Kinh nghiệm cá nhân: làm thế nào tôi thoát khỏi thuốc chống trầm cảm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chuyên gia truyền thông Alexander Amzin đã chia sẻ câu chuyện đối phó với chứng rối loạn lưỡng cực của mình trên Medium. Lifehacker xuất bản tài liệu với sự cho phép của tác giả.

Tôi viết bài này vào một buổi tối Chủ Nhật ngay trước Năm Mới. Tôi dậy lúc 7 giờ 30 - muộn hơn thường lệ một tiếng. Tệp lưu trữ thư và tệp đã được giải mã. Tôi đã tìm kiếm một vài tập phim truyền hình không mấy tích cực. Trong một tiếng rưỡi, tôi đã chuẩn bị thông báo cho kênh của mình trước ba ngày. Tôi nhớ tôi đã tập thể dục, đung đưa, sử dụng ghế đẩu như một chiếc ghế dài, chờ cho các cơ của tôi hết đau.

Sau đó, vợ tôi và tôi chuẩn bị bữa tối với bốn tay. Nếu hôm nay còn thời gian, tôi sẽ sửa lại bố cục của cuốn sách đến từ nhà xuất bản, hoặc tôi sẽ gặp gỡ bạn bè. Tôi cũng tập thể dục mỗi ngày, mặc dù không tích cực lắm, chỉ để làm cho các cơ của tôi bị đau.

Hai năm trước, tôi không thể có được cuộc sống vui vẻ đơn giản này. Tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm thực sự, cụ thể hơn là rối loạn lưỡng cực. Năng lượng hưng cảm dâng trào được thay thế bằng thời gian dài hơn và lâu hơn không làm gì cả. Pin của tôi đã hết.

Trong tiếng Anh, có một thành ngữ là có quá nhiều thứ trên đĩa của tôi. Mỗi người có một tấm hình ẩn dụ, đeo vào đó không còn tác dụng nữa. Cái đĩa của tôi thu nhỏ lại chỉ bằng một cái đĩa trà.

Tuy nhiên, không có cảm giác ngon miệng để xử lý đĩa. Có hy vọng tích lũy được một nguồn năng lượng nhỏ, hoặc ít nhất là chờ đợi sự vui vẻ dâng trào tiếp theo. Tôi cố gắng ngủ trong tình trạng tồi tệ. Tắt cuộc sống.

Đáng ngạc nhiên, tình trạng tồi tệ không ảnh hưởng đến khả năng sáng tạo của tôi. Tôi chỉ làm mọi thứ vào giây phút cuối cùng cho người khác. Những công việc riêng không được thực hiện, và những ý tưởng đã không được thực hiện.

Đã qua rồi sự ổn định. Rốt cuộc, nếu bạn không chắc chắn rằng bạn có thể đầu tư mỗi ngày, thì chẳng ích gì khi dựa vào bản thân.

chúng ta hãy đồng ý

• Tất cả mọi thứ được nêu trong văn bản này hoàn toàn là kinh nghiệm cá nhân.… Nó sẽ không hoàn toàn phù hợp với bất kỳ ai. Ngay cả tôi, bởi vì hai năm sau, tôi là một người hoàn toàn khác, người đọc nhật ký của chính mình với sự tò mò tách rời. Mục đích của văn bản này là đưa bạn đến gặp bác sĩ, và sau đó dần dần phát triển một chương trình hành động.
• Bạn phải tuân theo bác sĩ của bạn.… Bạn không thể "bỏ thuốc chống trầm cảm" nếu chúng chưa được kê đơn cho bạn. Trong rất nhiều trường hợp, bạn chỉ đơn giản là sẽ không khỏi nếu không có thuốc hoặc bất kỳ đơn thuốc nào khác. Nếu bác sĩ của bạn không đối xử tốt với bạn, hãy tìm một cơ sở khác. Nó là mong muốn có một bác sĩ được trả tiền.
• Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm hoặc tình trạng tương tự, bác sĩ của bạn được gọi là "bác sĩ tâm thần", không phải "nhà tâm lý học" hoặc "nhà trị liệu tâm lý" … Anh ta kê đơn thuốc, không yêu cầu kể về thời thơ ấu của mình. Anh ấy nghĩ (thường là đúng) rằng quá trình trao đổi chất của bạn bị hỏng. Nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý là một nhóm hỗ trợ có thể hoàn toàn không có mặt trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, tôi đã không đến một nhà trị liệu tâm lý. Tôi nghe nói rằng nó giúp ích cho người khác.
• Nếu bạn chỉ "buồn trong cuộc sống", bạn nên đến gặp bác sĩ … Đề phòng thôi. Thiên nhiên đã tạo ra chúng ta mạnh mẽ và mạnh mẽ, buồn bã và chậm chạp thường không tồn tại. May mắn thay, các điều kiện để sống sót bây giờ rất nhẹ nhàng, vì vậy ngay cả những người không có cơ hội sống sót. Ví dụ, tôi bị bệnh tiểu đường loại 1 và không cần phải trầm cảm để tồn tại trong môi trường hoang dã. Nếu bạn không còn đủ sức để sống, làm việc và tận hưởng những nỗ lực của bản thân, hãy đến gặp bác sĩ.
• Nếu bạn có ý định tự tử nghiêm trọng, hãy khẩn cấp hỏi ý kiến bác sĩ.… Đừng bao giờ cố gắng nói chuyện với một giáo dân. Nếu bạn đã uống một số viên thuốc, mức độ khẩn cấp sẽ tăng gấp đôi - cùng một loại thuốc chống trầm cảm vào một thời điểm nào đó có thể làm tăng ham muốn tự tử.
• Các chất kích thích thần kinh không phải là câu trả lời, mặc dù chúng có thể là một công cụ … Hãy nhớ rằng bác sĩ kê đơn thuốc cho bạn. Bạn kiểm soát phần còn lại và tham khảo ý kiến với một chút nghi ngờ. Nếu bây giờ tôi quyết định dùng thứ gì đó mạnh mà không cần đơn thuốc, tôi chắc chắn sẽ thông báo cho bác sĩ và không có trường hợp nào vi phạm những điều cấm. Ví dụ, hai bác sĩ cùng một lúc cấm tôi uống rượu, vốn đã là một chất gây trầm cảm, và tôi không uống. Nhưng, theo yêu cầu của bác sĩ, tôi đã uống rất nhiều chất nguy hiểm kể từ giữa những năm chín mươi, bắt đầu với thuốc an thần ở độ tuổi còn khá non nớt.

Sẵn sàng? Đi thôi nào.

Bệnh trầm cảm là như thế nào?

Điều đáng ngạc nhiên là khi tôi không bị trầm cảm, tôi không hiểu ý nghĩa của những từ dùng để mô tả bệnh trầm cảm. Đã từng trải qua, tôi tin rằng bất kỳ bệnh nhân tiềm năng nào cũng sẽ nhận ra trạng thái này ngay lập tức. Những người còn lại sẽ nói "kéo mình lại với nhau, giẻ rách." Nó là không thể mô tả, bạn chỉ có thể tồn tại. Nhưng, giống như những người khác, tôi sẽ cố gắng xây dựng.

Chán nản là một tình trạng tiêu diệt ý chí của bạn. Đối với một người quan sát bên ngoài, nó trông giống như sự lười biếng với sự thiếu quyết đoán hơn là nỗi buồn, mà nó thường được so sánh với nó.

Một người không cảm thấy trong mình không chỉ có mong muốn - cơ hội để thực hiện ngay cả một hành động đơn giản nhất. Nhiều người khỏe mạnh có thể dễ dàng hình dung ra sự miễn cưỡng khi tập thể dục buổi sáng, gần như biến thành bất khả thi. Bây giờ hãy khuếch đại cảm giác đó và áp dụng nó vào những việc như ngủ dậy, uống một cốc nước hoặc đánh răng.

Vì thế giới bên ngoài liên tục gây áp lực lên bệnh nhân, liên tục ép buộc anh ta làm những việc nào đó, anh ta có thể thu mình vào bản thân hoặc ngược lại, trở nên cáu kỉnh.

Tất cả điều này thường được phủ lên bởi nhiều loại phụ thuộc khác nhau. Thông thường - thức ăn (bánh ngọt, đồ ngọt và đồ ăn nhanh cung cấp năng lượng bùng nổ rõ ràng trong một thời gian ngắn) hoặc trò chơi (cảm giác tiến bộ trong không gian trò chơi dễ dàng hơn nhiều so với ngoài đời).

Tôi không miễn cưỡng uống một cốc nước. Nhưng thật dễ dàng để dành hai giờ mỗi ngày để chọn một trò chơi mà tôi muốn chơi và vì vậy đừng quyết định bất cứ điều gì vì chán ghét - điều đó thật dễ dàng. Nếu bạn nhận ra mình trong mô tả này, hãy đến gặp bác sĩ chết tiệt của bạn.

Điều trị trầm cảm như thế nào?

Dược học sang một bên, tất cả các kỹ thuật đều quy về một thứ. Bác sĩ, viên thuốc và một số phương pháp đơn giản sẽ được thảo luận ở phần sau sẽ trả lại cho bạn ý chí sống. Một mặt, mong muốn làm điều gì đó từ từ quay trở lại với bạn. Mặt khác, niềm vui về những gì đã được thực hiện.

Có gì sai khi bị trầm cảm? Bạn không thể làm bất cứ thứ gì. Nếu bạn không làm bất cứ điều gì, bạn không đạt được kết quả. Nếu bạn không đạt được kết quả, bạn không nhận được phần thưởng. Chưa nhận được phần thưởng, bạn không có động lực để chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. Đó là một vòng luẩn quẩn, một vòng dây siết chặt cổ bạn.

Để tháo gỡ nút thắt, bạn phải cẩn thận và có kiểm soát để đạt được thành công, dù nhỏ đến đâu. Sau đó, thêm một số trọng lượng, hãy chắc chắn rằng bạn giữ. Nhưng. Nhưng. Nhưng. Và đối với siêu nhân cũng vậy. Câu nói đùa.

Hãy tưởng tượng rằng bạn sống ở tả ngạn của con sông, và mục tiêu của bạn ở bên phải, chỉ cách 6 mét. Và bạn được cho biết rằng cách duy nhất để vượt sông là một lần nhảy. Bạn mở bách khoa toàn thư và phát hiện ra rằng vào cuối thế kỷ 19, đàn ông đã học cách nhảy cao 7 mét 23 cm. Bạn không phải là một siêu vận động viên, nhưng bạn có thể nhảy 6 mét trong giới hạn của một người của thế kỷ XXI. Nhưng rắc rối là, bạn không thể làm điều đó trong lần đầu tiên. Phải mất một vài năm để đào tạo. Không một con người nào có thể nhảy được chiều dài 6 mét mà không có sự chuẩn bị trước.

Hành trình thoát ra khỏi hố sâu của trầm cảm mất một thời gian dài. Trong các từ “mong muốn làm điều gì đó đang dần quay trở lại”, từ khóa chính là “từ từ”. Hơn nữa, tôi có tin xấu cho bạn (tôi hứa, là tin duy nhất trong bài viết này).

Chứng trầm cảm của bạn có thể sẽ ở bên bạn suốt đời.

Tin tốt là bạn có khả năng không để cô ấy mất tích. Tin tức thậm chí còn tốt hơn: bạn càng đi sâu vào con đường này, bạn càng dễ dàng kiểm soát chứng trầm cảm của mình.

Khi nào là thời gian để dùng thuốc chống trầm cảm?

Sự thanh thải khỏi thuốc chống trầm cảm bắt đầu lâu trước khi giảm liều. Hãy xem bạn đã có nó như thế nào:

• "Tôi thấy không khỏe".
• "Tôi sẽ không đi bác sĩ nào cả."
• Tôi đã đi đến gặp bác sĩ.
• Chẩn đoán dài.
• Lựa chọn lâu của loại thuốc phù hợp.
• Thuốc bắt đầu phát huy tác dụng sau vài tuần, và tôi có thể cảm nhận được sự khác biệt.
• Và đây là những tác dụng phụ.
• BẠN ĐANG Ở ĐÂY.

Tôi làm nghề này đã lâu và tôi hiểu rằng bài viết sẽ được đọc bởi những ai chưa đi khám. Đến chỗ anh ấy. Không đưa ra bất kỳ quyết định nào trước khi đến gặp bác sĩ và ít nhất năm cuộc hẹn với anh ta, bao gồm cả những cuộc hẹn điều chỉnh.

Để tôi nói cho bạn biết làm thế nào tôi đến được điểm "BẠN ĐANG Ở ĐÂY."

Ba điểm đầu tiên ("không tốt", "tôi sẽ không đi", "tôi đã đi"), tôi dường như đã giải thích đầy đủ chi tiết. Trong trường hợp của tôi, tâm trạng giảm sút liên tục, nhưng tôi thậm chí không nghĩ đến bất kỳ bác sĩ tâm lý nào. Tôi vừa phàn nàn với bác sĩ động kinh của mình và được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần.

Mỗi trường hợp là duy nhất. Sự độc đáo của tôi bao gồm ba điểm cùng một lúc:

• thói quen và nhu cầu làm việc chăm chỉ và hiệu quả;
• tăng khả năng trầm cảm do bệnh tiểu đường;
• Thuốc do bác sĩ động kinh kê đơn cũng được bác sĩ tâm thần kê đơn như một loại thuốc bình thường hóa tâm trạng (khi bắt đầu cuộc hành trình, tôi không biết về điều này). Theo đó, anh ta giảm nhẹ bất kỳ triệu chứng nào và không xung đột với những gì bác sĩ tâm thần sẽ kê đơn bổ sung.

Do đó, bác sĩ tâm lý và bác sĩ động kinh đã biết nhau và liên lạc với nhau.

Chẩn đoán dài

Chúng tôi đã mất hàng tuần, nếu không muốn nói là hàng tháng, để nhận ra rằng những gì chúng tôi nghĩ là cực khoái hóa ra lại là bệnh hen suyễn. Thay vào đó, bác sĩ chuyên khoa cần hiểu liệu tôi có luôn như vậy hay tâm trạng của tôi có thay đổi hay không. Và nếu nó thay đổi, thì làm thế nào. Và tần suất? Và tính thời vụ? Có rất nhiều câu hỏi khác. Nhớ loại thuốc bình thường hóa tâm trạng? Cố gắng nắm bắt những thay đổi tâm trạng so với hoàn cảnh của anh ấy không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.

Lựa chọn thuốc phù hợp trong thời gian dài

Bạn thật may mắn nếu thuốc được kê đơn xuất hiện ngay lần đầu tiên. Nhiều khả năng trên đường đi bạn sẽ gặp phải những giấc mơ điên rồ, buồn nôn hoặc muốn làm những điều kỳ lạ. Bạn cũng có thể thấy rằng ngay cả trong thời kỳ hạnh phúc hóa học, rất khó để tận hưởng những thứ chúng ta yêu thích, chẳng hạn như đồ ăn hoặc tình dục.

Dùng hầu hết các loại thuốc chống trầm cảm đều có tác dụng phụ

Chính những tác dụng phụ thường khiến chúng ta cố gắng giảm liều. Trớ trêu thay, giai đoạn cai nghiện được đặc trưng bởi những niềm vui riêng của nó (không được đề cập trong bài viết này, nhưng bản thân thói quen có thể dẫn đến việc miễn cưỡng quay lại với thuốc chống trầm cảm).

Thời điểm mà mọi thứ dường như bắt đầu suôn sẻ với bạn, nhưng có những sắc thái - chìa khóa để tìm ra cách tiếp tục sống.

Làm thế nào để sống xa hơn?

Thuốc đưa bạn trở lại trạng thái tinh thần mà bạn có thể hoạt động bình thường. Đối với một người từng trải qua giai đoạn trầm cảm, đây đúng là một món quà từ thiên đường. Các giai đoạn trầm cảm nhanh chóng bị lãng quên và bạn tận hưởng trạng thái mới trong vài tháng.

Sau đó, nó trở nên ít đối với bạn, bởi vì các tác dụng phụ đã không đi đâu cả. Tại thời điểm này, bộ não của bạn quyết định không chính xác rằng cần phải loại bỏ ma túy và sau đó chúng ta sẽ quản lý bằng cách nào đó.

Trên thực tế, bạn cần phải sử dụng sức mạnh tinh thần đã xuất hiện để tổ chức cuộc sống của bạn trong khi bạn có thể.

Trong mọi trường hợp, bạn không nên đưa ra quá nhiều cam kết. Chúng ta sẽ luyện nhảy xa về sự ranh mãnh.

Tôi cũng như nhiều người khác, bắt đầu cuộc hành trình của mình với một cốc nước lọc.

Tôi đã cài đặt ứng dụng Fabulous trên điện thoại của mình (sau một thời gian nó sẽ được trả phí; có những hạn chế). Có thể, bạn có thể sử dụng sổ ghi chép, đồng hồ báo thức trên điện thoại hoặc thứ gì đó khác; Tôi đang nói về kinh nghiệm của chính mình. Tôi nhấn mạnh rằng những gì sau đây nên được đọc không phải là “ứng dụng đã cứu tôi khỏi chứng trầm cảm”, mà là “tôi đã tìm thấy một công cụ giúp rèn giũa ý chí của mình”.

Tuyệt vời là tất cả về tổ chức ngày của bạn. Nó không can thiệp vào công việc của bạn. Thay vào đó, các thời điểm thông thường xuất hiện - buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Bạn từ từ tạo ra những thói quen tốt nhỏ và đảm bảo rằng mọi thứ trong thói quen đều được hoàn thành. Sau một tuần có điều kiện uống một cốc nước, một lần khởi động ngắn sẽ được thêm vào. Sau đó là một bữa sáng ngon lành. Sau đó, mục bắt buộc "ăn mừng thành công". Sau đó viết danh sách việc cần làm trong ngày. Vân vân.

Ba vị trí thông thường tạo thành khung của wigwam, tức là ngày của bạn. Dần dần, những thứ quan trọng khác được thêm vào khung.

Một trong số đó là quản lý năng lượng của bạn. Thực tế là không có ứng dụng nào giúp ích được nếu bạn đi ngủ sau nửa đêm và thức dậy vào buổi trưa. Hoặc nếu bạn không ngủ đủ giấc. Hoặc ngược lại, bạn sẽ đắm mình trong 16 giờ liên tục.

Do đó, đến một lúc nào đó bạn sẽ phải đưa ra một quyết định khó khăn: đi ngủ trước nửa đêm và thức dậy sớm. Đối với tôi, sau nhiều lần kiểm tra, lịch trình sau đây hóa ra rất thuận tiện: đi ngủ lúc 23 giờ, thức dậy lúc 6 giờ 30 phút. Anh ấy đã cầm cự khá lâu, bây giờ tôi đã lùi lại phía sau anh ấy một chút, và tôi sẽ trở lại vào năm 2020.

Ý tưởng dậy sớm thường rất hiệu quả. Hãy nhớ cách cả thế giới áp đặt lên một người trầm cảm ngay lập tức? Vì vậy, thế giới vẫn đang ngủ vào lúc 6:30. Bạn không cần phải kiểm tra thư của mình. Bạn có thể làm việc trong một giờ cho dự án bí mật của mình. Hoặc suy nghĩ. Hoặc thực hiện một mục nhật ký. Hoặc, bất ngờ cho bản thân, hãy chuẩn bị bữa sáng cho những người thân còn đang ngủ của bạn hoặc đến một quán cà phê để thưởng thức.

Bạn có một giờ rưỡi đến hai giờ miễn phí. Ngay cả khi ngày mới buồn như ngày trước, bạn sẽ đạt được một số tiến bộ nhờ giờ giấc buổi sáng.

Bạn cần phải giết ít nhất một vài tháng cho việc này. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ đạt đến điểm mà một người bạn, một bài báo khác hoặc một ứng dụng sẽ yêu cầu bạn thiền định. Đồng ý, nhưng với điều kiện của riêng bạn.

Đây là những điều kiện:

• Mỗi lần thiền sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng hoặc đưa bạn đến gần hơn với một quyết định quan trọng trong cuộc đời. Hãy thử cho đến khi bạn tìm thấy kiểu thiền yêu thích của mình. Sau đó, hãy thử lại.
• Thiền, luyện tập tự động, hoặc chúa biết những thủ thuật nào khác nên tăng cường hai cơ. Thứ nhất, ý chí, mà bạn sẽ không có nếu không có thuốc. Thứ hai, quyết tâm sống cuộc sống của chính mình, không theo mệnh lệnh từ bên ngoài. Một người khỏe mạnh có thể đủ khả năng để đi với dòng chảy. Bạn có một sự bình tĩnh vĩnh cửu, và để di chuyển, bạn phải chèo theo hướng bạn muốn.
• Ghi lại những suy nghĩ đã đến, nhưng không nhất thiết phải đọc lại. Bạn trở nên mạnh mẽ hơn mỗi tuần. Và mặc dù sự tiến bộ không rõ ràng ngay lập tức, tại sao bạn lại đọc nhật ký của một kẻ yếu đuối?

Một ngày của bạn sẽ trở thành một hệ thống tự duy trì khiến bạn đồng thời tiến lên phía trước, nghĩ về mục tiêu, thư giãn và đi ngủ với cảm giác đã hoàn thành.

Họ nói rằng để râu mọc từ bên ngoài, bạn phải mọc từ bên trong. Kỷ luật, ý chí và quyết tâm cũng vậy.

Và đừng quên khen ngợi bản thân sau mỗi thành tích. Một ngày của bạn không phải là một ngày nghỉ việc mà bạn phải trả cho chính mình. Đây là những hành động được lựa chọn cẩn thận để cải thiện cuộc sống của bạn mỗi ngày (mệnh đề “60 phút cho một dự án bí mật” trong Fabulous đã mang lại cho tôi - và những độc giả chưa biết đến - rất nhiều niềm vui!).

Vậy khi nào bạn xuống xe?

Đến một lúc nào đó, tôi nhận ra rằng mình đã sẵn sàng.

Hóa trị nhân tạo thúc đẩy tâm trạng không còn giải quyết được vấn đề năng suất thấp. Tôi có thể làm mà không có anh ấy, làm hơn một nửa những gì đã lên kế hoạch trong ngày trong 2-3 giờ vào buổi sáng.

Giấc ngủ trở lại bình thường.

Tôi mắc kẹt với lịch trình và gần như đã hoàn thành cuốn nhật ký tròn trĩnh.

Danh sách dài những việc phải làm, bao gồm cả những việc đã quên, dần được giảm bớt, nhường chỗ cho những việc mới.

Giải trí theo nhiều cách bắt đầu có vẻ vô nghĩa, vì hóa ra thú vị hơn khi tham gia vào một dự án bí mật, đạt được điều gì đó trong các dự án khác, nghĩ ra điều gì đó mới và thực hiện nó. Nó không thể so sánh với các cuộc phiêu lưu trên màn hình và các trò chơi hấp dẫn. Khoảnh khắc khi sống trong thực tế trở nên thú vị hơn trong ảo là chìa khóa. Nó cho thấy rằng môi trường đã không còn kiểm soát bạn. Ngược lại, nếu bạn nhận thấy rằng bạn ngày càng ít bị thu hút bởi những thành tích đạt được và ngày càng có nhiều thứ hơn để giải trí, bạn nên coi đó là một hồi chuông.

Tôi từ chối một số trách nhiệm, một số, trái lại, áp đặt cho bản thân mình. Ví dụ: anh ấy tiếp tục bảo trì kênh Telegram của mình hàng ngày. Đây cũng là một loại bài tập thể dục, chuyên môn bơm hàng ngày.

Vì vậy, tôi đã đến gặp bác sĩ và chúng tôi bắt đầu giảm dần liều lượng thuốc. Rất dần dần. Quá chậm.

Tôi hầu như không nhớ những cảm xúc của mình, những người khác nhanh chóng xếp lớp vào chúng. Nó như thể có một cái gì đó giống như lực cản của vật liệu. Việc thực hiện những kế hoạch vốn đã quen thuộc trở nên khó khăn hơn một chút, nhưng hóa ra nó không quá khó. Nhưng không còn sự tuyệt vọng và cảm giác không thể cử động được nữa. Có vẻ như không quá nhiều để vượt qua cả ngày.

Lúc đó, tôi đang giải quyết một vấn đề hoàn toàn khác, đó là mục đích của tuần, tháng, năm và cuộc sống tiếp theo là gì? Trong một ngày, một nhiệm vụ như vậy không phải là thứ mà bạn không thể giải quyết - bạn thậm chí không thể đặt nó. Giữa thiết lập mục tiêu và phác thảo giải pháp, có hàng chục trang viết nguệch ngoạc trong buổi sáng.

Sông sáu thước ở phía sau, phía trước có các hồ chứa rộng hơn. Bây giờ tôi đang làm việc cho công ty khởi nghiệp của riêng mình và cố gắng những gì tôi sẽ làm khi tôi thành công.

Tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc bỏ thuốc chống trầm cảm như một mục tiêu. Vâng, và tôi đã leo lên chúng theo một cách chơi nhạc cụ.

Chuyện gì sẽ xảy ra?

Tôi đã đến gặp bác sĩ tâm lý vài tháng trước.

- Bạn cảm thấy thế nào? cô ấy hỏi.

“Tuyệt vời,” tôi trả lời. - Chỉ một vấn đề.

- Cái mà? cô ấy hỏi.

- Không ai nói với tôi rằng người bình thường sống tẻ nhạt như vậy. Không phải buồn hay chán nản mà là buồn chán, hết ngày này qua ngày khác,”tôi nói.

Bác sĩ tâm lý cười.

- Chà, vì điều này, chúng tôi đã chiến đấu với bạn. Uống vitamin D, đi dạo, phơi nắng nhiều hơn.

Một trong những bài học quan trọng nhất mà tôi học được khi đối mặt với chứng trầm cảm là thế giới không tốt cũng không xấu. Anh ấy chỉ là. Chúng tôi có khả năng làm cho nó tốt hơn, chúng tôi có tất cả các cơ hội cho việc này, nhưng chúng tôi cần đầu tư nghiêm túc để tiến về phía trước.

Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm, bạn có thể vui vẻ thách thức thế giới.

Nếu ngược lại, bạn đang ốm, thì ở hai chữ "đầu tư nghiêm túc", bạn sẽ lật tẩy mặt khác và cố gắng quên đi.

Một người bình thường có một cơ hội. Anh ta phải kiếm được trên khát vọng, ý chí và đam mê.

P. S

Cảm ơn bạn rất nhiều vì phản ứng rất tích cực của bạn. Bài báo hóa ra hữu ích, có nghĩa là một cái gì đó cần được làm rõ, bao gồm cả theo yêu cầu của các bác sĩ.

• “Bỏ thuốc chống trầm cảm” không có nghĩa là được chữa khỏi. Nhiều bệnh tâm thần không được điều trị. Nhưng thường (không phải lúc nào) cũng có thể đạt được trạng thái cân bằng và giảm lượng ma túy đến mức tối thiểu. Trong một trạng thái được kiểm soát như vậy, trong trường hợp không có các cuộc khủng hoảng bên ngoài, người ta có thể ở lại trong một thời gian khá dài. Bác sĩ và chỉ bác sĩ sẽ giúp đạt được sự cân bằng.
• Trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực,% ghi chẩn đoán% - tất cả những điều này có thể quay trở lại bất cứ lúc nào. Chúng ta phải chuẩn bị cho điều này. Thuốc cũ hơn có thể không hoạt động khi bị hủy. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm những cái mới. Không bao giờ tự dùng thuốc.
• Tôi mô tả trải nghiệm của mình như thể tôi ngay lập tức cảm thấy sức mạnh và chạy để giảm liều. Một sai lầm không thể tha thứ, bởi vì tôi thậm chí đã chỉ ra "hai tháng" như một kim chỉ nam. Trên thực tế, bạn sẽ dành hơn sáu tháng cho các loại thuốc được kê đơn để điều chỉnh tình trạng của bạn.
• Kinh nghiệm của tôi không thể được sao chép một sang một. Ví dụ, vì một căn bệnh khác, tôi tiếp tục uống những viên thuốc đó đồng thời giúp bình thường hóa tâm trạng của tôi. Nếu không có chúng, mọi thứ có thể còn tồi tệ hơn. Nói chung, tôi đã may mắn về nhiều mặt. Bạn cũng sẽ gặp may mắn, nhưng theo một cách khác.