Ăn mặc như thế nào để không bị lạnh và đổ mồ hôi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Từ thời thơ ấu, chúng ta đã được dạy rằng vào mùa đông cần phải ăn mặc thật ấm áp. Lời khuyên không phải là quá tệ, nhưng nó cần được làm rõ. Nếu không, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng đổ mồ hôi nhiều, và sau đó là cảm lạnh.

Nguyên tắc 1. Phân lớp

Sử dụng nhiều lớp quần áo một mặt giúp giữ ấm và mặt khác, đẩy hơi ẩm dư thừa ra khỏi cơ thể.

Trước hết, quy tắc này áp dụng cho cơ thể. Chính sự cách nhiệt không đủ của anh ấy thường trở thành nguyên nhân khiến tứ chi bị tê cóng, vì cơ thể buộc phải dồn mọi nguồn lực vào việc sưởi ấm các cơ quan quan trọng. Để tránh điều này, nên sử dụng hệ thống ba lớp thiết bị mùa đông:

1. Lớp đế hút ẩm (đồ lót giữ nhiệt: áo phông dài tay và quần legging).
2. Lớp cách nhiệt trung bình (áo khoác hoặc áo len).
3. Lớp trên cùng bảo vệ khỏi gió và độ ẩm (áo khoác hoặc áo khoác ngoài).

Nguyên tắc phân lớp phải được tuân thủ khi cách điện các bộ phận khác của cơ thể:

1. Mang hai đôi tất vào chân của bạn.
2. Sử dụng giày có đế thừa.
3. Đội mũ trùm đầu.
4. Mang găng tay dưới găng tay.

Trong trường hợp này, lớp trên cùng (áo khoác, giày) phải đủ rộng rãi để chứa tất cả những thứ khác. Nếu bạn không tính đến sắc thái này, bạn sẽ bị hạn chế vận động hoặc đóng băng nhanh hơn (ví dụ, giày chật cản trở lưu thông máu bình thường, tức là sự nóng lên tự nhiên của bàn chân).

Nguyên tắc 2. Vật liệu phù hợp

Lớp cơ sở

Quên bông cho cả mùa đông. Nó hấp thụ hoàn hảo độ ẩm mà cơ thể thải ra, nhưng lại để lại bên trong. Kết quả là bạn thấy mình trong một chiếc áo phông vừa ướt vừa lạnh và lạnh đến thấu xương.

Thay thế tốt nhất cho cotton là đồ lót giữ nhiệt được làm bằng chất liệu tổng hợp công nghệ cao hoặc len merino. Nó loại bỏ độ ẩm tốt khỏi cơ thể, giúp cơ thể luôn khô ráo và duy trì nhiệt độ thoải mái. Đúng vậy, chất liệu tổng hợp có một nhược điểm: chúng nhanh chóng tích tụ mùi khó chịu, vì vậy chúng phải được giặt thường xuyên.

Đồ lót giữ nhiệt bằng lụa cũng là một lựa chọn tốt. Nó giữ nhiệt tốt và không hút ẩm nhiều như vải cotton.

Lớp giữa và lớp trên cùng

Lựa chọn tốt nhất cho lớp giữa sẽ là áo khoác lông cừu hoặc áo len lông cừu tự nhiên.

Khi chọn một lớp trên cùng, điều đáng xem là bạn sẽ làm gì bên ngoài. Nếu những chiếc áo khoác lông nặng và áo khoác da cừu vẫn thích hợp để đi dạo, thì khi hoạt động mạnh, chúng sẽ cảm thấy khó chịu khủng khiếp trong người. Áo khoác có màng và áo khoác lông xù là những lựa chọn lý tưởng ở đây. Các mô hình này thấm ẩm và tránh xa, chúng có khả năng chống gió và cũng khá nhẹ.

Chân

Khi chọn tất, hãy bỏ qua bông để ưu tiên cho chất liệu tổng hợp chất lượng (như polypropylene) và len. Hơi ấm chắc chắn sẽ không rời chân nếu bạn kết hợp cả hai phương án, đó là đi hai chiếc tất.

Chọn giày có đế cao và không cao su (cao su nhanh chóng vượt qua thời tiết lạnh). Lớp lót và đế phụ phải được làm bằng lông thú tự nhiên.

Cái đầu

Tránh đội mũ rộng và bằng vải bông. Tốt hơn nhiều là một miếng len hoặc acrylic với lông cừu vừa khít với đầu.

Nguyên tắc 3. Xem xét các yếu tố bên ngoài và loại tải

1. Luôn xem xét sức mạnh của sương giá và chọn quần áo tùy thuộc vào nó. Ví dụ, đồ lót giữ nhiệt tổng hợp và len có thể được lựa chọn cho các nhiệt độ khác nhau. Trong trường hợp lạnh nặng, bạn có thể ưu tiên loại lụa đắt tiền.
2. Ngoài ra, tùy theo thời tiết mà điều chỉnh số lớp quần áo. Nếu cần, hãy mang không phải hai mà đến ba chiếc tất, vài chiếc áo khoác. Đừng quên rằng có thể có găng tay dưới găng tay, và mũ trùm đầu.
3. Luôn xem xét loại tải bạn đang lên kế hoạch. Nếu bạn đang đi dạo dài trong công viên rừng, hãy chắc chắn rằng gió sẽ không thổi qua áo khoác. Nếu bạn có ý định dành thời gian tích cực, hãy ưu tiên những chiếc áo khoác ngoài có ngăn để thông thoáng. Trong trường hợp tập luyện cường độ cao ngoài trời, nói chung sẽ tốt hơn nếu ban đầu bạn cảm thấy mát mẻ một chút, nếu không, bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi sau vài phút.
4. Tình hình du lịch mùa đông đáng được quan tâm đặc biệt. Nếu bạn có kế hoạch ở ngoài trời trong thời gian dài, bạn nên quan tâm đến một bộ quần áo bổ sung. Mang theo găng tay dự phòng, tất và thậm chí cả áo khoác ngoài: với một chiếc áo khoác nhẹ sẽ thuận tiện cho bạn khi di chuyển và một lựa chọn nghiêm túc hơn sẽ bảo vệ bạn khi có sương giá nghiêm trọng.

Và một số mẹo khác

Nếu bất chấp mọi thủ đoạn, bạn cảm thấy mình bắt đầu đổ mồ hôi, hãy thử tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

1. Cởi bỏ bất kỳ vật dụng nào của quần áo, chẳng hạn như găng tay hoặc mũ, để tỏa nhiệt thừa ra khỏi cơ thể.
2. Chậm lại. Cố gắng đồng bộ hóa chuyển động với nhịp thở bình tĩnh: bước một bước khi bạn hít vào và bước khi bạn thở ra. Bằng cách này, bạn có thể che phủ một khoảng cách xa và tránh đổ mồ hôi nhiều.

Và hãy nhớ rằng, không có lời khuyên nào hoàn hảo cho một và tất cả. Tiếp cận việc lựa chọn quần áo theo từng cá nhân, có tính đến khả năng điều nhiệt của riêng bạn, phản ứng với các chất liệu khác nhau và các yếu tố khác.

Thí nghiệm. Đây là cách duy nhất bạn có thể tạo ra một bộ quần áo khô ráo, ấm áp và thoải mái chỉ dành cho bạn.