Một cơ chế không phức tạp sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn thực sự không phải là bạn bây giờ. Con người thật của bạn là con người bạn muốn trở thành. Để nhanh chóng đạt được những thay đổi về chất lượng trong cuộc sống, bạn cần phải cư xử như thể bạn đã là cách bạn muốn nhìn nhận về bản thân mình.

Năm 1978, nhà tâm lý học xã hội Ellen Langer đã thực hiện một nghiên cứu liên quan đến những người dân trong viện dưỡng lão. Họ được chia thành hai nhóm, cả hai đều được giao nhiệm vụ trồng cây trong nhà. Nhóm đầu tiên được giao nhiệm vụ chăm sóc cây cối và được tự do quyết định thói quen hàng ngày của riêng họ. Nhóm thứ hai được cho biết rằng cây sẽ do nhân viên bệnh viện chăm sóc, và không được giao trách nhiệm giám sát công việc hàng ngày.

Sau một năm rưỡi, số người từ nhóm đầu tiên sống sót nhiều gấp đôi so với nhóm thứ hai. Theo Langer, điều này đã chứng minh rằng định đề không có mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí là sai về cơ bản.

Sau đó cô tiếp tục nghiên cứu để nghiên cứu ảnh hưởng của ý thức lên cơ thể.

Cách quay ngược thời gian

Năm 1981, trong một cuộc thử nghiệm, Langer và một nhóm cựu sinh viên đã thiết kế mặt bằng của một tòa nhà trông giống như năm 1959. Có một chiếc TV đen trắng, bàn ghế cũ, tạp chí và sách từ những năm 50 của thế kỷ trước.

Tám người trên 70 tuổi phải sống trong tòa nhà này trong năm ngày. Cho đến khi kết thúc thử nghiệm, những người tham gia nghe đài, xem phim và thảo luận về các sự kiện từ những năm 50. Họ nói về bản thân, gia đình và công việc như thể đó là năm 1959. Mục đích không phải là làm cho những người này sống trong quá khứ. Ở mức độ ý thức, cần thiết phải làm cho cơ thể của những người tham gia thí nghiệm hoạt động giống như cơ thể của những người trẻ hơn nhiều.

Điều gì đã xảy ra với các đối tượng? Vào cuối cuộc thử nghiệm, những người tham gia đã cải thiện rõ rệt thính giác, thị lực, trí nhớ, tốc độ phản ứng và cảm giác thèm ăn. Những người trong số họ trước đây được trẻ em giúp đỡ đã có thể tự di chuyển và mang vác đồ đạc của mình.

Cung cấp cho những người này sự tự do và độc lập, cũng như giao tiếp với họ như với những người bình thường, chứ không phải như với người già, đã cho họ cơ hội nhìn bản thân ở một góc độ khác, điều này được phản ánh qua tình trạng thể chất của họ.

Những vai trò mà chúng ta đảm nhận trong cuộc sống quyết định ý thức về bản thân và hành vi của chúng ta

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra một mặt tối hơn đối với tác dụng tương tự. Ví dụ, Thí nghiệm trong nhà tù Stanford nổi tiếng của Philip Zimbardo cho thấy vai trò mà chúng ta đảm nhận ảnh hưởng như thế nào đến hành vi và danh tính của chúng ta.

Những người tham gia thí nghiệm được chia thành hai nhóm: một nhóm đóng vai lính canh, nhóm còn lại - các tù nhân. Cuộc thử nghiệm đã phải bị gián đoạn trước thời hạn, vì các "diễn viên" đã thể hiện quá tốt vai trò của họ. Các "cai ngục" bắt đầu chế giễu các "tù nhân", và các "tù nhân" trở nên phục tùng hơn và bắt đầu cảm thấy bị áp bức và tuyệt vọng. Một số người tham gia thử nghiệm đã bị sang chấn tâm lý.

Những vai trò mà chúng ta đảm nhận trong cuộc sống thường có tác động quyết định đến việc chúng ta là ai và cách chúng ta cư xử. Tính cách của chúng ta không phải là một cái gì đó cố định một cách nghiêm ngặt.

Ngược lại, nó là một chất rất linh hoạt, nhanh chóng thích nghi với vai trò của chúng ta. Ví dụ, nhiều người tin rằng cái chết của Heath Ledger ít nhất một phần là do anh đã quá nhập tâm vào vai diễn cuối cùng của mình trong The Dark Knight.

Cả cuộc đời của chúng ta là một trò chơi, và những người trong đó là những diễn viên

Câu nói nổi tiếng này thậm chí còn đúng hơn những gì tưởng tượng. Tất cả chúng ta đều đóng những vai trò khác nhau trong những bối cảnh khác nhau. Trong một tình huống, bạn là một nhạc sĩ, trong những tình huống khác, bạn là một người cha, một người bạn, một người thân yêu, một học sinh hoặc một giáo viên.

Hoàn cảnh quyết định vai trò của chúng ta. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không nhận ra rằng cũng có một mối quan hệ nghịch đảo. Bạn chỉ cần quyết định người bạn muốn chơi. Bạn có quyền lựa chọn nơi chơi, người và cách thức. Bạn có thể viết câu chuyện cuộc đời của chính mình thay vì thuê người kể chuyện.

Vâng, bạn là chính bạn. Nhưng bạn có thể trở thành người bạn muốn.

Cách bạn có thể sử dụng kiến thức này để đạt được mục tiêu của mình

Điều quan trọng là phải hiểu rằng con người thật của bạn không phải là con người của bạn ở thời điểm hiện tại. Con người thật của bạn là con người bạn muốn trở thành. Bạn có mọi thứ để xác định có bao nhiêu màn sẽ có trong vở kịch của cuộc đời mình và những nhân vật nào sẽ có trong đó. Và ngay cả khi có điều gì đó bất ngờ xảy ra, bạn luôn có thể ứng biến mà không rời xa các nguyên tắc và giá trị của mình. Đây là cách bạn giữ cho mình thực tế.

Bởi vì bạn có thể xác định môi trường và vai trò của mình, bạn có thể tạo ra những thay đổi về chất trong cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của mình. Đây là một quá trình đơn giản và đây là các giai đoạn nó bao gồm.

1. Xác định mục tiêu của bạn.
2. Tiến tới mục tiêu bằng cách đắm mình trong những tình huống khiến bạn xứng đáng đạt được mục tiêu đó.
3. Xác định các vai trò bạn sẽ cần phải thực hiện trong các tình huống mà bạn sẽ tạo ra cho chính mình.
4. Đóng vai cho đến khi nó trở thành một phần tính cách của bạn.
5. Xây dựng mối quan hệ với những người sẽ hỗ trợ bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu.
6. Lặp lại mọi thứ từ bước đầu tiên, nhưng ở cấp độ cao hơn.

Cách đặt mục tiêu chính xác

Đây là điều trớ trêu chính trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Họ không hiểu rất rõ những gì họ muốn từ cuộc sống của họ. Nhưng đồng thời họ cũng khá năng động.

Ryan Holiday Business Advisor, Nhà chiến lược Truyền thông, Người phổ biến Khoa học

Hầu hết đều lang thang trong cuộc sống một cách vô tư như trên Internet, chỉ kiểm tra nguồn cấp dữ liệu tin tức của họ và nán lại trên các trang ngẫu nhiên. Họ chưa xác định được mình muốn gì nên điều chỉnh theo tình huống đã có.

Nếu bạn quyết định chính xác những gì bạn muốn, thì chính Vũ trụ sẽ giúp bạn đạt được những gì bạn muốn.

Khi bạn đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân và viết câu chuyện của riêng mình, bạn đồng thời xác định được giai đoạn nào của con đường sẽ chờ đợi bạn trong việc hướng tới mục tiêu. Khi tự tạo điều kiện để phát triển, bạn cần biết mình muốn gặp ai trong giai đoạn tiếp theo.

Điều này không có nghĩa là bạn cần hoàn toàn lập kế hoạch cho tương lai của mình. Bằng cách này, bạn sẽ lại định hình tính cách của mình và hạn chế tiềm năng của mình. Ngược lại, bằng cách thực hiện những thay đổi về chất trong cuộc sống, bạn sẽ mở ra nhiều cơ hội mới cho mình.

Mỗi khi bạn lên một tầm cao mới trong cuộc sống, bạn sẽ phải trở thành một phiên bản khác của chính mình.

Leonardo DiCaprio là một diễn viên và nhà sản xuất người Mỹ.

Ví dụ, bạn đang có kế hoạch bắt đầu kinh doanh của riêng mình, tiết kiệm nhiều tiền hơn và sắp xếp cho mình một "kỳ nghỉ hưu" vào năm 40 tuổi. Và bây giờ bạn đã bước sang tuổi 40, nhưng bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và bắt đầu kinh doanh trong một lĩnh vực hoàn toàn khác. Tại sao không? Trong 20 năm nữa, thật khó để chúng ta dự đoán điều gì sẽ quan tâm và kích thích chúng ta khi chúng ta bước sang tuổi 40. Có lẽ đây là toàn bộ vẻ đẹp của cuộc sống.

Tại sao điều quan trọng là có thể tạo ngữ cảnh

Bối cảnh giúp chúng ta phát triển một cách tự nhiên.

Nhà tâm lý học xã hội Ellen Langer

Hầu hết mọi người, thay vì chọn các điều kiện mới, hãy cố gắng hết sức có thể để làm lại các điều kiện mà họ đã tự tìm thấy. Tuy nhiên, họ quá phụ thuộc vào sức mạnh ý chí.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng nó là khá khó khăn để phát triển chỉ với sự trợ giúp của sức mạnh ý chí. Đây là một con đường hoàn thiện bản thân rất chậm, từ từ, giống như một chuyến đi bộ lên đỉnh núi dốc. Bằng cách đó, bạn sẽ không thể tạo ra một bước nhảy vọt về chất trong cuộc sống của mình. Và với sự giúp đỡ của việc tạo ra các điều kiện mới một cách có ý thức, bạn có thể làm được. Những thay đổi sẽ xảy ra một cách tự nhiên. Đây là cách duy nhất bạn có thể đạt được những gì bạn cho là vượt quá khả năng của mình. Điều này sẽ tạo ra một dòng sông đưa bạn đến thẳng mục tiêu của mình.

Làm thế nào để xác định vai trò của bạn

Chơi không phải là một ẩn dụ, mà là một mô hình hành vi mà bạn có thể áp dụng cả trong công việc và cuộc sống hàng ngày.

Michael Port, cố vấn, huấn luyện viên, diễn giả về tiếp thị và thiết lập mục tiêu

Hành vi của bạn và vai trò của bạn ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Tạo bối cảnh phù hợp sẽ giúp bạn xác định đúng vai trò, nhưng bạn cũng có thể tự giúp mình bằng cách tự hỏi mình những câu hỏi sau.

• Bạn muốn ảnh hưởng đến người khác như thế nào?
• Bạn cần trở thành ai để đạt được mục tiêu của mình?
• Giọng nói của bạn sẽ là gì?
• Bạn sẽ chơi với ai?

Ngay cả những chi tiết cũng quan trọng. Có lẽ ai cũng biết lời khuyên này: để thăng tiến trên nấc thang sự nghiệp, bạn cần phải ăn mặc ở những vị trí thấp như cách ăn mặc của các ông chủ. Nó có ý nghĩa, nhưng trọng tâm là hành vi một cách tự nhiên.

Hành động như thể bạn đã thay đổi

Nếu bạn muốn phát triển một phẩm chất, hãy hành động như thể bạn đã có nó.

William James nhà triết học và tâm lý học người Mỹ

Tất nhiên, có những hoàn cảnh khách quan giới hạn bạn. Bạn khó có thể kéo dài dưới hai mét nếu chiều cao của bạn là một mét rưỡi. Nhưng nếu bạn muốn trở thành một nhạc sĩ vĩ đại, một nhà văn xuất chúng, hoặc thành công trong kinh doanh, mọi thứ đều nằm trong tay bạn. Khi nói đến khả năng, không có ranh giới.

Lúc đầu, bạn có thể sẽ cảm thấy mình giống như một kẻ lừa đảo, hành vi của bạn sẽ có vẻ không tự nhiên đối với bạn. Điều này không phải là rất dễ chịu. Những đặc điểm trước đây của bạn sẽ khiến họ cảm nhận được ngay cả khi bối cảnh yêu cầu bạn trở thành một người hoàn toàn khác. Nhưng dần dần bạn sẽ quen và thấy rằng bạn đã cùng nhau trưởng thành với vai trò của mình và đây đã là bạn.

Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ đúng đắn

Mục tiêu của bạn càng quan trọng, thì nhóm bạn hướng tới mục tiêu đó càng quan trọng.

Robin Sharma là một nhà văn người Canada, chuyên gia về động lực, khả năng lãnh đạo và phát triển cá nhân

Bạn không thể làm được nếu không có sự giúp đỡ của những người bạn và người cố vấn trung thành. Trong Nhóm Hỗ trợ của Bạn, Keith Ferrazzi đã bác bỏ ý kiến phổ biến rằng con đường trở thành nhà lãnh đạo là con đường của một kẻ cô độc và bạn có thể trở thành siêu nhân chuyên nghiệp cô độc đó.

Keith nói về việc xây dựng mối quan hệ sâu sắc và đáng tin cậy với một số người sẽ khuyến khích, hỗ trợ và cung cấp cho bạn phản hồi về những gì bạn đang làm. Họ sẽ không để bạn bỏ cuộc và lạc lối.

Tất cả chúng ta đều chỉ là con người. Các tình huống mà bạn tự lao vào để phát triển là quá khó để tự mình xử lý.

Phần kết luận

Elizabeth Gilbert nhà văn Mỹ

Đôi khi một người dường như hoàn toàn không được chuẩn bị để thực hiện một số nhiệm vụ, chỉ đơn giản là không đủ năng lực để làm việc này, bằng cách nào đó đột nhiên giải phóng tiềm năng của mình với sự trợ giúp của niềm tin hoang dã nhưng vô điều kiện vào bản thân.

Hoàn toàn có thể nhanh chóng đạt được những thay đổi về chất trong cuộc sống. Bạn chỉ cần có đủ can đảm để đặt mình vào một môi trường sẽ thử thách bạn và khiến bạn trở nên tốt hơn. Bạn sẽ cần xác định chính xác con người bạn muốn trở thành và duy trì niềm tin vào bản thân trong mọi tình huống. Và bạn sẽ phải hành động như thể bạn đã là người bạn muốn trở thành.

Nếu bạn có thể làm được điều này, bạn sẽ thấy rằng tiềm năng của bạn là vô hạn. Sự lựa chọn là của bạn. Như mọi khi.