Làm thế nào để tồn tại khoảng cách nếu nó trong một thời gian dài

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thực hiện theo thói quen hàng ngày của bạn, không kéo máy tính xách tay của bạn lên giường và đừng sợ khóc.

Do đại dịch coronavirus, các tổ chức bắt đầu chuyển nhân viên đến các địa điểm xa xôi. Trong bao lâu vẫn chưa được biết. Theo dự báo thuận lợi, đại dịch sẽ giảm vào mùa hè, nhưng không ai có thể đảm bảo điều này. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên coi việc ngắt quãng từ xa như một cuộc phiêu lưu tạm thời và hãy bắt đầu cuộc chạy marathon ngay lập tức.

Để tồn tại ở vùng xa xôi hẻo lánh và vẫn là một người khỏe mạnh, đầy đủ, bạn sẽ phải thực hiện các biện pháp.

1. Đặt ranh giới của ngày làm việc

Có vẻ như bây giờ bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh rỗi, vì bạn không còn phải mất hàng giờ để đóng gói và đi lại nữa. Và bản thân công việc từ xa được coi là công việc nửa vời: Tôi làm mọi thứ nhanh chóng và miễn phí. Và ở đây sự thất vọng chính đang chờ đợi.

Công việc sẽ chiếm hết thời gian của bạn nếu bạn không cố tình ngăn cản.

Vấn đề này áp dụng cho cả những người trì hoãn và tham công tiếc việc, nó chỉ thể hiện trong các tình huống khác nhau. Những người trì hoãn có nguy cơ trì hoãn đầu ngày làm việc cho đến ngày chiến thắng. Và sau đó họ vội vã hoàn thành nhiệm vụ vào ban đêm, vì nếu không bạn có thể mất vị trí của mình. Với những người nghiện công việc, mọi thứ đều đã rõ ràng: có quá nhiều công việc tuyệt vời trên thế giới cần được làm lại. Và bạn thậm chí không cần phải đứng dậy khỏi bàn, rất tiện lợi. Kết quả là bạn không làm việc ở nhà, mà sống tại nơi làm việc.

Để tránh điều này, ngày làm việc của bạn phải có bắt đầu và kết thúc. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tuân theo một thói quen, hãy đưa ra một nghi thức có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Ví dụ, bạn có thể thay quần áo bảo hộ lao động đặc biệt rồi cởi ra. Cách tiếp cận này sẽ không chỉ giúp điều chỉnh công việc kinh doanh mà còn giúp thư giãn sau đó.

2. Thiết lập nơi làm việc của bạn

Một huyền thoại viễn thông khác là làm việc ngoài giường. Ngoài thực tế là nó không được thuận tiện cho lắm, còn có một lý do khác để không kéo máy tính xách tay của bạn lên giường. Bạn cần phân biệt không gian làm việc và vui chơi, để hai lĩnh vực này tồn tại riêng biệt. Rời khỏi giường cho những điều thú vị hơn, nếu không, những suy nghĩ về các dự án sẽ xuất hiện trong đầu vào thời điểm không thích hợp nhất.

3. Quan sát thói quen hàng ngày nói chung

Giấc mơ về hưu thường gắn liền với giấc ngủ trước bữa tối. Trên thực tế, điều này sẽ chỉ hiệu quả đối với những người làm việc với múi giờ khác và sống một mình. Nếu không, bạn sẽ không thể duy trì giao tiếp đầy đủ với đồng nghiệp và gia đình. Và chế độ cũng cần thiết cho sức khỏe. Nếu bạn ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ giảm sản xuất hormone niềm vui serotonin. Bạn trở nên buồn bã hơn và có nguy cơ bị trầm cảm.

Một cạm bẫy khác là thiếu chế độ ăn uống. Tủ lạnh chỉ là đồ bỏ đi, và đồ ăn nhẹ là cách dễ nhất để tìm ra lý do chính đáng để nghỉ ngơi. Kết quả là, bạn có nguy cơ liên tục ăn quá nhiều và ăn những thực phẩm kém lành mạnh. Cùng với việc giảm hoạt động thể chất, điều này có thể khiến bạn tăng thêm cân. Vì vậy, bạn cũng cần phải theo dõi những gì và khi bạn ăn.

4. Tập thể dục

Hoạt động khi điều khiển từ xa bị giảm ngay cả khi không có bất kỳ kiểm dịch nào và tự cô lập - ít nhất là theo số bước đến và đi từ nơi làm việc. Trong hầu hết thời gian trong ngày, bạn ngồi theo cách này hay cách khác và di chuyển chủ yếu bằng mắt và các ngón tay. Nếu bạn chưa đủ 15 tuổi, cơ thể bạn sẽ sớm nhắc nhở bạn với những cơn đau khác nhau mà bạn không thể làm được với nó.

Do đó, bạn cần giáo dục thể chất. Không nhất thiết phải lập kỷ lục, ít nhất hãy làm các bài tập thông thường và kéo giãn.

5. Học cách làm việc với cảm xúc

Trong ngày, chúng ta tiếp xúc nhiều với mọi người và trải qua những cung bậc cảm xúc khác nhau: chúng ta mỉm cười khi nhìn thấy một đứa trẻ ăn mặc ngộ nghĩnh, chúng ta tức giận với một người khó có thể len lỏi trong đám đông, chúng ta buồn, vui, … trên.

Khi bạn đã ổn định ở nhà, có vẻ như bây giờ không ai sẽ chọc tức bạn. Bạn sẽ bao quanh mình với sự thoải mái và bạn sẽ chỉ vui mừng. Trên thực tế, một cách cô lập, có ít dây vi sóng hơn để trải nghiệm những cảm xúc khác nhau. Do đó, chúng sẽ tích tụ, và cuối cùng đột phá dưới dạng một cơn bão cảm xúc kinh tởm. Than ôi, rất có thể, đó sẽ là sự hung hăng và tức giận hoặc oán giận các thành viên trong gia đình - đơn giản vì họ là mục tiêu rất thuận tiện.

Để tránh điều này, bạn cần có van giải tỏa cảm xúc. Ví dụ: bạn có thể xem các video hài hước hoặc cảm động trên YouTube - những video đơn giản nhất, cảnh chó sủa bắp cải hoặc những người về hưu, nắm tay nhau, tái lập lời thề trung thành của họ. Ở đây họ đã cười, đã khóc ở đó, và bây giờ nó trở nên dễ dàng hơn, và đôi khi xuất hiện chứng vi thủy tinh thể.

Đôi khi, thật đáng để kết nối với pháo hạng nặng và xem một bộ phim cảm động mà bạn thổn thức trong ba dòng nước.

Một lần nữa, giáo dục thể chất sẽ có ích, bởi vì tập thể dục kích thích sản xuất hormone của niềm vui endorphin.

Cuối cùng, điều quan trọng là phải hiểu loại cảm xúc bạn đang trải qua và nó hướng đến ai. Giả sử bạn đang tức giận vì sự giật dây từ Facebook, nhưng bạn lại đổ hết mọi thứ lên một thành viên trong gia đình, người đã rơi vào tình trạng nóng nảy. Đối với bạn, có vẻ như anh ấy thực sự đáng trách vì điều gì đó. Nhưng sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn bắt đầu nhận thức và nói rõ cảm xúc của mình. Ví dụ, “Tôi xin lỗi, tôi khó chịu vì tôi nổi khùng với kẻ giật Facebook. Đừng chạm vào tôi một lúc, vì tôi có thể bùng phát lại từ đầu”.

6. Cho bản thân cơ hội được ở một mình

Ngay cả khi tất cả các thành viên trong gia đình bạn rời đi trong ngày, điều này không có nghĩa là bạn "đã có thời gian để nghỉ ngơi với họ, việc ở nhà một mình có thực sự không nhàm chán hay không?" Không có gì thuộc loại này, bạn đã làm việc. Và một người cũng cần phải nghỉ ngơi.

Nhân tiện, những người còn lại trong gia đình cũng cần sự cô đơn.

7. Hãy nhớ rằng điều chính trong làm việc tại nhà là công việc

Nếu bạn dọn dẹp nhà cửa mỗi tuần một lần khi làm việc tại văn phòng và chủ yếu gọi đồ ăn khi giao hàng tận nơi, đừng mong đợi tình hình sẽ thay đổi một cách kỳ diệu. Bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả nếu bạn nấu bếp bằng một tay, sửa ổ cắm bằng tay kia và giải quyết công việc bằng gót chân trái. Đừng đòi hỏi những điều không thể từ bản thân. Hơn hết, không cho phép người khác đòi hỏi.

Làm việc tại nhà khác với công việc văn phòng chủ yếu chỉ bởi những người đã mua chiếc ghế dưới quyền của bạn.

Đây là công việc toàn thời gian, việc làm toàn thời gian, sự tham gia tối đa. Và ngay cả khi bạn đã dành nửa ngày trong văn phòng trên mạng xã hội và mua sắm trực tuyến, bạn không cần phải làm điều này ở nhà.

Hoàn cảnh ở xa có thể ảnh hưởng đến tương lai của bạn. Nếu ban giám đốc thấy rằng bạn làm việc hiệu quả và bạn không cần phải chống gậy, thì bạn có thể được phép làm việc từ xa thường xuyên hơn - nếu bạn muốn. Và nếu bạn là người vô dụng, các ông chủ có thể tự hỏi liệu họ có thể làm gì nếu không có bạn. Hơn nữa, nếu đại dịch kéo dài, nhiều công ty sẽ bị thiệt hại và câu hỏi về việc cắt giảm sẽ nảy sinh.

Bạn càng sớm ngừng coi công việc từ xa như một người lấy mẫu trong kỳ nghỉ, bạn càng dễ sống hơn.