Bỏ rượu giúp bạn đạt được nhiều thành tựu hơn trong kinh doanh và cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cuộc sống của bạn có thể thay đổi như thế nào nếu bạn ngừng uống rượu.

Andy Ramage, tác giả của OneYearNoBeer, đã giúp hơn 10.000 người suy nghĩ lại về rượu. Thông qua kinh nghiệm của mình và của những người khác, anh ấy đã trở thành một chuyên gia trong việc truyền cảm hứng yêu thích các thói quen lành mạnh.

Ba năm trước, Raymeage quyết định sống một năm không uống rượu. Nhiều người nghĩ rằng điều đó là không thể. Họ nghĩ rằng nó sẽ làm tổn hại đến công việc môi giới của anh ta. Nhưng trên thực tế, việc từ bỏ rượu đã giúp thay đổi cuộc sống và công việc kinh doanh của anh ấy tốt đẹp hơn.

Mọi việc đã bắt đầu thế nào

Ramage là người đầu tiên đến quán bar và là người cuối cùng rời đi. Đồ uống có cồn đã giúp anh kỷ niệm những ngày lễ, thư giãn, kết bạn, giao tiếp và tiếp đãi khách hàng. Với Ramage, điều đó rất vui, nhưng tiếng ly hoặc chai luôn vang lên gần đó.

Raymidge đánh giá hạnh phúc của bản thân chỉ được 5 điểm trên 10, điều này không hề tương quan với sự nghiệp thành công và gia đình tuyệt vời của anh. Sự bất mãn ngày càng lớn trong anh. Anh ta có những ước mơ và mục tiêu mà anh ta lẩn tránh. Anh ấy không thích vận động viên thể thao và lờ đờ. Cuộc sống của anh trở thành một vòng luẩn quẩn của công việc, gia đình và căng thẳng.

Tìm kiếm lý do

Ramage muốn được hạnh phúc hơn nhiều, vì vậy lần đầu tiên trong đời anh bắt đầu đánh giá mọi thứ. Anh ấy suy nghĩ lại chế độ ăn uống và chế độ tập luyện của mình, và bắt đầu thiền định. Nhưng nó không hiệu quả: không có đủ thời gian và động lực để tập thể dục, Raymeage quá căng thẳng cho việc thiền định, và chế độ ăn uống lành mạnh đã bị hủy bỏ bởi bữa tối với khách hàng và đồ ăn nhẹ vào đêm khuya.

Anh tiếp tục tìm kiếm và một ngày anh nhận ra rằng anh phải đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều - rượu. Nhưng việc từ chối rượu là một điều vô cùng đáng sợ, mặc dù anh ta không phải là một người nghiện rượu.

Tuy nhiên, Ramage nhận ra rằng rượu đang ngăn cản anh tiến về phía trước. Anh muốn cai rượu để trở thành một người cha, người chồng tốt hơn, trở nên sung mãn hơn, nhanh nhẹn hơn, khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn trong cuộc sống và công việc.

3 tuần không uống rượu

Rất khó bỏ rượu khi sống ở thành phố lớn. Hầu hết mọi người sẽ cố gắng hết sức để ngăn bạn bỏ rượu.

Nhưng sau nhiều lần cố gắng, Raymidge vẫn có thể sống không rượu trong ba tuần. Cuối cùng, anh bắt đầu cảm nhận được lợi ích của việc không uống rượu.

Đi đến một góc "nhàm chán"

Áp lực xã hội ngày càng lớn và tin đồn bắt đầu lan truyền. Ramage đi đến góc quán rượu tẻ nhạt, từ đó anh ta chỉ được phép quay lại nếu anh ta bắt đầu uống rượu trở lại.

Anh quyết định rằng nếu công việc kinh doanh của anh bắt đầu gặp khó khăn vì điều này, anh sẽ từ bỏ thử thách của mình. Nếu anh ta phá vỡ, thì bước ngoặt này đã không xảy ra, nó đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời anh ta.

Lợi ích của việc bỏ rượu

Ba tuần trôi chảy kéo dài thành bốn, rồi hai tháng, rồi ba. Sau đó, những thay đổi mạnh mẽ bắt đầu diễn ra.

Rất nhanh chóng, Ramage đã bắt đầu có được hình dạng thể chất. Không còn phải bỏ tập thể dục vì nôn nao. Không có rượu, sẽ dễ dàng hiểu được thực phẩm và hoạt động nào cung cấp năng lượng và loại nào lấy đi. Tất cả những điều này đã giúp anh ấy giảm cân: trong một năm anh ấy đã giảm được 19 kg, và lượng mỡ của anh ấy giảm từ 30% xuống dưới 10%.

Raymeage trở lại trường đại học, lấy bằng và chuyển sang chương trình thạc sĩ về tâm lý học tích cực và huấn luyện. Anh ấy đã giúp tạo ra chương trình Mindfit 30 ngày nhằm giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần ở thành phố lớn. Anh ấy cũng đồng sáng lập OneYearNoBeer.

Mối quan hệ của Ramage đã thành công cả ở nhà và nơi làm việc. Công việc môi giới của anh ấy đang phát triển nhanh chóng, động lực của anh ấy rất cao, anh ấy cảm thấy rất tuyệt.

Có thời gian cho cuộc sống ngoài công việc

Phải mất một thời gian dài để uống, và thậm chí nhiều hơn để nôn nao. Một khi bạn ngừng uống rượu, bạn có rất nhiều thời gian và năng lượng cho những thú vui và sở thích cũ. Bạn bắt đầu sống lại, không tồn tại.

Mối quan hệ của bạn đang thăng hoa

Khách hàng đánh giá cao một người không có cảm giác nôn nao vào buổi sáng và họ có thể giao tiếp bình thường với họ. Trẻ em đánh giá cao một người cha tràn đầy năng lượng và sẵn sàng chơi với chúng. Người vợ càng yêu người chồng mới và hạnh phúc.

Sự tự tin phát triển

Sự tự tin sai lầm mà rượu mang lại sẽ phá hủy sự tự tin thực sự. Sự bồn chồn và lo lắng do cảm giác nôn nao làm giảm sự sẵn sàng cho trận chiến trở nên vô nghĩa. Không có rượu, sự tự tin bên trong của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.

Khả năng tinh thần được bộc lộ

Rượu bia và tình trạng say xỉn có hại cho sức khỏe tinh thần. Với cơn say, Raymeage cảm thấy lo lắng tột độ. Đối với anh, dường như anh đang rơi xuống một cái hố: cảm giác nôn nao kéo dài càng lâu, cái hố này càng sâu. Anh ấy đã hoàn toàn thoát khỏi cảm giác này khi anh ấy ngừng uống rượu, và nó đã trở thành một sự tiết lộ thực sự đối với anh ấy.

Cải thiện sức khỏe

Ai cũng biết việc sử dụng đồ uống có cồn có hại cho sức khỏe như thế nào nhưng họ vẫn tiếp tục uống. Cảm giác nôn nao phá hủy động lực tập thể dục và tạo ra cảm giác thèm ăn vặt. Khi bạn bỏ rượu, bạn sẽ dễ dàng ăn uống lành mạnh, nhiều năng lượng xuất hiện hơn để chơi thể thao.

Bạn sáng tạo với giải trí

Bằng cách cắt bỏ rượu, bạn bắt đầu lựa chọn cách giải trí của mình một cách cẩn thận và sáng tạo hơn, điều này giúp cải thiện mối quan hệ của bạn với mọi người. Khách hàng yêu thích các hoạt động như yoga, go-kart và đạp xe. Nhưng trong một bữa tiệc với đồ uống, Ramage không hề nhận được một lá thư cảm ơn nào.

Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ là điều cần thiết để đạt hiệu suất cao. Và ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể làm hỏng nó. Dù chỉ một ly cũng có thể đánh gục bạn nhưng bạn lại ngủ say khiến cơ thể không có thời gian phục hồi. Và khi bạn vẫn không có đủ thời gian để ngủ, thì năng suất sẽ có xu hướng bằng không.

Làm thế nào để ngừng uống rượu

Nghỉ ngơi một lát

Đầu tiên, bạn nên thay đổi thái độ đối với rượu. Lựa chọn duy nhất là tạm dừng. Có thể là 28, 90 hoặc thậm chí 365 ngày.

Không thể kiểm soát hoàn toàn bản thân mà không thể hiện rằng bạn có thể làm gì nếu không có rượu trong cuộc sống xã hội và kinh doanh của mình.

Đặt mục tiêu thể thao

Thử thách bản thân ngoài khả năng của bạn. Ví dụ, ví dụ như chạy 5 km thông thường nếu bạn mới bắt đầu, hoặc chạy marathon nếu bạn chạy 10 km mà không gặp vấn đề gì.

Bằng cách này, bạn sẽ trở nên tập trung hơn, cơ thể và tinh thần của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Thêm vào đó, bạn sẽ có được sự tự tin và bắt đầu dành khoảng thời gian mà chất cồn đã từng lấy đi của bạn.

Nếu bạn mắc sai lầm, đừng nản lòng

Học hỏi, trở nên mạnh mẽ hơn, so sánh thành tích của bạn và đừng đổ lỗi cho bản thân về bất cứ điều gì. Tha thứ dẫn đến trách nhiệm, và cảm giác tội lỗi dẫn đến bào chữa.

Người ta tin rằng một sai lầm là một thất bại. Do đó, mọi người bắt đầu ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều và cảm thấy yếu.

Nhận ra sai lầm của bạn, suy ngẫm về nó và trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy nhớ rằng: không ai là hoàn hảo.

Tìm sự thay thế cho những thói quen xấu

Cách tốt nhất để phá bỏ một thói quen xấu là tìm một người thay thế. Tìm kích hoạt của bạn - đó có thể là thời gian, địa điểm, cảm xúc, hành động hoặc con người. Tìm động lực: ví dụ, bạn có thể uống rượu để thư giãn hoặc tham gia vào công ty.

Sau đó, chỉ cần thay thế thói quen xấu bằng một thói quen lành mạnh để kích hoạt và động lực được giữ nguyên. Nếu bạn uống rượu để giao lưu với bạn bè, hãy đến phòng tập thể dục với họ thay vì đi bar.

Lấy cớ

Hầu hết chúng ta cần một lý do chính đáng để ngừng uống rượu. Nhưng nếu bạn không mang thai hoặc bị ốm, thì mọi cuộc tranh cãi sẽ tan thành mây khói khi bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp rủ bạn đi uống nước cùng họ.

Chương trình không uống rượu của bạn cũng có thể là lý do. Lần tới khi họ bắt đầu rót rượu cho bạn, hãy nói: "Không, cảm ơn, tôi có rất nhiều việc đã lên kế hoạch trong năm nay, vì vậy tôi quyết định thử thách bản thân và không uống rượu trong 28/90/365 ngày".

Nói với thế giới về khát vọng của bạn

Chia sẻ giải pháp của bạn với những người khác, chẳng hạn như qua mạng xã hội. Càng nhiều người biết về nó, con đường của bạn sẽ dễ dàng hơn.

Bạn sẽ không cần phải giải thích cho mọi người mà bạn gặp tại sao bạn không uống. Và bạn cũng sẽ có thêm động lực, vì bản năng ai cũng muốn làm hài lòng môi trường xung quanh.

Viết ra từng lý do bạn muốn nghỉ không uống rượu

Viết ra lý do bạn muốn từ bỏ rượu. Nó giúp ích rất nhiều cho việc thay đổi thói quen. Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn muốn có một cuộc sống không rượu. Điều gì đã dẫn bạn đến điều này?

Sử dụng giấy, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay - chọn những gì phù hợp nhất với bạn. Để có thêm động lực, hãy đăng danh sách các lý do mà bạn sẽ thấy nó hàng ngày.

Kế hoạch

Nếu bạn quyết định từ bỏ rượu, hãy bắt đầu lập kế hoạch cho cuộc sống của bạn một cách cẩn thận và chuẩn bị cho những điều bất ngờ. Bất cứ lúc nào, một người bạn cũ có thể xuất hiện trước cửa nhà, người mà bạn đã trăm năm không gặp và chắc chắn sẽ muốn cụng ly với bạn. Vào lúc đó, chỉ cần mỉm cười và nhớ lại những gì bạn đã viết ra trong danh sách lý do của mình.

Nếu bạn sắp tham dự một sự kiện, hãy đảm bảo có sẵn nước ngọt. Nếu lễ kỷ niệm sẽ diễn ra ở một quán bar hoặc quán cà phê, hãy gọi điện đến đó và hỏi.

Hãy tưởng tượng gọi một ly nước ngọt, vui vẻ và nói với người khác rằng cuộc sống của bạn sẽ tốt như thế nào nếu không có rượu. Một kỹ thuật tương tự được sử dụng bởi các vận động viên khi chuẩn bị cho một cuộc thi.