7 cách để bảo vệ bạn khỏi tiêu cực

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thật khó để giữ thái độ tích cực khi xung quanh bạn có những người tiêu cực. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn duy trì sự bình tĩnh và cân bằng.

Bạn có bạn bè hoặc đồng nghiệp thường xuyên không hài lòng với mọi thứ? Họ phàn nàn về cuộc sống, công việc, bạn bè và gia đình. Họ không hài lòng với tình trạng sức khỏe, thời tiết, đường xá và màu tóc mới của Jared Leto. Bạn có thể liệt kê nó vô tận.

Nếu bạn đã từng giao tiếp với một người như vậy, có lẽ bạn đã tự mình trải nghiệm được khó khăn như thế nào sau cuộc nói chuyện với anh ta để duy trì một thái độ tích cực và không nản lòng. Nhưng những người như vậy không quá hiếm. Và không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được sự tương tác với họ.

Để ngăn người phát ra sự tiêu cực hút hết năng lượng ra khỏi bạn, hãy cố gắng làm theo những nguyên tắc sau.

1. Đặt ranh giới và bảo vệ chúng

Rất khó để đối phó với những người mắc kẹt trong vấn đề của họ và không thể tập trung giải quyết chúng. Họ muốn những người xung quanh ủng hộ tinh thần và chia sẻ sự bi quan của họ 24/24. Bạn không làm gián đoạn những lời phàn nàn không dứt của họ vì bạn sợ mình nghe có vẻ thô lỗ và nhẫn tâm. Tuy nhiên, hỗ trợ tinh thần là một chuyện, còn việc bạn bị dính tai vào đầm lầy của sự tiêu cực của họ là một chuyện khác.

Để tránh rơi vào đầm lầy này, hãy đặt ra ranh giới rõ ràng và giữ khoảng cách giữa bản thân và nguồn gốc của sự tiêu cực.

Bạn cứ thử nghĩ xem, liệu bạn có ngồi cạnh một người hút hết điếu thuốc này đến điếu thuốc khác cả ngày và tận hưởng làn khói đó không? Không có khả năng. Vì vậy, hãy đi ra xa và tận hưởng không khí trong lành. Trong tất cả các giác quan.

Nếu trong tương lai gần, bạn không thể bảo vệ mình khỏi xã hội của những kẻ đối thoại tiêu cực khó chịu, hãy cố gắng hóa giải anh ta bằng cách hỏi anh ta sẽ giải quyết vấn đề mà anh ta liên tục phàn nàn như thế nào. Thông thường, điều này là đủ để người đối thoại kết thúc chủ đề hoặc biến cuộc trò chuyện thành một kênh mang tính xây dựng hơn. Ít nhất là trong một thời gian.

2. Đừng để người khác chọc tức bạn

Phản ứng cảm tính cho thấy chúng ta không thể đánh giá tình hình một cách khách quan. Cảm xúc có thể chiếm lấy bạn chỉ trong vài giây hoặc chúng hoàn toàn có thể kiểm soát hành vi của bạn. Nếu người phát ra sự tiêu cực cố gắng làm cho bạn tức giận hoặc mất cân bằng, điều đó có nghĩa là bạn đã không thể duy trì một cái nhìn tỉnh táo về tình hình.

Khi bạn phải đối mặt với hành vi tiêu cực khiến bạn tổn thương, đừng đáp lại bằng những lời xúc phạm sỉ nhục. Giữ phẩm giá của bạn và không cúi đầu trước trình độ của người đối thoại. Cố gắng trưởng thành ở gốc.

3. Đề xuất chuyển sang các chủ đề nhẹ nhàng hơn

Một số người chỉ đi vào tiêu cực về những chủ đề bệnh hoạn của họ. Những chủ đề này có vẻ khá vô hại đối với bạn. Ví dụ, nếu ai đó không hài lòng với công việc của họ, anh ta sẽ đề cập đến vấn đề đó với bất kỳ lý do gì, có vấn đề và không đến nơi đến chốn, và liên tục phàn nàn về điều đó. Nếu bạn cố gắng chèn nhận xét tích cực của mình, bạn sẽ nhận được một lượng tiêu cực thậm chí còn lớn hơn.

Đừng cố gắng thay đổi thái độ của người đối thoại sang chủ đề gây đau đớn cho anh ta. Có lẽ những vấn đề của anh ấy với chủ đề này sâu sắc hơn nhiều so với những gì họ tưởng. Cách tốt nhất là đề xuất thay đổi chủ đề sang một chủ đề nhẹ nhàng và tích cực hơn. Chia sẻ những câu chuyện vui, những kỷ niệm khó quên - bất cứ điều gì có thể khiến người kia phân tâm khỏi những suy nghĩ ám ảnh.

4. Không tập trung vào vấn đề mà tập trung vào giải pháp

Điều bạn tập trung chú ý sẽ ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn. Nếu bạn tập trung vào những vấn đề đang gặp phải, bạn chỉ làm tăng tác động tiêu cực của những tác nhân gây căng thẳng. Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện tình hình hiện tại của mình, thì bạn sẽ cảm thấy hài lòng, điều này sẽ tạo ra cảm xúc tích cực và giúp vượt qua lo lắng.

Nguyên tắc tương tự cũng nên được áp dụng khi đối xử với những người tiêu cực. Chỉ cần ngừng nghĩ về việc người kia khó chịu như thế nào. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân làm thế nào bạn có thể tác động đến hành vi của người này để nó không làm phiền bạn. Điều này sẽ giúp bạn ngừng lo lắng và kiểm soát tình hình.

5. Tóm tắt ý kiến của người khác

Những người thành công có xu hướng suy nghĩ nội tâm. Điều này có nghĩa là, theo quan niệm của những người như vậy, hạnh phúc của họ chỉ phụ thuộc vào chính họ. Các nhà tâm lý học gọi đặc điểm tính cách này là quỹ tích kiểm soát bên trong. Những người tiêu cực thường chuyển trách nhiệm về cuộc sống của họ cho người khác và đổ lỗi cho người khác về mọi thứ xảy ra với họ hoặc không xảy ra. Họ chứng minh một ví dụ về quỹ tích kiểm soát bên ngoài.

Nếu giá trị bản thân và sự hài lòng của bạn phụ thuộc vào ý kiến của người khác, bạn không thể hạnh phúc nếu không có sự chấp thuận của người khác. Khi những người mạnh mẽ về cảm xúc cảm thấy tự tin rằng họ đang làm điều gì đó đúng đắn, họ không cho phép những đánh giá hời hợt và những nhận xét phiến diện từ người khác khiến họ đi chệch hướng.

Bạn không giỏi như mọi người khen ngợi khi bạn chiến thắng. Nhưng không tệ như bạn bị đánh giá là khi bạn thua cuộc. Điều quan trọng là bạn đã học được gì và sử dụng những gì bạn học được như thế nào.

6. Đừng cố gắng sửa chữa người khác

Bạn có thể giúp một số người bằng cách cho họ xem một ví dụ. Đối với một số, bạn không thể. Đừng để ma cà rồng và những kẻ thao túng năng lượng làm xáo trộn sự cân bằng bên trong của bạn. Bạn không thể kiểm soát những gì không thể kiểm soát.

Nếu điều gì đó không phù hợp với bạn trong cách cư xử của người mà bạn yêu thương, và bạn hy vọng rằng theo thời gian người ấy sẽ thay đổi, thì tốt hơn là bạn nên từ bỏ những hy vọng này. Khả năng nó sẽ vẫn như cũ là quá lớn. Nếu bạn thực sự muốn thay đổi điều gì đó, hãy thành thật với người thân của bạn và đặt tất cả các thẻ lên bàn. Hãy cho người yêu của bạn biết bạn cảm thấy thế nào và tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, bạn thậm chí không nên cố gắng thay đổi người khác. Hãy chấp nhận anh ấy như hiện tại, hoặc rời bỏ cuộc sống của anh ấy.

Nghe có vẻ quá khắc nghiệt, nhưng đây là lựa chọn tốt nhất. Khi bạn cố gắng thay đổi một người, anh ta thường phản kháng lại và bạn sẽ nhận được tác dụng ngược lại. Nhưng nếu bạn từ bỏ những cố gắng này và chỉ ủng hộ người này, cho anh ta tự do xác định độc lập điều anh ta muốn trở thành, dần dần anh ta có thể thay đổi bản thân. Và thay đổi một cách đáng kinh ngạc. Có lẽ thái độ của bạn đối với người này sẽ thay đổi.

7. Chăm sóc bản thân

Đừng quên bản thân đơn giản vì những người khác cũng đang làm như vậy. Nếu bạn buộc phải làm việc hoặc sống chung dưới một mái nhà với nguồn gốc thường xuyên tiêu cực, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi và bổ sung nội lực.

Khá khó để duy trì nhận thức đúng đắn về tình hình mọi lúc. Vì những người tiêu cực, bạn có thể không ngủ vào ban đêm, đặt câu hỏi “Tôi đang làm gì sai?”, “Tôi tệ đến mức họ nói chuyện với tôi theo cách này?” “Tôi không thể tin rằng cô ấy đã làm điều này với tôi! Vân vân.

Bạn có thể lo lắng trong nhiều tuần, nhiều tháng. Ngay cả trong nhiều năm. Thật không may, đôi khi đây là mục tiêu của một người tiêu cực. Anh ta tìm cách chọc tức bạn và đưa bạn xuống mức suy nghĩ tiêu cực của anh ta. Do đó, hãy chăm sóc bản thân để sau này bạn có thể an toàn trước những cuộc tấn công của những con ma cà rồng tình cảm như vậy.

Và cuối cùng …

Thật khó để thừa nhận điều đó, đôi khi bạn là nguồn gốc của tiêu cực. Đôi khi, những người chỉ trích nội tâm mang lại cho bạn căng thẳng hơn nhiều so với những người xung quanh. Cố gắng đi đến thỏa thuận với bản thân và tắt lời chỉ trích này ít nhất cho đến cuối ngày. Mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Suy nghĩ tiêu cực sẽ không giúp bạn đối phó với vấn đề hoặc khiến bạn tốt hơn. Nhớ lấy điều này.