3 cách để thư giãn khi kỳ nghỉ vẫn còn xa

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm thế nào để vượt qua những ngày làm việc và không bị kiệt sức nếu vì một lý do nào đó mà bạn không thể nghỉ phép.

1. Thay đổi môi trường

Rất nhiều thí nghiệm và nghiên cứu tâm lý đã xác nhận Muốn Kick a Bad Habit? Thay đổi phong cảnh của bạn. rằng sự thay đổi của khung cảnh có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và năng suất của chúng ta.

Mỗi ngày, phải nhìn thấy cùng một bàn làm việc, máy tính và bốn bức tường của văn phòng, tất nhiên là mệt mỏi. Nếu môi trường làm việc đã bắt đầu khiến bạn khó chịu, thì đã đến lúc bạn cần thay đổi điều gì đó. Nếu không, công việc sẽ ngày càng gây ra nhiều cảm xúc tiêu cực.

Không nhất thiết phải thực hiện những thay đổi mạnh mẽ. Bạn có thể chỉ cần thay đổi trình bảo vệ màn hình trên máy tính để bàn của mình, treo một bức tranh, đặt một bức ảnh thân yêu vào trái tim của bạn, một chậu cây nhà, một món đồ chơi vui nhộn hoặc một món quà lưu niệm trên bàn. Nếu có thể, hãy chuyển bàn đến một nơi khác hoặc làm việc trong một phòng khác.

2. Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn

Chúng ta thường sợ những thay đổi và không dám làm điều gì đó khác thường. Tuy nhiên, hành vi này có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Chúng tôi bám vào các đơn đặt hàng đã thiết lập, ngay cả khi chúng không hữu ích.

Các nhà khoa học thần kinh đã chứng minh Khát vọng Tìm kiếm Cảm giác: Sợ hãi, Phần thưởng và Nhu cầu Mới lạ của con người. rằng bộ não con người luôn cần một cái gì đó mới.

Ngay cả những thay đổi nhỏ nhất trong thói quen làm việc của bạn cũng sẽ mang lại sự đa dạng, mới lạ và tăng khả năng tập trung của bạn.

Phương pháp này cũng phát triển tư duy sáng tạo. Di chuyển khỏi lịch trình làm việc thông thường của bạn sẽ làm tăng độ dẻo dai của thần kinh: Bạn có thể dạy cho bộ não cũ một mẹo mới. tính linh hoạt thần kinh của não - khả năng hình thành các kết nối thần kinh mới.

Lên lịch tập luyện buổi tối của bạn trong phòng tập thể dục cho đến sáng trước khi đi làm, ăn tối ở nơi khác hoặc tìm những cách mới để hoàn thành các công việc chung.

3. Ngắt kết nối điện thoại thông minh của bạn

Lời khuyên này nghe có vẻ không thực tế, bởi vì ngày nay không có điện thoại thì chẳng ở đâu cả. Tuy nhiên, thời gian dành cho Internet có thể thú vị và hiệu quả hơn nhiều.

Bạn không nên kiểm tra thư hoặc trả lời email công việc khi đi chơi với bạn bè hoặc gia đình. Tất nhiên, không cần thiết phải biến mất và tránh những cuộc gọi ngoài giờ hành chính. Chỉ cần không để các thiết bị của bạn chiếm nhiều thời gian và năng lượng của bạn.

Có thể trong thời gian sắp tới bạn sẽ không có một kỳ nghỉ trọn vẹn, nhưng bạn có thể cố gắng phân tâm một chút khỏi những vấn đề công việc và đừng để chúng vào lòng.