Tại sao nuông chiều lại quan trọng và làm thế nào để làm điều đó đúng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chăm sóc bản thân không phải là nhu nhược hay ích kỷ mà là điều cần thiết.

Tại sao chúng ta không biết cách nuông chiều bản thân

Khi còn nhỏ, chúng ta biết cách tận hưởng cuộc sống và hiểu chính xác những gì chúng ta muốn và không muốn. Vì vậy, chúng ta dễ dàng tìm thấy những hoạt động thích thú, và dễ dàng chấp nhận sự quan tâm chăm sóc của những người thân yêu.

Theo thời gian, nhiều người mất khả năng nuông chiều bản thân. Có rất nhiều lý do dẫn đến những thay đổi như vậy nên khó có thể liệt kê hết mọi thứ. Đây là một số trong số họ.

• Nuôi dưỡng. Hầu hết mọi thế hệ đều có một số loại cú sốc: chiến tranh, khủng hoảng, đảo chính. Và nếu trẻ em vẫn còn quyền hưởng thụ cuộc sống, thì đơn giản là người lớn không có cơ hội. Và rồi một sự tồn tại thê lương được chấp nhận như một mô hình đúng đắn duy nhất: “Tại sao bạn cần cái này? Bạn bao nhiêu tuổi? Tập trung cao độ!"
• Sự sùng bái của sự đau khổ và sự phủ nhận bản thân. Tôn giáo đã đóng một vai trò quan trọng ở đây. Nhưng chủ nghĩa xã hội trong nước với chủ nghĩa tập thể và “người ta sống không phải vì niềm vui, mà vì lương tâm” đã có một đóng góp đáng kể.
• Ngưỡng mộ thành quả. Bạn không ngừng cần phải chạy, phấn đấu, làm điều gì đó, nếu không thì cuộc sống thật lãng phí.

Gần đây, có xu hướng giảm bớt các yêu cầu và có thái độ quan tâm hơn đến bản thân. Nhưng điều này nói nhiều hơn về thế hệ trẻ, những người vẫn bị lên án vì điều này: “Họ trốn tránh trách nhiệm! Ở tuổi 23, tôi đã có gia đình và hai con”,“Tôi đổi công việc vì anh ấy không thích công việc cũ. Chỉ nghĩ thôi, thật là ngu ngốc!"

Do đó, vấn đề không thể tự thưởng thức bản thân vẫn còn.

Tại sao bạn vẫn cần phải nuông chiều bản thân

Những người đã không quản lý để duy trì kỹ năng này có một thời gian khó khăn. Trong khi đứa trẻ bên trong đang cố gắng thu hút sự chú ý vào bản thân để đạt được một phần khoái cảm, thì người lớn bên trong (có lẽ theo giọng của cha mẹ thực sự) dừng lại: không phải thời gian, không phải địa điểm, mọi thứ quan trọng phải được thực hiện trước.. Rốt cuộc, nếu bạn hiểu ra, nuông chiều bản thân có nghĩa là tiêu tốn một số tài nguyên quý giá:

• tiền (nhưng tiền tiết kiệm thì sao? đột nhiên gặp khủng hoảng? và bạn cần mua bao nhiêu thứ!);
• thời gian (một lần nữa, bạn đang lãng phí cuối tuần của mình, bởi vì bạn có thể đã làm một điều gì đó hữu ích!);
• sức mạnh (bây giờ bạn sẽ đi ván trượt cho đến nửa đêm, và buổi sáng để làm việc);
• danh tiếng (mọi người sẽ nghĩ gì!).

Nhưng con người không phải là một người máy, và bằng cách tước đoạt những thú vui nhân danh lợi ích, anh ta mất nhiều hơn lợi.

Nhà tâm lý học Alena Kondratyeva.

Khái niệm đau khổ rất phổ biến. Bạn càng đau khổ, bạn càng cảm thấy anh hùng. Khái niệm "rời khỏi vùng thoải mái" cũng đã bị biến thái. Và vì một số lý do mà quá trình này được cho là do sự bất tiện và liên tục phải khắc phục. Mặc dù nói chung, đây là về một trải nghiệm mới và mở rộng bức tranh của bạn về thế giới. Rời khỏi vùng an toàn của bạn có nghĩa là nhìn thấy thế giới bên ngoài của những gì quen thuộc. Và thử những điều mới: từ một con đường không chuẩn về nhà cho đến những sở thích ban đầu.

Nếu bạn nghĩ về nó, tất cả đau khổ này được trình bày như một con đường dẫn đến hạnh phúc. Tuy nhiên, hạnh phúc không phải là đích đến mà chính là con đường. Và để con đường này trở nên thú vị và dễ dàng, điều quan trọng là phải làm hài lòng bản thân và chăm sóc bản thân của bạn cả về mặt đạo đức và thể chất.

Không ai hiểu rõ hơn chính chúng ta những gì tâm hồn muốn và những gì có thể khiến chúng ta vui lên. Và những chiến thắng mới được hoàn thành một cách chính xác trong tâm trạng vui vẻ. Khi bạn có đủ nghị lực, sự kiên trì lành mạnh và sự tự tin.

Thành tích giả định rằng một người sẽ hành động không phải từ trạng thái tài nguyên, mà là bất chấp sự vắng mặt của bất kỳ lực lượng nào. Nhưng về mặt đạo đức và ý chí kiên cường, bạn chỉ có thể chiến thắng trong những cự ly ngắn. Sau đó, bạn sẽ phải phục hồi trong một thời gian. Nhưng cuộc đời còn dài, và những nỗ lực không ngừng đấu tranh với bản thân sẽ chỉ dẫn đến kiệt sức, mất sức và các vấn đề tâm lý.

Valentina Snegovaya Nhà tâm lý học gia đình, nhà tâm lý học-tình dục học.

Cảm xúc là năng lượng, là nguồn lực mà chúng ta hoạt động và không chỉ có thể hoạt động mà còn có thể thành công, đạt được mục tiêu của mình. Chúng ta có hai trạng thái tài nguyên: tình yêu và hạnh phúc! Và ngay cả khi hiện tại không có ai để yêu và làm cho bạn hạnh phúc, thì việc tự làm sẽ dễ dàng hơn.

Cách nuông chiều bản thân

Đây không phải là điều có thể học được chỉ đơn giản là nhận ra những lợi ích của việc chăm sóc bản thân. Kỹ năng phải được đào tạo.

Nhà tâm lý học Alena Kondratyeva.

Hạnh phúc không phải là một phần thưởng, mà là một kỹ năng mà bạn cần trau dồi ở bản thân mỗi ngày. Đắm mình với những người, sự vật và sự kiện mà bạn yêu thích. Và bây giờ chúng ta không nói về những cuộc vui không gò bó với những bữa tiệc bất tận, mà là về những gì khiến cuộc sống thực sự viên mãn.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn nhìn thấy trong cuộc sống lý tưởng của bạn? Bạn muốn lấp đầy nó bằng những cảm xúc nào, những kỷ niệm nào? Chắc chắn bạn đã có thể đủ khả năng để hiện thực hóa mong muốn của mình. Ít nhất là một phần.

Hãy thử bắt đầu với một vài bước.

Hiểu rằng bạn đang thực sự hạnh phúc

Nghe có vẻ đơn giản: ai biết rõ hơn người đó làm thế nào để làm hài lòng bản thân. Trên thực tế, mọi thứ trở nên phức tạp hơn, bởi vì nhiều thái độ khác nhau và những thứ khác đến từ bên ngoài can thiệp vào quá trình này. Có thể một người muốn chạy chân trần trong vũng nước và đan len, nhưng anh ta sợ phải thừa nhận điều đó với chính mình, bởi vì anh ta là một người đàn ông 40 tuổi.

Valentina Snegovaya Nhà tâm lý học gia đình, nhà tâm lý học-tình dục học.

Hãy quay ngược thời gian và nhớ xem ai là người đã nuông chiều chúng ta đầu tiên và chúng ta cảm thấy thế nào? Đây không phải là về sự quan tâm, mà là về tình yêu. Và nếu thời thơ ấu, người lớn thể hiện tình yêu thương bằng cách chiều chuộng chúng ta bằng những thứ (đồ ngọt, đồ chơi, tiền tiêu vặt, những khoản mua sắm không cần thiết để đảm bảo cuộc sống, v.v.), thì khi trưởng thành, chúng ta yêu bản thân như chúng ta đã học trong quá khứ.

Hầu hết người lớn đều gặp khó khăn trong việc yêu thương bản thân, nhưng điều này có thể sửa chữa được. Tiến hành một bài kiểm tra rất đơn giản: chia tờ giấy thành hai phần và một phần trả lời cho chính mình câu hỏi "Tôi yêu thích điều gì?", Và phần còn lại - "Điều gì khiến tôi hạnh phúc?"

Các câu hỏi tương tự nhau, nhưng không giống nhau. Cố gắng đưa ra nhiều lựa chọn hơn. Cái trước sẽ đến dễ dàng và có thể không hoàn toàn phù hợp. Nhưng bạn càng nghĩ lâu, bạn càng bắt đầu đào sâu.

Chăm sóc bản thân thường xuyên

Ở đây, nó giống như với một chế độ ăn kiêng hoặc chơi thể thao: làm điều gì đó nửa vời, nhưng liên tục, sẽ hữu ích hơn việc cống hiến 100% nó một lần và từ bỏ mọi thứ.

Valentina Snegovaya Nhà tâm lý học gia đình, nhà tâm lý học-tình dục học.

Bạn cần yêu bản thân mỗi ngày có liều lượng để bạn có thời gian cho công việc và những người thân yêu, ngủ. Một hoặc hai giờ một ngày là đủ tùy thuộc vào khối lượng công việc gia đình. Nhưng vào cuối tuần, bạn nên dành thêm một chút thời gian cho "Danh sách yêu thích" của mình, mỗi tháng một lần cho phép bản thân tham gia các sự kiện dài hơn hoặc thay đổi cảnh quan, hòa mình vào một môi trường khác. Một liều lượng lớn của tình yêu bản thân - mỗi năm một lần dưới dạng kỳ nghỉ thu hút bạn.

Chính xác những gì cần phải làm, bạn sẽ học được từ danh sách mà bạn đã biên soạn trước đó. Rốt cuộc, những hình thức yêu thích và hạnh phúc là khác nhau đối với mọi người: một người thích sự cô độc trong núi hoặc rừng, người kia yêu những công ty ồn ào, thứ ba - một vở opera, và một người nào đó đến với một cuốn sách và một chiếc bánh ngon.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng bất kỳ cách nào để nuông chiều bản thân là được nếu bạn thích nó. Chèo thuyền kayak cũng tốt, nằm dài trên ghế cũng rất tuyệt. Lựa chọn theo sở thích của bạn.

Hãy quan tâm đến bản thân

Sự sốt sắng quá mức có thể đưa bất kỳ ý tưởng hữu ích nào đến mức phi lý. Nếu bạn coi việc chăm sóc bản thân như một nhiệm vụ, thì nó cũng có thể được biến thành một thói quen mà bạn sẽ thực hiện từ khi chưa thành công. Do đó, bạn cần cẩn thận lắng nghe nhu cầu của chính mình. Theo dõi tình trạng của bạn. Ví dụ, nếu một ngày vất vả, bạn nên dành cho mình nhiều niềm vui và sự quan tâm hơn một chút, tức là hãy làm mọi thứ để cảm giác tiêu cực không tích tụ.

Khả năng tận hưởng cuộc sống mỗi ngày là một kỹ năng hữu ích. Nuông chiều những người họ yêu thương. Nếu nghĩ về điều đó, bạn có thể thấy việc làm điều gì đó tốt đẹp đối với những người thân yêu dễ dàng như thế nào: khen ngợi, ngưỡng mộ, tặng quà và dành thời gian cho nhau. Nhưng bạn cũng sẽ không có người khác, vậy tại sao không yêu bản thân đủ để ngừng hành hạ và bắt đầu chiều chuộng.