10 dấu hiệu đã đến lúc củng cố ranh giới cá nhân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu thấy mình bị kích thích, bực bội hoặc khó chịu hơn, bạn có thể cần phải bảo vệ không gian riêng của mình tốt hơn.

Hãy thử tưởng tượng chúng như một hàng rào vô hình bảo vệ bạn khỏi những sự xâm phạm khác nhau. Có ranh giới cá nhân rõ ràng và mạnh mẽ có thể có tác động tích cực đến mức năng lượng, lòng tự trọng và các mối quan hệ với người khác. Nếu không có ranh giới hoặc bạn không biết cách bảo vệ chúng, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

Dưới đây là mười dấu hiệu cho bạn biết rằng ranh giới của bạn có khoảng cách và sẽ là một lời cảnh tỉnh cho bạn.

1. Bạn khó chịu

Trong trường hợp này, sự khó chịu là một tín hiệu cho bạn biết rằng dường như bạn đã bị xúc phạm hoặc bạn đã bị đối xử bất công. Ví dụ, bạn đã bị thuyết phục để đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn bạn muốn. Bằng cách đồng ý, bạn đã vượt quá ranh giới của mình. Sau đó, bạn sẽ khó chịu vì hoàn toàn không được hỏi và lúc này bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian và công sức.

2. Bạn sợ hãi suy nghĩ về những gì bạn đã đồng ý

Nỗi sợ hãi có thể cho bạn biết rằng bạn đang làm điều gì đó khó chịu cho bạn, do đó vi phạm ranh giới của bạn. Gặp gỡ những người thân mà bạn không hợp, phải đi dự tiệc khi bạn cảm thấy mệt mỏi - bất kỳ sự kiện lịch nào hoặc việc cần làm nào khiến bạn run sợ đều đáng được đánh giá về mặt tuân thủ ranh giới cá nhân.

3. Bạn đang kiệt sức

Điều dễ thấy nhất là bạn làm việc quá sức và không cho phép mình nghỉ ngơi. Nhưng sự kiệt sức cũng có thể được gây ra bởi các mối quan hệ với người khác. Nếu sau khi giao tiếp với một người, bạn cảm thấy như vắt chanh, nghi ngờ bản thân hoặc chỉ trích bản thân, rất có thể người đó đã vi phạm ranh giới của bạn. Hãy suy nghĩ về chính xác nó đã xảy ra như thế nào và làm thế nào để bảo vệ bản thân trong tương lai.

4. Bạn không thể từ chối

Điều này cho thấy rõ ràng rằng đã đến lúc củng cố ranh giới cá nhân. Hãy nghĩ xem tại sao bạn lại khó nói không, tại sao bạn lại sợ làm ai đó thất vọng. Và hãy nhắc nhở bản thân rằng sự yên tâm của chính bạn quan trọng hơn việc cố gắng làm hài lòng người khác.

5. Bạn nhận thấy sự bực bội và tức giận bùng phát

Chúng báo hiệu rằng một số nhu cầu của bạn không được đáp ứng hoặc ở đâu đó ranh giới của bạn đã bị vi phạm. Đừng bỏ qua những cảm giác này hoặc tự trách mình vì đã có chúng. Hãy coi chúng là manh mối và cố gắng hiểu chính xác điều gì đang gây ra chúng.

6. Bạn cảm thấy mình là nạn nhân

Điều này có thể thể hiện qua việc bạn từ chối hoặc không yêu cầu sự giúp đỡ khi bạn thực sự muốn nhận. Hoặc đối với bạn dường như bạn đang làm mọi thứ trong khi những người khác chỉ đang nghỉ ngơi. Nghĩ mình là nạn nhân là một dấu hiệu rõ ràng của các vấn đề về ranh giới cá nhân.

7. Trong một mối quan hệ, bạn chỉ cho đi, nhưng không nhận lại gì

Bạn dường như thu hút được những “người bạn” yêu cầu rất nhiều từ bạn, nhưng bản thân lại không đưa ra được gì, và biến mất trong những thời điểm khó khăn. Nếu khuôn mẫu này thể hiện rõ ràng trong tất cả các mối quan hệ của bạn, thì bạn chắc chắn cần phải làm việc trên các ranh giới cá nhân.

8. Bạn cảm thấy như bạn đang bị lợi dụng

Ví dụ, họ lạm dụng lòng tốt của bạn và lợi dụng thời gian, sức lực, kỹ năng, nguồn lực của bạn. Tóm lại, họ ngồi trên đầu bạn, và bạn không thể làm gì được. Điều này tương tự như việc sống trong thân phận nạn nhân và nói lên rõ ràng vấn đề biên giới.

9. Bạn sắp kiệt sức

Cảm thấy choáng ngợp, kiệt sức và không quan tâm là kết quả của việc vi phạm nhiều lần ranh giới cá nhân. Có lẽ chính bạn đang vượt quá chúng hoặc những người khác đang làm điều đó. Để tránh kiệt sức, hãy nghĩ về những ranh giới nào đã phải chịu đựng - thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc - và cách khôi phục chúng.

10. Bạn điều chỉnh theo những người khác

Trong một mối quan hệ, bạn đánh mất chính mình, trở thành thứ mà người khác cần. Ví dụ, bạn thay đổi sở thích, thói quen, tính khí, ngoại hình. Hoặc bạn áp dụng cách cư xử và thái độ của người khác. Sự vi phạm liên tục ranh giới của bạn sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Cố gắng hiểu con người thật của bạn và bảo vệ nó.