Toàn bộ sự thật về PMS: nó đến từ đâu và làm thế nào để loại bỏ nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

PMS không phải là chuyện hư cấu của phụ nữ, mà là một chẩn đoán thực sự.

PMS là gì

Hội chứng tiền kinh nguyệt - PMS - xảy ra trước kỳ kinh 2-10 ngày. Đây là trạng thái khi một người phụ nữ có thể khóc mà không có lý do chính đáng, muốn "điều đó, tôi không biết điều gì", cáu kỉnh về những điều nhỏ nhặt, đau đầu và đau cơ và nói chung, cảm thấy tồi tệ hơn bao giờ hết.

Theo thống kê, khoảng 90% phụ nữ đã từng trải qua một số dạng PMS ít nhất một lần trong đời.

PMS nghiêm trọng được gọi là rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt - PMDD. Các triệu chứng giống nhau ở đây, nhưng dữ dội hơn nhiều. Nhiều đến mức một người phụ nữ không thể dẫn dắt lối sống bình thường của mình.

May mắn thay, PMDD ít phổ biến hơn. Chỉ 3–8% phụ nữ phàn nàn về chứng rối loạn này.

PMS đến từ đâu?

Mặc dù sự phổ biến rộng rãi của PMS, các bác sĩ không thể xác định nguyên nhân của nó. Tuy nhiên, vẫn có một số giả định:

• Thay đổi nội tiết tố theo chu kỳ … Sự dao động nồng độ estrogen và progesterone cùng với các triệu chứng PMS biến mất trong thời kỳ mang thai và sau mãn kinh.
• Các quá trình hóa học trong não … Số lượng chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin, dopamine và GABA, ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và tinh thần. Ví dụ, thiếu serotonin có thể làm tâm trạng xấu đi, gây mệt mỏi, đói và khó ngủ.

Ai có nguy cơ

Nếu có kinh thì có thể có PMS. Nhưng phụ nữ 20–40 tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác, những người:

• đã sinh con;
• chán nản (và có thể không biết về nó);
• đã từng bị trầm cảm, bao gồm trầm cảm sau sinh, hoặc đang bị rối loạn lưỡng cực;
• có người thân mắc bệnh trầm cảm;
• thường xuyên bị căng thẳng;
• Khói;
• lạm dụng rượu, muối, đường và thịt đỏ;
• ngủ một chút;
• bỏ bê hoạt động thể chất.

Các triệu chứng của PMS là gì

Có nhiều triệu chứng PMS, nhưng hầu hết phụ nữ thường gặp những triệu chứng này.

Biểu hiện cảm xúc và hành vi

• trầm cảm, căng thẳng và tăng lo lắng;
• chảy nước mắt;
• tâm trạng lâng lâng;
• cáu kỉnh, tức giận;
• thay đổi hành vi ăn uống: liên tục đói hoặc chán ăn;
• mất ngủ;
• tự cô lập, không muốn giao tiếp với mọi người;
• khó tập trung;
• thay đổi trong ham muốn tình dục.

Biểu hiện thể chất

• đau cơ;
• đau đầu;
• sự mệt mỏi;
• tăng cân do giữ nước trong cơ thể;
• chướng bụng;
• đau ngực hoặc căng thẳng;
• mụn;
• táo bón hoặc tiêu chảy;
• không dung nạp rượu.

Đối với hầu hết phụ nữ, các triệu chứng ở bất kỳ mức độ nghiêm trọng nào thường hết trong vòng bốn ngày sau khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

Làm thế nào để hiểu rằng bạn có PMS

PMS rất khó chẩn đoán. Bệnh về thể chất và tinh thần có thể có các triệu chứng tương tự hoặc chỉ đơn giản là làm trầm trọng thêm tình trạng trước kỳ kinh. Do đó, phương pháp chẩn đoán hiệu quả nhất là ghi nhật ký.

Nếu các triệu chứng xuất hiện thường xuyên vào giữa chu kỳ và kéo dài cho đến khi bắt đầu hành kinh thì rất có thể là do PMS.

Kỷ niệm những điều sau đây mỗi ngày:

• Có bị đau hoặc chuột rút không?
• Có dịch âm đạo không?
• Tâm trạng của bạn là gì?
• Bạn đã ngủ bao lâu?
• Bạn đang cảm thấy mệt mỏi hay tràn đầy sinh lực?
• Cân nặng của bạn là bao nhiêu?
• Có bất kỳ thay đổi bên ngoài (đầy hơi, mụn trứng cá) không?
• Có hoạt động thể chất nào không?
• Có quan hệ tình dục không? Được bảo vệ hay không?
• Bạn có đang uống thuốc tránh thai không?
• Kinh nguyệt của bạn bắt đầu và kết thúc khi nào?

Cách thuận tiện nhất để làm điều này là trong các ứng dụng đặc biệt. Điện thoại thông minh luôn bên bạn, vì vậy bạn có thể ghi dấu ấn bất cứ khi nào bạn muốn.

Cách tự giảm các triệu chứng PMS

• Thường xuyên ăn các bữa nhỏ để ngăn ngừa đầy hơi.
• Thức ăn ít muối để hơi ẩm không đọng lại trong cơ thể.
• Tránh cà phê, rượu và thuốc lá.
• Ăn thực phẩm giàu canxi: pho mát, sữa, quả phỉ, hạt vừng. Cũng như các loại carbohydrate phức hợp như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tập yoga, hít thở sâu và xoa bóp để giảm căng thẳng.
• Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội và các bài tập thể dục nhịp điệu khác.
• Ngủ thêm đi.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Nó xảy ra rằng PMS trở thành một vấn đề nghiêm trọng cản trở cuộc sống bình thường. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, dữ dội trong hai chu kỳ liên tiếp, rất có thể bạn đang đối phó với PMDD. Sau đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ - bác sĩ phụ khoa và / hoặc nhà trị liệu tâm lý.

Bạn không nên do dự. Đặc biệt nếu bạn có một trạng thái cảm xúc khó khăn: bạn muốn làm hại chính mình, bạn đang nghĩ đến việc tự tử.

Sự hiện diện của các triệu chứng tương tự trong toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt cũng là một lý do nghiêm trọng để đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa. Chúng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác không liên quan đến PMS và PMDD. Ví dụ, về các bệnh tuyến giáp hoặc trầm cảm.

Bác sĩ sẽ làm gì

Để chẩn đoán PMS hoặc PMDD, bác sĩ phải loại trừ khả năng mang thai hoặc các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, hãy sẵn sàng để được kiểm tra và trả lời các câu hỏi về thời gian của các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của chúng, những cách đã biết để giảm bớt sức khỏe, tâm trạng của bạn và hơn thế nữa. Một cuốn nhật ký kinh nguyệt sẽ giúp bạn ở đây.

Nếu PMS được chẩn đoán và khiến bạn khó chịu nghiêm trọng, bác sĩ có thể sẽ kê đơn các loại thuốc sau cho bạn:

• Thuốc lợi tiểu … Chúng được dùng nếu tập thể dục và hạn chế muối không giúp kiểm soát tăng cân, sưng và đầy hơi. Thuốc lợi tiểu loại bỏ chất lỏng dư thừa qua thận.
• Thuốc chống viêm không steroid … Ví dụ: ibuprofen hoặc naproxen. Chúng thường được kê đơn cho các trường hợp chuột rút, đau đầu, khó chịu vùng chậu và ngực.
• Thuốc chống trầm cảm … Chúng làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh do não sản xuất cần thiết để kiểm soát tâm trạng và cảm xúc. Nhóm thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hiệu quả nhất.
• Thuốc tránh thai nội tiết … Những loại thuốc này làm ngừng rụng trứng và có thể làm giảm các triệu chứng PMS.

Hỏi bác sĩ của bạn về tất cả các phương pháp điều trị có thể. Ví dụ, một số phụ nữ cảm thấy nhẹ nhõm sau khi châm cứu và điều trị bằng thảo dược (St. John's wort, gừng, bạch quả, thần thánh Vitex). Một số người được hưởng lợi từ folate, magiê, canxi, vitamin D, E và B6. Đúng là hiệu quả của những phương pháp này vẫn chưa được chứng minh.

Và có, luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào.