi. Giấc ngủ và tâm trạng không được như ý muốn, căng thẳng tích tụ, và ham muốn uống rượu lại xuất hiện. Và tiếp tục như vậy trong một quảng cáo vòng kết nối infinitum.

5. Mệt mỏi

Có thể nhận biết trầm cảm qua rối loạn giấc ngủ: bạn muốn ngủ, nhưng chứng mất ngủ hành hạ đến sáng. Trạng thái như vậy sẽ đưa một người khỏe mạnh trở thành bạch nhiệt. Nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ nằm ở đầu. Bộ não không nghỉ ngơi vào ban đêm mà tiếp tục điều khiển những suy nghĩ, thường là những suy nghĩ tiêu cực. Sự căng thẳng đang gia tăng. Mất ngủ dẫn đến mệt mỏi, chán ăn, cáu gắt, dễ nổi nóng. Đây là một lý do rõ ràng để đến gặp bác sĩ.

6. Không khoan dung với người khác

Một người đàn ông chán nản nhìn thế giới bằng màu đen. Những người xung quanh thật phiền phức và khó chịu, ngay cả những người thân thiết và yêu quý của ngày hôm qua. Tôi muốn quấn mình trong một cái kén và tống cả thế giới xuống địa ngục. Trong một số trường hợp, đàn ông trầm cảm không chỉ xa lánh những người thân yêu mà còn đổ lỗi cho họ về những thất bại và vấn đề của họ.

Nhà tâm lý học Yana Denisova, người đứng đầu Trung tâm Thực hành Tâm lý.

Đàn ông thể hiện sự tức giận một cách thoải mái hơn. Họ không được thấm nhuần từ thời thơ ấu với ý nghĩ rằng việc giận dữ là xấu xa, như trường hợp thường thấy ở các bé gái. Đó là lý do tại sao chúng ta gặp phải những biểu hiện cởi mở và giận dữ của đàn ông thường xuyên hơn.

Thông thường, sau khi bộc phát cơn giận dữ nhắm vào người thân, một người sẽ cảm thấy tội lỗi nặng nề. Đây là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơn giận đang thực sự được chuyển hướng từ đối tượng thực sang đối tượng thuận tiện và dễ tiếp cận hơn. Đó là, trên những người thân yêu.

Điều rất quan trọng là phải hiểu đối tượng thực sự này là ai, đây đã là một nửa của trận chiến. Sau đó, điều quan trọng là phải nhận ra lý do tại sao không an toàn khi tức giận với anh ta, điều gì ngăn cản sự biểu hiện của những cảm xúc này. Bước tiếp theo là bày tỏ cảm xúc của bạn. Nhưng nếu điều này là không thể và không an toàn vì bất kỳ lý do gì, sẽ rất hữu ích nếu bạn để trí tưởng tượng của bạn hoạt động cuồng nhiệt. Bạn có thể viết và xé thành từng mảnh nhỏ một bức thư giận dữ, nói một mình với bản thân mọi thứ mà bạn lo lắng, đi đến phòng tập thể dục và đập túi đấm. Có rất nhiều phương pháp, bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để chọn ra phương pháp hiệu quả nhất. Sau đó, sẽ ít căng thẳng và cãi vã hơn trong gia đình.

7. Giảm ham muốn tình dục

Tình dục giúp cải thiện tâm trạng, nhưng không thích hợp để điều trị chứng trầm cảm ở nam giới. Có đến 75% nam giới gặp vấn đề về ham muốn tình dục do trầm cảm. Và đây là một trong những tín hiệu rõ ràng cho thấy có điều gì đó không ổn, đặc biệt là ở độ tuổi trẻ. Trong trường hợp này, chỉ liên hệ với một chuyên gia sẽ giúp đỡ.