12 cách thay đổi cuộc sống cho những người hoàn toàn không còn sức lực

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những lời khuyên này sẽ giúp, nếu không hoàn toàn thay đổi cuộc sống của bạn, thì ít nhất cũng khiến nó trở nên thú vị hơn nhiều.

Bạn có thể biết cảm giác này: 10 giờ sáng, bạn đã uống cạn ly cà phê thứ ba, và thay vì bất kỳ suy nghĩ hợp lý nào trong đầu, hoàn toàn là một mớ hỗn độn. Bạn đang kiệt quệ - về thể chất, tinh thần và cảm xúc - và hoàn toàn thờ ơ với những gì từng khiến bạn hài lòng. Động lực? Quên đi. Cáu gắt? Ồ, đúng vậy. Chăm sóc sức khỏe và tinh thần của bạn? Vào lò.

Vì một số lý do, người ta thường chấp nhận rằng việc chinh phục những đỉnh cao mới và sự kiệt sức hoàn toàn không đi đôi với nhau. Không có gì như thế này. Kiệt sức hoàn toàn không phải là một dấu hiệu của thành công; đó là cách cơ thể chúng ta nói với chúng ta một cách rõ ràng rằng đã đến lúc phải chậm lại.

Nếu bạn làm những gì bạn đã luôn làm, bạn sẽ nhận được những gì bạn đã luôn nhận được.

Henry Ford

Câu nói nổi tiếng của Henry Ford có ích ở đây.

Những cách thông thường để khiến bản thân trở lại với cuộc sống, có thể là uống hai tách cà phê espresso hoặc một lớp kem che khuyết điểm khác dưới mắt, chỉ mất vài phút, nhưng có nhiều lợi ích thực sự từ chúng không? Đúng vậy, cần nhiều thời gian hơn nữa để thay đổi cơ bản cuộc sống của bạn, nhưng cuối cùng, mọi nỗ lực đều chính đáng. Đây là một khoản đầu tư cho sức khỏe và thể chất của bạn và cần được thực hiện một cách nghiêm túc nhất.

1. Ngủ nhiều

Cơ thể của chúng ta là một cơ chế. Một hệ thống tuyệt vời và vô cùng phức tạp cần được chăm sóc và thư giãn. Khi tan sở, bạn tắt máy tính hàng ngày, điều này cũng tương đương với cơ thể và tâm trí của bạn. Giấc ngủ ngon sẽ giúp não loại bỏ các độc tố tích tụ trong ngày, đó là lý do tại sao bảy đến tám giờ nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Nhiệm vụ của bạn là đưa dần thời lượng ngủ hàng ngày của bạn lên mức này. Nghỉ ngơi thêm 30 phút mỗi ngày thật dễ dàng phải không?

2. Nghĩ gì và ăn như thế nào

Làm cho thức ăn có ý nghĩa cần thực hành. Điều này đặc biệt đúng đối với những người đã quen với việc ăn vặt khi vừa chạy vừa gõ phản hồi cho chữ cái tiếp theo và liên tục bị phân tâm bởi các cuộc điện thoại. Thực hành ăn uống có chánh niệm giúp bạn hiểu Cái gì bạn ăn và nó có lợi cho cơ thể bạn như thế nào. Việc chỉ thỏa mãn cơn đói đang được thay thế bằng một mối quan hệ lành mạnh với thức ăn. Nghiên cứu cho thấy phương pháp ăn uống này có thể cải thiện đáng kể tâm trạng, giảm mức độ căng thẳng, giúp phát triển thói quen ăn uống lành mạnh và thậm chí giảm cân.

3. Ngừng với caffein

Caffeine là một chất kích thích gây kích ứng hệ thần kinh vốn đang co giật của bạn. Khi bạn đang lo lắng, căng thẳng, hoặc thậm chí đang lên cơn cuồng loạn, tách cà phê tiếp theo sẽ làm bạn phấn chấn hơn, sau đó sẽ không kéo dài được lâu. Thay vào đó, hãy thử những cách khác nhẹ nhàng hơn để tiếp thêm sinh lực và năng lượng: tập thể dục hoặc thiền. Nếu buổi sáng không có cà phê không phải là niềm vui đối với bạn, hãy chuyển mối quan hệ của bạn với thức uống này sang một bình diện khác một chút và khiến chúng có ý thức nhất có thể. Nhấm nháp hương thơm và thưởng thức hương vị của thức uống khi bạn nhâm nhi nó từ chiếc cốc yêu thích của bạn. Sau một thời gian, nó có thể hóa ra rằng nghi lễ này quan trọng hơn nhiều so với chính cà phê.

4. Bắt đầu di chuyển và không dừng lại

Vận động không chỉ là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, mà nó còn là một cách hiệu quả đã được chứng minh để duy trì trí nhớ và các kỹ năng tinh thần nói chung.

Bạn có thể chống lại căng thẳng ngày càng tăng thông qua hoạt động thể chất: mỗi phút dành cho việc tập yoga, chạy bộ hoặc đạp xe sẽ góp phần chống lại căng thẳng.

Một bài tập thể dục buổi sáng đơn giản thiết lập tốc độ bạn cần trong suốt cả ngày và giúp bạn tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng. Không cần phải nói, những người thành công thích tập luyện vào buổi sáng. Bắt đầu với ít nhất 10 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày và tăng dần thời lượng lên nửa giờ được khuyến nghị.

5. Hãy nhớ rằng: phần còn lại tốt nhất là im lặng

Vâng, vâng, vâng, không có bài báo nào về thay đổi cuộc sống hoàn chỉnh mà không đề cập đến thiền. Vâng, phải làm gì nếu nó thực sự hoạt động. Khoảng 80% số lần đến gặp bác sĩ bằng cách nào đó có liên quan đến hậu quả của căng thẳng, bạn có thể tưởng tượng được sự lãng phí thời gian và tiền bạc khủng khiếp như thế nào không? Tuyệt vời hơn nữa là chúng ta có thể giảm tất cả những chi phí này với sự trợ giúp của … đúng vậy, thiền. Những phương pháp này có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và cảm thấy thực sự hạnh phúc. Chỉ năm phút thư giãn này sẽ khiến một ngày của bạn trở nên vui tươi hơn rất nhiều. Một phần thưởng khác: những người thiền định thường xuyên có lý trí và cảm thấy ít lo lắng hơn khi cuộc sống có những điều bất ngờ tiếp theo.

6. Chăm sóc làn da của bạn

Thật đơn giản: làn da hạnh phúc - bạn hạnh phúc. Tất nhiên, việc sửa thói quen này không khác gì những thói quen khác, cũng cần có thời gian. Ở đây, quy tắc nổi tiếng về ba tuần thậm chí không quá quan trọng - tính ổn định, đều đặn và hiểu lý do tại sao bạn làm điều này hữu ích hơn nhiều so với việc gạch bỏ các ngày trên lịch. Kem che khuyết điểm khét tiếng sẽ che đi dấu hiệu mệt mỏi ngay lập tức, nhưng những thay đổi thực sự về tình trạng của da luôn đến từ bên trong, chậm mà chắc. Chọn thứ gì đó không chỉ giúp cải thiện làn da của bạn mà còn mang lại lợi ích thực sự cho cơ thể, có thể là mỹ phẩm hoặc thực phẩm. Chỉ cần lặp lại tất cả các quy trình cần thiết vào buổi sáng và buổi tối - sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy làn da khỏe mạnh rạng rỡ và tâm trạng không còn u ám nữa. Nó là sáo mòn, nhưng nhân loại vẫn chưa nghĩ ra cái gì tốt hơn.

7. Nuôi linh hồn, không phải bản ngã

Mọi thứ đều đơn giản ở đây: hãy làm những gì bạn hài lòng. Không phải tất cả những thành tựu của chúng ta đều khiến tâm hồn vui vẻ. Chế biến thường xuyên có thể có lợi, nhưng cuối cùng nó dẫn đến cạn kiệt nguồn dự trữ vô tận của cơ thể. Lợi ích của hành vi này ít hơn so với nghỉ ngơi và thư giãn thường xuyên. Cuối cùng, hãy mua đôi giày mà bạn muốn bấy lâu, thưởng thức món kem vào giờ ăn trưa và xem những bộ phim cũ cả ngày cuối tuần. Tất cả - tốt, hầu hết - hành động của bạn nên có một lý do duy nhất: nó mang lại niềm vui. Bạn không làm việc này bởi vì nó chỉ là một mục cần làm khác. Vui sướng. Đối với bạn. Chỉ trỏ.

8. Tin tưởng vào trực giác của bạn

Thành ngữ đẹp đẽ một cách đáng ngờ "Tôi cảm thấy trong ruột" hoàn toàn không phải là một phép ẩn dụ. Trước khi đưa ra những quyết định quan trọng, hãy lắng nghe cảm xúc của bạn: cơ thể thường cho chúng ta biết những gì chúng ta cần, thậm chí trước khi chúng ta nhận ra điều đó. Hãy nghỉ ngơi nếu mệt mỏi. Đi đâu đó nếu linh hồn yêu cầu một sự thay đổi. Tóm lại, khi có sự cố xảy ra, việc đầu tiên là tự hỏi nguyên nhân do đâu. Nếu bạn không phải là người có trực giác nhạy bén, bạn sẽ mất một khoảng thời gian để học cách lắng nghe tiếng nói bên trong của mình. Chỉ cần tạm gác mọi lo lắng, nghỉ ngơi và thành thật trả lời xem bạn cảm thấy thế nào lúc này. Rất có thể bạn hoàn toàn biết rõ mình thực sự muốn gì. Bạn chỉ cần dừng lại một lúc và lắng nghe chính mình.

9. Phá vỡ trật tự thông thường của mọi thứ

Thử thách bản thân để thử một thứ gì đó hoàn toàn mới ít nhất một lần một tuần. Chà, hoặc, nếu có nhiệt huyết dồi dào, thì mỗi ngày một lần. Bạn không cần phải bắt đầu một điều gì đó lớn lao ngay lập tức - chỉ cần chọn một con đường khác để làm việc. Ngay cả một việc tưởng chừng như vặt vãnh như vậy cũng là một trải nghiệm không bình thường. Nó giúp mở mang đầu óc bạn những cách suy nghĩ và nhận thức mới, từ đó sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn một chút.

10. Tạo cho mình một môi trường thoải mái

Giai đoạn đầu tiên trong việc tạo dựng các mối quan hệ lành mạnh theo mọi nghĩa là một cách tiếp cận có trách nhiệm đối với những gì và với ai mà bạn lấp đầy cuộc sống của mình. Đúng vậy, triển vọng biến những mối quan hệ độc hại trong cuộc sống thành những mối quan hệ thú vị và thoải mái thoạt đầu có thể khiến bạn nản lòng, đặc biệt là khi liên quan đến tình bạn, gia đình, thức ăn, công việc hoặc bản thân bạn. Tuy nhiên, điều này là quan trọng.

Phân tích tất cả các kết nối của bạn và lưu ý cách chúng đóng góp vào cuộc sống và hạnh phúc của bạn.

Những người có trách nhiệm trong việc lựa chọn môi trường của họ thường tự tin hơn trong việc đưa ra quyết định.

11. Học những điều mới

Quá trình tiếp thu kiến thức mới khiến chúng ta hạnh phúc, đây là một sự thật. Nó cũng giúp kéo dài cuộc sống của chúng ta và làm cho nó thú vị và mãn nguyện hơn, cũng như loại bỏ những định kiến không cần thiết. Ví dụ, nếu bạn muốn bắt đầu từ việc nhỏ - hãy học đan. Trên web có đầy đủ các video đào tạo, vì vậy bạn có thể thành thạo điều đơn giản này mà không cần ra khỏi giường. Nếu bạn bị thu hút bởi những mục tiêu lớn, hãy tham gia một khóa học thiết kế web ba tháng. Dù bạn quyết định làm gì thì dù sao não bộ của bạn cũng sẽ biết ơn bạn sâu sắc.

12. Bắt đầu viết nhật ký

Giảm căng thẳng, phát triển khả năng sáng tạo, tăng cường sự tự tin và thúc đẩy cảm hứng để đạt được mục tiêu của bạn thật dễ dàng và có rất nhiều lợi ích. Nếu việc đó khó, đừng ngay lập tức cam kết viết một cái gì đó mỗi ngày. Bản thân quá trình tạo văn bản cũng quan trọng chứ không phải bạn làm bao nhiêu lần, vì vậy, ngay từ đầu, bạn có thể giới hạn bản thân ở một vài bài học một tuần. Đặt hẹn giờ, đặt cho mình một chủ đề đơn giản như “Tôi mong đợi điều gì ở ngày này” và viết bất cứ điều gì bạn nghĩ. Hãy tin tưởng ở tôi, bạn sẽ rất mong chờ những buổi học này.

Bạn đã thử các phương pháp này chưa hoặc có điều gì khác giúp ích cho bạn? Chia sẻ lời khuyên của bạn trong các bình luận.