10 điều quan trọng cần làm trong tuần đầu tiên của năm mới

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cho phép bản thân nghỉ ngơi nhiều hơn và ít nghĩ về việc “đạt được”.

1. Ngủ đủ giấc và khôi phục chế độ

Sự nhộn nhịp của đêm giao thừa chắc hẳn đã khiến bạn kiệt sức - tất cả những thời hạn thiêu đốt này tại nơi làm việc, đi mua sắm, tổng vệ sinh, trang trí một căn hộ, học thơ với trẻ em ở trường mẫu giáo, một cuộc chạy marathon nấu nướng bên bếp lò. Và sau đó là cả một đêm lễ hội khác, đối với một số người, nó khá là bão tố. Sau đó, bạn chỉ cần phục hồi sức khỏe và trên hết - tắt báo thức và ngủ ngon.

Nếu trong những ngày nghỉ Tết Dương lịch, chế độ của bạn bị hỏng, bạn nên dành ra ba ngày để khôi phục lại nó. Rốt cuộc, thức dậy vào ngày làm việc đầu tiên lúc bảy giờ sáng sau khi đi ngủ lúc bốn giờ là một niềm vui đáng ngờ.

• Đi ngủ muộn nhất là 23 giờ và mỗi ngày cố gắng dậy sớm hơn hôm trước một chút.
• Tránh ngủ trưa trong giai đoạn này để tránh làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn. Nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn có thể chợp mắt 15-20 phút trong khoảng từ 1 đến 3 giờ chiều.
• Cẩn thận với đồ uống có chứa cafein: trà, cà phê, nước tăng lực. Giải pháp tốt nhất là bỏ qua chúng hoặc hạn chế chỉ uống 1-2 cốc mỗi ngày.
• Làm ướt phòng ngủ của bạn, thay bộ đồ giường bằng bộ đồ giường mới, sử dụng mặt nạ ngủ hoặc mua rèm cản sáng để phòng tối vào ban đêm.
• Cố gắng không sử dụng các thiết bị ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

2. "Thắt chặt"

Có vẻ như năm mới là điểm khởi đầu hoàn hảo để bắt đầu một cuộc sống mới: đi tập thể dục, đăng ký học ngoại ngữ, đăng sơ yếu lý lịch trên trang web việc làm và bắt đầu tìm kiếm một công việc tốt hơn.

Nhưng làm tất cả những điều này ngay trong những ngày lễ, ngay khi chuông vang lên và pháo hoa vang lên, thực ra không phải là một ý kiến hay. Để có những thành tựu mới, bạn cần tích lũy tài nguyên. Và bạn có thể lấy chúng ở đâu nếu bạn chưa nghỉ ngơi hợp lý?

Ít nhất trong tuần đầu tiên của năm, hãy cố gắng đừng “xây xẩm” bản thân mà hãy cho phép bản thân được thư giãn và làm những gì bạn muốn. Nằm trong nôi, ăn những món ngon, đọc một vài cuốn sách từ Lifehacker mùa đông, sắp xếp một cuộc chạy marathon trong năm mới, chơi nhiều trò chơi. Khi nào bạn có thể tận hưởng sự nhàn rỗi toàn diện như vậy?

3. Gặp gỡ với những người thân yêu

Ngày lễ năm mới được tạo ra đơn giản là để đi thăm, trượt băng với bạn bè, dành những buổi tối ấm cúng bên những người thân yêu trên một chiếc bàn được bày trí, được chiếu sáng bằng ánh sáng nhấp nháy của vòng hoa cây thông Noel. Không cần phải vội vã đi bất cứ đâu và lo lắng về việc dậy đi làm vào ngày mai - bạn có thể ở đây ngay bây giờ và tận hưởng thời gian bên những người thân yêu.

4. Đáp lại mọi lời chúc mừng

Có khả năng là vào ngày 31 tháng 12, bạn chỉ đơn giản là không có cơ hội để đáp lại tất cả những người đã chúc mừng bạn qua tin nhắn hoặc mạng xã hội, và tự chúc mừng bạn bè của bạn. Không sao đâu - còn cả một kỳ nghỉ ở phía trước: bạn có thể dành thời gian và gửi đến mọi người những lời chúc chân thành, chu đáo.

5. Đi dạo

Đi bộ qua công viên mùa đông và chiêm ngưỡng cách tuyết xanh lơ lấp lánh dưới ánh sáng của những chiếc đèn lồng, hít thở không khí lạnh giá, đi xuống các đường trượt trên ống, đi đến sân băng, đi vào rừng trên ván trượt, làm người tuyết với trẻ em trong sân, nằm trên tuyết mới và làm một "thiên thần tuyết".

Đây vừa là hoạt động thể chất thú vị, vừa là niềm vui, vừa là ấn tượng tốt, vừa là cách để làm rung chuyển mọi thứ một chút sau khi bạn đã "căng thẳng" với nội dung của trái tim mình. Chỉ cần nhớ rằng nếu bạn đã uống rượu bia nhiều, bạn không nên đi dạo, nếu không sẽ có nguy cơ bị thương hoặc hạ thân nhiệt.

6. Sắp đặt thức ăn

Trong những ngày nghỉ, nhiều người ăn uống quá độ, ăn nhiều thức ăn nặng và béo, và không tuân thủ khoảng cách giữa các bữa ăn. Không sao cả, nhưng khi kỳ nghỉ cuối tuần sắp kết thúc, chế độ ăn kiêng giảm sút có thể quay trở lại ám ảnh bạn. Háu ăn và ít vận động gây buồn ngủ và khó tiêu.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn quay trở lại chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

• Đừng đổ lỗi cho bản thân vì đã ăn quá nhiều: cảm giác tội lỗi khiến mọi người càng ăn quá nhiều.
• Bạn không cần phải nhịn đói hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt. Đây là con đường dẫn đến sự suy sụp, tăng cân và tự đánh dấu.
• Bắt đầu bằng cách giảm khẩu phần ăn một chút, không cách nhau quá lâu giữa các bữa ăn và đứng dậy khỏi bàn khi cảm thấy no.
• Trước hết, hãy ăn các loại thực phẩm tự nhiên đã được chế biến tối thiểu: ngũ cốc, các loại đậu, thịt và cá tươi, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt, rau, trái cây, mì ống.
• Cung cấp cho mình những món ăn đa dạng và ngon. Mọi người thường rất đói đồ ăn nhanh và đồ ngọt, vì không có lựa chọn thay thế lành mạnh nào ngon ở nhà.
• Nhớ uống nước. Đôi khi chúng ta ăn quá nhiều bởi vì chúng ta nhầm lẫn giữa đói với khát.

7. Nhận hàng và lập kế hoạch

Vội vàng thực hiện những lời hứa trong năm mới ngay lập tức có lẽ không phải là ý kiến hay nhất. Nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, không phục hồi giấc ngủ và dinh dưỡng, bạn sẽ khó có thể chạy bộ vào buổi sáng, bỏ thuốc lá và hình thành những thói quen tốt. Nhưng hãy bình tĩnh tập trung vào việc lập kế hoạch cho đến khi bạn hoàn thành công việc sẽ đến nơi đến chốn.

Một kỳ nghỉ dài là thời điểm thích hợp để đánh giá một năm đã qua, suy nghĩ về những điều bạn muốn đạt được trong năm tới, đặt mục tiêu và phát triển một chiến lược sẽ giúp bạn đạt được chúng. Chỉ cần không tham gia quá nhiều, cố gắng không bị phân tâm khỏi khả năng thực sự của bạn. Hầu hết mọi người đều quá hứa hẹn với những lời hứa trong năm mới và họ vẫn chưa thực hiện được.

8. Dọn dẹp nhà cửa

Ngay cả khi bạn đã làm một số công việc tổng vệ sinh và dọn dẹp nhà cửa trước kỳ nghỉ, thì trong những ngày nghỉ, nó gần như chắc chắn là một mớ hỗn độn một lần nữa. Bát đĩa bẩn trong bồn rửa, cây kim Giáng sinh rơi trên sàn, hoa giấy giữa đệm, những thứ vương vãi - tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ tất cả những điều này trước khi đi làm. Sau đó, sự hỗn loạn nhỏ ở nhà sẽ không làm tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng và làm giảm năng suất làm việc của bạn.

Không nhất thiết phải sắp xếp dọn dẹp toàn bộ. Đi một vòng quanh căn hộ bằng máy hút bụi, đặt đồ đạc vào vị trí của chúng, lau sạch bụi - ngôi nhà sẽ trở nên ngăn nắp hơn rất nhiều. Bạn có thể làm điều đó thậm chí còn dễ dàng hơn - gọi dịch vụ dọn dẹp và tự mình đi dạo hoặc đến rạp chiếu phim.

9. "Đổ bỏ" thùng rác kỹ thuật số

Đăng ký các ứng dụng và dịch vụ không cần thiết, ảnh trùng lặp, thông báo hộp thư đến, tài liệu cũ, năm nghìn ảnh chụp màn hình cần thiết cho công việc, nhưng giờ không còn nữa. Tất cả những thứ "rác" này sẽ chiếm dung lượng trong bộ nhớ của thiết bị, gây tốn kém tiền bạc, ngăn cản bạn tìm kiếm thông tin bạn cần và làm tâm trạng của bạn suy yếu.

Những ngày nghỉ lễ Năm mới là thời điểm tuyệt vời để cuối cùng dọn sạch những chuồng Augean kỹ thuật số này. Hơn nữa, điều này có thể được thực hiện mà không cần đứng dậy khỏi ghế dài.

Hiểu câu hỏi?

Giải độc kỹ thuật số là gì và làm thế nào để biết bạn cần nó ngay bây giờ

Mari Kondo, chuyên gia ngăn nắp và là tác giả của Phương pháp KonMari, trong cuốn sách mới của cô ấy Magical Cleaning at Work đề xuất việc khai báo kỹ thuật số thường xuyên.

Đầu tiên, bạn cần chia tất cả các đối tượng kỹ thuật số thành nhiều loại, sau đó làm việc với từng loại riêng biệt. Nguyên tắc chủ chốt của phương pháp: bạn cần dọn dẹp nhanh chóng, không tiếc tay khi vứt bỏ những gì không gây ra “tia lửa vui vẻ”, tức là những cảm xúc hay kỷ niệm dễ chịu.

• Các tập tin. Tạo hai thư mục. Chuyển mọi thứ mang lại niềm vui cho người này, sang người kia - ảnh và tài liệu quan trọng mà bạn sử dụng và không thể tải xuống từ Internet hoặc bộ nhớ đám mây. Xóa những gì chưa được đưa vào bất kỳ thư mục nào khác.
• Tin nhắn và thư. Dọn sạch thùng rác và thư mục "Spam", hủy đăng ký các thư bạn không đọc, ví dụ như sử dụng dịch vụ. Sau đó, lặp lại quá trình tương tự như với các tệp. Chia những bức thư thành những bức thư vui vẻ và quan trọng, và xóa những bức thư không thuộc bất kỳ danh mục nào.
• Đăng ký và Ứng dụng. Từ bỏ mọi thứ mà bạn không sử dụng thường xuyên và điều đó không làm bạn hạnh phúc. Bạn hầu như không cần đến năm dịch vụ phát trực tuyến khác nhau nếu bạn chỉ xem một vài người và bạn cũng không cần một vài nhật ký hoặc ứng dụng tập luyện. Ngay khi bạn thực sự cần, bạn có thể tải lại ngay lập tức.

10. Mua cho mình một cái gì đó tốt đẹp

Quà tặng có thể - và nên - không chỉ được trao cho người khác, mà còn cho chính bạn. Mua những gì bạn đã mơ ước bấy lâu, đi thực hiện một thủ tục dễ chịu như mát-xa, hoặc tự thưởng cho bản thân ít nhất một điều dễ thương: một cuốn sách hay, một chiếc khăn dễ thương, một gói trà thơm. Bạn chắc chắn xứng đáng với nó.

Cũng đọc?

• 50 hoạt động không để bạn cảm thấy buồn chán vào những ngày lễ đầu năm mới
• Các dịch vụ và ứng dụng giúp bạn giữ lời hứa năm mới
• 6 lời khuyên cho những người muốn giữ lời hứa trong năm mới của họ