Làm thế nào để vượt qua một cuộc chia tay và tiếp tục

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tại sao nó lại đau như vậy, ham muốn chiếm hữu đến từ đâu và làm thế nào để giải quyết tất cả.

Nỗi đau chia tay có thể kéo dài hàng tháng. Một người đến thăm bởi những suy nghĩ ám ảnh về người bạn đời cũ, anh ta khao khát được đoàn tụ và đau khổ. Ở trạng thái này, hành vi ngủ và ăn uống có thể bị xáo trộn, đôi khi xuất hiện cơn đau ngực - người ta gọi là hội chứng trái tim tan vỡ.

Hãy cùng tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra trong đầu của một người gần đây đã bị vứt bỏ, và tại sao những trải nghiệm này lại đau đớn đến vậy.

Tại sao một người ra đi, nhưng lưu luyến vẫn còn

Sự gắn bó với một người được hình thành với sự tham gia của hormone oxytocin. Và cũng chính loại hormone này khiến bạn đau khổ khi đối tượng yêu ra đi.

Nồng độ oxytocin tăng đột ngột trong một cuộc khủng hoảng mối quan hệ. Khi cảm xúc của một trong hai đối tác nguội đi, thì ngược lại, có một sự bùng nổ nội tiết tố. Cơ chế này tiếp tục hoạt động khi mối quan hệ được chấm dứt theo sáng kiến của một trong các đối tác. Người bị bỏ rơi tiếp tục cảm thấy gắn bó do nồng độ oxytocin tăng cao, muốn được gần gũi, yêu thương và chăm sóc. Không có khả năng làm điều này gây ra khao khát và thậm chí là một sự đổ vỡ thực sự cho tình yêu đã mất.

Cách rút tiền xảy ra

Khi bạn nhìn vào bức ảnh của một đối tác cũ, vùng não bụng (VTA) được kích hoạt trong não, một yếu tố quan trọng của hệ thống khen thưởng. VTA giao tiếp với các cấu trúc não khác bằng cách sử dụng dopamine, một chất khiến chúng ta cố gắng đạt được khoái cảm.

VTA không liên quan gì đến các quá trình nhận thức và nhận thức thông thường. Cô ấy muốn, khát, cháy bỏng với khát khao. Vì vậy, mọi nỗ lực của bạn để quên đi người bạn đời của mình đều bị lãng phí.

Ngoài ra, ở những người đau khổ trong tình yêu, các hạt nhân được kích hoạt - trung tâm chính của khoái cảm, chịu trách nhiệm cho sự gắn bó và phụ thuộc. Cả VTA và hạt nhân tích tụ đều phản ứng theo cùng một cách với cocaine, nhưng thuốc giải phóng, nhưng tình yêu thì không. Khi bạn trải qua một cuộc chia tay, hoạt động trong những lĩnh vực này không giảm, và bởi vì bạn không thể đạt được những gì mình muốn, bạn bị cắt cơn giống như rút cocaine.

Hoạt động chung của vỏ não trước trán và nhân hạt bắt đầu quá trình đánh giá được và mất: bạn liên tục tự hỏi điều gì đã xảy ra trong mối quan hệ của mình, ai là người phải chịu trách nhiệm, nếu mọi thứ có thể được trả lại và làm thế nào để làm điều đó. Không thể nào thoát khỏi những suy nghĩ này, chúng quay trở lại nhiều lần. Đồng thời, bạn trải qua nỗi đau tinh thần có thể so sánh với nỗi đau thể xác. Và điều này cũng có lời giải thích.

Tại sao nó đau quá

Các nhà khoa học nhận thấy rằng khi một người nhìn vào bức ảnh của một người bạn đời cũ, đảo nhỏ và vỏ não somatosensory, những cấu trúc chịu trách nhiệm truyền thông tin về nỗi đau thể xác, sẽ được kích hoạt trong não của anh ta. Bằng cách kích hoạt chúng, có thể dự đoán được 88% sự hiện diện của cơn đau.

Một người với trái tim tan vỡ không cảm thấy đau đớn về thể xác, nhưng đồng thời họ phải trải qua nỗi đau tinh thần hoặc nếu bạn muốn, nếu bạn thích, đau đớn về tinh thần.

Giống như nỗi đau về thể xác, nỗi đau về tinh thần không thể không kể đến, không có cách nào để nhấn chìm nó bằng thuốc giảm đau hoặc loại bỏ nguyên nhân.

Mọi thứ đều vô vọng và một trái tim tan vỡ chỉ có thời gian chữa lành? Đúng là như vậy, nhưng ít nhất bạn có thể làm gì đó để giảm bớt tình trạng này.

Cách đối xử với tình yêu không hạnh phúc

Xóa tất cả lời nhắc

Nếu bạn biết rằng trong quá trình cai nghiện, bạn không được để thuốc lá và bật lửa ở nhà. Gạt tàn và mọi thứ khiến bạn nhớ đến chứng nghiện ngập nên được loại bỏ khỏi những nơi dễ thấy. Hãy làm điều tương tự với tình yêu của bạn.

Xóa tất cả ảnh khỏi trình bảo vệ màn hình, ẩn chúng trong thư mục xa nhất. Hãy cất giữ những vật lưu niệm và những thứ khiến bạn nhớ về người thân yêu trong tủ. Đừng nghe nhạc có ý nghĩa gì đó đối với cặp đôi của bạn và đừng đi đến những nơi của bạn.

Loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn bất cứ điều gì có thể gây ra một cơn bão ký ức và làm đau khổ trái tim.

Chào mừng cái mới

Bây giờ là lúc để bắt đầu một cái gì đó mới: chơi một nhạc cụ, thủ công hoặc nấu ăn, hiểu các chủ đề phức tạp, học ngôn ngữ mới. Nạp năng lượng cho bộ não của bạn ở mức tối đa - không để nó có thời gian suy nghĩ và ghi nhớ.

Công việc bất thường mới đòi hỏi một lượng tài nguyên não bộ và kích hoạt sự hình thành các kết nối thần kinh mới. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh về người yêu cũ.

Đi ở cho thể thao

Hoạt động thể chất không chỉ khiến bạn mất tập trung mà còn cung cấp opioid cho các cơ quan cảm thụ đang kiệt sức của bạn.

Tập luyện ở cường độ trung bình đến cao. Cách thứ nhất sẽ giúp bạn vui vẻ và quen với hoạt động thể chất, cách thứ hai - đỡ mệt mỏi để không còn một ý nghĩ nào trong đầu bạn ngoại trừ “phải tồn tại bằng mọi giá”.

Giao tiếp, thậm chí thông qua vũ lực

Sau một cuộc chia tay đau khổ, rất có thể bạn sẽ muốn cách ly bản thân với xã hội để có thể một mình trải qua trải nghiệm đó. Điều chính là không để bị mắc kẹt trong trạng thái này.

Liên hệ xã hội là rất quan trọng đối với một người. Cô đơn gây ra cảm giác dễ bị tổn thương, làm gián đoạn giấc ngủ, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong.

Trong trạng thái chán nản, sự đồng hành ấm áp đơn giản là cần thiết đối với bạn. Nếu cần, hãy buộc mình ra ngoài để đi dạo và gặp gỡ những người thân yêu.

Xem lại mọi thứ

Khi cơn bão cảm xúc đầu tiên đã lắng xuống, hãy làm việc với những suy nghĩ và ký ức của bạn. Hãy nghĩ về mối quan hệ đã dạy bạn điều gì, bạn đã nhận được những điều tốt đẹp gì từ nó. Cố gắng trình bày bi kịch của bạn như một trải nghiệm bổ ích. Nói lời cảm ơn vì trải nghiệm thú vị và thừa nhận rằng đã đến lúc phải tiếp tục.

Bạn vẫn có thể nhớ về tình yêu đã mất sau một năm hoặc thậm chí 10 năm, bởi vì họ nói rằng không có người nghiện ma túy trước đây. Nhưng sự đau khổ sẽ mất dần sau vài tháng, và mối quan hệ mới sẽ thay thế cho trải nghiệm đau đớn.