Phải làm gì nếu bạn bị lừa

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một kế hoạch hành động giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và quyết định tiếp tục hay rời đi.

Làm rõ sự thật

Nếu mối quan hệ của bạn đang gặp nguy hiểm, trước tiên hãy đảm bảo rằng bạn có tất cả thông tin trong tay. Nếu bạn nghi ngờ một đối tác, nếu ai đó thì thầm với bạn về việc gian lận, đừng vội kết luận. Nói chuyện. Nó sẽ đau trong mọi trường hợp, không có cách nào thoát khỏi nó. Nhưng bạn phải tìm hiểu những điều sau:

• Điều gì đã thực sự xảy ra. Tán tỉnh hay hẹn hò ảo? Có mối liên hệ tình cảm mạnh mẽ ở bên hay chỉ là sự va chạm thể xác?
• Sự phản bội xảy ra trong hoàn cảnh nào. Đây có phải là một sự việc được che giấu cẩn thận hay chỉ là "Tôi không biết nó đã xảy ra như thế nào"? Có một sự khác biệt rất lớn giữa việc đăng ký trên một trang web để tìm bạn tình và một nụ hôn say xỉn trong một bữa tiệc.
• Khi sự phản bội xảy ra.
• Đó là một sự cố bị cô lập hay không.
• Bạn đời của bạn có mối quan hệ như thế nào với người khác?
• Đối tác có muốn giữ mối quan hệ của bạn hay không. Bạn có thể không cần phải suy nghĩ về những việc phải làm tiếp theo.
• Đối tác có nghĩ đến việc bảo vệ khi anh ta lừa dối? Điều này có thể không ảnh hưởng đến quyết định của bạn, nhưng ít nhất bạn sẽ biết mình có cần đến bác sĩ hay không.

Hãy nghỉ ngơi để tỉnh táo lại

Sau khi phát hiện ra sự thật về sự phản quốc, cảm xúc dâng trào. Cần có thời gian để thế giới trở lại vị trí thông thường. Và cần thêm thời gian để suy nghĩ về các hành động tiếp theo.

Sau khi lắng nghe đối tác của bạn, hãy nói với họ rằng bạn cần ở một mình để suy nghĩ lại mọi thứ. Yêu cầu không chạm vào bạn cho đến khi chính bạn có liên lạc. Bạn có thể đặt một khung thời gian cụ thể hoặc chỉ cần cho họ biết khi bạn đã sẵn sàng.

Rất có thể, ngay sau khi mở cửa, bạn sẽ muốn áp dụng các biện pháp khắc nghiệt, bất kể chúng có thể là gì. Có người muốn ngay lập tức trả lại mọi thứ như ban đầu. Sau cú sốc như vậy, nhiều người thường bắt đầu cảm thấy cần một người bạn đời quá mức. Và ai đó quyết định đốt tất cả những cây cầu và không bao giờ nhìn lại.

Hãy cố gắng chống lại những xung động như vậy và đưa ra quyết định bằng cái đầu lạnh và trái tim bình tĩnh nhất.

Trong lúc này, anh em đang nghỉ ngơi bên nhau, hãy dốc hết sức lực để hồi phục sức khỏe. Tại nơi làm việc, hãy nói với họ rằng bạn bị ốm. Gọi cho những người bạn thân nhất của bạn và nói chuyện với họ. Ngủ. Ăn. Đi dạo trong bầu không khí trong lành. Đi tập thể hình. Hãy trút mọi suy nghĩ dằn vặt ra giấy. Đầu bếp. Hát đi. Làm bất cứ điều gì để khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Càng sớm càng tốt. Trên thực tế, ít người trong chúng ta quen với việc chăm sóc bản thân nên giai đoạn này sẽ không hề dễ dàng. Nhưng nỗ lực là xứng đáng.

Gặp chuyên gia tâm lý trị liệu. Nếu chỉ vì những người bạn tận tâm nhất cũng có thể cảm thấy mệt mỏi khi nghe câu chuyện của bạn đến lần thứ mười. Nói chuyện với ai đó mà bạn sẽ không làm phiền và giải quyết các vấn đề cùng một lúc, thay vì chỉ trút bỏ những điều tiêu cực.

Quyết định việc cần làm

Sau một thời gian tạm dừng và phục hồi, bạn có thể tập trung lại. Dưới đây là một số điều cần suy nghĩ:

• Sự phản bội mạnh đến mức nào?Như đã nói ở trên, có sự khác biệt giữa sự che đậy nhất thời và sự lãng mạn kéo dài. Đừng chiết khấu các lý do.
• Đây không phải là lần phản bội đầu tiên?Nếu lịch sử lặp lại chính nó, thì đừng mong đợi hành vi của đối tác của bạn sẽ thay đổi. Cũng cần xem xét liệu người đó có lừa dối trong một mối quan hệ trong quá khứ hay không.
• Các bạn bên nhau được bao lâu rồi?Nếu mối quan hệ của bạn đang ở giai đoạn đầu, thì việc kết thúc nó sẽ dễ dàng hơn. Và nếu đã sống với nhau mười năm, thì có lẽ số năm đã qua sẽ nhiều hơn một lần sai lầm.
• Có đáng để cứu đôi bạn không? Sự gian dối có thể báo hiệu rằng mối quan hệ trên thực tế đã quá hạn từ lâu. Nếu bạn không có ý tưởng về một tương lai chung, vậy tại sao lại kéo một con ngựa chết theo bạn? Đôi khi tốt hơn hết là bạn nên giải quyết các vấn đề trước khi mọi thứ trở nên hoàn toàn rối rắm.
• Đối tác có hiểu không hành động của anh ấy sẽ ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ? Nếu anh ta không hối cải, thì không có gì để tha thứ. Ngoài ra, hãy xem xét cách bạn phát hiện ra sự phản bội: đó là một lời thú nhận hay một người nào đó không che giấu đủ kỹ?
• Đối tác của bạn đã sẵn sàng để xây dựng một mối quan hệ? Anh ấy lên kế hoạch cho những bước cụ thể nào: nói chuyện, hứa hẹn, đi nghỉ cùng bạn?
• Bạn đã sẵn sàng để hoàn toàn tha thứ cho việc lừa dối? Điều này có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ đòi bồi thường cho những gì bạn đã trải qua và bạn sẽ không nhớ lại việc gian dối trong các cuộc tranh chấp.

Rất khó để cô lập bản thân khỏi cảm xúc, nhưng bản thân bạn cần có một quyết định sáng suốt.

Sống dựa vào

Nếu bạn quyết định rời đi

Chỉ có một lời khuyên: khi ra đi hãy rời đi, đừng kéo theo oán hận và tất cả những gì liên quan đến mối quan hệ này với bạn. Đừng chạy theo người yêu cũ, đừng mong đợi một lời xin lỗi và hãy quên toàn bộ câu chuyện càng sớm càng tốt.

Nếu bạn quyết định ở lại

Tái hợp sau gian lận là một quá trình đau đớn. Để phục hồi nhanh nhất, hãy thử các biện pháp khắc phục đã được chứng minh.

Đi đến một cuộc tư vấn tâm lý

Ở nước ta, các cuộc thăm khám chung với một nhà trị liệu tâm lý thậm chí còn hiếm hơn so với các cuộc thăm khám độc lập. Nhưng một cái nhìn chuyên nghiệp từ bên ngoài và một cuộc trò chuyện thẳng thắn sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua những hiểu lầm và bước tiếp.

Chuẩn bị cho một cơn bão cảm xúc

Nỗi đau tinh thần biến mất từ từ, và bất cứ điều gì có thể gây ra cảm xúc. Hình ảnh một cặp đôi nắm tay thông thường sẽ dẫn đến bùng nổ cảm xúc, và thậm chí không biết là cảm xúc nào. Hãy sẵn sàng khóc vào bữa sáng, chửi thề vào bữa trưa và đau khổ vào bữa tối.

Để trải nghiệm cảm xúc, hãy cho chúng một lối thoát.

Cố gắng ghi nhật ký và viết bất cứ điều gì nảy ra trong đầu bạn. Nỗ lực kiểm soát bản thân sẽ dẫn đến thực tế là quá trình này sẽ kéo dài.

Đừng cúp máy

Sau chấn thương, não sẽ hoạt động ở chế độ nâng cao, cố gắng hiểu nó đã xảy ra như thế nào. Trên thực tế, đây là một nỗ lực vô thức để bảo vệ bản thân không lặp lại sai lầm trong tương lai. Thật không may, những cố gắng này là vô ích. Bạn không bao giờ có thể biết trước và đoán trước được mọi điều sẽ xảy ra giữa bạn và người thân của bạn. Và khi những suy nghĩ cứ quay lại lừa dối hết lần này đến lần khác, hãy giữ chúng lại. Hãy hít thở và tự nhắc nhở bản thân rằng việc cứ chìm đắm trong tình huống này chỉ khiến bạn trở nên tồi tệ hơn.

Hãy sẵn sàng cho cuộc sống tình dục của bạn thay đổi

Tình dục sẽ khác. Người bị lừa cảm thấy áp lực, so sánh mình với người không quen biết. Điều này có thể dẫn đến tê liệt hoàn toàn đời sống tình dục. Nhưng đây cũng là một lý do để thêm một cái mới và bước qua một số điều cấm.

Đừng lấp đầy không gian cá nhân của đối tác của bạn

Sau khi gian lận, có vẻ như việc lặp lại có thể tránh được bằng cách tăng cường kiểm soát. Ai đó bắt đầu đọc tin nhắn trên điện thoại của đối tác, kiểm tra mail, gọi điện cho bạn bè. Cơn ác mộng bắt đầu. Cố gắng xâm nhập vào không gian tin cậy cá nhân sẽ không khôi phục và sẽ không mang lại bất kỳ đảm bảo nào về sự trung thực trong tương lai. Ngược lại, giữa hai bạn cũng sẽ nảy sinh những giận hờn, và đây chính là lúc hai bạn cần tìm kiếm điểm chung.

Không ai có thể sống hạnh phúc mãi mãi trong sự kiểm soát hoàn toàn.

Đúng vậy, và bản thân bạn sẽ gặp khó khăn, mỗi khi mong đợi thấy xác nhận về nỗi sợ hãi của bạn trong thư của người khác.

Xây dựng lại mối quan hệ với kiến thức mới

Đôi khi gian dối chỉ đơn giản là do hoàn cảnh, và đôi khi nó là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng trong mối quan hệ. Khi giai đoạn phẫn uất quan trọng đã qua, bạn có thể thảo luận lại về tương lai của mình và hiểu lý do của hành động đó. Có thể hai vợ chồng thiếu thốn tình dục, sự quan tâm, quan tâm. Hoặc có thể quan điểm của bạn về một mối quan hệ lý tưởng không phù hợp. Cuối cùng, không phải tất cả chúng ta đều mặc định là một vợ một chồng và nếu một trong hai người có quan điểm khác nhau, thì việc định hình lại một người để phù hợp với hình mẫu của anh ta sẽ không hiệu quả.

Đi thôi

Gian lận dường như là một hành động không thể tha thứ. Nhưng bạn đã quyết định tha thứ. Và ngay cả khi đối tác của bạn làm mọi cách để lấy lại niềm tin, điều này không thể tiếp tục cho đến cuối cuộc đời. Nếu bạn không thể tìm thấy sức mạnh để vượt qua giai đoạn này, có lẽ ở bên nhau là một ý tưởng tồi?

Đừng mong đợi để trở nên tốt hơn và tốt hơn mỗi ngày. Nhưng thời gian thực sự chữa lành - hãy cho mối quan hệ của bạn cơ hội phát triển.